高考后感觉抑郁了，没动力，止不住眼泪，怎么办？

亲爱的同学好我是kelly看完你的文字，感受到一些你的情绪，考完也许空虚感，虚无感，包括结果未必如愿。我们如果把生命拉长去看，例如100岁的生命和高考来比，这是一个小小的问题。我们来聊聊～【关于自我】此刻你刚考完出考场，也许面对未知的结果会空虚。也许接下你害怕结果也是空虚？你觉得自己荒废了三年，浪费了自己的时间和家里的钱。我们先来看看这里发生了什么？这三年为什么是浪费？那人生之前的初中小学和现在的区别是什么？那些时候为什么不是浪费？其实这是你对自己要求比较高，把高中三年和人生联系起来了。有些人高中很顺利，柳智宇老师就是，这么好的成绩他拒绝了一流的学府，去了寺院。他写了《一本人生每一步都算数》，现在的他用自己的经历可以治愈很多人。读书要花钱，生活要花钱，父母的本意也许是好的，鼓励孩子，老师也会这样说，好好学习不然对不起父母等。所以这些观念，话语无时无刻不影响我们，甚至造成了严重的后果，就是怀疑自己。一个人高考就算“失败”，代表一生吗？28岁的时候有没有可能成为了某个领域的佼佼者？还有十年可以做很多事，就算有人不读高中，依然也可以做出一些自己喜欢的事情。这个有太多的例子，尤其是企业家，创造者，有人适合读书，也有人适合创业，还有就是适合做艺术家，会觉得哪个人是不值得好好珍惜的？你还如此年轻，还会经历很多事，所以此刻你有些失落，难过，这是很正常的，你做的特别好的是你愿意说说，把情绪在这里释放一部分，也说明你会主动解决自己的困惑和烦恼。这些其实也是很重要的能力哦～【关于未来】因为你聚焦后面的面试培训，又要花好多钱。此刻被愧疚感包围了，你猜猜自己为什么会觉得自己对不起家里人？家里人在你年轻的时候培养你，帮助你慢慢成长，实现你的梦想。为什么不是你们一家人都很关心彼此，父母在孩子年轻的时候培养和养育，是父母的责任。父母培养的孩子又是变化多端的，个性也是有差异的。就像我理科不好，学习成绩肯定普通，但是毕业后，文科发生了翻天覆地的转变，在我日常的沟通和生活中，如鱼得水。持续的学习，阅读，保持思考，接纳自己的“失败”，也是很重要的。也可以告诉父母，感谢他们的辛苦付出，此刻的你接纳自己情绪低落。反之你无所谓，此刻还不断的安慰自己至少你努力的完成了这个过程。即使看到网上别人的成功，很羡慕又心痛，总比自己麻木不仁的好。那些进北大的人是“值钱”的吗？很多高校的学生自以为是，对父母都是抱怨，也许恰恰缺少你这样的反思和善良。那些不读书的孩子，山区的孩子难道就是“一文不值”？也许这些只是想法，念头而已，每个人都有缺点，就像“懦弱”，也是，有人扛不住学习压力，但是工作中会反思，总结经验，取得优异成绩，就会获得成功的喜悦。有人一路顺利，研究生毕业，一样在找工作时遇到困难、挫折，也会陷入负面情绪中：一周一蹶不振，还是一年，半年，这有很大的区别。接纳此刻的结果，而后信任自己，在日后慢慢找到适合自己的学习和工作，或者爱好，你会慢慢发现自己的优点，与他人不同的地方。一个会反思自己的人，还会心疼父母的孩子，善良就已经是满分。可以让自己继续把情绪发泄出来，也可以找个人聊聊，告诉父母你的内心感受，都是可以的。你的未来属于你，你可以“创造”新的自己～你可以慢慢去想一想，不要急用肯定自己和否认自己就可以。先写写自己的优点，至少十条。以往最难的时候你除了难过，还会做些什么让自己开心？安慰自己？给28岁的自己写一封信，看看会说些什么？我在这里祝福你～推荐书籍《无惧焦虑》

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。这段朴实真诚的表达，不由得让人心疼。同时，也让我想起：2024年，由北京大学心理健康教育与咨询中心副主任徐凯文老师，根据心理健康检查数据，提出了30%的新入学北大学生已面临“空心病”（徐凯文老师提出的心理学术语）的风险。不像我们成长过来的教育模式，现在的教学，节奏快，副课大部分被替换成主课。除了家长和老师们安排的目标和未来，毫无余力、也不被养育着们支持，去思考、探索独属于自己的未来。这是被安排的人生，而非自己主导希望走出的人生之路。“我是谁”，“我要成为谁”，自我同一性的探索，在被控制和安排的过程中，陷入混乱和迷茫。因此，当高考结束的铃声响起的一瞬间，代表18年的奋斗目标走到了阶段性终点，瞬间就感受到扑面而来的“空虚感”：人生下一个目标在哪里？是什么呢？后面的路该我自己走了吗？可是以往的路从来没有让我自己选择，我该怎么办呢？·“觉得很对不起家里人，一直花他们的钱但是都没什么成绩。”·“感觉自己抑郁了。”·“一直在否定自己。”·“看到网上别人的成功，很羡慕又心痛。”·“觉得自己真的一文不值。”·“非常懦弱，扛不住学习压力。”·“脆弱流泪。”·这种典型而强烈的不配得感，·这种在比较中生出的羡慕和自卑感，·这种在“生命存在”本身里莫名的焦虑感，·这种自我贬低和懦弱的表现，具备非常强烈的文化特色：爱是有条件的，全家人爱的目的，集中在托举孩子学习成绩上。学习成绩代表了一个绝对好的未来。问题不在你，也不在你的父母或者老师身上，大家都是时代洪流和环境的产物。我们当然无力去改变环境，那我们可以做一些什么，让现状好起来呢：1、一致性沟通。对你最值得依赖的重要养育者，坦诚的表达你的愧疚和无力感。如果ta能够同样坦诚的去倾听和理解，那是极好的。如若不能，表达感受的过程，也是你勇于面对自己真实内心、开始接纳自我的过程。包括你高中走过来的辛苦的三年，奋斗过、焦虑过、抑郁过、自卑过、心痛过、流泪过，都是切实的生命成长，没有一步路，是白走的。2、走出家门，接触家外的生命力。·可以是连续几小时，只纯纯的看着门口台阶的蚂蚁搬家。·可以是在家附近公园观摩大爷们下棋、和棋友开心的争输赢。·可以是报名参加一次公益活动。·可以是帮助隔壁老奶奶抬一袋米上楼。······我猜，你生活在一个充满了高标准、比较、评判、压抑的成长环境，让你对父母的付出，充满了不配得、自卑、自我贬低等压抑感受。停留在这样的家庭环境里，你的能量无处安放，当能量无法向外流动时，他就会内化留在身体里，产生躯体化反应。加上互联网铺天盖地的小视频，是切割的生命碎片，在不断接受碎片的时光里，早已想不起连续生命力应该呈现的姿态。没有关系，觉察是改变的开始，体验让改变发生。在觉察的这一刻，走出家门，走进大自然，感受处处都可包容和接纳一切的能量。在不断去感受活跃的生命力、与一个又一个鲜活的生命力建立链接的过程，你的生命状态也会不由自主受到感染和激活，在其中，深深的感受到体内细胞的温度和活力，深深的感受到自己“活着”的生命力。这时，回头看看曾经让你不敢直视的金钱、他人的成功，现在的感受，有什么不一样呢？3、借助你可信赖的成年养育者。现阶段，鼓励你靠自我力量去面对人生困惑，着实不现实。能够坚持投入扶持你读完高中、花钱投入面试培训，我相信，这个家里一定有你依赖的可靠资源。当看完这句话时，脑海里闪现的第一位人物，大概率就是你潜意识依靠和认可的对象。借助ta的力量，让你积攒起来的小小力量，得到不断的激励和强化，慢慢就会找到属于你自己的生命之路。写在最后：低落和无助的时候，观他人人生（优秀人才传记），探索自我之路，也是一个很好的选项。推荐阅读陈艺新老师《自我的路》，助你顺利找到独属于自己的人生方向。

题主你好，好不容易熬到高考完，本以为紧绷的弦终于可以松开了，没想到又陷入了空虚和自我否定的旋涡，是觉得自己没有发挥好嘛，才会觉得浪费了时间和金钱，所以会自责、会愧疚，对吗。觉得自己荒废了三年，可是这一路，你也熬过了那么多早起晚睡的日子，扛过了那么多的学习压力，哪怕结果没有达到预期，可这些付出都是真实存在的呀，怎么会是“荒废”呢，我们的努力可不是一次结果就能全部抹杀掉的哈。对于家里为你花钱这个事，也不用去过度苛责自己，父母为你的成长、学习和后面的工作去投入，是因为你目前还没有独立的能力，想必父母也不是期待你必须立刻就有多么耀眼的成绩，而是希望你能多一份选择，多一条路。就假如哈，你现在如果一直郁郁寡欢、一蹶不振，会是父母期待看到的样子嘛，我想他们更想看到的是你在往前走，在健康快乐地成长，而不是陷在自责里自我消耗。看到网上别人的成功，很羡慕又心痛，觉得自己一文不值，你要知道，网上别人的那些光鲜，都是被筛选出来的片段，大多光鲜背后同样艰难心酸，只是他们背后的艰辛是没有让我们看到而已。如果拿别人的高光对比当下低落的自己，只会不断地加重内耗。而且别人身上那些光辉的存在，不是为了证明人和人之间有无法逾越的鸿沟，而是为了向你展示人有无限高的潜能。你现在觉得懦弱、扛不住压力，是你近段时间一直连续处在高压下，身心太疲惫了，并不是你本身不够好。刚刚高考完，给自己留一小段时间和空间去放空和梳理情绪，允许自己难过一会儿，再去着手后面的面试和培训，我们不用要求自己做到完美，一点点去做准备，那就是在前进。你已经坚持走完了最难的备考阶段，这就已经是很勇敢的了，暂时的低谷不代表未来，先试着和当下不太如意的自己和解。未来还在你手里，我们会有无限可能，加油哈！

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的自责、愧疚、迷茫、担心和焦虑。我们一起聊聊这个话题。1.先梳理一下自己的内在你在描述当中提到，“今天刚考完出考场，就感到心里很空虚。觉得自己荒废了三年，浪费了自己的时间和家里的钱。”或许考试完，你大概对自己高考的成绩心里有了一个初步的评估，“我觉得很对不起家里人，一直花他们的钱但是都没什么成绩”。能感受得到，你对评估的这一个成绩，觉得不如你期待的那样，你内在对父母给予你的支持和付出，会感觉很愧疚，自责。“后几天还要面试培训，又要花好多钱”。本身这样一个评估就给到你不小的打击，让你内在有些挫败，有些无力。而即将要面对面试培训，对你来说也是一种新的生活，需要你去适应，你不知道自己能不能做得很好，担心父母这样给你的金钱上的投入会成了打水漂，让你内在的负罪感更加加重。这些都让你觉得自卑，相比网上看到别人的成功，只会让你更加的觉得自惭形秽。内在的价值感和成就感一下子低到尘埃里，当你对于面试，对于未来的规划，什么事情都提不起来兴趣。能够理解你现在的感受，通过这样的梳理，看到自己内在的这一些情绪，抱抱自己。2.关于高考高考对于大多数人来说的确非常重要，它会将所有的考生做出相应的划分。或许在你高中三年，还有平时父母跟你的沟通交流中，都让你感受到高考的重要性，把它当做你此刻人生最重要的一个目标。无论你这三年学的怎么样，能感受得到你内在是带着压力的，你对自己的未来是没有更加长远的目标和愿景，更多的只是把高考作为一个终点，作为一个近期需要去突破的目标。所以你在高考完，在你自己内在做了初步的估分之后，你会觉得空虚，因为你不知道未来要做什么，你不能把未来长远的目标，作为你人生最终的方向。因为高考结束，你的后面是没有安排的，你也不知道做什么。其实人生不仅仅止步于高考，高考的确对我们大多数人来说很重要，可是它也只是我们人生的一小步而已。无论考得好与坏，我们需要着眼于未来，看他自己想要成为一个怎样的自己。自己擅长哪一些？又还要在哪些方面去做努力？这样当你把眼光着眼于未来，着眼于你的人生终点的时候，或许你能够跨越目前的空虚感和挫败感，能够让自己的内在重新生发出力量，去规划自己的人生。3.怎么办如果你的父母能够理解你，能够倾听和共情你的话，你可以尝试将你这一些空虚感，挫败感和无力以及茫然。跟你的父母去聊一聊，或许他们能够从自己的经历中能够给你一些人生未来方向的指引。你也可以尝试去看一些伟人传记，看看别人是怎样走出自己的人生低谷，如何重新拾起对生活，对未来的希望，如何规划自己的人生。当然，你也可以找你信赖的朋友去聊一聊，去吐槽一下，去大自然里好好放松一下，让自己放下对未来的焦虑，对过去的担心，着眼于当下，感受当下，或许你内在的状态会不一样。如果你还觉得很难受，你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，他们都能够给到你一定的理解、支持。帮助你走出目前的情绪困扰，重新拾起信心，去规划你的未来，去一步步的践行和做到。找到自己内在的价值感和成就感。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到的问题是高考后感觉自己抑郁了，没有动力，止不住眼泪，怎么办，我试着为你答疑解惑。看到你的描述我感觉你对自己有很多的自我谴责，自我批判和否定，好像你觉得自己在浪费家人提供的资源，却没有做到符合家人和自己期待，跟别人比较觉得自己没有符合社会成功的标准，你因此自怨自艾，陷入抑郁情绪出不来。你的行程安排挺满的，紧张三年为高考，考完后还来不及休息放松，就要去准备面试和培训，可能你家人对你寄予厚望，希望你抓紧一切时间做一个“成功”的人吧，是否这方面给到你压力了呢。你说自己没有动力去参加后面的面试，是跟高考觉得自己没考好有关系吗，我没看到你说关于考试的具体感受，你说是出考场后的空虚感，一种你辜负了自己和家人的感觉。这三年来，你一直有这样浪费自己时间和家人钱的感受吗，你这三年是靠什么坚持到高考结束的呢，如果你这三年都没好好学习和准备应考，那么你在考试之前就应该有一定考不好的心理准备了，如果你出考场才产生这种空虚和强烈落差感，可能我了解不深入，还有其他部分需要进一步探索。是否接下来的面试跟你家人的安排有关系，这个带给了你压力呢，你要求自己有动力，却没有，才会自责自己达不到家人要求，是否自我谴责，会让你觉得内心的愧疚感好一些。你内心喜欢和接受高考完就参加面试和培训的安排吗，有没有你自己的想法，你有没有跟家人表达出来，你自己想要怎样安排学习和生活。你描述的高考结束伴随的空虚和失落感，和抑郁情绪，止不住流泪，好像这些更多体现的是一种哀伤的感觉，是否也跟分议题有关。哀伤通常跟丧失和分离，失去相关，高考结束，是否对你也意味着一种分离和失去的感觉。可以跟信任的人或专业人士聊聊你内心的想法和感受，是否这些情绪一直就压抑在你心里，直到高考后，你才能允许自己看见它们。眼泪本身有疗愈作用，想哭就尽情痛快得哭出来，如果觉得自己荒废了光阴和钱财，就为自己过去三年好好哀悼。你可以给家人和过去三年的自己写一封信，在信里用文字表达出所有自己想说的话，这封信你可以收藏，也可以分享读给你信任的人或家人看。哀伤情绪是需要被看见和处理的，好好安放我们的所有负面情绪，允许我们有这些情绪，允许自己做自己，允许自己触及自己的脆弱，才能更有力量找到继续生活的动力。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。