经历过惊恐发作之后容易头疼，该怎么办？

匿名用户

#焦虑#应激#困惑

背景：我是高二学生，性别女，从小生于较为贫困的家庭，父亲患癌早逝，成为了单亲家庭。后来我妈认识了一位男性且挺有财富的人。只是彼此处于利益关系，他给钱，我妈有时会将身体交付于他。事情经过：在三月份的时候学业强度就开始上来了，本身性格的原因比较社恐。尤其是站在台上演讲之类的，再加上那段时间源源不断的汇报、做ppt，所以特别焦虑。这时候已经有点头疼的症状，疼到吃止痛药缓解。直到四月份，那位男性又来我家，我已经形成了条件反射，一来就烦躁心慌。同时我妈吩咐我帮她做Excel，由于她想要的成果跟我沟通时的不同，我已经确认再三她的要求，已经符合后面沟通的标准，然而母亲工作忙碌导致未曾检查便递交，加上的信息差和文件格式的错误，导致她被同事调侃，我听的一清二楚。母亲上班的艰辛我是亲眼看在眼里，感到十分自责、愧疚又委屈。再者那一周生理期刚结束，还有激素的副作用，情绪不稳定，加上汇报的压力，促使惊恐发作在家修养了几天。至今，只要被太阳一晒、工作量稍微高一点、朋辈之间复杂的社交关系，以及那男性一来，我就容易头疼和晕眩，甚至烦躁不安，身体也十分紧绷，容易引发焦虑情绪。那这该如何缓解？

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张玥

咨询达人/心理作者/优质答主

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“男性”——使用这样的称谓，也许你想和他保持距离；明显，你在压力情境下，会产生焦虑情绪，伴随躯体化症状【表现为烦躁不适、头疼。这是人们在感受到心理不适时，出现的躯体症状，比如:心悸、头疼、大汗等等。】。你所面临的压力情境涉及:“被太阳一晒、工作量稍微高一点、朋辈之间复杂的社交关系，以及那男性一来”——那个男性已经成为了你的一种压力情境。说明那个男性已经引起了你的不适！但是那男性毕竟是外人，这件事追本溯源，可能还是回到你【和妈妈的关系】。“他给钱，我妈有时会将身体交付于他”——不知道这已经持续多久，但是对于孩子而言，这样的信息过于【复杂】，【难以消化】。因此，在内心的隐匿角落，也许，你对妈妈这样的做法是有些情绪的。而且，从【自体心理学】的角度看，每个人都想成为父母的样子，而妈妈这样的行为也许对你内心多有冲击。也许在你心里，一个【理想化的客体】形象倒塌了。你一定是个【懂事】的孩子——能够帮助妈妈分担，还帮助妈妈的工作。但是，懂事偶尔也会成为【枷锁】。太想替妈妈分担可能会成为你的负担——因为你容易对妈妈【愧疚】。也许由于【愧疚】和其他【枷锁】，你难以意识到（更别提表达）对妈妈的情绪，就化为一个具象化表达——那男性来，就头疼。我想对你说:妈妈是不容易的，但你并不是【罪魁祸首】，也无需对此（妈妈的不幸）承担任何责任。你和妈妈一样，都是不容易的，多看看自己的不容易和付出，也许会让心情平复些。有机会的话，也可以和妈妈聊聊心事～致母女:我们不是彼此的羁绊，而是困境时最好的陪伴～