别人一惹我就想S了对方，我是怎么了？

小鲸鱼，你好呀，看到了你的提问，你能够觉察到自己的情绪、想法和行为冲动，并能够如此清晰地表述出来，这是一种很棒的能力。从心理学的角度来看，之前你是向内攻击，出现了极端的想法，而现在这份攻击的驱力转而向外了，同样是比较强烈的，我们可以从攻击驱力的角度去理解自己，并学会用合理的方式（也就是不伤害自己也不伤害别人的方式）来表达和升华自己的攻击性，这样，你会更能够获得内在的平和以及在人际相处时的和谐。我的建议是：1.理解自己，对于妈妈去世这件事情，我们需要进行哀悼，也就是要去表达出自己的真实感受和哀伤，和妈妈建立积极的心理层面的联结，虽然她走了，但她的爱会一直陪伴着你。你说，之前出现极端的想S的念头是在妈妈去世的时候，那个时候不知道你的具体想法是什么，会不会觉得自己和妈妈是一体的，也就是心理学中说的那种共生状态，我们和妈妈还没有完成分化，当妈妈离开了，我们还有大量的情感寄托放在了妈妈身上，觉得没有了依靠，也可以理解为有一部分自我随着妈妈的离开也离开了。也可能会有这样的情况，就是很多孩子会在至亲去世的时候，产生这样的想法，觉得他们的离开是因为自己不好，所以才会发生这样的事情，于是产生了强烈的自我攻击，于是就生发出了极端的念头。我刚提到的这两种情况都是很常见的，你不需要因此而责备自己，而是要理解自己，如果存在这样的情况，那么，一方面，你需要去做一个情感上和妈妈的分离，就是把我们内心对于妈妈的很多情感依赖收回来，通过自己给到自己的方式来帮助自己走向人格上的独立，实现心理上的分化，你是可以做得到的，因为我们的内在生来是完整的，我们的内在什么都有，虽然现实中的妈妈离开了，但是在我们的内心，还有一个理想的妈妈在，她可以给到我们所想要的任何心理需求的满足，比如我们可以自己理解自己、自己接纳自己、自己认可自己等等。另一方面，你需要去看到自己头脑中这些不合理信念的存在，告诉自己，妈妈的离开是你控制不了的，接纳自己的脆弱和局限，这不代表你不好，而是我们所有人都是这样的，面对生命中的很多事情，我们的力量都是有限的，她的离开和你好不好，值不值得被爱等等是没有关系的，说实话，作为一个人来说，我们每个人都无法控制自己什么时候出生，也无法控制自己什么时候离开，更何况是另一个人呢？如果妈妈还在的话，她肯定也会告诉你，如果可以选择，可以控制，她当然希望可以多陪伴你，只是这件事情，对于她来说，她也是控制不了的，而她肯定希望你在没有她的日子里，可以好好照顾自己，可以过得很好，她肯定不希望你因此而攻击自己，责备自己，你说呢？不知道在妈妈离开的时候以及后来，你是否有作过一些哀伤的表达，在心理学里面被称为哀伤疗愈，就是当我们面对人生中重大的丧失，我们不需要去压抑自己的情绪，而是需要去真实地通过适合自己的方式去表达出自己的哀伤。方法有很多，比如，可以通过给妈妈写信的方式去表达，还可以通过空椅子技术去表达（假设妈妈坐在了一张椅子上，你可以对着妈妈去表达出任何你想说却从来没有表达过的话），当然，还可以找到一个象征物，比如妈妈的一张照片，你可以对着照片去倾诉，清明时节，也可以在祭扫的时候去倾诉……总之，就是需要通过各种方式去表达出内心中想对妈妈说的任何话，愧疚也好、愤怒也好、思念也好、遗憾也好……都需要去表达出来，当你一次次去表达，那些被压抑的情绪也就会流动起来，你的情绪也会变得更加稳定，而你对于妈妈离开的这件事情的感受也会变得不一样，除了悲伤和不舍，还会有温暖和爱，你也会感受到，虽然妈妈的人不在了，但是她给你的爱是永恒的，会一直陪伴着你，给到你温暖和支持。2.关于攻击性的表达，学会不去压抑自己的攻击性，看到攻击性是本能，用不伤害别人也不伤害自己的方式去表达和升华我们的攻击性。或许你是一个习惯压抑自己情绪的女孩子，尤其是当自己不舒服的时候，或许你可以感受到自己不舒服，但是你很少会去表达出自己的愤怒，这种被侵犯了边界感受到的不舒服的感觉，会让我们产生一股内在的驱力，想要去保护自己的边界，就像在动物世界，它们的边界被侵犯了，它们会直接打架，但是人因为生活在文明时代，我们有道德感，我们的超我如果很强，我们会去压制这股想要攻击对方的冲动，这就会产生内在的冲突，而且这种压制往往也只是暂时性的，长期压抑就会损害我们的身心健康，最后在压制不住的时候出现极端念头，要么向内攻击，要么向外攻击。但是如果我们可以理解自己作为一个人，我们会有攻击性这是一种本能，因为人是由动物进化而来的，我们在被侵犯边界的时候会有不舒服，会愤怒这是很正常的，我们不需要去压制自己的攻击性，攻击性在心理学中也是一个中性词，不去压制攻击性也不代表我们要进行激烈的表达，而是需要通过合理的方式去表达，或者叫升华我们的攻击性。怎么去表达呢？这里介绍几种方法，比如当你想要sha了对方的时候，这个时候提醒自己，是因为自己压抑了自己太多的攻击性，现在情绪已经被堵塞得很严重，我们急需一个出口来疏导和释放，只是恰好在那个时候遇到了那个人，我们就会把自己的极端情绪投射到她的身上，那么，在你的想象中你是可以把她当成那个攻击的对象，但是，我们需要选择表达的方式，不是直接去攻击她，而是选择一些物体，比如你可以戴上拳击手套去打拳击，想象自己击打伤害了你的人；你可以在家里去尽情地击打家里柔软的物体，比如枕头、沙发、被子等等；也可以用刚才提到的空椅子技术去用言语表达的方式去说出你想说的话，谩骂、愤怒、委屈等等都可以诉说……去觉察一下，当你能够坚持用一些合理的方式去释放压抑在内心的攻击性，你就会轻松很多，你对别人的感受也会变得不一样。当然，我们还可以进行一些面对面的表达，心理学里面有一句话，叫做我们要表达情绪而不是情绪化地表达。当她们对你的态度或者说的话让你感受到了不舒服，你也可以去表达你的感受，去表达你的立场，告诉她们，你的感受是什么，温和而坚定地去保护好自己的边界，对于她们的讽刺不必去认同，也无需去证明自己，你是值得被尊重的。亲爱的女孩，请好好地爱自己，及时疏导情绪，多和那些对你友善，真正关心你的人在一起，不断地去成长自己，提升内在力量，我想，这也是你的妈妈期待看到的你的样子。我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

你好，看到你的提问，我的第一感觉是，你有着非常强的自我觉察力，也有着很强的思考能力，你能看到自己的情绪困境，并把它详细地描述出来，非常勇敢，也非常棒。你说到在妈妈去世以后就有了“想si的念头”，能感觉到妈妈的离开带给你了非常大的创伤。但是这种创伤似乎并没有得到很好的处理，所以和死亡相关的念头就在那里了，并且它似乎还变成了对难以消解的情绪和困难处境的处理方式，不是对自己，就是对他人。我也能感觉到你心里有很多的委屈，很多的无助，还有很多的害怕。可是似乎这些情绪没有地方可去，所以它们就积压在那里，让你对周围的一切都变得很敏感，比如同学的行为，侄女的话语等。当你觉得她们故意在针对你，加重了你心里的负面情绪，并且似乎没有其他的方法可以保护自己的时候，本来针对自己的念头就转向了她们。所以你看，当死亡作为了一种解决问题的思路，当我们的负面情绪没有得到较好的处理而又积压到让我们难以承受，同时当我们不知道该用怎样的方式保护自己的时候，突然间它们就联系了起来。可是，我们当然知道，死亡从来都不是解决问题的思路，无论是对自己，还是对他人。情绪、自我保护和死亡是三个不同的概念。对于难以承受，又让人痛苦的负面情绪，其实我们有很多办法可以去处理它，疏解它。比如，我们在这里的“交谈”，让你看到其实是有地方可以表达，也是可以被看到和认真对待的。再比如，你可以尝试一下写情绪日记，好好关注一下自己的情绪，看到它们，和它们相处，尝试理解它们，你会发现，当所有的情绪被看到的时候，它们的愤怒和攻击程度就已经下降了。如果它们能再被自己好好聆听一下，那它们就会转化，转化成更加柔软和流动的情绪，而你的感受，也会在所有这些变化中变得好转。除了自己去面对和对自己表达，我们当然也有其他的办法，比如和知心朋友聊一聊，或者和像我们这样的专业老师聊一聊，也是很好的。而对于如何进行自我保护，其实也有很多的办法可以采用，比如勇敢地在言语上维护自己，不理睬，或在必要的时候寻求外界帮助等等，都可以让我们能够坚定地保护自己的边界，并将想要伤害我们的人拒之门外。你能够意识到自己的想法和感受，并能够表达出来寻求帮助，已经非常非常棒了！不用害怕，在你需要的时候，我们一直都在这里。

题主你好呀！非常理解你的愤怒，任何一个人，被人惹了，都会愤怒，这是完全正当的。你提到母亲的离开之后你也有了想si的念头，这一点很心疼你，在这么小的年纪就要面临这样的离别。后来，你的想法变成了“想sha了惹自己的人”，这里其实也有一个积极的信号，你的攻击性从面向自己转变为面向外界，你停止了攻击自己，而是试图建立起保护自己的机制——尽管这个机制还可以更完善。当你问自己“是不是病了”，也说明其实你知道“sha了对方”这个行为是不可取的，会带来无法承受的后果。但这背后又有捍卫自己权益的正当性。所以，我们可以把这个念头正当的一面保留下来，改成“我可以维护我的正当权益”，拒绝不合理要求，如果遭到攻击，我可以用合法的形式去维护自己，当权益被侵犯，可以质问对方，指出对方行为的不合理性。比如，当你说你侄女说了攻击性的话，你也可以指出这些话的问题，如果对方坚决不改正，今后就再也不把蛋糕以及任何东西与她分享。有时候，合理反驳可以正确释放应有的攻击性，控制局势，让局势对自己有利，或者远离让自己不快的人，与让自己愉快的人交往。祝好。

过激念头源于过度刺激，就像一块伤疤还没有痊愈又被破坏一样，疼痛是人的本能反应。念头是用来觉察的，当你觉察到这种本能反应，首先要做的是建立防护机制，防止再次受创，给自己一个足够长的疗愈期。如果自己的防御措施不足以抵御二次侵害，就要寻求帮助，找老师，家长，甚至报警。永远坚定捍卫自己的正当权益，以更安全合理的方式。因为方式不同，结果也不同。如何防御？要养成一种意识，当你第一次受到一个人不尊重的对待时，就要第一时间告诉对方，“好好说话，要么离我远一点”，然后转身走开，这就足够了。如果对方仍不知趣，就可以通过校方或者家长去协调解决，如果是在社会上，可以报警解决。这样做你既不会受到更多伤害，还能减少不必要的精神内耗。学会保护自己，从觉察外界状态开始，及时喝止侵害行为，抽离不良环境，不给二次伤害的机会。也从觉察内心念头开始，及时纠正心态，心平气和的状态才是对的状态，多去呵护自己的内心，做些喜欢的事，见些喜欢的人。每个人都会有情绪，每个人都有心情不佳的时候，不必过于期待别人的行为和态度一定会如你所愿。每个人都有需要被理解和包容的时候。

从你的描述中看到你在生活中经历了重要亲人的丧失，当时你才五年级，或许那个丧失对你来说太过强烈了，如果以此为前提来理解你当下的状态，我想再强烈的想法都有其合理的地方。怀着这些想法的你，也被自己吓到了吧？其实你现在也还是个孩子，一个在痛苦面前需要被保护的孩子。现在我们再一起来看看你的想法。你对身边两位女孩有强烈的愤怒，她们俩在现实中对于你来说有着哪些意义呢？你还提到了父亲，当母亲去世时，父亲是如何表现的呢？同时，他又是如何帮助你去处理丧失的呢？或许你觉得我问了太多的问题了，没有直接去抱抱你或安慰你，显得非常理性。如果这让你感到难受，我很抱歉。我很想告诉你一个事实，我认为这对于当下的你来说异常重要，那就是：你的任何想法，其实你都没有错，因为想法只是想法，只要有足够的力量将其放置于一个安全的框架内，而不是被它占据甚至控制，想法就只是我们去理解自己的一个信使，它在表达。当你感觉到自身力量不足够时，你需要寻求专业帮助或身边可信的成年人的帮助，让他们去帮助你理解你的想法和背后强烈的情绪，以及帮助你评估自己的状态是否健康。以上是我的反馈，希望对你有些许小小的帮助。