冲动之下高风险性行为后总恐慌胸痛，该怎么缓解？

您好，题主：能感受到你现在处于“恐慌”和“懊悔”的情绪之中，你担心“hpv可以引发很多癌症”，从而“感到十分焦虑”，“不确定性让我恐惧，让我懊悔过往的那次行为。”在这强烈焦虑情绪冲击下，出现了“心脏疼胸疼”躯体化症状。你自己是打“打过九价hpv疫苗”，也查过了很多资料，从医学上讲，这种“癌”变的机会是非常小的，但在你的感受层面，却被放大或确定为概率很大的灾难。这中间可能包含着很多无意识的动机。可能你真正恐惧的，并不只是HPV本身，而是那次“不愉悦、被迫忍耐疼痛”的经历，以及对自己“盲目冲动、不自爱”的自责。你焦虑感染上HPV，从而会有“癌变”的恐惧，就象希腊神话中那把“悬在头上的达摩克利斯之剑”，随时会摧毁你，这可能是无意识里你对自己“寻求刺激和叛逆”的行为感觉是不道德，是错误的，并是要受惩罚的，所以这种恐惧是你对自己行为的“懊悔”和自责的表达。建议首先要停止焦虑：不要再去网上查阅关于HPV、癌症、潜伏期的有关资料。网上的资料大部分是科普或别人的经历，但不一定符合你，你可以去专科医院做一次全部检查，咨询专业的医生，如果没有问题，就也这个问题放下。给自己的身体一个确定感。第二、宽容自己：事情已经做过了，无法改变了，自己从这件事情中总结教训，避免以后再做让自己懊悔的事情，这才是最重要的。第三、可能你需要专业的心理咨询的帮助，对你来说，这也是一次创伤性事件，不仅是身体的也是心理的。如果尽快的恢复过来，心理咨询是一个有效的疗愈渠道。希望以上建议对你有帮助！

题主好我是kelly看完你的文字，可以看出你日常做事其实是很严谨的女孩。关于这件事引发的恐慌情绪，此刻的你也陷入了深深的恐惧。我们来梳理一下。【关于探索自己】我们每个人都是复杂的，有时候心情不好，或者情绪低落，渴望通过性来释放自己。亚隆先生也说过，最痛苦的时候他喜欢看女人的胸，一辈子做咨询师的他，面对死亡和恐惧生发的欲望，难道不是我们人类求生的本能吗？首先理解自己，当时发生了什么，为什么会有这样的想法，也许孤单，也许是渴望和人连接，也许是叛逆，更多也许是为自己找到“掌控权”，你的身体是属于你的，你可以为自己选择和负责。也许背后的原因找到了，下次有类似的情绪可以寻求其他安全的办法。就如尼采说，在情绪低落的时候不要去责备自己，目前身体不舒服，先回到当下，如果你愿意也是可以寻求专业的咨询师，倾听老师。专业的老师们和来访都有伦理保护双方，也许吃药没有完全康复，可以试试倾诉，也同时让人和你一起承担这件事中带来的焦虑，看到自己背后的恐惧。有些人适合书写，书写的过程也会帮助自己，有些人需要倾诉，把自己最恐惧和痛苦的说出来，去看到内在的焦虑，他人的视角也会给予我们一些经验。也许就如你现在在为这件事承担压力，目前已经有躯体化，吃药没彻底解决，身体在告诉你，提醒你，也许需要其他方法哦，避免持续的影响你的健康。发生的事情不能改变，而且很多也是人生的体验，也可以看出你是为自己负责的人。爱自己，为自己负责，学会一点点了解自己，事情如同镜子，折射出我们的内心。【关于接纳】从你了解这件事引发的焦虑，主要是hpv可以引发很多癌症。而且你说查了非常多资料，知道hpv病毒的狡猾之处，有些人即使是现在是阴性，或者阳转阴，它不代表完全没有。这样的概率有多高呢？其实如果是一次的意外，要发生和感染，同样也是可能性很小。我们去了解这些，结果是未必发生的。就如一些人的癌症，就算被医生说无法治疗，通过自己的毅力，饮食改变，心态调整，也没有发生医生说的这些。就如《最好的告别》这本书，里面就有很多案例，包括作者，他是印度裔美国外科医生、哈佛医学院教授、《纽约客》专栏作家，曾担任白宫健康政策顾问，面对同样是医生的父亲生病，他们依然会看到不同的医生也有不同的看法，诊疗方法。最后他们选择了适合自己的方法～和你谈这些，是想说你看到的这些资料，都未必会真实的发生在你身上。就如一些青少年。对性了解不够，以为接吻会怀孕，甚至一次自慰而引发焦虑和道德上的谴责。这些负面的情绪伤害也许更大，对身体影响更多～首先肯定自己敢于去“叛逆”，同时试试去接纳那次行为，接纳自己的经验也不足，也体验了过程中也不愉悦。这些真实的体验都在告诉我们，想的和结果不一样，因为任何事情都和自己的情绪，对一件事的了解程度，以及探索自己是不是能真的体验和放松X爱。也许爱和X是有些关系的，有些敏感的人，情感丰富的人，面对自己不熟悉的人和陌生的人，感觉也会不一样。这段时间可以做些喜欢的事，让自己放松的事，接纳自己，也要允许自己，同时我也相信，好运会眷顾你。别让一次意外持续的伤害自己哦～你值得自己好好的去爱和珍惜～世界和我爱着你推荐书籍《自我关怀的力量》《无惧焦虑》

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是事件引发的恐慌情绪，伴躯体化心脏疼胸疼，吃药几个月，我试着为你答疑解惑。你对HPV病毒引发癌症的不确定性感到恐慌，你懊悔那次你屈从了那次不安全的性行为你不带套的方式，你懊悔自己让自己忍受疼痛来证明自己是有经验的。你的内心冲突来自于你不能原谅你那一次性行为中自己的选择，以及你不能承受可能要为自己选择承担的风险和代价。你说自己是为了追求刺激和叛逆，可能是想要证明你已经成长为一个成熟的女性，你想通过跟异性完成性关系的仪式感，来证明自己的能力，你希望通过跟异性性行为的方式找到自己独自做决定，找到你人生成长的勇气和力量，以支撑你真正去做更多你想做的事。你有这样的想法很正常，很多人都会通过各种各样的行为，来证明自己的独立和能力，证明自己是可以做到的。但每个选择都必有它的风险和代价，不管你是一时冲动选择，还是想了好久才付出实践。行为的过程中都可能存在未知的困难和风险，别人也像你一样，会在独立行为过程中遇到各种未知需要再选择，包括有意识和无意识的要面对各种风险和代价。你是因为不能接受自己的那次选择，所以才会在后续出现一系列躯体化和恐慌情绪。在性行为中你不但不愉悦，还忍受了痛苦，后续还发现自己可能有会被感染的风险，并出现因为感染得癌这种灾难化思维。也许在你预计中，你会跟你爱的人和爱你的人，很安全得进行性行为，你会得到很愉悦的享受，你会被对方照顾到你的感受，而不是被要求同样不带套去为他进行风险操作。一切都超出你预期，完全反转，这可能是让你不能承受的地方。但就像你说的，你经验不足，经验不足会遇到的困难麻烦会更多，即便一个经验丰富的人，也依然可能面对一些超预期的事件发生，也要承担风险和代价的。你要学会接纳自己的选择，学会原谅自己，为自己丧失的部分哀悼，只有自己亲身经历，你才能获得真实的经验，而不是认知只被局限在别人说的，或者你自己脑海想象的样子。这次经验对你本就是一次成长的历练，让你经历了磨难，但也让你看到了很多真实，这是收获。让你承担风险代价的经历，也必然会让你成长，即便过程一点不美好，还充满挫折，但能帮你看清楚你真正想要的是什么，以及什么是你厌恶的和不想要的，让你更加了解自己。你需要时间和专业人士陪伴你，慢慢走出这次选择给你带来的心理伤害，能看出来你是一个很有力量也很有意志力的人，也许你觉得你在性j中的忍受疼痛是委屈自己是愚蠢的是不值得的，但这也从另一面反映出，你是一个愿意为自己的叛逆也好，独立选择和自己成长付出努力的坚韧和能承受痛苦的人。我看到，你在承受的不只是身体之痛，还有你内在坚持为自己而活的强大力量，你有为自己选择承担责任的勇气和力量，我相信你能够走出来。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主，你好。能感受到你现在的懊恼、焦虑、害怕与不安，你觉得自己犯了一个天大的、不可挽回的错误，到现在为止，都没有办法原谅自己的冲动的行为。看完你的描述，我有个画面感：一个单纯乖巧的小女孩突然有一天想要做点不一样的事来证明自己，可是却一不小心用力过猛，捅了一个大篓子，所以陷入了对失控感的焦虑和恐慌之中。首先，我想说，叛逆，对于成长期的年轻人来说，是一件好事，叛逆意味着你将要成长为一个独特的、独立的个体。其次，在成长的过程中，每个人都会犯蠢，会做错事，会冲动，也会因此而懊悔、自责，甚至有时候会因为我们的错误而付出一定的代价，可是即便如此，我们依然能够在错误中走向成熟，在摔跤中增长智慧。这可能就是成长的代价吧。心脏疼和胸疼，都是你焦虑的躯体化症状。表面上看，是对身体和疾病的焦虑，底层是你对于自己的生活缺乏把控感，你害怕犯错，灾难化思维，担心自己的错误行为会导致毁灭性的结果，所以你无限放大了那个糟糕的结果，以至于自己处于强烈的失控感中，惶惶不可终日。所以我的建议是：1、提升自信，增加自己内心的力量感，将来你再面对生活中的困难、问题和变化的时候，就更有把控感。2、对自己宽容一些，增加容错率，允许犯错，并且相信自己有能力在错误之后采取一些有建设性的行为弥补错误。下次犯错的时候，试着对自己说，“没事的，犯错很正常！”停止无何止地想象最糟糕的结果。3、我好奇的是：为什么想要寻求刺激和叛逆？做这件刺激又叛逆的事，你想要证明什么？以前干过别的称得上叛逆的事吗？性行为中又为什么要装作很有经验的样子？有经验对你来说，意味着什么？没经验又意味着什么？思考这些问题，有助于你更好地理解自己的行为，理解自己，而不是苛责自己。可能需要一个人帮助你把这些问题挼清楚，看见你这些行为底层的动机。如果有条件，当然也可以做一做心理咨询。目前你的状态，最合适的方案就是药物治疗加心理咨询，心理咨询能帮助你探索自我，并且成长自我，在人格上获得再次成长，系统升级。祝好！

你好：我听到了你的在这段时间是痛苦的和煎熬的，因为近期在你的生命中发生了很重要的事件，而且这里面有很多的不确定性，也带给你很多的不安全感。那种不在掌控当中，且悬而未决的感觉是特别难耐的。我想先试着从心理层面先谈谈对你的理解，然后咱们再谈谈怎么办好么？首先，我的理解是：真的不是你想要反复地纠结这件事情，而是你太恐惧太担心这件事情对你的可能会产生非常糟糕的影响了，所以不得不用这种方式反复咀嚼的方式来保护自己，避免或者确保自己以后不再受到同样的伤害。受伤之后的那种试图去掌控和修复的需要，就像咱们以前说的那个嘴里边长包，就老想拿舌头舔它是一样的。你还说到：经验不足，过程中也不愉悦，疼痛感，忍耐了一段时间……我在想，这里面是不是有一些很多没有表达的情绪情感，或许有愤怒，也有恐惧和担心，也有后怕，还有懊悔和自责。也许当你没有办法对那个人表达愤怒，或者说认为即使表达了于事无补的时候，就把这个愤怒转向了自身。表现出来的就是反复的纠结这件事情，用这种强迫性的思维或者对自己愤怒的方式，让事情多少有一些在自己的掌控当中，因为再怎么愤怒也好过那种无力和无助的感觉。用这样的方式让自己感觉到好过一些，这也是一种保护自己的方式。还有就是，当这种淹没性的情绪、情感没有办法用语言去表达的时候，因为身体是非常诚实的，它就会用躯体反应的方式表达出来。它其实在表达一些信号，它像是一个信使或者邮差带来了一个消息：在你的生命当中发生了一些事情，你可能需要做出一些调整和改变了。目前不能行动，好像是困在那儿了，是因为被情绪淹没了，被恐惧和担心，还有自责内疚或者后怕淹没了。就像溺水的人一样，因为恐惧和担心，所以拼命地挣扎，其实拼命的挣扎反而会加速下沉的速度。当我们沉下心来，不去挣扎，让身体慢慢放松下来的时候，不但不下沉，反而会慢慢地浮在水面上。所以，当下从心理层面能做的就是让自己慢慢地平静下来，至少当情绪来的时候不要被情绪淹没。中国人常说的心定了，智慧才能产生出来，当情绪稳定的时候，认知才是协调的，才会采取下一步的行动。比如说找一家正规的、靠谱的医院去做必要的检查，听医生的建议，或者做必要的阻断。还有就是，这次的事情是危机，其实也是转机，也许这是一个很好的契机，让你去反思和觉察你的生命当中发生了什么。去思考和感受当处于什么样的情境和心情下的时候，你会让自己处在这样危险的境地，以便吸取当下的经验和教训，在以后的关系当中保障自己的安全，不再把自己置于危险的境地，避免在同一个地方摔倒两次。刘萍祝好

题主你好，我是心理咨询师张东星。认真读完你的问题后，我能感受到似乎你被一种持续的恐慌、警觉与内耗笼罩着，尤其是和陌生的男子亲密接触后，无法确定自己是否处于100%安全的状态时。从心理动力学的视角来看，一个人真正恐惧的，很多时候并不只是“疾病本身”，还包含了疾病背后所代表的心理学意义。也许，在你的体验里，不仅仅包含了对HPV病毒的恐惧，可能也包含着：对不可逆的后果的恐惧，对不确定性的无法容纳，对寻求刺激与叛逆可能给自己带来伤害的自责，以及一种强烈的羞耻感与失控感。当你在不愉悦的体验里选择忍耐时，真的会给人带来一种复杂的感觉。你拼命维持一种经验丰富的感觉，也让你在关系中经验到的失望无处释放，无法表达。这些失望会慢慢浓缩成你对自己的质疑：“是不是我做错了什么？”“是不是我要为这次冲动付出代价？”“我还能不能回到以前那个安全、干净、可控的自己？”所以你现在真正痛苦的，也许并不是“已经确定发生了什么”，而恰恰是你开始发现：“我永远无法100%确定不会发生什么。”而这种“不确定”，对容易感到焦虑的人来说，本身就是一种巨大的折磨。对于你来说，也许真正需要被理解的，是那份恐惧与焦虑背后，到底承载了怎样的羞耻、后悔和对自己的攻击。心理咨询能做的，并不是简单告诉你“别想了”“风险没那么大”，而是帮助你慢慢理解：为什么这次经历会对你产生这么深的冲击？为什么你会如此难以原谅自己？以及如何重新建立一种你对自己身体、外在关系和内心的安全感。希望你能够慢慢明白：一次经历并不能定义你，一次冲动也不等于你“坏掉了”。真正能决定你的未来的，是你对这些经历的想法，和你看待自己过去经历的方式。当你感到孤独与慌乱时，当你不知道该如何保护你自己时，都可以会回到心理咨询中，细致而安全的讨论你的所思，所想。