爸爸帮弟弟带女儿让我很烦躁，怎么消除这感受？

你好，能够理解爸爸帮助弟弟带孩子这件事带给你内心“很烦躁”的感受，咱们一起来探索梳理一下。首先，看见自己烦躁以及烦躁背后的需求烦躁，会让自己感受不到生活的平静与快乐，陷入烦躁，的确蛮消耗的，抱抱你哈。你能够觉察到自己内心很烦躁的感受，并尝试寻求心理层面的帮助与成长，这已经迈出了帮助自己的第一步。虽然人们常常会感觉烦躁是负性的，但这种烦躁的感受，也是有价值的。它会像一只信鸽，引导我们看到自己内心更深的感受和需求。不知道对于爸爸帮弟弟带女儿这件事情，你会有一些什么样的想法呢？可以尝试觉察一下，是不是感受到爸爸一直有一些重男轻女，没有公平对待自己和弟弟。甚至爸爸在自己需要支持的时候，没有及时给予自己帮助，让你感到自己是有一些被忽视或者被轻视的呢？所以，也许在你的内心里，会有一些委屈愤怒，或者失落难过的感受，这些部分，形成了你感受到的烦躁，是这样的吗？另外，你期待爸爸可以公平对待自己和弟弟；也期待弟弟独立解决孩子的问题，让爸爸可以先照顾好他自己，不再受累，有一个轻松的晚年。是这样的吗？其次，梳理与温柔以待自己的烦躁如果给这种一直很烦躁的感受评分，0～10分，会是几分呢？有没有影响到你的饮食睡眠？有没有影响到你和爸爸弟弟的关系，或者自己的生活呢？在这里，不知道你有没有尝试过把自己的想法，给爸爸或者弟弟，或者你其他的家人，沟通过呢？他们会如何看待你的想法？在你感到很烦躁的时候，都会如何帮助自己的呢？这里，我希望你可以对自己多一份理解与自我关怀，而不是去压抑或者消除自己的感受与需求，可以吗？最后，自我关怀自我慈悲即便是一直有这种“很烦躁”的感受，也不是你的错，或者不够好，所以，尝试给自己更多的理解与接纳自我，可以吗？当你可以允许和接纳自己的烦躁的时候，内心的烦躁反而会容易被安抚。有人说，35岁，会是一个倍感压力的年龄，上有老下有小，中间是工作，都需要自己独立解决，所以，会面压力，多给自己一些自我关怀，好吗？感到烦躁的时候，做几次深呼吸，给自己一个拥抱；或者，出去转一转，给自己松松绑，按照自己的节奏，做自己想做的事情，可以吗？推荐阅读一些心理学关于自我成长方面书籍，比如《静观自我关怀》《在关系中成长》《被讨厌的勇气》等等。世界和我爱着你！我是壹心理倾听师杨瑞民，我在这里陪伴支持着你！

你好，烦躁常常是类似愤怒的感受，也可能是类似焦虑，不知道你是哪一种呢？情绪是心理学家非常感兴趣的对象，因为情绪背后往往带有丰富的信息，可以帮助我们去理解人类，理解自己。如果我们都不足够的理解自己，又怎么能“做自己”呢？但情绪会让我们感到难受，尤其是过量的情绪，所以常常让我们想要消除他们，毕竟谁都不愿意承受难受啊，但如果你发现承受这个难受，可能会带来一些好处，比如更理解自己，会不会这让你对于“烦躁”这个情绪有一点好奇和好感呢？如果靠近“你的烦躁感受”，你预期会看到什么呢？如果烦躁能开口说话，你觉得它又会对你说些什么？对于你的难受，我也很理解，如果这个难受异常强烈让你无法精心下来处理这个烦躁，我会建议你去寻求专业咨询师的帮助，在一个安全可靠的关系里完成对情绪的理解，对你自己的理解，或许你就能找到消除它或按照你想要的方式处置它的想法了。

你好呀，身为三级咨询倾听者的我来看，你似乎对爸爸帮你弟弟带两个女儿感到非常的不满。我猜测，在你看来或许家庭是一个重男轻女的家庭，所以让你有一种，自己被忽视的偏差感，让你自己难受。当你看到爸爸带弟弟的时候，这种偏差感就会涌上心头。从心理学的角度来说，父母绝对是都很爱自己孩子的，特别是第一胎，因为父母也是第一次当父母，付出的心血会更多。有句话是，第一胎照书养，第二胎照猪养就是这个道理。只是你看不见爸妈当初带你的样子，你只看到了父母带你弟弟的样子。从而推论，你父母珍爱你的样子，会比你看见父母珍爱你弟弟的样子要多得多。从认知的角度来说，无论你是属于重男轻女家庭，亦或是认知偏差，我想说，家庭是没得选的，就算能选也没有完美的父母。为何不去选择看见父母所给予到自己的爱，而不是非要去比较或衡量自己所没有的。也就是说，如果自己非要拿别人有的来比较自己没有的，那么找遍全天下的父母，你想不痛苦都很难。从感受的角度来说，你的不满可能源于你的需求，因为你可能也会有孩子，你也有需要人帮助的时候，你也有需要被支持被理解的时候。如果在你需要的时候，你的父母没有能给予到你所需要的帮助，那么我也需要有一颗接纳和理解的态度。因为人就是有局限性的，天下没有完美的父母，也没有完美的孩子。你也无需做个完美的母亲。从行为的角度来说，除了选择视角之外，你还可以选择表达，表达自己的观点，表达自己的不满，表达自己的需求。也许需求不一定被回应，但你有绝对表达的权力。这里的表达不是发泄情绪，而是在明白自己的需求之后，所发出的请求。最终，我和世界都会一起接纳你包容你支持你，理解你，在没有具体事件的前提条件下，观点仅供参考。

不要烦躁，因为只是烦躁就解决不了任何问题的，同时还让自己更加不开心，不是吗？咱们先静一静，让自己平静下来，然后问自己几个问题？烦躁的原因是什么？深入一点，是爸爸的身体健康还是其他什么？是弟弟的什么原因吗？还是其他什么？烦躁还有没有自身的一些因素？比喻，现在这个年纪，是不是工作很累了，很需要有人能帮助一点，哪怕关心一下也好还是其他什么？问一下自己的本心。期待您能正确的对待自己的感受，期待您的回复！