因为余恐融入不了喜欢的社团，该怎么办？

您好，题主：你真的“心”苦了，非常同情你的遭遇！四年来，你受着“余恐”的折磨，内心痛苦！但即便这样，你仍然是一个热爱生活的人，积极参加活动，但都因为“余恐”而被迫退出，并且感觉到羞耻感“一个劲的低头，不敢抬头，怕和任何一个男生对视”，但这并未最终压倒你，当你看到“比赛的热血沸腾”也再次激起你的热爱，想重新加入，但又怕重蹈覆辙，所以“内耗且痛苦”“难受的哭”，希望自己早点好起来。“余光恐惧”在临床心理学上，通常被视为“社交焦虑障碍”的一种特殊表现，或是“强迫相关障碍”的谱系。是指一个人过分关注自己的余光，通过余光看周围人，对“被别人发现自己在用余光看人”这件事有灾难性的解读。陷入到“越害怕看到，就越忍不住用余光去看；越看越害怕”的恶性循环。可能很多人并不知道“余光恐惧”这一问题，所以当你“用余光看他时”，他会误解你对他有兴趣。你处在经常被别人的误解之中，这种误解已经影响到你的生活。真的希望你早日摆脱这个症状，好起来。首先，接纳症状。其实你是一个非常热爱生活的人，只是被一个症状卡住了。增加更多的自我认同，你对别人是无恶意的，自己在内心坚定自己，心里无鬼敢走夜路！坦然面对自己的初心，内心坦荡！第二，并没有那么多人在盯着你的眼睛。余光恐惧会有一个自动化思维：“他们一定发现我在用余光看他们了，并且会认为我不是正经人！”其实真的未必，每个人都有自己的一大堆事情要忙。换位思考一下，你会关注每一个看向你的目光吗？即便发现有人看着你，你可能也会不会有负面的解读，你可以自己换位体验一下。第三，可以进行专业的心理治疗。本质上余光恐惧和心理压抑有关，但它确实会影响一个的心态。如果有可能，寻求专业的心理帮助，从根本上消除症状，恢复眼睛的自由，你可以大大方方的看任何你想看的人，看到精彩的世界！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是因为余恐融入不了喜欢的社团，该怎么办？我试着为你答疑解惑。你本人很爱社交，很喜欢进入社团跟同龄人社交玩耍运动，但因为你对异性有特别的余光防备，你害怕被异性发现你用余光看异性，会被异性误会并因此伤害到你，但你又控制不住不用余光关注别人，这是你内心的冲突。你觉得自己用余光看别人是不好的，但你又不得不借助余光来监测环境中的他人，你对余光一方面既有需求和依赖，另一方面又害怕余别人被发现给你带来灾难和伤害。就好像你觉得你余别人被发现一定被解读为恶意，但你还是会余别人，从你的描述中能看出来，你通过自由的余别人能感到掌控感和自由感，满足且开心。可能余别人的行为给你带来了这些好处，所以你需要余光看别人来持续获得这种补偿社恐的满足感，余别人的行为，也因为它给你带来的积极情绪，而一直保留下来。某种行为能够持续下来，不管你意识上多么排斥和不认可，但它同时一定在你意识不到的地方，给你带来了某些好处。你的异性余恐，恐男可能来源于你压抑的对异性的情感或对自己的羞耻感自卑感的不接纳，或者跟你接受的性与性别相关的某些不良认知有关系。余恐4年并没有影响你考大学，从高二到大二，你带着余恐一直能够坚持学业生活，余恐并不会对你人生造成重大影响，只是部分影响到你的人际交流，而且更重要的是，你内心压抑那个部分会转换形式让你从一种痛苦转移为另一种痛苦形式。越害怕越想看，而不是越害怕越躲避，说明你对这种害怕是有感兴趣的部分的，你内心是想看的。恐男又想观察，可能正说明你对异性感兴趣，其实青春期的孩子之间对异性感兴趣和想多了解多交流，这本身是很正常的事情。可能你因为某些威胁性的原因或认知，你要求自己不能正眼看，才会发展成余光偷偷看并期待不被发现。跟你内心感到威胁性和不安全的部分和解，才是治愈余恐和恐男的方法。回避跟异性的接触或者行为上强行要求自己去社团异性那里突破自己的不能够，并不能治本。建议你寻求性与性别心理咨询师的帮助，陪伴你一起探索你跟异性交往中的阻碍。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主你好，我是仄隅你因为余恐融入不了喜欢的社团，问该怎么办？为此，我们以假设作为切入点回应当前困境。现在我们尝试做个假设，假如如果有一天，一觉醒来，发现奇迹发生了，困扰你许久的余恐问题都解决了，你会发现有什么不一样的地方呢？那时候的你会是怎样的呢？你觉得生活会因此有什么不同吗？从感受上会有什么不同？你会开始做什么不一样的事情？这时候的你，会参与到你喜欢的这个社团或参加比赛吗？如果说在上述的回答中你能清楚的看到，没有余恐的场景并想象那是怎样一幅画面，并能够感受到内心的情绪，那么当下你觉得谁最有可能看见你的改变呢？他会对你说些什么呀！在你的生活里，最近有什么时候曾有过一点点类似于你刚才描述想象的场景吗？哪怕只有其中一小部分曾经发生过的也可以？通过上述的想象与实际探索，我们会看到你所提到的余恐并没有占据你生活的全部而是在特定情境下才会出现。我们要做的也并不是不让自己余恐，而是允许自己感到余恐。这里的重点在于，我们要找到余恐背后的担忧与恐惧，看见你害怕的究竟是什么？倘若，你现在找不到也不知道为什么这样，那我们可以尝试问问，让你觉得最恐惧糟糕的场景是什么呢？这只是一种假设并非现实。倘若它真的发生了，从1分到100分能给它打多少分呢？如果说这还不是最坏的，你觉得还有比这个更恐惧更让你觉得难以接受的吗？这又会是多少分呢？或许你会看到，现实中存在这些更坏的可能与结果，而当下并没有我们想象的那么糟糕。回归当下，我们可以尝试让先加入社团，我们去观察别人会如何看你，这里重点不是想象别人会说什么，而是找机会去验证别人看到了什么听到了什么以及他们对你的看法。倘若，你觉得这很难也没关系，我们可以选择一件你能够接受的让你觉得糟糕的余恐事件，去亲身感受体验这个过程，去看最终结果与你想象之间的不同。最后，除却自我改变之外，我们还可以寻求学校心理老师、心理咨询师或心理医生的帮助。也可以阅读相关心理书籍去找寻改变的可能与方向。