备孕计划被打破，情绪低落怎么办？

你好，我是从业14年的心理咨询师吴燕，看到题主因为备孕一年多而身心疲惫，现在因为工作原因，又无法继续备孕计划，心情难免受到影响。我不知道您现在是否临近35岁的生育关卡。怀孕不是一项工作，是一种缘分，是自然而然的到来。因为受孕受多种因素的影响，不要忽视心态和心情的影响，心情的状态也会影响激素水平的分泌的。如果可以的话，可以尝试两个部分进行心态的调整，也许对你有所参考。1.先稳定工作，经济基础决定上层建筑。稳定的经济收入，有利于您心态的平稳，有益于养育的准备。现在的经济形式，换工作又沉没成本。其实只要稳定现在的工作就好，哪怕怀上了，领导也只是不高兴，他不能未必国家对生育权的保护。只是有可能影响以后，这个影响是不确定的。不要为不确定的事情而担心，避免内耗。只要工作不丢就行。2.调理好身心状态，保持好的心情，不要把怀孕当成项目来做，顺其自然就好。你和先生的身体都不太好，那我其实会担心你们的身体，可能不是最佳的怀孕时机，所以孩子也在等一个好的时机。等你们都调理好身体，以身心俱佳的状态，迎接孩子的到来。你可以考虑一下两人进行中医的调理，从内开始调，定期的运动和补充叶酸。养孩子是一场难得的修行，其实从备孕就开始修行了。顺其自然，接纳一切才是比较放松的心态。

你好，我是壹心理平台资深心理咨询师陈媛媛。听了你的描述感觉你的问题不是简单的怀孕和工作之间的冲突，更多是对生活工作失去掌控的恐惧还有备孕带来的焦虑，我想任何一个职场女性在遇到你类似的情况都会感到非常困扰。我想从以下几个方面帮你看一下这个问题:首先我们先从现实层面考虑一个问题就是即便你按照计划自然怀孕了，你的领导他就有权利辞退你？或者后面升职给你设置很多障碍？从法律角度上来说他没有权力辞退你，你就安心养胎休产假就好了，孕妇最重要的就是保养自己如果以后因为这个事情给你穿小鞋，那可否有其他沟通渠道来帮助你解决比如找更上面的领导进行沟通？问题出现了咱们再解决，而不是还没有出现就把最糟糕的情况想象出来，这样一种思维方式其实是灾难化思维方式，平时出现这种念头的时候可以多像我刚刚那样反问自己几句。其次第二个选择就是如果想工作需要推迟怀孕计划，但这个选择你有一个忧虑是“很怕这样的机会越来越少”。其实怀孕更看重的是女性的情绪，如果你一直这么焦虑，忧心忡忡可能确实会对自然怀孕有影响，而不是你和丈夫的身体健康指标影响你们怀孕。所以与其忧心忡忡备孕，不如开开心心每一天，放轻松，做一个开心快乐的妈妈，孩子自然会从天上选择你。最后你也可以和你的伴侣好朋友聊一下这个问题，如果感觉无法从他人那里获得支持的话建议找一位专业的心理咨询师，帮你从思维情绪方面解决你的焦虑。

你好，看完了你的故事，从文字里面可以看到，你经历了很多。你说“事事不顺”，感觉蛮挫折的，当生活中哪里都不顺利的时候，人们心里也会感觉到挫败，甚至困惑不已。当你好不容易“调整好心态”，准备整装待发的时候，领导的话又把你好不容易收拾好的心情又推入了谷底。“同事怀上了”似乎站在领导或单位的角度很有道理，但是完全没有站到你的角度，你也许感觉到强烈的不公平感，也许也有愤怒，但是因为担心“偷偷怀孕”让领导对自己有意见，自己的愤怒似乎也没有了出口，只能闷在心里。因为年纪和工作环境的问题，你感觉到焦虑，也有点危机意识——害怕以后更难怀孕。但是，能够感觉到你在整件事情里的韧性，这是做父母必备的“情感肌肉”，也可以叫心理功能，我们可以把这些困难当作是为人父母之前心理功能的磨砺。​在困境中，不怀疑自己；仍然坚信自己的能力其实是我认为为人父母最重要的一部分。希望你可以加油，看到自己在这些困难中的能力：仍有一段时间的健康，包括在这里求助都是你的能力。祝好运（孕）！

你为备孕付出了这么多，非常想要一个孩子，那就是准备以后做一个母亲，重心多多少少要放在家庭中一些了。可是，你担心领导知道了，对自己升职不利——你都打算重心放到家庭中了，还想在单位升职，这是不太现实的。升职意味着更多的责任和更大的压力，你现在都觉得压力巨大，业绩不理想，有了孩子之后，挑战肯定会只多不少。这说明，你的担心，缺乏现实基础。缺乏现实基础的担心，本质上是焦虑，是弥散性的，无法锚定在某一件具体的事情上。你的身体不太好，事业也不太顺利，怀孕也不太顺利，说明你自己无论从家庭还是从工作中，都无法获得一种跟成年人身份有关的确定感，这是你长久以来的状态，你自己需要有所意识。否则，很容易抓住一个外在的人或者事件，觉得都是他造成的。就比如你说的领导事件。但这并不是真相。你需要知道自己很焦虑，缺乏成年人的确定感。这时候需要做的，是回收到自己身上，看看如何能够从心智层面长大一些，增加一些确定感。成年人的成分越多，迎接孩子的到来时，底气就会越足。