表达爱意太难了，不说又难受，怎么办？

你好题主，首先给你一个温暖且支持的拥抱。题主表达的问题相信很多人都会有或多或少的困扰，在年幼的时候体验了太多被忽略和抛弃，现在的你觉得表达爱意、诉说爱很困难，也有可能影响了情感关系的维持。我不仅想起了一句话，“有的人，在用一生治愈童年。”幼时的我们是天真的、单纯的、渴望被爱的，我们天生的好奇心和求知欲会推动我们乐观地去探索世界。我们与生俱来的信念是，世界是友好的，尤其是养育者，是值得信任的，我们自身充满希望，在被爱得同时，学习如何爱别人。孩子是否能健康成长，关键在于是否有人能无条件地去接纳和关爱他们。只有获得了关爱，孩子才会释放出爱的力量，才能够爱别人。如果孩子本人没有得到关爱，他就会丧失“自我意识”，变得过度依赖他人，心生自我中心意识，永远也不会呈现出真实的自我，就会遭受到最严重的剥夺。成人的心里如果埋藏着一个被剥夺了关爱、有创伤的小孩，他就几乎听不到来自别人世界的回应。所以表达爱、维持情感关系就会变得非常困难。但是，对爱的渴望从未离开过他，他就会想方设法地去填补心中的这一空缺，无论这种方法是不是正确的。我们往往按照思维深处的模式规则“盲目”的生活着，不去进行对语言和行为的思考，甚至对于自己的情感需求和真实的自我都是“盲目”的。想一想为什么表达爱会觉得很困难，是因为害怕自己表达不准确？还是害怕表达后得到的回复达不到预期？等等。寻求内心深处真实的情感需求，了解真实的自己，可以从一个更新、更深的角度来看待问题。你不可能突然就恐惧害怕表达爱，也不可能没有任何原因而感到失望和沮丧。也许是因为某个隐藏的、特殊的需求没有得到满足。最后，现在的我们虽然无法改写历史，但是你可以选择从此时此刻做点什么，你还可以决定今后会发生什么。在困境中鼓起勇气，去看一看那个真实的自己。当然，在你迷茫痛苦的时候，可以选择自己的心理咨询师一起成长，一起去探索，虽然这是一个缓慢的过程，但是我们温柔且有耐心，一点点去突破、去改变自己！愿你的生命，永远都有光！

能感受到题主那种进退两难的窘境！一边是心里呼之欲出的爱意，希望能抓住那仅剩的希望。一边是抓心挠肝的不确定感，也有对未来的害怕。就像题主说的，没体验过爱的人难以表达爱意。过去的生活中，可能我们很少从父母那里收获爱和关心，可能当我们去表达爱的时候受到父母的打压和嘲讽。剩下的只是被忽略和抛弃。我们内心的情感无处安放！也找不到出口！有一句话:“看到即疗愈”。题主能明白自己的处境，本身就是很大的进步。题主不但看到了自己内心的缺失，而且愿意去“表达”。这本身就是勇敢的表现。就像一个不会走路的婴儿，当他(她）迈出第一步时，那种彷徨、害怕、雀跃，是无法用语言表达的。我很感动。因为我从中看到了生命趋向美好的动力！那种要挣脱束缚的勇气！那种破壳而出的迫切！还有那滚烫和坚定的内心！就像一朵含苞待放的花朵，在积聚着能量，随时等待绽放。让我们一起期待那一步的坚实让我们一起期待那时刻的绽放

首先你得面对一个真相：如果没有体验过真正的爱，你是不知道爱是什么的，表达爱意又从何谈起呢？你想表达的，是自己强烈的、对对方的需要，希望对方接受自己，担心被拒绝、担心自己难堪。所以才会两难。如果你本身有爱，表达爱是不会太困难的。爱着对方，去爱去付出就可以了，对方觉察与否、接受与否，都不是那么重要。