总对咨询师产生负面内耗，和我的社恐有关吗？

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何判断心理咨询效果？线上还是线下好？我试着为你答疑解惑。线上咨询和线下咨询的区别是，线下也叫面对面咨询，会让现实关系中人与人距离更接近，线上虽然也是现实人际关系互动，但始终隔着一个屏幕和距离，有些身体语言和瞬时的感觉不如线下传递得更及时和精准。如果做咨询，我建议你首选面对面的线下咨询，这样你的动作表情身体语言以及咨询师的一举一动，两个人之间真实的人际关系里的微妙互动都会更完整及时近距离的呈现出来。心理咨询本身是一种专业的人际关系，咨询师和你之间的建立起来的关系，是你自我疗愈的基础和也是你疗愈自我的重要环节。可能你觉得你跟咨询师的关系好坏，跟线上线下区别有影响，确实存在这方面原因，远距离线上咨询的情况，通常建议双方每线上咨询10次-20次左右，来访者和咨询师线下面对面约见一次。因为只有面对面，人和人的想法和感受的呈现才更真实更可靠更完整。现实的见面，可能会打破网络见面的一些固有认知，你能见到更真实更完整的咨询师，而不只是看见四方屏幕对面端端正正坐着可能还配专业背景墙的那个部分的人，咨询师见到和靠近现实的你，也会增加对你的全面了解。我看到你说做了两次线下咨询，开始感觉好，后来对咨询师出现质疑不信任等感受，其实这部分非常有价值，对你也很有意义。咨询中来访者总会有移情的部分，就是你把咨询师当作你重要他人来看待。可能你开始对咨询师会有正向移情，就是觉得咨询师特别好特别厉害特别权威特别能帮助到你，后来你发现咨询师并不是你理想中的样子。当咨询师出现一些不符合你理想型的言行动作，你对咨询师的态度可能突然转变为出现一个负向移情，即你认为咨询师不可靠不值得信任，咨询师的一些言行动作在表达嫌弃你回避你冒犯你指责批评你，让你觉得想远离这段关系，因为你觉得有威胁，你怕被伤害到。这些是咨询关系里常见的部分，很重要的是，当你觉察到自己出现了对咨询师由好转向不好部分的时候，你对跟咨询师表达出来你的真实感受，你会不会感到不安全和有威胁。如果你能够在咨询关系里表达出你对咨询师的不信任和不满，恰恰说明你在这段咨询关系里，你能感到足够的安全感。对咨询师产生负面想法，不是你的错误和问题，也不是需要极力避免的事情。可能跟咨询中的移情有关系，也可能确实跟咨询师对你的态度和建立关系的质量有关系。比如一个过度自恋的咨询师，只能听好话不能听不好的话，来访者会感受到，咨询师并不关注自己的成长，咨询师只关注她自己的工作有没有起到作用，只关注自己有没有被来访者喜欢和认可，来访者能够感觉到咨询师的关注点不在来访者身上而产生不信任也是咨询中可能出现的。具体情况要具体分析，不能一概而论你的这种转变是否一定是你的问题或者咨询师的问题造成。但有一点，来访者在咨询关系中是可以自由表达的，如果你觉得自己受到限制和约束感，可以表达这点给你的咨询师“我觉得我对你的态度好像从刚开始的喜欢，转变了，我现在的状态是对你有不信任，我觉得你说……某话冒犯到我，我担心你对我有不好的看法”，类似这样表达出你的恐惧和担忧。你可以把所有的疑问和担心放在关系里，跟你的咨询师两个人一起深入面对面的关系，探索你们的关系里现在正在发生什么，过去发生了什么，是什么让这种转变发生，让你的咨询师和你一起分享如何一起面对这个关系中出现的难题。关系中出现的问题，只能回到关系中解决，不必为自己对人的不信任而苦恼，这是你的自我保护方式，如果你的咨询师跟你一起解决不了这个难题，咨询师上面有督导即更资深的咨询师可以指导咨询师的工作，你不需要有负担。你是带着问题来做咨询的，你的一切旧问题新问题都可以拿到咨询中来讨论，新问题中也总会包含旧问题的影子，解决了新问题，可能旧问题也就迎刃而解了。在某段咨询关系中实在解决不了的问题，可以跟咨询师沟通后结束咨询或转介其他咨询师继续工作，咨询师和来访的匹配也很重要，咨询师自身的安全感也很重要，咨询师的人格有多完整，才能带来访走多远。就说这些了，如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

你好，我是心理咨询师张东星，很乐意在这里回应你的问题。关于动力学取向心理咨询以及心理咨询可能会以哪种方式帮助到你，也许我可以给你些许回应。一般而言，动力学取向的心理咨询会更在意咨询的连贯性，我们何时开始，何时结束，以怎样的方式开始，以怎样的方式结束，都是有着非常严格的咨询设置的。而这份严格保护着这段咨询关系，更加保护着你，让你可以有一个安全的空间，可以自由的言说。也是在这样的状况之下，你的缺席，沉默，迟到开始有了情感层面的意义。我愿意相信，断断续续做两年的心理咨询，你已经为自己做出了极大的坚持和努力，这是值得肯定的。但如果可以给你自己的内心留有一个空间，去思考，每一次断断续续在你的内在发生了什么？你经历着怎样的恐惧？这些可能都会对你更有帮助。我们总会认为，在心理咨询中，对咨询师有不好的、负面的感觉是一件值得珍惜的事情，这意味着你们又一次有了一个成长的机会。但更多时候，这也是对咨询关系的考验：你们彼此是否都愿意接受这份震荡，并且更深入的理解你自己。这一定是一个帮助你自己不断接近真实，面对遗憾的过程，它注定是不容易的，注定是充满挑战的。在你的问题中，我有留意到，更权威的平台，更资深的咨询师会让你更加信任对方，仿佛你的恐惧在这个时候可以有一份依托。但有些时候，这也意味着，你可能正在失去一个可以和具体的人有质地的相遇的机会。现实，总是不如幻想中那样美好的。尽管有些时候这些挫折可能是小小的，但我们内在的恐惧总是深深浅浅让人难以捉摸的。如果你愿意，我会建议你回到之前的咨询师那里，继续讨论你可能遇到的困难。但如果你觉得你们之间的僵局实在难以破解，也请你信任自己，并且愿意对心理咨询保有信心。因为你总会遇到一个可以让你真实的呈现自己，你也可以真实的遇见对方的心理咨询师。祝福你，在不久的将来，有机会照见自己内在的恐惧，寻回自身的安全感与稳定力

社恐可能是成长过程中与亲近抚养人关系问题的泛化。从对某一个亲近抚养人的害怕，到觉得其他人都是令人恐惧的，从而切断与所有人的联系。你从不敢出门不敢和人对视，到现在能够进行地面咨询，并且可以和咨询师表达你在咨询中的不好感受，这就是你通过这么久的咨询所带来的效果！从线上咨询，转入地面咨询，感觉到咨询师对你有不好的看法，撇开咨访关系的不信任和不稳定的不利因素，你敢于更换咨询师，突破社恐可能具有的对权威的恐惧，这可能也是心理咨询的效果！咱们不能笼统地说线上咨询好还是线下咨询好，而要根据每个人的不同情况和阶段及需要来看。就你的情况来说，刚开始不敢出门，不敢和人对视，要你进行线下咨询，你可能是抗拒的，或者会感到特别紧张，不敢暴露太多，从而会影响咨询师收集资料，咨询进展可能缓慢，也可能会中断咨询。此时，选择线上咨询，可能会让你更加放松和感到安全。当咨询进行到一定程度，你觉得可以去面见咨询师了，再转入线下，进行实质性的人际互动，而这时的地面咨询，是有利于社恐的突破的。因为社恐是人与人的关系导致的，要想解决问题，就要回到关系中来。与咨询师在现实中接触，可能会还原成长过程中与重要他人的关系模式，让咨询师看到问题出在哪里，有针对性地解决。如果只听来访单方面的诉说，可能不利于咨询师了解到多方的情况。而在地面和咨询师的接触中，来访的一举一动，以及与咨询师互动中出现的移情及咨询师的反移情，都可能无意中暴露关系的真相。你更换了几任咨询师，以及你从刚开始对咨询师的好感，到后面有负面感受，可能跟两种情况有关。一种情况是，由于成长经历中与重要他人关系的不稳定成负面感受太多，移情到了咨询师身上，这是咨询进入到一定程度，必然会出现的现象。另一种情况是，来访者的移情，让咨询师出现了反移情，咨询师自身的问题如果没有处理好，可能会意识不到，从而陷入跟来访者重要他人一样的情感反应，让来访者感觉到再一次受伤。如果咨询师意识到这是他们的反移情，能够和来访者讨论有关移情和反移情的问题，让来访者看到他们的情绪不是对彼此的，而是对各自内在的客体的。这样，来访和咨询就能跳出情绪，去处理曾经的创伤。题主做了这么长时间的咨询，也认可心理咨询的效果，在咨询中对地面咨询师有负面感受，可能会影响咨询的信心，但如果是属于移情与反移情并且咨询师能够识别的情况，反而证明这是咨询出了效果的。你可以根据自己的情况及判断，最好与咨询师讨论后，看是咨询师的问题，还是咨询中的正常现象，再决定是继续与咨询师深入咨询，还是更换咨询师。以上。我是心理咨询师燕归来，祝好！

题主你好，我是获得，见字如面。1.咨询经历你讲到三段咨询经历，一是上学时两年的线上心理动力学方向的咨询。二是毕业后几次线下的咨询，有负面感受。三是十次的线下认知行为的咨询师，一开始感觉还好，最近又开始有负面感受。或许我们可以从你给出的信息中去再次感受一下，你希望咨询能够帮助到你，第二三段咨询都让你有负面感受。而第一段看起来很特别，你没有提到负面感受，而是肯定对你很有帮助，并且你坚持做了2年的长程咨询。在我看来，第一段咨询是唯一一次线上的，是否线上和线下的方式对你来说感受也有所不同呢？比如，我会想到你提到自己社恐，是否相较于面对面，线上的视频咨询可能更让你感觉安全？又是什么让你选择从线上转到线下呢？可能你也会被提问过，你之前的咨询经历情况。你是因为什么议题去的，又是什么原因要结束一段咨询，在咨询中你收获到什么。目前开始新的咨询又带着什么期待来的。这些问题都可以帮助你更好的理解自己行为背后的想法和考虑。2.你的感受很重要你在后两位咨询师哪里的负面感受看起来是很类似的，都讲到你感觉对方对你有负面看法，你怀疑对方技术。你感觉对方对你有负面看法，第二位咨询师有让你感到冒犯的地方，因为对方说你这种性格就是容易吃亏。你不妨再感受一下，你的负面感受是什么？好像有点不接纳你社恐的性格？好像传递出一种不可改变的规则或态度？这让你想到什么呢？我想你的负面感受非常重要，是了解你的一个重要入口，也是理解你社恐的一个重要途径。理解才能触发改变，如果你感觉自己不被理解，自然就会产生对抗，把对方排除出自己的世界。3.选择怎样的咨询能够坚持去做一件事情，背后总是会有动力的，一般而言，我们会做一件事，是因为这件事对我们利大于弊。咨询也是一样的，从长远来看，即使你遇到了两个不那么满意的咨询师，你还是愿意坚持咨询。想必是看到和体验过咨询对你的帮助。而咨询师和来访的匹配是非常重要的，就跟人与人之间相处一样。气场对了，事半功倍，气场不和，事倍功半。这就是为什么说要坚信自己的感觉。从感觉上来说，心理咨询是否有效，来访心里是有感觉的，有效就会坚持去，无效就会有各种阻碍。从指标上看，你带去的目标，进展如何？你是否在咨询中被看见和理解？你提出的问题是否有被妥善的接住和回应？而线上和线下的选择大部分也取决于来访的需求和喜好。只有针对少部分的特定来访，需要线下咨询才会有更好的疗效。因此我也在想，如果你如此幸运第一次就已经遇到过一个很不错的咨询师，为什么不再去找ta试试看呢？以上想法供你参考，祝好。

你好，有幸回答你的提问。首先想对你说，你的感受是真实的，包括通过心理咨询你的社恐有了改善、与线下咨询师工作几次后会有负面情绪。其次想先回答关于线上还是线下好的问题。传统的心理咨询是不建议做线上的，线上的咨询会错过好多的信息，比如来访的肢体表现、隔着屏幕会缓解来访与人交流的紧张程度等，当然也会影响到咨询的效果。现在之所以发展了线上，一方面是网络的发展，另一方面是更方便了大家的需求，尽管在效果上有些折扣。这个情况也从你与咨询师工作的过程中得到了验证。然后回答关于咨询效果的问题。从《助人技术》探索、领悟、行动三阶段模式（第3版）的描述中提到“心理治疗总体而言是有效的。大多数的当事人在治疗结束时都有所改善。”书中还描述，心理治疗的有效与流派的关联性不大，相关的因素是：治疗关系、希望注入、新的学习体验、情绪唤起、自我效能感的提升，以及实践机会。心理康复的过程有三个阶段，第一阶段来访的主观体验良好，改变迅速；第二阶段改变速度较慢，症状改善；第三阶段改变最慢，经过心理治疗后，认知水平、情绪管理、行为习惯等会做出适应性的调整。最后回应一下，你与两个线下咨询师的关系模式，一定程度上代表着你与别人的关系模式。第一个咨询师做了一些解释，第二个咨询师带你实践，希望你能抓住与咨询师工作的机会，体验一下不一样的关系模式。我更理解第二个咨询师的做法，这在咨询技术中叫即时化的技术，也就是从当下的关系模式入手，来体验与以往不一样的关系模式，然后改善社恐的症状，最终实现行为习惯的调整。这是我的回应，希望对你有所帮助。世界和我爱着你。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的怀疑和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.关于你提到的几位咨询师你在描述当中提到，无论是线上的心理咨询还是线下的两位咨询师，你们在沟通几次之后，你都会出现内耗。也许是咨询师不匹配，或者咨询师内在没有梳理好，也许是在你们建立一定信任之后，你内在的不信任根源就会开始出现。这就好比一个孩子在陌生人面前最初会表现得很乖很配合，而相互了解，熟悉之后，就会放松警惕，表现出会有的试探或者原本内在压抑的情绪就会开始慢慢释放。这或许才是疗愈真正开始的时候。你与几位咨询师都出现类似的现象，或许不完全是咨询师不匹配或者胜任力不够的问题。你需要考虑下是否有这方面原因。也可以总结你社恐的真正原因是什么，在意他人对自己的看法，还是害怕他人攻击你，还是因为他人的一些言行，你的解读造成内耗而不愿意社交，或者其它原因。2.关于你的感受你的感受需要被你看见，也可以一致性表达出来，反馈给咨询师，彼此更加磨合，让对方更加懂你。你在描述当中提到，“比如对我说有些人的性格本来就是比较吃亏的，让我觉得有些冒犯”，觉得她的那句话冒犯了你，这一点你也可以向她说出来。你的各种不舒服的感受更加直接连接着你的内在，都值得被看见和呈现出来。“和咨询师说过这个话题，第一位咨询师说我比较特别，因为家庭模式教育的原因，我不容易信任别人，而越信任她能帮我更多。第二位她没接我的话，不过能感觉到她后面再一次咨询的时候有努力的想让我们更亲近”。不同的咨询师，他的擅长，还有他擅长的领域和流派都不一样，所以他们给你的回应不一样。但是通过你的这一段内容，能够看得出来，他们都还在尽量的跟你建立更多的信任感，来帮助你看到你社恐背后真正的根源。的确是你越信任他们，你说出的内容越多，他们越能给到你最有效的帮助。所以哪怕你觉得冒犯，哪怕你感觉不舒服，哪怕你内在有愤怒，或者是害怕、担心，都可以向他们一致性的表达出来。3.关于你的社恐你提到不敢出门，不敢与人对视，不知道这一种不敢的背后，你有哪一些情绪感受和想法？关于这一些情绪感受和想法，又能够让你想起一些什么？刚出门的时候，你内在又有哪一些声音，与人对视的时候，你头脑当中又有哪一些念头。在你完全不敢出门，不敢与人对视之前，发生了什么事，有哪些人对你说了什么，做了什么？你都可以去在你觉得安全的范围内做一些梳理和回顾。在你觉得被冒犯的时候，有哪一些情绪，你是选择了表达出来，还是压抑了下来？为什么你会有这样的选择？这背后的情绪又说明了什么？“第二位她没接我的话，不过能感觉到她后面再一次咨询的时候有努力的想让我们更亲近”。对于这样一种感受，还有你觉得她的努力，你又有怎样的感受，你都可以感受下，觉察自己的内在在发生什么，为什么会这么想，这样你也在咨询师的帮助下进行自我疗愈。看起来你经过这么多次的咨询，已经没有最初社恐那么严重了。开始敢于怀疑和质疑，会对咨询师有一些负面想法，甚至是有一些攻击性的念头，这也是咨询师帮你建立了内在的信任和敞开，再慢慢打开你封闭的心门，让你走出社恐。如果你实在感觉不舒服，你也可以向你现在的咨询师表达出来，有任何的情绪或者疑问都可以表达出来。或者你也可以再寻找另外一位咨询师，或者要求转介。如果重新匹配，当然新的咨询师前期也是需要跟你先建立信任关系，需要重新开始。所以你有这样一些感受，也是真实的，也是值得被你看见，也是对你的疗愈有帮助的。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！