常年无法做到自己一个人独处，怎么办？

你好看了你的问题，你说不能自己独处，总是胡思乱想，不能做事情。感受到你的安全感崩塌，理解你现在痛苦无助的心情。胡思乱想，无法工作，这种反刍思维会让自己能量较低，反刍思维会让我们反复的去想事情，会想如果当时怎样就会好了这样的答案，但是如果经常想，就会造成一定的痛苦，不仅不能解决问题，而且痛苦一直反复，无法集中去做事情。看到你说一年还没走出来，失恋和绝交，这两个事件对我们来说可能是安全支柱，所以他们的发生会让我们感觉安全感大大的降低，似乎恋人和朋友是你的情绪容器，只有他们，你们才会快乐，现在失去了他们内心会不安，失去精神上的依靠，内心就会崩塌。我有一段时间也是这样的，这样的人事件对我们的打击是很大的，不管是友情还是爱情都是一样的，因为我们把这段感情看的十分重要，所以当对方离开的时候，我们无法再依赖对方了，我们会感觉十分痛苦，无法工作，无法接受对方的离去，因为这样的关系结束是意味着自我的死亡，现在的痛苦其实是在哀悼那个曾经悲哀，有朋友的自己。我们可以胡思乱想，但是不必去一定压制它，可以写在日记本上，想法写下来，例如当时他为什么那样对我，我的感受是什么？我希望的想法是什么？对方的想法又会是什么？将思维转化为文字，能有效打断这样的反刍性循环。可以尝试寻找一个时间，例如晚上寻找半个小时的时间，尽情的难过和思考一些问题，再其他的时候当这些问题出现，可以告诉自己，晚上的时候再去想这些问题。可以寻找外界的系统，例如寻赵咨询师，心理咨询师会让你看见自我，帮助你练习如何独处，也可以做一些让自己放松的事情。旅游，亲近大自然，不建议找人建立友情或者恋人关系，避免产生依赖或者是矛盾，从而再次陷入循环。度过这个难关，其实你会发现这些事情都是小事，除了生死人生，其他的事其实并没有大不了，相信我们可以勇敢的活出自己，独立的活出自己，不依靠他人，精神上让自己拥有独立的人格，相信自己，加油