36，想治强迫症没钱，去哪找对的人建立关系治愈自己

你好呀。简短的问题描述，能感受到你内心的渴望、无力。你现在36岁，你提到了17年的症状，13年的森田治疗，现在依然被强迫症困扰。也就是说，你从19岁开始有强迫症，这个年龄刚成年，通常是在上大学，不上大学的话也多半要开始工作了。你提到了家里父母管得太多，你已经离家出走了，现在一个人在外地租房住，日常生活的费用靠手机上薅羊毛，或者捡废品赚钱。不知道你是从什么时候离家出走的，但从你的描述看，你为了治疗你的强迫症，付出了很多的努力，如，13年的森田疗法，远离可能是造成你强迫症的管的太多的父母，靠自己的能力养活自己（虽然肯定很拮据），但看得出来你一直在很努力的觉察，去疗愈。现在你知道了，想要彻底治愈你的强迫症，需要与他人建立一段最深的深度关系，这个思路是对的。强迫很大程度是为了建立秩序感，用秩序来确保没有失控的事情发生，让一切都自己的掌控中。强迫症的人最怕的就是不确定性，最怕有人破坏他们的秩序，虽然秩序被破坏不至于要命，但会让他们非常的焦虑。你的强迫症可能是为了应对父母管的太多。他们对你管得太多，也可能是为了减少可能发生的不确定性，他们想用自己的经验让你少走弯路。当然，他们的经验未必就对，但他们认为是对的。你现在的强迫症可能在某种程度上是对父母管得太多的认同，当然，可能他们管的太多的是你的学习、生活，婚姻等，你的强迫可能不是这方面，但也是为了应对不确定性。你希望找一个心理素质特别高的人，建立最深的深度关系。这符合心理咨询的理论，在关系中受的伤要回到关系中去疗愈。但也如你所言，你找不到一个这样的人。很难找到这样的人，普通人通常自顾不暇，没有多余的心理能量提供给他人，也很少有人能够生成生出屏障，抵御来自他人的负面情绪。那些心理素质特别高的人，其实多少都有些情感冷漠，并不愿意消耗太多的时间和精力在人际关系上。他们哪怕独处也能自得其乐。经常接收来访者负面情绪的心理咨询师，也是需要有自己的督导或者同辈来一起应对。这就造成了，能接住你的人，不愿意去做你的拐杖。愿意跟你联系的人，多半是跟你类似的人，你也没有心力去应对。你想去心理学社群或找心理咨询师建立关系，确实能遇到专业的人，但肯定要花钱。所以，就你最后的诉求，去哪里找一个特别真实的人跟他建立深度关系，这个人大概只能是你自己了。本来心理咨询就是助人自助，来访者是需要付出努力去觉察、去改变，去用咨询师给的一些方法，才能最终疗愈自己。安全的咨访关系更多的是给来访者一个稳定的、不评判、包容的关系。对于你来说，最真实的能陪你到最后的只有你自己。将需求他人的能量转向构建内在的关系系统。你与你自己，是你最重要的、最根本的一段关系。构建内在关系系统，其核心在于将你内心世界不同部分、不同声音、不同需求的任何面向，视为一个内在的家庭或团队，你作为系统的观察者和协调者，去理解、接纳并改善他们之间的互动关系，而不是试图去消灭或压制任何一方。这就像是部分的你，依然是强迫的那个你，不要试图把强迫完全赶走，它陪了你这么多年，已经成了你的一部分，你也已经习惯了它的存在，不要贸然把它赶走。另一部分的你则做整合，整合不同的声音，去识别你内心经常出现的、主导你感受和行为的不同部分或声音，它们可能包括：管理者（可能是强迫行为的发起者）、被管束的叛逆者（对应你感到被父母管得太多太难受以及现在感到孤立无助的部分）、理性的观察者（你学了13年的森田疗法）、渴望连接的孤独者（这是你强烈渴望与他人建立深度关系的部分）、现实的生存者（支持你离家、捡废品、薅羊毛活下去的部分）。然后你需要培养一个不评判、好奇的观察性自我，这个自我不隶属以上任何一个部分，它的角色像是家庭治疗师，坐在一旁观看家庭成员的活动。当内心冲突发生时，如管理者强迫你去检查门窗，叛逆者感到愤怒和抗拒，观察性自我可以对自己说，我现在看到，管理者因担心安全非常焦虑，正在向整个系统施压；同时叛逆者对可控制感感到愤怒，正在用拖延来反抗。这样能将你从我就是我的症状的认同中解放出来，转变为，我拥有这些部分，正在经历他们之间的冲突。视角的转变，能极大的减轻羞耻感和绝望感。你也可以给不同的声音都想像一个形象，或者直接拿一个玩具之类的代替，然后进行内在部分对话，可以用把对话记录下来。比如，先要请一部分发言，如让管理者发言。用第一人称写下它的想法和感受。然后邀请另一个相关的部分回应。如切换到叛逆者，最后让观察性自我以协调者的身份总结。也可以使用空椅子技术，给不同的部分跟安排一张椅子，然后让他们轮流发言，但一定要有一个观察性自我。就像是一个人在头脑里演了一场大戏，条件有限情况下的思维实验。你可以试试看。你也可以去寻求一些低成本的专业资源，如大学的心理咨询中心可能有免费的咨询，还有一些免费的心理热线，如卫健委设置的12356全国统一心理援助热线，都是可以用的资源。同时不要放弃建立外部关系，但不要抱着让他人拯救你的心态，这种心态注定难以建立深度关系。可以尝试从一些简单的互动开始，先建立微笑的、安全的、非工具性的连接，如固定时间去固定的摊位买早餐，和摊主有一个稳定的点头之交。或者在有余力的情况下，去做一个给予者的角色，去帮助有需要的人。找免费资源的时候注意甄别。12356还是比较可靠的，毕竟是卫健委主导的。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。其实在疗愈这条道路上，所有的方法都只是辅助手段，最重要的是我们从内心真的认同我们需要改变，或许才能激发强烈的内在改变动力。就像有人说，读了很多书依旧过不好这一生，过好这一生或许不是因为我们知道很多事，而是我们可以践行很多事情，题主或许可以试着识别这两者的差异。题主说想要治愈强迫症，需要找一个心理素质特别好的人建立深度关系，不知道题主这个答案是从哪里得来的呢？一般来说专业深度很高的人，或许会有一些公益性在，但是或许很难持续长期的针对某一个个体进行免费，题主想要用这样的链接疗愈自己或许有难度。题主说实践森田疗法十三年还没有彻底治愈，不知道题主的现状跟以前比是好了很多还是觉得自己进步不明显呢？这两者或许意义不太一样。如果进步不明显或许意味着题主之前的方法不太适合自己，如果有进步或许意味着题主需要多给自己一些康复的时间。题主现在的强迫症状态对题主的影响有多大呢？对日常的生活有没有产生较大的干扰呢？如果没有题主或许不必太担心，可能需要多给自己一些时间进一步痊愈。题主说自己社恐，不知道题主的强迫症和社恐哪个对自己的生活状态影响很大呢？题主或许可以试着区分影响自己感受的具体因素，或许有助于题主减少误判。题主与父母物理距离拉开以后，状态有没有好一些呢？如果好一些了题主或许不必太担心，恢复到题主预期的状态或许只是多需要一些时间。［改变之道］有多少钱办多少事，贵的方法或许减少快成本高，便宜的方法或许见效慢成本低，题主或许可以选择最适合当下的自己的方式。试着与自己和解，接纳自己当下的状态，或许会让题主松弛感强一些，减少内耗和焦虑，从而有助于题主允许自己慢慢来。如果无法在生活里找到理想的链接对象，题主或许可以试着允许自己跟一些专业的课程或者免费的知识分享，允许自己进一寸有一寸的欢喜，或许会让题主减少内耗。告诉自己，如果没有更好的选择当下就是最好的选择，或许会让题主更愿意接纳当下，减少焦虑和急躁，允许自己慢慢来。尝试寻找其他适用于强迫症的疗愈方式，《伯恩斯焦虑自助疗法》里其实提到了很多方式，题主或许也可以试试其他方法，是不是有助于自己更好的调整。尝试积极的看问题，看到自己已经得到和改善的，或许有助于题主减少盯着自己不好的那部分，从而陷入内耗和不安。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是36，想治强迫症没钱，去哪找对的人建立关系治愈自己，我试着为你答疑解惑。你是个很有毅力很坚韧努力又愿意付出实践的勇士，强迫症的人很多，但像你这样为努力疗愈自己愿意做真正探索和尝试的人很少。你很有勇气，你知道父母家庭不利于你病情康复，所以你冒着得不到家庭帮助的压力，自己离家出来独自生活，虽然受限于找工作条件，但你能够吃苦耐劳，通过薅羊毛收废品降低生活成本，来维系生活，一边努力找到自己疗愈之路，真的很有意志力。你说坚持做了13年森田疗法，俗话说久病成医，在治疗和探索自己疾病过程中，相信你也找到了一些让自己跟症状同在的方法，你希望能够彻底疗愈强迫症，你觉得只有深度正向的关系能给你帮助，但价值不菲，你负担不起这笔费用，你想知道现有条件下，怎么才能让自己痊愈。如果在当下有限条件下，我们没办法完全解决一个问题，那就只能试着与问题同在。我想这也是你做的森田疗法的要义，顺其自然接纳它的存在，而不是一个劲想要把它驱逐出境，让自己对自己变得更接纳，对自己的症状也会变得更加耐受。症状的存在，是有其合理性的。强迫之所以长期存在，本身也是你的自我保护策略，强迫是一种不受控制的反复思维或行为，指向追求完美，消除痛苦。强迫本身的存在，是你希望自己变得更好更安全，但强迫的副作用，是扰乱了你的正常生活，保护你的同时也对你造成了阻碍。从正反两方面看待强迫在你身上的长期存在对你造成的影响，会让你更客观。你说父母对你管的太多太难受，即对你有强控制，是否你父母或不只父母再往上祖辈里的人，她们也有类似对自己和对子女有强迫的想法或行为呢。症状和观念行为，是会通过先天遗传、代际传递和后天互动模式影响，内化为你自己人格的一部分的。每个人都有自己的不同心理症状，比如你容易强迫，有人容易焦虑，一天到晚焦虑，有人容易抑郁，遇到事就往坏处想，这些症状的本身也是功能，是人类用来保护自己免受更大伤害和威胁的应对措施。症状不是独立存在的。你的强迫无法治愈，可能因为你的人格结构里就有追求极致和完美的部分，所以强迫症状才无法完全消除，也可以说，如果完全消除，可能你的其他方面也都会受到影响，比如不再执着去做某件事，意志力也会不那么强大了等等。深度的关系和优秀的人确实是可以提供优质的治愈关系，但即便你找到一个世界最好的医生，也未必一定就能完全治愈你的强迫症，且保证强迫症永远不再复发，因为没有医生可以做到这种保证。强迫抑郁焦虑恐惧症，这些心理症状，都是遇到压力容易再复发的疾病，就像感冒一样，抵抗力下降就会再感染。你能做的就是接纳自己这伴随17年的症状，无法治疗透彻和无法永不再复发的想法，接纳不完美，如果严重就疗愈自己，让自己再次康复，就是临床的治愈。好医生确实对病情康复有促进作用，就好像所有病人生病都希望找到一个好医生，但因为你目前经济条件有限，而且找好医生也是需要试错成本的，需要付出的冒险和代价确实不小。既然你可以自力更生，已经可以脱离父母帮助，你可以从跟父母的关系开始疗愈自己，毕竟问题就是从家庭关系源起，即便离家了，父母还是你父母，当你感到孤独的时候，还是可以打电话给家人问候关心身体和家里状况，如果发生激烈冲突，及时中止对话以免刺激自己病情加重。在反复跟父母沟通中，慢慢尝试去找沟通中容易出现冲突的警觉信号，让自己慢慢变得耐受，也学会表达自己的真实想法感受给父母知道，比如告诉他们你无法忍受他们的控制，这让你病情加重，但你还是爱着他们惦记他们，即便不能在一起生活，爱和关怀怨和恨，也都是可以传递和表达的，允许正向和负向情绪都存在。也许你追求不到一个理想的结果，比如治愈症状，比如父母不再控制你。但你可以做的就是享受过程中那些美好的时刻，而不是只盯着结果不放，就好像必需治愈强迫症你的人生才有意义和价值，你才能变怎样怎样。你希望治愈后的自己能做什么，现在就可以去做，即便失败，也可以不留遗憾，因为你一直在努力尝试的路上，从未放弃。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

你好，能够理解你想要帮助和疗愈自己的需求，也感受到了你想要帮助自己的坚定与勇敢，一起聊聊。首先，患强迫症有17年了，实践森田疗法也有13年了，还没有彻底治愈；因为在家里被父母管的太多太难受了，你开始走向完全独立的旅程。透过文字，看到了你在这个过程中的努力，和你的自我成长。也看到了你的孤独与焦虑，以及这份自我探索成长中的困扰和迷茫，这真的不容易，抱抱你。能够理解你想要找到一个“心理素质特别高的特别真实的人”并“跟他建立最深的深度关系”的需求。遇到这样的人，并建立最深的关系，的确是非常有帮助的，似乎也是非常不容易的。那在这里，如果我们把“心理素质特别高的特别真实的人”，理解为一个情绪稳定，真诚开朗的人，或者比较成熟的人，细心观察，我们身边的人，是否就容易一些呢？建立最深的关系，也是需要一个过程的呀，可以作为一个目标。尝试去用小步子目标的方法，一步一步慢慢来，可以吗？比如，把自己平常接触到的人分分类，哪些人接触下来是轻松的舒适一些的；哪些人更容易找到共同话题，感觉到支持的；哪些人是自己感觉消耗的。有意识的多去和那些让自己感觉轻松舒适的人，有共同话题的人在一起，或者主动去联系他们，可以吗？其次，允许自己的不完美，不委屈和压抑自己也许，自己一下子还不能完全的独立，还需要重要他人的陪伴支持，这并不是你不够独立，更不是你不够好。所以，接纳和允许自己所有的感受和需求，这已经是你努力之后的结果，你已经很努力和优秀了。承认自己的脆弱和孤独，也是一种勇敢与坚强。尝试看到脆弱孤独背后的悲伤，让这些感受流动，允许它们像天空漂浮的白云，飘过来飘过去，相信自己的天空，更宽阔。可以通过冥想练习，更好的处理这个部分。最后，建设和自己的关系也许，去向外寻找的同时，我们还可以更多的关注自己的内心，再对自己多一些理解包容，多一些自我接纳与慈悲。尝试自我关怀，尝试越来越喜欢自己，好好的爱自己，可以吗？感觉孤单焦虑的时候，给自己一个拥抱，并反复告诉自己：即便是我感到孤单（这里可以是任何你感受到的情绪词），我也接纳我自己，深爱我自己。最有力量的关系，是自己与自己的关系，与自己和解，爱自己，才是这个世界上最美好最浪漫的事情。推荐阅读一些心理学关于自我成长方面的书籍，比如《你的父母不再是你的父母》《WOOP思维心理学》《静观自我关怀》《二次成长》等等。我是壹心理倾听师杨瑞民，世界和我爱着你！

题主你好，患强迫症有17年了，现在孤身一人在外地，举目无亲，还有社恐，如果要靠找一个心理素质特别高的人建立最深度关系，确实也不容易，这是可遇不可求的。强迫症的核心是强迫观念和强迫行为，基于你目前的经济状况，我觉得从自身思维去调整是最好的选择，用调整思维的方式去改变行为。首先你得知道你的强迫行为并不是你的问题，你只是被强迫思维的心理机制困住了。那些念头也不是你主动制造的，它们更像是大脑自动弹出的警报，一个想保护你却过度反应的系统，也是一种侵入性思维。你越想压下这些念头，它们反而越频繁的冒出来，你越害怕出错，它越放大可能带来的后果，你越想把一切掌控好，它就越让你陷入一场无止境的内耗。总是会在一些所谓的“小事”上浪费时间，这不是太矫情，而是你太用力了，太在意太谨慎，也太害怕失控。你所有这些反应，最初其实都是出于爱，出于保护自己或他人，只是到后来，它们慢慢偏离了初衷，变成了一种反复消耗你的心理仪式。那我们怎么做才能甩掉这些占据在你大脑中的强迫思维呢。第一步接受它而不是赶走它，你不需要压制这些想法，也不需要跟它们对抗到底。你就是太在意它，你越想赶走它，它就越黏住你，所以试着告诉自己:这些念头来了，但没关系，它可以在，我不去对抗也不去配合，不是去讨好它也不是完全放任它，而是允许它自然来自然去。你真正要做的不是控制念头，而是承认它的存在，但不再被它牵着走。然后是减少对念头的反应，多一分专注在眼前的事，当焦虑袭来的时候，你的第一反应可能是必须要这么做，你认为只有这么去做了焦虑就会消失，但真正带你走出这种思维的不是要去做，也不是做得更完美，而是在它干扰你的时候，依然去做你本来该做的事情。这些内心的观念和行为并不是你的错，它们只是你用来保护自己的方式，一种在你无助时试图掌控混乱的本能反应。只是现在，这些方式慢慢的变成了对你的消耗，困住了你本该轻松的脚步。你不需要一下子放下所有，你可以一点点的松开，哪怕只是少较一次劲，少怀疑一次，也是一种温柔的靠近。哪怕今天心还是紧绷，你依然值得被理解，值得被温柔以待，值得在不完美中被好好的接纳。而这一切无需等到你足够好才拥有，我们可以就从此刻开始，先对自己好一点。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你内心的无助，迷茫，渴望被理解，被支持。可以看出，这一路走来你很不容易，但你一直都在努力的追求上进，学习成长，你应该为这样的自己点赞。患有强迫症17年，你积极的接受治疗13年仍然没有获得痊愈，那么我们能否带着自己的强迫症生活呢？也就是这17年你都是怎么走过来的，这17年有哪些时刻是你没有感受到强迫症让你很困扰，很痛苦的那个当下你都做了什么？那么在你感受到被强迫症困扰的时候，你能否尝试着这样去做？对于当下的你来说，特别需要一份能够养活自己的工作，你已经看见了自己的困扰，就已经在努力的寻求改变，只是你对自己的改变要有合理的期待有时候。困住我们的不是我们的一些症状，而是我们不接纳自己，有这些始终与这一部分对抗，这会很消耗我们的能量和精力，当我们能够以开放的心态接纳自己的这一部分的时候，我们会发现生活其实也很美好。所以，强迫症虽然让你很痛苦，但强迫症的背后反映了你是一个对自己特别严格，渴望完美，希望把任何事情都要做到极致的人，当你能够看到强迫症，同时也带给了你很多的好处的时候，你对强迫症的抗拒、排斥也会缓解。你说呢？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。