22女，不成熟且社恐，怎样才能更有勇气，心智成熟？

题主你好，我是获得，见字如面。1.你的观察你发现自己和别人相比较，有很多地方都是自己做不到的。你做不到人情世故，做不到和领导很好的相处，也做不到很放开自己，做不到打闹，大声说话。你总结这些做不到是心智不成熟的表现。其实心智不成熟是指心理年龄和实际年龄之间的差别。假设一个人已经22岁，还在用12岁的方式应对这个世界。那么为什么这个人停留在了12岁，为什么她不继续成长了呢？我们需要弄明白是什么阻碍了她成长，才能想办法说怎么移开这个阻碍，好让她能够顺利成长。另外还有一种情况是，自知和不自知的区别。一个不自知的人，是以自我为中心的，即使别人看起来她在无理取闹，但在她的世界里是别人一定要满足她才是合理的，她是看不到别人的世界，难以理解别人的想法的，12岁的小女孩只能使用她12岁的认知和阅历，而不能理解22岁的世界应该是什么样的。而当一个人知道了自己心智年龄小，那她真的心智年龄小吗？她能够知道22岁的世界有哪些规则，更好地使用这些规则，才能够更加适应这个环境。知道但是做不到的差距更像是社会化程度的不同。当我们进入社会时，我们需要重新学习社会的规则，适应社会，而拥有人际交往的能力，灵活的应变能力，对自我的需求清晰明了，行动力执行力更强的人更能适应社会，相反则会遇到一些困难。如果我们在适应社会遇到一些困难，我们先要搞清楚，自己的困难是什么？带给自己的影响是怎样的？你希望自己怎样改变，改变的动力以及改变需要的付出以及自己是否愿意改变等多种维度。2.确认自己的目标你想要的是什么？你想要的是学会怎样面对和应对冲突？或者是怎样和人（领导，同事，朋友……）自在的交流相处？或者是如何提升自己的自信，如何克服自己的胆怯？每一次我们去命名我们遇到的困难，我们就有了往哪里去的方向，这个困难越是具体，方向也就越是明确，相对应的方向也会越有效果。比如你想的看历史政治书和看电视剧，你认为这个方法能够怎样帮助到你？你从中能够学到的东西能够怎样应用到你的日常生活中面对的困难呢？越是概念化，大范围的方法，越是让自己努力的改变收效甚微，反而挫伤我们改变的积极性。重要的是一定先要搞清楚自己想要什么，具体具体再具体一些。3.一些建议如果要依靠自己去改变，重要的是与人沟通，不要闭门造车，如果发现别人拥有自己不拥有的能力，可以去请教，对方是怎样做到的，然后反思自己为什么做不到，自己的阻碍在哪里，对方为什么没有这个阻碍。是不是自己的一些想法限制住了自己，怎样才能打破想法的限制，让自己从束缚中解放出来呢？这是内心的解放，才能让我们在与人交往中放松自在，而不是总是有一些声音担心这担心那。另一些就是方法和技能的学习，可以通过学习人际沟通，人际间的交往规则，多跟人交流接触，通过实践不断去锻炼自己的人际交往能力。有条件也可以寻找心理咨询师的陪伴和帮助，在一个安全的环境中梳理自己的情绪感受，自己的困难阻碍，锻炼自己的交流能力。祝好。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的渴望，对现状的不满，小心，谨慎和紧张。我们一起聊聊这个话题。1.看到自己的内在从你简短的描述，我们先帮你梳理一下内在。“感觉自己在为人处事和能力上还是很像小孩，害怕冲突，不会基本的人情世故，而周围同龄人都有独当一面的气势，也能和领导相处很好。感觉自己的心智没有跟着年龄一起长，心智还停留在十几岁。并且我平时很难放开自己，不会和朋友有肢体上的打闹，或是非常大声的说话，我总觉得自己活的小心翼翼的。”从这段文字能看得出来，你对现在的自己不够满意，希望内在有独当一面的气势，能与领导相处好，懂人情世故，内在有力量。而你对自己的不满意，就是一种向内的攻击，一种能量的消耗。你平时很难放开自己，说明内在力量不够，安全感不够，也不够自信，你会包裹自己，很小心谨慎，不敢放松和放开自己，不敢自如地表达自己。不敢放松与他人交流和互动，哪怕内在很渴望，会羡慕他人。能感受到你内在有很多创伤，不够有安全感，不够自信，不够放松，对自己也有很多抨击和不满，甚至有攻击。所以你会包裹自己，也会渴望你妹的部分，比如敢于担当，不怕冲突，能灵活解决冲突和矛盾，能大胆与人交流和沟通，自信表达自己。从这些渴望看到你内在的匮乏，照见你的内在。2.怎么样才能更有勇气，心智成熟任何事物都是有阴有阳，你“感觉自己在为人处事和能力上还是很像小孩”，而另外一面就是你很单纯，为人处事都很简单，没有那么的圆滑，你会很真诚。这是你需要看到的部分，也需要承认和认可自己的部分。当你能够去认可自己这一部分的时候，你才能够收回指责自己的内耗力量，增加自己内在的自信部分。这样你也是在更加有勇，整合自己内在的阴与阳，更加让自己更加完整，更加有力量。其次，你可以多去尝试与人沟通，敢于犯错，敢于去做，多去经历一些事情。这样你就会在真实的体验当中总结经验，收获智慧，提升自己的认知。当你经历多了，你自然在与人沟通上面会更加有勇气，处理事情上面也会更加有经验和能力，你也就是在这样的体验和实践当中更加成熟。3.具体的方法你提到看一些书籍，这些自然没错。多看经典，经典之所以为经典，在于作者传递的这一些观点还是被人认同的。比如阿德勒的《自卑与超越》，《非暴力沟通》，一些心理学数据等等。壹心理读书会就有不少。你也可以看一些比较成熟、被人认可的电视剧，看看剧中的人物是怎样的表达自己，怎样的成长起来的。比如关于女性成长的有《芈月传》，《那年花开月正圆》，《沙漠玫瑰》，《哈佛女孩》等等。当然，也需要自己实践，就好比开车，就算驾照拿到手了，也需要多开，才能不断累积经验，越来越娴熟和自如。当然，对于内在的创伤，安全感这一块，你需要自己透过情绪多去内观自己，多写情绪觉察日记，了解自己的内在匮乏和需求。平时生活中学会满足自己，多肯定自己，欣赏自己，认可自己，这就能提升你内在的能量。也可以多参与一些公益活动，或者志愿者活动，多与人沟通，你会从不同的人身上获得不同的人生感悟，丰富自己的认知。当然，内在心理创伤部分，可以找平台倾听师或者专业心理咨询师聊一聊，都能给到你很好的抱持、包容、理解和支持，帮助你成长起来。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主好我是kelly你的提问特别好，也让我有机会和你好好深入的交流一下这个话题。关于语言的束缚～【关于成熟和社恐】其实这二个词现在特别的流行，在以前反而大家并不会追求成熟，而是追求天真，纯真。例如渊明和东坡，是他们天性的部分吸引了无数人。现在的人也会说成熟世故。所以这个词语反而因为不同的人理解不同而有了各自的差异。有句话三十而立。大家都会觉得这是自立的开始，这是古人的环境，现在的很多人三十岁都还是一个学生，在很多时候远不如一个18岁就打工的孩子成熟。一个博士也许还没自立，还没承担家庭的责任，有些还是父母的帮助下在学习。所以我们无法用一个固定的方式去理解这些词或者精辟的短句，反而要结合不同的时代，不同的文化和自己的个性特点等。在很多时候社会和生活都会“归训”一个人，就像李娟她有自己的独立思想，经历过很多事情和磨难，即使现在的她已经是作家，她依然还有孩子气。她笔下的人物，风土人情，她的一派天真反而是一种独特的艺术和存在。你也许特别纯粹，并不喜欢圆滑而选择了沉默。我们也见过很多孩子很泼辣，打架，反而孩子并不害怕冲突。他们不需要考虑太多人情世故，只是他们也善忘，容易满足，对世界保持好奇和希望。只是在不同的环境下，我们可以学会戴着面具生活：例如你说的周围同龄人都有独当一面的气势，也许在这之前他们也天真。在这个过程也需要学习，和领导相处很好，也许在这个过程也需要去观察他们如何做的。例如站在领导的角度思考，做些什么可以帮助团队和领导，或者目前这个阶段完成你自己的工作，在他人需要你的时候，愿意积极参与就可以。对一个22岁的人来说，这是学习的好机会，反而太过圆滑成熟显得也会格格不入。所以这并不是问题，而是成长的开始～【关于成长】每个人内心都有一个孩子，工作中的事随着时间，具体可以胜任各种岗位，才会积累丰富的经验。还有自己的立场，三观，大量的阅读文学，文学是人学，学会看人性，和不同的人相处其实都可以学习到很多东西。和自己先学会相处，接纳自己，例如一个人的时候多和自己对话：例如去探索自己平时很难放开自己，和谁在一起让你比较自在？过去有没有体验过和朋友在肢体上的打闹，或是非常大声的说话？在家里父母的沟通谁让你比较欣赏？我们自己想要成为怎样的人，是可以通过觉察自己不断改变自己的。例如生活中你发现自己活的小心翼翼，可以多和性格开朗活泼的人一起，也许这样的朋友也会让我们变得🈶勇气，力量。如果生活中还没有信任的人，可以找个信任的咨询师，倾听老师，也许可以去体验一下他们是如何做到的，过去什么时候他们也曾自卑，怀疑自己，或者也有孩子气一面？成长也未必需要心智成熟，而是接纳完整的自己，在工作和生活中保持有问题解决问题，不对自己太过苛刻就可以。有责任，不逃避现实，在每天上班，你还会反思自己，就是一个非常非常优秀的女孩了呢～平台也有很多自我成长课程，你可以去看看哦～推荐书籍《汉娜·阿伦特传》《歌德传》《成为你自己》

题主你好，我是倾听师余，试着来聊聊你的话题。先来说说人际关系。个体心理学创始人阿尔弗雷德•阿德勒曾提出过一个概念：人的一切烦恼皆源于人际关系。因为人们总是害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以容易产生自卑情结。而实际上，困扰人们的自卑感往往不是“客观的事实”，而是“主观的解释”。我们之所以很难放开自己，就是因为我们在内心已经设定了“我不成熟”、“我很像小孩”的剧情。就如题主所写，不会和朋友肢体上的打闹，不会非常大声的说话…因此，人际关系中的烦恼，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。我们可以问问自己，当和同事朋友聊天的时候，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？我们也可问问自己，觉得小心翼翼，是内心什么需求？害怕冲突，又是内心什么需求？我们还可问问自己，理想中的自己是怎样的？理想中人际关系是怎样的？我的内心真正要什么？当我们明确自己的需求，才能帮我们做出更好的选择。再来说说社恐。社恐不是内向，它是一种与社会交往或参加社交活动有关的焦虑，有社交焦虑的人会体验到一般焦虑的症状：生理唤醒水平升高，不能专心，感到紧张。社交焦虑者错误地假定别人没兴趣结识他们。就如题主所写，感觉自己为人处事还是很像小孩。社交焦虑者怕难为情，不愿求助别人。就如题主所写，不会基本的人情世故。社交焦虑者怕别人看不起自己，尤其是负面评价。就如题主所写，周围同龄人都有独当一面的气势。其实大部分社恐的人都不喜欢自己的羞怯，他们真正缺少的是对自己给别人留下好印象的能力的自信心。我们可以跟情绪和解，当自己困扰的时候，及时喊“停”，然后对自己说：“我在担心什么？这不是事实”。当我们卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求别人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。如果遇到他人的评价和言论，我们也可以理解为是他们自己内心的投射，也就是拿别人当“替罪羊”的说法，从而减轻自己的不安和焦虑，以求心理平衡，所以你能做的就是果断不予理睬。我们可以转移注意力，当我们和人交流沟通时，可以将注意力转移到对方身上，不去担心自己的话是否出现错误，真诚关注和有回应的倾听是人际沟通的基础。最后说说爱自己。题主有这些觉察非常好，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也可尝试去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，当你的内核强大，你身边的人感觉到和你在一起会很舒适，自然就愿意和你交流沟通，同时你能更加自信的投入工作，也更自信的展示自己。推荐书《被讨厌的勇气》

题主你好，我是仄隅现在你觉得自己不成熟且社恐，希望自己能够变得更有勇气，心智成熟。首先，我们需要承认一点，你现在的年龄是22岁，在这个年纪想要让自己变得特别成熟并不是一件简单的事情，你能这样去想并想要去做这本身就是一种成长性思维。你提到自己在为人处事和能力上还是很像小孩，害怕冲突，不会基本的人情世故。关于你提到的部分，或许我们需要接受现实就是如此。为人处事和能力是需要培养的，而培养能力需要实践更需要试错，害怕冲突是我们的本能，这并不是你做错了什么也不是说你不能拥有这种能力，其只是我们在过去经历的太少也根本不知道该怎么办造成的结果。关于，人情世故亦是如此，这取决于我们是否愿意让自己成为这样的人。你讲到“周围同龄人都有独当一面的气势”这并不是事实，实际上你与其他人没有任何区别，所谓“独当一面”也只是看起来，实际上大家都是“草台班子”只是“装”的像不像罢了。当然，这里我们不能排除有些人就是优秀有能力，但这并不代表所有人。现在我们要做的是看见你自己做了什么，而不是其他人做了什么。你提到看历史政治的书和电视剧这是一种办法，你还能想到什么呢？假如说，你的朋友遇到与你相似的事情，你会给她什么建议呢？除此之外，我们还可以尝试阅读心理书籍《被讨厌的勇气》《害怕陌生人》《内在成长》《我们内心的冲突》《停止你的内在战争》帮助自己。假如，你感觉阅读书籍不能很好的帮助自己，我们还可以选择通过心理咨询或是向有经验的朋友、同事、家人求助，请相信只要你愿意尝试，就一定能够改变，现在给予自己时间成长改变。

题主你好，看到了你对自我的观察，产生了“跟不上同龄人”的焦虑，希望提升自己与人交往的勇气与能力之类的，并积极在寻找提高的方法，感受到了你对成长的渴望。不过，你已经有了在这方面改变的心态，已经比很多人要勇敢。但是人际交往能力不是一蹴而就的，得一步步去改bug。其实你当下的年纪还是一个很年轻的年纪，身边的人即使是同龄人呢，人生经历的不同，也会导致你们的个人社会化程度不同，显得别人更“会来事”，这是一个很正常的现象，不必感到紧张。哪怕是和朋友相处也不敢大声说话，没有什么肢体上的接触，在平时的社交上也比较回避，你可以追根溯源一下是什么导致放不开自己？是不是被批评、被拒绝的创伤体验影响到了你？你可以设想一下，如果主动去放开自己，不那么社恐，最坏的结果是什么？是你说的话没有人接住？还是你说出来的话会得罪人？但是这些真的有可能发生吗？有多大概率发生？当你预设好了，会发现最坏的概率也不过如此，而且不太可能发生，你就更愿意放开手去做。我觉得最好还是融入人群中，看书和电视剧是一些次要渠道。你可以从周围的人“抄作业”开始，你觉得周围的人在为人处世上比你成熟，是哪件事让你产生了这样的想法？她的哪句话让你觉得高情商？那么下一次我们遇到类似情境的时候，是否可以把它作为一条参考话术来应用呢？通过观察和模仿来提高。如果实在需要看书或电视剧，可以通过关键词搜索沟通类的书籍，或是找这方面的播客来听一听。不过，还是不够的哦，还是要结合实践。祝你在今后的人际关系中越来越自在～

像小孩怎么了，不应该吗？按你所说是不应该的。举个例子，现在甲公司要盖一栋20层的楼，乙公司要盖另一个20层的楼。甲公司人员充足有二百人，且建筑材料充足。乙公司人员不足，只有一百人，建筑材料不足一半，另一半因为资金问题没能备足。过了三个月有人来验收，发现甲公司盖好了20层，乙公司只盖了10层楼，这能说乙公司不应该只盖10层，应该盖20层吗？当然不能。首先人员相差一半，建筑材料也不一样等，也就是都是盖楼，条件都不一样，结果当然也不一样。那么请问你和周围同龄人成长条件一样吗？大概率是不一样，既然不一样，那么成熟程度几乎必然不一样。如果你成长环境比同龄人恶劣很多，你看起来不够成熟是必然，是应该的，是合理的，因为促使你成长成熟的条件不具备。那该怎么办？首先就要明白没有达到同龄人的成熟度是合情合理的，坦然接受这一点。其次成熟需要什么条件，你就给自己创造什么条件。是创造成熟的条件，不是变成熟。是条件，不是要结果。这就跟养花类似，阳台上养一盆花，你需要给花创造它所需要的条件，当条件基本满足了（比如适量的水，肥料，土壤，阳光等），那么花自己会开。花开不是强求的，是条件具足之后自己开的。那么成熟不是强求的，是你给自己足够的心理营养之后自然的结果，心理营养也是指心理成长所需的条件。最主要的心理营养就是全然的接纳，接纳所有的优缺点，接纳自己的性格，接纳自己目前就是害怕冲突，小心翼翼，接纳自己强求自己变得成熟，接纳自己目前就是放不开……总之无限的接纳所有的一切。像大海一样海纳百川，像镜子一样如实的照见自己，而不做评判。

题主你好，你提到的心智，勇气全部都是需要在爱的环境中自发生长出来的，你活的小心翼翼是因为你内心有不安全感和恐惧感，你没有在很安全的环境中长大，所以你对世界的认识是以家庭环境为基础的。如果从根本上改善，目前只能通过心理咨询，理由很简单，问题的形成和发展花了20年时间，治疗肯定不可以一蹴而就具体方法：1.咨询（务必从专业机构）推荐流派：按先后顺序排序：温尼科特（中巴和国内某专门做温尼科特的机构，具体哪个机构可以问AI），精分（推荐客体关系），人本，后现代以下仅作为咨询的补充，不可替代咨询1.冥想（配合音乐和引导语）2.书心理学：《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》《诊疗椅上的谎言》（不同流派治疗方法不一样，治疗速度没有书里这么快）历史：《明朝那些事》悬疑，逻辑：《风声》《暗算》《嫌疑人X的献身》3.影视心理学：《扪心问诊》权力/人性：潜伏，人民的名义，大明王朝（可配合视频讲解）4.综艺心理学：《再见爱人》社会观察：《思想验证区域》（韩综，可配合视频讲解）祝好

你好啊，小鲸鱼。读着你的文字，我能清晰感受到你对成长、对变化的渴望。请相信，在你这个年龄阶段，甚至在比你大的30岁、甚至40岁的年龄阶段，都有不少人跟你有相同的困惑——觉得自己落后了，觉得自己该成熟啦、该三十而立、四十不惑啦，结果却还不够成熟。所以，我想告诉你，你在这个阶段的迷茫、不适，是非常非常正常的。你也不是一个人在经历这些。其次，在改变真正发生前，我们需要先了解自己。1、你说自己“不会人情世故”或许这意味着，我们倾向于更真诚、直接的交流方式，对那些模糊的、复杂的“潜规则”感到不适；2、你说自己“害怕冲突”或许这可能源于，你内心对和谐关系的珍视、向往与保护，从这个角度而言，与其说你害怕冲突，更准备地表达是你还暂时不知道如何“建设性地”面对冲突……当我们足够看见、理解自己，那就来到了第三步：更清晰、具体地描述自己对“变成熟”的需要。什么是更成熟？磨掉自己的这些特质，变成一个八面玲珑、世故圆滑的人，是一种成熟；看见、保留自己的特质，不内耗地顺着自己的感受处事，理直气壮地逃避冲突、坦坦荡荡地小心翼翼，也是一种成熟；在不同的关系里，灵活应变、切换自己的状态，是一种成熟；……有很多种更成熟的状态——你期待的是哪一种呢？你想用怎么样的状态，来构建、创造自己想要的哪种生活呢？想用“更成熟”来撬动什么呢？我们可以探索一下。祝好。