一周只能见一次对象，太缺乏安全感一直怀疑她，怎么办

题主，你好，感恩遇见。❤️看到你说一周见一次对象，心里很空虚很孤独，似乎你是期盼对象能够一直陪伴在身边的。好像可以理解成有了对象的陪伴，你就不会孤独空虚了，不知道题主是不是这样的感觉。那我们是否可以来设想一下，如果对象天天陪伴在你身边，那你们会保持什么样的状态呢？当然，进化心理学中已经有实验证明，恋人之间距离越近，对感情的发展越有利。但是我想说每一份感情都是需要经营的对吗？❤️我们将对象看成是解决自己孤独时的“陪伴”，就像小时候身边好像能陪我们说话的“娃娃”一样，当“娃娃”跟别人说话的时候，我们就好像会有“娃娃”被抢走的感觉。这个时候的你出于对自己所属物的占有，会感觉到不舒服是很正常的。而你在事件之后，一直反复回顾当时的情景，对自己责备，这些都会让你更加强化自己内心的一个信念“我的对象对别人产生好感了”，从而让自己产生“我要被抛弃”这样的想法，这样的想法会触发你的焦虑不安的情绪，继而对你的行为产生影响。❤️那我们能做些什么呢？可以每天写下自己的优点或者完成的事情，多看到自己的优点，这样可以增加自己的信心以及对自身的控制感，同时将焦点转移到自己身上，降低自身对于对象不在身边的焦虑情绪。❤️同时，对于自身已经形成的一些行为模式可以多觉察，多观察那个当下自己内心的真实的感受和想法，当开始对自己责备的时候，就将自己所有的情绪想法感受写下来，看到是什么信念在影响着你，从而慢慢去改变。加油！以上，希望对你能有所帮助。