39，今天有雨联想到之前跟老公吵架，很憋屈怎么放下

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。完全能够理解你的感受，因为老公对你缺少耐心和鼓励，让你感觉很委屈。下雨天你触景生情，联想到了与伴侣之间的互动，不由得再次勾起了情绪。到底发生了什么。我们一起来看看：/:rose1.每个人都渴望被肯定、被认可无论是大人小孩都希望获得鼓励和肯定，可往往越是亲近的人越吝啬对对方的赞美与夸赞，更有甚者将对方的缺点不断放大，因此引发各种矛盾冲突。就像你考驾照，作为初学者肯定有很多不懂的地方，也会错误频出，要不怎会花钱学习？要不怎会需要教练？伴侣对你态度恶劣，发脾气，攻击人，他不懂得怜香惜玉，更不懂得换位思考。对他来说很简单的事情。但对你来说却是很困难的事情。缺乏耐心，充满牢骚指责，是因为他用自己的标准对你做了评判。比如“那么简单居然还学不会。真笨!对你来说，缺少共情理解，让你起了情绪，感觉很委屈、很愤怒、很沮丧。自己是不被理解和认同的。爱在你们之间无法流动，在他那里也是不被理解的：很简单呀，你咋总学不会？所以你们二人才会吵架、发生矛盾与冲突。/:rose2.学会有效沟通直接表达“我受不了他，也怼他，最终两个人吵得很凶”。你们处在各自的情绪中，只是为了宣泄自己的情绪，所以根本不存在沟通，更不能去理解对方的真实想法，伤人伤己、伤害关系。沟通是是分享彼此的观点和感受，既是倾诉者又是倾听者，爱才真正流动起来。情绪得不到理解、情感得不到满足，自然产生挫败感。你们彼此都有着同样的挫败感。高维兼容低纬。给你讲个小故事你就能理解了：2个司机相对而行，途径狭窄的乡村小道，相持不下，都想让对方让路。A车乘客着急赶飞机，他对司机说：看对方的水平肯定过不去这个羊肠小道，您和他不一样，如果咱们一直等待，估计他也过不去这条小道，不如要先让他过去。谁痛苦谁改变，更有“更有能力谁做出改变”，你比伴侣有能力，所以你做出改变，不与他一般见识，那一刻引发他情绪的不是你，而是他“退行”到了小孩的状态。那是他要完成的情绪管理、人生卡点。与你无关，可你的温柔体贴、善解人意、稳定情绪对他也是一种滋养，能够帮助他做出改变。婚姻就像一场双人舞，双向奔赴才能收获美好与幸福，同名书推荐与你，还有《但愿婚前我知道》一并推荐与你。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

看了你的描述，能够感受到你的委屈，难过，伤心与不解。不知道该怎么更好的表达自己的情绪，感受，也不知道该怎么让伴侣可以理解自己。首先，我们可以尝试换位思考，来先一步理解伴侣的“愤怒”也就是恶劣的态度举个例子，让伴侣去化妆，或者扎个丸子头，麻花辫这个过程，他的表现会与我们学车时的表现一样。我们分不清什么时候需要换挡，一紧张也会忘记刹车和离合。他化妆时也是如此，会分不清水乳的顺序，腮红和眼影与什么区别。于是我们一遍又一遍的怒吼“都说了不是这样的，要先用这个，你要轻轻的弄，你和脸有仇吗”耐心会耗光而情绪崩溃的原因并不是“不爱”或者情绪不好，而是“在我眼里这么简单的东西，你只要用点心，就可以学会的，为什么就是搞不清”这个状态，有没有很熟悉呢。答案就是“辅导孩子做作业”为什么家长辅导功课会崩溃，是不爱孩子吗，当然不是，而是对于成人来说“一加一”太简单了，都不用思考，完全的肌肉记忆，可对于孩子来说，就是“天书”女生学车，男生学美妆，就和孩子做作业上学是一样的，都是去摸索一个新的领域或知识。让一个精通的人，去教一张白纸，情绪当然不会好。所以才会创造出一个职业“教师”“教练”。因为这个职业的第一步就是“回归白纸”将自己放在一个“不会”的位置上，去理解学生，学员，从零开始的起步，用更多的专业技巧，去摸索“哪种讲解方式是适合这个学生的”其次，是上一个问题思考后的衍生我们要区分一个问题其一，伴侣是只有教我们学车，陪我们练车（以及其他教学时）才会发脾气，还是平时也是这样，没有耐心，脾气不好其二，伴侣的职业是什么，是不是教育学出身其三，术业有专攻。即便是教师，也分语数英，不是各科老师只会那个学科，而是各科老师更精通如何把这个学科的知识拆解划分，传输到学生的脑子里。所以健身教练和瑜伽教练不同，羽毛球教练和乒乓球教练也不同。即便伴侣是老师，也需要了解他是教什么，也就是，是不是驾校专业如果伴侣的情况是前者“只在练车，学车时脾气不好”，解决的问题很简单，我们去驾校练车就好了。伴侣的存在本就是谈恋爱，过日子的，他能陪我们看电影，吃美食，聊八卦，唠家常.......就是完成了本职如果是后者，他平时也这样，任何事情，一点就着，交流不了，根本不把你的需求，感受，放在眼里。我们有两个方向的思考其一，他自己的生活一团糟，实在没有多余的精力去烦恼你所烦恼的生活了这个情况下，伴侣的作用就需要展现出来了。陪伴，宽慰，提供情绪价值。不仅仅是男方需要给予女方的，女方也需要在男方脆弱，有需求的时候，给予他。如此的作用还有一个层面“演示”很多男生的成长过程，是不允许男生脆弱的，更不许男生求助，特别是在自己的女人面前，更需要“强”。所以他们不懂得，怎么安抚他人，怎么应对“温柔的爱”。那么女生在男生有需求的时候的及时给予，也是一种“教学”。你看脆弱不是羞耻的，当人感到脆弱时，周围的人可以抱抱，亲亲，出言鼓励或安慰。如此他才能了解到“原来当妻子表达伤心或愤怒等负面情绪时，自己需要怎么做，才能更好的安抚妻子”其二，他不愿意去了解或理解自己的伴侣举个例子，我二姐姐（舅舅的女儿，舅舅的工作也是司机，专业的）在当初学车的时候，每天都是舅舅鼓励着让她敢于上路的。而在教女儿开车的过程中，除了“开车技术”以外，更多的是老司机的提醒，例如这个道路要怎么开，注意什么，转向灯什么时候打开最合适，遇到什么样的司机，自己要怎么及时调整.......总而言之，事无巨细。当然有更大一部分原因，是舅舅本身就是一个很温柔的人，体谅和尊重女性。更不要说姐姐还是舅舅的独身女，更是宠的没边更深层次的原因有两个一，舅舅是专业的司机，虽然不是教练，但是交给姐姐的知识，也是老司机的经验二，舅舅很爱姐姐那么这个层面下，我们要思考的部分，就是一个集合部分了伴侣平时是个怎样的人，他对周围的人，在相处时，是什么样子的。在生活中，对自己的情感，态度等是什么样子的，来综合推出“丈夫的性格底色是什么”例如，有的人就是温柔的，但是对伴侣很暴躁。有的人本就是直性子，对任何人都是情绪激烈的。还有的人就是心直口快，只是过嘴瘾，虽然骂骂咧咧的，但是事情都会做完。也有的人只是嘴上说的好听，但就是一动不动，事情不做....我们判断一个人是如何的人，要看言行（也就是说了什么和做了什么，不能只看其一）。以及也需要放大放小的去看，不能只看他对我如何，要看他对所有人如何，某个群体如何等再从他的整体行为惯性，脾气秉性，去感受，他对自己的感情是什么，以及也需要去了解情绪情感本后的原因。例如他平时都很好，就是练车的时候不行，后来聊天了解才知道，他以前考驾校的时候，他遇到的教练就是这样的，他以外学车都这样，没有考虑到，现在他所面对的不是“学员”而是“爱人”，教学模式是可以灵活变化的。最后，是亲密关系的情绪情感的沟通，交流，磨合我们在什么时机，什么场合，用什么方式去表达自己的情绪，效果都是不同的例如，他白天刚被领导批评过，满脸不爽，回到家后，被老婆拦住，说“你教我开车时的态度我很伤心”。他的反应能好才怪了再例如，在父母家吃饭，吃的好好的，突然说“上次教我开车的时候，脾气可暴了”这个时候他的反应要是能好，也顶多是装的，等出了父母家的门，情绪会更暴再再例如，在他心情还不错的时候，两个人吃完晚饭，洗漱完毕，在睡前，平和的或撒娇的说“老公，我有个事情这两天思考了一下，想和你聊聊天，之前学车的时候，我学的慢，你的态度吓到我了，下次练车的时候，你能不能小声一些和我说呢，我从小学东西就是比别人慢一些，所以也不敢一直问教练，才来问你的”夫妻关系，有句老话，床头吵架床尾和，是可以适当的运用一些的。当然，很多的家庭矛盾，沟通问题，也可以在适当的时候，去沟通交流。当然这个交流是“解决问题”而非“利用”如果以利用的姿态去做，容易失效，就想狼来了了一样，它的本质是“通过表达，沟通来解决问题，经营夫妻关系”而非“我利用你在这个时候，好说话的时机，而一而再，再而三的达到自己的目的”。关于学车的事情，专业的时候交给专业的人来做。不因这些“情感格外的事情”而影响夫妻关系，得不偿失关于情绪的问题，也是交给专业的人来做，学习调节情绪的方法，用适当的方式，和伴侣表达诉求关于夫妻的问题，是需要双方的一致目标为基础的。他也想好好过日子，夫妻一条心，那么可以按照自己的夫妻状态，思考是否需要婚姻家庭咨询的辅助，进行调整或探索。如果他本就是想把问题扩大，好让你愤怒，妥协，失望，放弃，那么我们需要考虑的是“情感”“婚姻存续”等问题希望通过自我觉察，梳理，以及和伴侣的妥善沟通，可以让你们更好的找到适合你们的夫妻相处模式

小鲸鱼，当下好！看了你的描述，我感受到了你的愤怒，没有对好好的看见和回应。我看到你了，现在我邀请你站起来，慢慢地闭上自己的眼睛，张开自己的双臂，送给自己一个大大的温暖的拥抱。对自己说，老公吵我哄我是他自己在发泄他自己的情绪，这些情绪不是我的，而是他自己的现在，我邀请我自己把不属于我的情绪还给我的爱人，他也没有错，他只是无法控制他的情绪。嗯，我看到了，做三个深呼吸，允许自己和这种感受呆在一起。现在你是一种怎样的感觉呢？放下双手，现在双手抚摸我们自己的心，问自己我这种愤怒的情绪，欢迎这种情绪，现在能放下他吗？如果可以放下是现在还是什么时间呢？如果不能放下陪着他，直到自己允许放下这种愤怒。现在我在邀请你做三个绵长的深呼吸，感受一下自己现在的力量。现在我邀请你面带微笑，对自己说，我看到了我自己的愤怒，愤怒可以让我自己更加的爱我和呵护自己，谢谢我自己。我值得被爱，我可以，我重要。我是情绪价值倾听师嗯嗯！祝好！