我其实从头到尾都没有认可过，对自己苛刻至极，怎么办

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你会对自己很苛刻，是因为你成长的时候父母可能是对你有一个比较高的要求。那时候的你还没有一个很好的判断能力，所以就认为父母这样要求你是对的。然而今天你发现到问题，就可以改变自己；这是一个好的开始。心理学里有句话：看见即疗愈。往往自我觉察，就是改变的开始。你可以想一下，为什么从小时候开始你就那么的渴望被认可。被认可对你来说，意味着什么呢？有没有可能是一种价值感。现在的你已经长大成人了，可以告诉自己；自己不被别人认可是没有关系的因为这是别人的事情，但是无论如何一定要学会给到自己认可。譬如：你可以每天都写下三件好事，一些那天让你觉得满意的事情。然后慢慢的你就会发现，其实你并没有自己想象中的那么糟糕。有需要的话，可能你需要处理一下你的“内在小孩”。如果不知道以上“内在小孩”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。书籍方面，推荐你阅读（拥抱内在的小孩）。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。为你对自己从小就没有认可过自己的状态有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。你之所以一直以来对自己极为苛刻，没有认可过自己是源于你在成长中被对待的方式，那就是在你成长的过程中，很少有从重要他人那里获得过被肯定，被认可，被鼓励，而更多的是被嫌弃，被否定，被批评，被比较……对于一个孩子来说，更多是通过重要他人对自己的态度来建立自己的自我评价体系，虽然在那个当下，你可能也意识到自己并没有重要他人所描述的那么糟糕，但出于对重要他人的忠诚，你会认同并内化他们的言语行为，觉得自己之所以会被这样对待，就是因为你还不够好。当今天的你已经觉察到了这一部分，那么你能做的就是在面对脑海中这个自我苛责，自我评判的声音出现的时候，你要一边怕一边勇敢地直面，这真的是你对自己的评价呢，还是成长中重要他人对你的评价？然后勇敢地质疑，在你成长的过程中，你真的没有做过一件令自己和他人满意的事情吗？如果不是，那么你成长中哪些事情让你觉得自己并没有那么糟糕，让你觉得自己也挺好，那个当下你有什么样的感受？你如何看待和评价自己？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。