感觉自己很奇怪，既排斥又渴望外界连接，怎么办？

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你你渴望链接，似乎又不能深入链接，反复陷入痛苦中，这是你熟悉的味道，也是安全的环境，也是要好好捋捋。你从来也没有被好好对待过，哪里有耐心，抱抱你我们被对待的方式影响人一生，有的人稀里糊涂的过完一生，都在重复小时候对待的方式，没有觉察，哪里能幸福，恭喜你，对自己有了深刻的了解。小时候，养育人的局限，他们按照过去的方式教育孩子，内心的担心，恐惧传递给孩子，为你好，孩子们深受其中，这是他们爱孩子的方式，不想让孩子受苦，却一次次的把孩子逼入痛苦。孩子就会压抑，不敢表达自己的需求，甚至很愤怒，都藏在身体里，若干年后会爆发，长大后会在各种关系中投射，会认为自己不够好，阻挡与外界的链接。孩子没有被父母无条件接纳，世界上最亲近的人都不能包容她，如何与外界相处，于是成年一次次的想靠近关系，又害怕受伤，反复试探，害怕再次被抛弃，再次在痛苦中，在工作关系中内耗。看见就疗愈，看到小时候的自己，说出当时想说的话，委屈，悲伤，尽情宣泄，找到信任的朋友，咨询师，把心结打开，当时的你只是孩子，为了活下来，必须依赖父母，保护自己。小婴儿的你很智慧，这就是你的生存之道。人是需要在关系中碰撞，现在你已经是成年人了，可以保护自己，从孩子的状态走出来，从过去的模式中走出来，允许犯错，允许别人不喜欢，允许被抛弃，人生是来体验的。一次次的看见自己，想要好的关系，想要让自己更好，真诚无敌，和心一起，遵从你内心真实的感受，好久没有和自己在一起，听从内心的声音。你的存在就是有价值的，活着就是胜利，活着一切都在自己掌控中，体验那个痛苦，你想要他人的看见，我这么痛苦，你们看见了吗，你想确认，你经历了那么多，给你大大的拥抱。勇敢做自己，祝福你

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。通过文字表述能够感受出你在人际关系中的烦恼与困惑：对人事物提不起兴趣和热情，缺乏耐心、易怒烦躁，不愿与人建立深度连接，但同时又感觉很孤独。到底发生了什么，我们一起来分享探讨：/:rose1.我们从父母那里获得的心理营养父母作为我们的重要他人为我们提供身心健康成长的心理营养，其中就包括：爱的能力、与人连接的能力。而这些首先来自于父母对我们无条件的爱与接纳，从中获得生命的力量感，感受到自己是值得被爱的。如果父母很少陪伴，或父母关系不好，或经常采取批评、指责和否定的教育模式，很容易破坏孩子的价值感，感受不到父母是爱与接纳自己的，从而表现疏离。你所描述的感受：工作上别人说话说没两句感觉很不耐烦想要生气发怒；又清晰地知道自己内心是孤独的，偶尔尝试想要找朋友聊聊天说说话，可是讲没两句又会觉得很烦很排斥，仿佛自己被迫社交一样，似乎是从心底在排斥某些东西。根本问题在于自我是不接纳的，无法做到自我悦纳，所以对他人也是不接纳的。都不愿给自己好评，又怎会给到他人好评，所以体验不到与人连接的快乐与幸福。自然感到孤独。/:rose2.如何实现改变首先，你有着很好的觉察，自己已经“能清晰地感知到这一点”，觉察是改变的开始，就像你看到了沙发上的水果刀就不会再坐上去。当你意识到自己一面渴望与人连接，一面又缺乏耐心、感觉孤独，改变已经在发生了。其次，可以从自我接纳开始做起。唯有接纳了自我，才能更好的接纳他人，因为外在都是自己内心的投射。当你懂得自我欣赏、自我悦纳时，也能给到他人好评、允许和接纳他人，因此体会到与人连接的轻松快乐。最后，当内心再次出现孤独感是，可以对自己说：我是主动选择了孤独，而不是“不得不”，这样才能让自己拥有主动权与更多选择。电影《土拨鼠的一天》男主最终打破循环是因为改变了认知。带着旧有的思维重复旧有的生活，你本自具足，拿回人生的主动权，重新开启属于你的幸福人生。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

题主你好，我是获得，见字如面。1.奇怪的状态你处于一种奇怪的状态，经常与人接触时，感到不耐烦，排斥。你这种感觉有时是接触工作同事，这是被动的，有时是主动的接触朋友，都会让你有类似的感觉。所以你说的被迫社交，好像概括不了你这样的状态。你不妨想一想这其中的感觉有什么是相关联的，有什么是不同的。也可以想一想自己在厌烦些什么，排斥些什么？比如说：同事说两句话，你就厌烦，你是感受到同事说话说得不对，还是说话啰嗦，你是针对某一个同事还是对所有同事都是如此……比如说：你主动找朋友聊天，是为了什么？可能是为了缓解孤独，那朋友没说两句，你感受到的厌烦和排斥又是什么呢？是朋友滔滔不绝讲她自己，你期待的被看见，关心的需求仍然得不到满足？你依然处于孤独之中？再者，你需要回忆一下，你这样的状态是从什么时候开始的呢？那个时候发生了什么？你状态的转变是否能够跟某些事情联系起来呢？这些事情可能包括：发生的一些印象深刻的事情，身体发生的一些变化，自己的生活状态有所改变……我们需要找到某些联系，弄清楚我们到底是怎么了？然后才能去考虑怎么做的问题。2.这种状态的影响你这样的兴趣丧失的状态，对你的生活有什么影响吗？比如，你对工作同事没说两句就厌烦，你的这种厌烦的情绪会被别人察觉吗？你是怎么处理的呢？这种情绪最后影响的是你的情绪还是你别人对你的感受。这是否会影响你在工作中与同事的工作关系呢？又比如，你主动找了朋友聊天，没说两句就感到厌烦，你又是怎么做的呢？不想跟朋友说下去了还是忍着继续交谈？还是其他的呢？如果我们的关系因为厌烦的情绪被破坏了，这样就会让我们更加陷入一个人的状态，更加孤独。你陷入的无法改变的状态，是这样循环起来的吗？你的内心清晰感知到的排斥某些东西，那些东西是什么呢？3.进一步理解感知当我们被我们的感知影响时，我们就像是骑在一匹脱缰的野马上，野马有它的意志想法，它想要横冲直撞，你搞不清楚它为什么要这么做，你只是在尽量的控制它不要造成大的破坏，你的精力用在控制上就已经耗竭。再没有更多的精力去顾及其他的。你当然能够感知到它想去这里，而不是那里，但是你想要控制它去哪里，而不是这里。这样就导致了内在的力量的冲突。如果我们控制的方法已经被验证效果不好，那我们需要调整的是，如何与野马沟通，如何理解，如何安抚，如何引导，最终我们能够和野马心意合一，疾风驰骋。如果你有需要，可以寻找心理工作者的帮助。祝好。

题主你好，我是倾听师余，和你交流一下这个话题。先来说说人际关系。心理学上有个“镜像效应”，它会扭曲我们对人际关系的认知。就是我们会把别人眼中的自己当成是“我的样子”，并把自己个人的感受混淆成彼此双方的感受。事实上，这种对他人感受的主观解读，恰恰是来源于自己。我们是怎么想自己的，就会把这种想法硬塞到和我们关系重要的人身上，解读为他也是这么想的。就如题主所写，仿佛自己被迫社交一样…我们之所以对自己没有信心，其实是内心存有太多的对自己和对环境的控制欲，我们或许害怕成为弱者，或许害怕处于弱势情境，在心理学上来说，这些都是我们难以忍受不确定感，难以处理不可知的模糊性，于是我们用内心世界的情感构建了对现实人际关系的想象。因此我们会发现，探寻人际关系的本质，原来就是寻找我们不成熟的情感需求，也就是认识我自己。我们可以问问自己，找人说话觉得很烦，是内心什么需求，觉得很排斥，又是内心什么需求？我们也可回想童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响。再来说说隔离。隔离给我们的感觉就像是我和他人之间存在一堵墙，又好像住在一个玻璃罩的密封空间里，我能看到他人，他人也能看到我，但是彼此之间横着一层无法打破的玻璃。生活在隔离状态的人，可能会有两种想法：自己从里面打破玻璃，抑或让别人从外面打破玻璃。同时我们也会犹豫和害怕，不太愿意亲自打破，也恐惧打破玻璃后的亲密接触会让自己不舒服，遭遇一些可怕的事情。所以当我们启用隔离方式对待他人时，其实是对自己可能无法承受的感受启动了防御。就如题主所写，清晰的指导自己内心是孤独的…当我们觉得周围一切都可能伤害自己，而自己又无力自我保护，就容易形成心理创伤。长大后就不再相信他人是值得信任的，不再相信生活是可以掌控的，不再相信自己是不会轻易受到伤害的。此刻的我们，就会把自己严严实实的封闭起来，关上心门，不让任何人走进。长此以往是因噎废食，纵然是伤害过自己的人进不来，但爱自己的人同样也无法靠近。我们每个人都处在大千世界中，都生活在人际关系中，我们之所以和世界保持良好的互动，是因为我们很想去了解这个世界，而世界的回应也是能给到我们情绪刺激和情感惊喜。所以我们要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法并非一成不变。我们可以从上一次的经历中总结经验，寻找更加有效的方法，只有一次次的尝试才是有意义的。最后说说爱自己。题主有这些觉察非常好，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。首先我们可以悦纳自己，担忧并不会改变一切，只有认识自己，无条件接纳自己，即使我做错了，即使目前还不完美，才会有改变的开始。我们也要给自己赋能，去发现自己的独特价值，当你的内核强大，你能更加自信的表达自己，也更自信的展示自己。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。推荐书《认识自己，接纳自己》

你好拍拍肩~！能够冷静的面对问题，已经很棒。那么，接下来说说题主遇到的问题，我们尝试一起梳理一下。首先，你并没有问题，也不奇怪。只是遇到了点情绪处理问题。而情绪处理，从问题阐述看，也许是和曾经过往经历有关，比如存在创伤经历，又或者尝试过与他人建立健康连接，但是失败了的经历。而这样的不好的负面感受，都会影响未来的行为和与人互动方式。【所以，与其说是感觉到情绪遇到障碍了，不如说是创伤重新被揭开】（可参考人物动漫鬼灭里的不死川实弥，外冷内热，却是保留温暖，只因为创伤，脾气更加暴怒~但实际上是非常温柔和有爱的人，只是不懂的表达自己。）其次，不会表达感受和梳理负面情绪。打个比方的话，如果普通人遇到负面情绪，处理方式是【尝试了解问题——有效沟通——重新连接——恢复信任关系】那么题主的现在模式是以往受过不好体验的防御模式，不愿沟通——彻底断开连接——自我思考解决——回到无法信任的关系。所以，并不是题主人出了问题，而是应对措施产生差异，导致内心孤独和情绪厌倦。最后是陷入自我否定和期待值落空。关系容易破坏的根本原因是期待值落差，想象一下，当我进入一个新的环境，内心的期待是希望顺利和友好相处，但是过程中出现很多个“意外”，这个时候自我又没有能力应对出现的意外，就会陷入情绪反弹和隔绝距离方式来保护自我边界的行为。只不过，类似问题出现结果后，有些人是向内归因。认为都是自己的错，才导致关系没办法处理好，而有些人是彻底将责任推给对方，认为是对方没有好好回应期待，所以没办法友好相处。不难看出这两个归因方式，都属于是不正确的应对方式，因为与人相处，尤其是社交活动，这里无法忽略的是客观环境。排除客观环境和事实，如果只去谈对错，最终会将关系引导极端化的关系，最终崩裂。（很多时候是立场不同，导致观点不同）正确的方式，应该是先了解问题根源——尝试有效沟通——重新建立友好关系。（这是比较职业化的关系）但如果是处理，与朋友较为亲密的关系，这个时候的职业化的问题处理，有些僵硬，结合题主的创伤可能性存在，更建议是先尝试放松心情，放慢内心节奏，只是学者表达自己的感受，在开始向朋友倾诉前，可以先设置一个轻松的氛围环境。例如：“我需要一个倾听对象，你可以回应我，也可以只安静倾听，我很感谢你的陪伴和倾听~（而后放下一定要达成目标的心理，尝试只是抒发内心情绪与感受，当做聊天只是分享）”，如果这一点可以顺利的做到，朋友一般都会有触动，可以感受到题主内心真实的状态，其中，共清力量较强的人会愿意及时的接住你的情绪，给予安慰，有了这样的真正的积极体验，题主的底层逻辑（不被信任和我不信任他人），才会真正动摇，会感受到也许“真的不完全是我认知的那样~”（因为人际关系是互动产生结果，题主之前的自我封闭疗愈，也许很多人都无法准确的读懂你的内在渴望连接的部分）慢慢来~情绪的起伏只表明当下的内在感受与外界信息处理出现交错，但只要调整后平衡自我情绪的方法，就会重新平衡好情绪冲突，回到当下。只是这并不代表情绪就不会再次出现，我们需要敏感又谨慎的处理的冲突，不否定自己，也不内耗自己，就会更懂得如何生活和处理好与人相处关系。祝好！

题主你好，我是筱筱从你的描述中，能看到其实你的内心十分渴望与外界链接，哪怕只是简单的陪伴说说话，都是好的。人具有社会属性，是每个人都需要的基础情感需求，这种链接会让人感到在这个社会上不是一个孤孤单单的人，而是快乐有人分享、难过有人分担、困难有人支持的底层情感支持，只是现在很多人一个人生活习惯了，而且缺少人际交流的练习环境，在链接的时候会让人不知所措，这是很正常的。你说：感觉自己很奇怪，对所有事物都不感兴趣但又好像没到厌绝的地步，只是提不起兴趣和热情。这可能你对身边的一切太过于习惯，缺少积极的刺激，让你感觉麻木；或者即使有变化，可能你之前的尝试并没有得到理想的结果，让你对向外探索感到恐惧。这都不是你的奇怪或者特殊，只是你不知道怎么办，陷入了自我否定的内耗。你的问题是：既排斥又渴望外界连接，怎么办？我想就这个话题，和你聊聊；一、【停止自我否定式的内耗】你似乎在想链接-怕受挫-不敢链接-想链接的恶性循环里一直打转，由怕受挫引发的不敢链接是核心环节。其实与外界连接确实是一个需求，只是你现在的状态不需要逼自己强行连接、强行热情，只需要在一定的空间内保持“舒服”的状态，无需考虑连接的原因和结果，只是顺其自然的做，让自己在轻松的环境和状态里找到自己的社交节奏。二、【恢复内在能量】你说：生活上对所有事物都不感兴趣，工作上别人说话说没两句感觉很不耐烦想要生气发怒，人在内耗的状态里，情绪不稳定确实是容易这样。你可以试着从自己相对喜欢的东西、关系相对融洽的人开始突破，让自己找到做事、人际的感觉。如果排斥，可以停下来，不用逼迫自己一定要做不喜欢的事情。毕竟我们不可能什么都喜欢，就像我们不能要求所有人都喜欢自己是一样的。大家都是边做边筛选适合自己的。三、【自我接纳与和解】不知道多大年龄，社会关系如何，你暂时的没兴趣、不耐烦、不想社交是你的大脑对你的本能保护，大脑担心你在与外界连接的时候有麻烦，所以启动了防御模式，你要告诉你的大脑，告诉自己:我现在很安全，只是有点不知所措，不过我可以试试看，结果不重要。如果我现在社交水平30分，我不能要求自己一下子达到90分，不过我先让自己到35分，就是进步，就是好的。我要和自己比，而不是社会的“标准”比，因为那不是我的生活。找不到兴趣爱好太正常了，不过好在没到厌绝的地步，提不起兴趣和热情只是你还没有与其产生深度链接，深度的专注投入、深度关系可以让人产生“心流”的感觉，才会“有趣”。你可以试着通过冥想等方式改善你的专注力，当快速进入专注状态并能持续逐渐成为习惯后，你一定能找到其中的“乐趣”。我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在对社交的反感、抵触、排斥，同时又渴望的矛盾。我们一起聊聊这个话题。1.梳理自己的内在你提供的资料不多，我们可以根据你提供的内容来一起梳理下你的内在。你在描述当中提到，“感觉自己很奇怪，好像对所有事物都不感兴趣但又好像没到厌绝的地步，只是提不起兴趣和热情，工作上别人说话说没两句感觉很不耐烦想要生气发怒”。不知道你这种状况出现多久了？出现之前又发生了什么事情，你现在跟你家里人的关系又怎么样？似乎你内在压抑了很多的情绪，以至于在工作上面别人说话说没两句你就感觉很不耐烦，想要生气发怒。从这一点上面看到，你内在压抑了很多的愤怒。所以旁的人有一点什么样的言行，让你感觉到不安全或者是冒犯，你就很容易不耐烦，也很容易生气发怒，想要去对抗。是否最近你跟家里人关系比较紧张，总是被家里人指责或者不被理解？具体是什么情况，你可以根据这样的梳理，去总结和看到。“又清晰地知道自己内心是孤独的，偶尔尝试想要找朋友聊聊天说说话，可是讲没两句又会觉得很烦很排斥，仿佛自己被迫社交一样，似乎是从心底在排斥某些东西”。看起来你内在渴望与人链接，渴望有人能够懂你，能够去倾听你，可是似乎目前身边的人都没办法懂你，没办法给到你想要的理解和支持。当身边的人没办法满足到你，理解到你的时候，你内在的这种渴望会有些失望，想要推开他们。这种不被理解的落空感，让你甚至有些嘲笑自己，这样的无效聊天和社交好像成了自己被迫去社交一样。你内在似乎排斥他们对你的这些说教，哪怕你知道道理是对的，可是就是很排斥和反感。似乎这样的感受，在你找朋友倾诉之前就是有的，而找他们倾诉之后，反倒增加了这种排斥和反感的强烈度。让你渴望通过聊天和倾诉缓解的感受，反倒变成了反感和更加难受。一方面你内在渴望与人交流，渴望有人能懂你，可是现实中，你暂时没有得到这样的支持，反倒让你更加痛苦，甚至很讽刺。所以你的头脑跟内在产生了这样的冲突和矛盾，让你更加难受，不知道怎么办。不知道以上的梳理是否能够让你更加理解自己究竟怎么了？2.关于渴望与人链接这一点无论你是处于情绪中，还是平时的工作生活当中，实际上我们每个人都渴望与人链接，希望身边的人能够懂自己，能够理解自己，能够支持自己，欣赏自己，肯定自己。可是如果得不到这样的支持，就会觉得自己好像被孤立了一般，找不到归属感。渴望与人链接渴望找到归属感，这是每个人都需要的心理营养则不羞耻，这也是正常的。而如果现实当中，自己的亲人也好，或者你觉得比较信赖和走得近的朋友也罢，如果他们给不到你这样的理解和支持的时候，你又会推开他们，甚至想要推开所有人。因为你内在没办法再承受更多的指责和说教，他们的说教道理再对，可是没有理解你的感受，依然走不到你心里，反倒让你内在更加的反感和抵触。3.怎么办当你能够理解这些的时候，你可以尝试与你最亲近的人一致性的沟通你的情绪感受，表达出你的需求。如果他们依然对自己的言行没有觉察，没办法改变自己的行为给到你满足的话，那你这样的表达，实际上也是让自己的情绪感受被看见，同时通过这样的表达，让这些情绪感受得到一定的流动。当身边人没办法理解你，给到你支持的时候，你需要做的是自己学会懂自己，自己能够满足自己。比如写情绪觉察日记，去看到自己不耐烦，反感和排斥的背后究竟在渴望什么，你内在在那一刻又在需要对方做什么满足你。当你进行这样的梳理，明白自己内在真正的需求之后，你可以做自己的精神父母，重新养育自己的内在小孩，给到自己满足，给到自己肯定，给到自己支持。你也可以尝试去大自然里面走一走，做适当的运动，让自己内在压抑的情绪得到一些健康方式的释放。当然，如果以上方式都没办法缓解的话，你可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师给予你理解、你渴望的回应与支持。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！我想问一下，你小时候跟父母的一个关系怎么样。有没有可能并不是很好。因为如果你跟父母的关系并不是很好的话，你有可能会认为跟外界相处时别人也会那么对你。但是你是人是群居动物，渴望跟外界有连接也是正常的一个需求。下次你想要跟外界别人连接时觉得他们是在排斥你时，你可以问一下自己以下的四个问题：1.)你的想法，是真实的吗？2.)你能100%确定你以上的想法，是真实的吗。3.)有什么证据，去支持你以上2.)的想法。4.)当没有以上想法的时候，你又是一个怎么样的人。（以上的观点来自于最近我在平台这里听书，讲课的老师她所提出来的。）看看当你按以上这四点的思维去想的时候，会不会给到你一些不一样的感悟。然后你也要意识到，外界的别人他们并不是你原生家庭里的父母。你会排斥跟外界连接，有可能是因为你把对父母的不满直接投射到他们身上。有没有我说的以上这种可能性呢？具体要怎么改变，你可以求助于平台这里专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好，你提到对很多事情提不起兴趣，容易生气，有孤独感，对关系既有排斥又有向往，长期陷入痛苦中。你能意识到自己的状态不对，并能勇敢的求助，这是非常棒的，这是自救的第一步。根据你的描述，你可能大概率是被抑郁情绪困扰了。如果持续时间长，强度高，你可以寻求心理咨询师和精神科的双重帮助，（精神科找全国知名的医院，心理咨询师从正规大型平台找，避免踩坑）。另外，你提到的对关系既有排斥又有向往，这和你的依恋模式有关，应该是焦虑型依恋或者回避型依恋。如果小时候，你的依赖需求并没有得到养育者足够的满足，那你就会处于一个焦虑的状态，一方面，你既想要依赖养育者，满足你依赖的需求，另一方面，你又害怕依赖，因为你担心养育者会离开你，所以每当你依赖的时候，你内心又会产生对于分离的焦虑。这就会导致你在关系中患得患失，一方面很想依赖，满足自己的需求，另一方面，又害怕再次遭受抛弃，所以害怕依赖目前处理依赖问题最好的流派是温尼科特流派，但是市面上真正做的好的咨询师少之又少，且费用高，频率高。国内某家机构专门做这个流派，你可以从网上搜索下，或者在线上大型咨询平台寻找有过中巴温尼科特受训的咨询师，前提是必须是至少一年以上温尼科特流派的受训如果受限于经济压力或者咨询师排的太满预约不上，可以寻求人本，精分（不选传统精分），后现代。祝好

题主你好，我是仄隅现在你感觉自己很奇怪，既排斥又渴望外界连接，不知该怎么办？对于怎么办？我们先从何时开始入手，你是否还有记得，“觉得自己很奇怪”最早是在什么时候开始的，持续多长时间了？我们大概将时间分隔为三个月以内、六月到一年、一年往上。如果说这种状态已经让你觉得自己好像无力改变，我们可以通过心理咨询的方式去帮助自己更好的面对现实情况。假如说，你觉得自己还能应付眼前的局势，那我们就从具体事件去尝试找寻解决办法。你现在的状态是好像对所有事物都不感兴趣但又好像没到厌绝的地步，只是提不起兴趣和热情。不知，你现在是否还有一些能够带给你积极体验的事情，能够让你对事情有些兴趣。如果，你的回答是没有或是想不到，这里我们就需要考虑去到医院做个量表确认情况。之所以涉及到医院就诊，并不是说你生病了或是小题大做，而是为了更好的改变了解在自己身上究竟发生了什么变化。对于工作上的变化，你觉得想要生气发怒是因为什么呢？你是希望依靠这种方式引起别人重视，还是说不知道自己为什么要这样呢？关于这一问题能帮助我们了解情绪产生的原因。这里我们做个假设，假如奇迹发生了，困扰你的问题都消失了...你会注意到的第一个变化是什么？哪些迹象会让你知道奇迹已经发生了？你觉得你的生活会有什么不同？谁会第一个注意到你的改变？他们会有什么反应？你要怎么做才能让这些再发生呢？或许问过自己之后，你会看到现实还存在其他可能性，我们还能做些什么来改变现状。接下来，我们先改变可以改变的，去接纳暂时无法改变的部分。

题主，你好看了题主的提问，能感受到题主正处于想改变却找不到方法、想靠近他人却又本能排斥的状态，这种不断的自我拉扯容易导致情绪陷入内耗。我想到自己之前也遇到过类似的状况：想跟别人聊天，但真聊起来没几句就觉得烦躁；可没人聊天时又想找人陪伴，有人陪在身边了，却又想把对方推开。这实际上是我们的心理能量不足了。换句话说，心理能量就像体力一样会透支，必要时我们需要让它好好休息，这样才有精力与他人交流。至于工作中，有时同事没说几句话，自己就想发火，明明知道对方说得没错，内心却总有一股无名火。这种时候，往往意味着内心某些被压抑的情绪没有得到释放。只有释放这些压抑的情绪，才能让人更平和地与对方沟通。我想大部分人都会有这样的时期。其实这段时间未必需要刻意调整，如果真的想做些调整，那么保证充足的睡眠和适量的运动就好。哪怕只是保证充足的睡眠时间，对恢复心理能量也会有帮助。简而言之，有时候什么都不想干，那就放任自己，这也未必是坏事。毕竟人有时就是会什么都不想做，这挺正常的，过去了就会好起来。