看见别人笑就不舒服，怎么办？

题主你好，短短两行字，仿佛看到缠绕许久的那个心锁，我是倾听师余，和你一起试着找找钥匙。先来说说情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如愤怒，痛苦，自残等。而较为内隐的情绪，如内疚，自责，羞耻等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。很多时候，影响我们行为的并不是我们清晰记得的我们经历过的事情，尽管有些事情也许通过我们的否认，遗忘，压抑和理智化等方式，已经被压抑到无意识中了，但它们还是会通过情绪记忆和躯体记忆来影响我们、通过情感崩溃和身体不适来让我们意识到它们实际的存在。就如题主所写，看见别人笑就不舒服…我们可以问问自己，看见别人笑，给我带来怎样的情绪和感受？我们也可问问自己，如果此刻不舒服的情绪会说话，它会向自己如何表达？我们还可学习用积极信念代替不舒服，直面内心焦虑。当你忧心忡忡，会不断在周围的世界发现令人不安的事情，不妨直面它们，逐渐摆脱。即便一时无法抽身也无关紧要，同样可以正常生活，不必等到所有的焦虑都消失后再做尝试。人不可能毫无焦虑，但可把焦虑控制在自己相对能承受的范围之内。况且焦虑有时也能变成强大的动力，促使我们采取行动，多与外界社会接触。相信周围的人能理解和包容我们，从而摆脱固有的行为模式。接着说说接纳，每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。其实我们需要清楚一个概念：接纳和改变互不冲突，因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”！我们的脑海中或许会有这样的想法：“你不得不接受，这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了，你认命吧”！仿佛接纳自己就是向现实妥协，不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在，虽然它可能令你难过、伤心和不自在。我们可以经常觉察自己的情绪，尝试记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们明确自己的需求，去知道自己想要的是什么，就会区分出什么是我想要的？什么是别人想要我要的？去知道自己想要的是什么，就更明白自己需要去拒绝什么，而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过，当一个人的真实开始呈现的时候，治愈就发生了。所以我们要去认识自己，面对真实的自己。另外我们还要注意一点：接纳不是喜欢。我们经常会想，只有当下的状态是我理想中的样子，才能去接纳它。相反，接纳是接受现状的存在，然后到此为止，不再花时间和精力跟存在的现状对抗。试着对自己说：“虽然我有不足，我接纳我自己，我也在进步”。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也可改变对待生命的态度，不去轻易评价曾经度过的时光，因为相信所有的今天，你都在珍惜，也相信所有的明天，你都会全力以赴，那么你的生命将会充实而愉悦。始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。推荐书《你就是答案》

你好，我是拉面。[1]得先问你，是不舒服他们开心，还是觉得自己被排除在外了，两种不一样，第一种是嫉妒，第二种是孤独，你得先搞清楚自己是哪种。如果是嫉妒，说明你现在状态不好，看不得别人好，这正常，人低落的时候都这样，但别盯着看，路过就低头刷手机，或者走开，不给自己难受的机会，等自己状态好了，自然看别人笑也没啥。[2]如果是孤独，说明你想加入，但不知道怎么加入，或者怕被拒绝，这时候硬逼自己笑一个，反而更僵，可以先在旁边听着，不急着参与，等听懂了笑点，再跟着乐，哪怕慢半拍，也比强颜欢笑舒服。还有一种可能，你从小被教育笑是肤浅，或者家里气氛压抑，看不得开心，这种是条件反射，得慢慢改。

题主好我是kelly看完你短短的文字，如同一幅画卷，留白给了他人无数的想象。关于笑就让人不舒服，我们一起来聊聊～【关于情绪】你的提问让我有机会好好去思考，如果正确的理解“笑”。按神态/动作分•微笑：嘴角轻扬，不出声。大笑：放声开怀。狂笑：失控地笑。偷笑：掩嘴、低头偷偷笑。憨笑：老实憨厚地笑。傻笑：呆呆地笑。痴笑：入迷似的笑。干笑：勉强笑，没笑意。假笑：皮笑肉不笑。苦笑：无奈、心酸的笑。冷笑：带着轻视、寒意。媚笑：讨好、娇媚的笑。嫣然一笑：女子轻柔甜美的笑。回眸一笑：回头一笑，很动人。（来自网络）同样，也让我想起无论是语言还是情绪，都是人类文明发展的重要成果。我们在成长过程中，体验的和看到的，从他人的眼中，嘴角上看自己。台湾有个老师写过自己的成长故事：即使她已经是一位大学老师，某天电梯里遇见妈妈。看到妈妈的眼睛，依然会害怕。同样，我也不喜欢妈妈嘴角上扬的表情，那种轻视的态度从她的嘴角被我体验，捕捉到了，我用了很久才明白，我没有学会边界，课题分离。你提到别人的笑，虽然没有说太多，如果和我以及那位老师体验过最亲近的人，也许这时候也可以提醒我们。我们已经不再是孩子：别人如何同他们眼神，笑，那是他们的认知。毕竟父母眼里自己的孩子永远也许都是孩子。他们会忽视自己的孩子也许某一天已经是某个领域的佼佼者，这时候我们看到另外的视角，父母的局限性。打破了这样的二元对立，我们接纳了有些人无法马上改变的事实，就会关注自己，提醒自己，自己为什么会在意他人？如果我们自己对自己足够自信，认可，依然可以用他人的笑去送给对方。我们每个人都是自由的，关于情绪更是私密，在意也好，舒服或者不舒服，随着我们的想法变化而变化。【关于自我】我们在生活中那一刻被他人或者自己的笑意感动？在一次陌生人相遇给予一个温暖的微笑问候，他人的体验会如何？记得有次我倒垃圾。没有注意邻居走来，他说我们住的近，每天要见面，你不那么严肃就会亲切很多。我很感谢他会这样说，每次见面我们都会主动打招呼，问候，果然更有了安全感。后来其他邻居见面也是，大家在日常生活中虽然接触不多，但是微笑让我们更加亲近，温暖，连接到一起人是社会的一员。倘若你愿意，可以试试哦～在小区里，在自己的生活中，和自己的家人，主动的去给予你最真诚的善意。同样你不习惯或者不喜欢他人的笑，在自己身边的人也可以坦诚说出来，还可以示范给他们看。也许关于笑让我们知道了很多秘密，探索到自己在意的那一种笑，而自己喜欢的笑又是什么样的。也可以对着镜子练习，去感受自己的内心深处变化，也可以记录一下，那一种是自己看到开心的。这样关注自己越来越多的笑。也可以从这里学会观察人。例如一个喜欢蔑视他人的人。一定自己没有被善待过，他们的笑是他们的内心状态的一部分。而我们自己，依然可以选择阳光灿烂的大笑，微笑，传递出去自己的明媚和温暖…感谢你的提问哦～让我学习了笑容的重要性。推荐书籍《美的沉思》《爱这个世界》

你好呀，给你一个360度的拥抱。你提到自己看到别人笑就不舒服，看来这件事一定给你带来了不少的困扰。不知道你有没有觉察到这个不舒服背后更多、更细的情绪，比如觉得孤单、自卑、委屈、忽视、不安等情绪。你看到别人笑，就觉得不舒服，大概是因为他人的笑激活了你内心的一些糟糕的经历。比如，在你的家庭或过往经历中，笑这个行为是否曾与某些让你感到不安、被忽视、或被贬低的场景有关系。例如，曾经被其他人在背后嘲笑，导致现在看到别人笑，就觉得他们是不是在嘲笑你。再比如，其他人正在有说有笑，你一过来，他们就不说了，你感到自己被孤立了，被小团体排挤了。很多时候，我们对他人特定表情的强烈反应，其实是我们内心深处违背处理的感受或家庭互动模式被激活了，这就导致我们对他人表情的解释，其实是我们自己内心对那个被创伤的自己的投射。你给的信息太少了，无法了解这个不舒服背后是什么样的感受和情绪，你可以试着自己觉察。你可以试着回想，别人笑的这个场景，会让你想起过往经历中的哪个或哪些场景？笑，是一个很普通的场景。是所有别人的笑都让你不舒服吗？还是某些特定的人的笑，如权威者、家人、亲密朋友、男性、女性，年轻人，那些人的笑让你的不舒服更强烈些？是哪种笑让你最不舒服，是开怀大笑、微笑、还是哭笑？有没有一些特定场景的笑让你不舒服，比如聚会，你是其中的一份子，还是你是被他人的笑拒之门外的？当你看到别人笑的时候，你觉得他们在笑什么？他们笑的内容跟你有关吗？如果有关，他们可能会讨论什么关于你的内容？笑让你感到不舒服，多半是你认为别人的笑是跟你有关的，那你认为他们会说你什么，或者说他们心里会如何评价你？这些评价是真实的吗？你认可这些评价吗？尝试将情绪和事实剥离，把你从被情绪淹没的状态中，抽离出一个观察者自我。看看他人的笑是否真的跟你有关。你可以想像一个场景，比如，一个房间里，有一个人单独坐着，还是有几个人聚在一起聊天，同时他们也在笑。现在把这个场景拍个照片，你看着这张照片，你会期待自己在哪个位置，是聊天的那群人的位置，还是单独的哪个人的位置？如果你可以走进去，你愿意加入哪一方？如果你可以跟他们说话，你会队单独的那个人说什么，你又会对聚在一起的那些人说什么？这是一个思维实验，可以尝试从不同的角度、不同的位置去思考，且非常安全。毕竟都是在自己的头脑中，但可以让我们看到自己的立场、自己的诉求，甚至自己恐惧的地方。你给的信息实在太少了。建议你去跟心理咨询师聊一聊，看看这个不舒服到底在告诉你什么，到底激发了那些不好的记忆和感受。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。看见别人笑就不舒服，怎么办。仅一句话的提问，信息有限，但能感受到这件事情给你带来极大的困扰与困惑。尽我所能一起分享探讨，希望能够帮助到你。1.首先需要明确：看见别人笑，让你不舒服的是什么看见别人笑，让你感觉他们是在笑你的、与你有关的，还是看见别人笑，让你产生了你是局外人的“隔离感”？前者，感觉别人是在笑你。当一个自我价值感低时，很容易敏感多疑、产生自卑感，会在意别人对他的看法，尤其是负面评价，即便是一个笑，也容易联想到对方是在“嘲笑”自己，或者自己做了什么“丢人”的事情。后者，自己是个局外人。每个人都渴望被接纳、被认同，满足对安全感、归属感的需求。看见别人笑，自己却融入不进去，强烈意识到自己不属于这个群体，难以找到“家”的感觉（归属感）。这种缺失可能源于童年情感忽视、人际关系挫折或文化差异等。当你“看见”自己不舒服的感受背后隐藏着怎样的情感需求时，才能找到相对应的解决方法。2.保持觉察：接收到情绪传递给你的重要信息看见别人笑就不舒服，无论是何种原因，究其根源还是与【价值感】有关。当一个价值感高的人，面对他人评价、即便是负面评价时，是不会受到影响的，因为他确信自己的价值。我是怎样的人，与我会什么、拥有什么无关，只因我就是这样的一个人。所以，无论别人的眼神如何、别人的评价怎样，都不会影响到他对自己的评价。因为他的自信来自于他对自己这个人充满信心。价值感最初来自于父母对我们的评价，慢慢的内化成我们对自己的评价，但成年后，我们可以成为自己的重要他人、实现自我滋养，自我肯定、自我接纳、自我认同。最简单的一个方法是：不断给自己好评。具体操作，每天可以找到自己3个优点给与肯定和夸赞，比如今天的微笑更加真诚、做的饭更加可口、读书更加投入和静心，即时奖励，提升成就感与价值感。当再次遇到看见别人笑不舒服时，可以数数123....，尽量让自己保持冷静，就是静静的“看着”那份不舒服，背后是渴望被接纳、还是想要得到肯定，觉察是改变的开始。情绪起到信使的作用，唯有你接受了它传递给你的信息（礼物），情绪完成使命才会离去。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

对于这个问题，先要有一个自我觉察，是看到某一个人或某一类人会如此，还是只要是有人在笑，不论认识与否都感到不舒服呢如果是某一个人的话，或许需要考虑到是否是两人之间的关系紧张的问题，例如“我讨厌某人”或者“这个人之前，在我笑的时候指责过我”。类似于应激反应的模式。是因为不喜欢对方，讨厌对方或害怕对方，于是对方的某个行为，会让自己感到不舒服举个例子，每次我父亲使用打火机的时候，我就会心脏狂跳。是因为从小打到的成长经历，会把抽烟和殴打联系到一起，产生的连锁反应。再例如，我母亲吃饭时咀嚼的声音，就会让我会浑身难受。是因为小时候和她相处不多，在一起的时间大多都是吃饭，还会闹的不愉快。于是产生了链接而针对这个问题，我们可以做“验证”例如，在于其他人相处时，观察自己，当他们使用打火机，或这吃饭有声音的时候，自己是否也会感到不舒服。来以此了解“我是讨厌某个声音，行为。还是讨厌某个人”如果是针对某个人的话，我们需要处理的是“情感关系”的问题，是应激反应，是如果调节自我，处理已经过去了的负面事件或经历。让自己的未来生活可以更顺利一些另一个种情况，是“对事不对人”那么需要回忆一下，自己大概是从何开始，有这样的情况的。可能与那时发生的一些事情有关举个例子。我以前很喜欢看快乐大本营，可以想象，看这个综艺的时候，人是会止不住被逗乐的。但是有一次我在看综艺笑的时候，被父亲直接当头一棒，骂了一句“你怎么敢在我面前这么笑的”，一下子就产生了说不上的情绪，恐惧，委屈，不解，愤怒各种吧都有。但是后续的问题才是更严重的，我也见不得人笑了。当然这个“人”是有定向的，在我父母发出笑声时，我也会感到不舒服。而我的不舒服的源头是“凭什么，不公平”。我不可以在家里开心，在父母面前发出笑声。他们凭什么可以随心所欲。当然，这其中也本身掺杂着我对他们原本的厌恶情感那么，你也可以去思索一下，自己的源头是什么。或许它是一个人，它是一件事，它是一瞬间的感受，也或许它是很长一段经历的积累。对此，我们需要的是及时的自我调节。哪怕是离开当下的环境也可以。自我的身心健康是第一位的。同时，也需要进行认知方面的调节。我们从前的某一段经历，并不代表着正确与真理。我们对与某些行为，情感，情绪，可以拥有自己的判断，只要这个定义不会损害自己和他人即可最后，一个情况是，公共环境。上述的个体情况，个别事件，导致了自己这样的一个反应。后续可能会产生“泛化”，从对某个人，某件事，变为对所有类似的人，类似的事都有这样的反应这样的情况或许会影响到我们的正常生活，社交，工作等。例如，做公共交通工具，去饭店吃饭，工作过程等，都避免不了，周遭的笑声。我们也需要有个小判断。笑也分很多种，微笑，嘿嘿，咯咯，哈哈，呵呵.......有开怀大笑，有讽刺，有尖锐，有和煦.....即便是“笑”我们也会讨厌噪声对此，除了我们上述提到的情绪情感的调节，认知的调节外。和可以有些辅助。例如出门或一些可行的场合活动下，可以准备一个耳机或耳塞，适当的抵挡一些自己不喜欢的声音。也或许可以稍微的侧耳倾听，观察，对方为何而笑。如果是善意的，不突兀的，“快乐”也可以被感染。希望通过自我觉察，或是专业人员的辅助下，可以让你更好的了解自己，寻找到适合自己的调节方式

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是看见别人笑就不舒服，怎么办？我试着为你答疑解惑。首先我要祝贺你能够觉察到自己身上正在发生的变化，以及你发现了别人身上发生的变化对你造成的负面影响，这是很好的自我觉察和对人际关系的觉察，你因此而困扰，你询问怎么办，是希望解决这个你觉得对你产生影响的问题。认知行为心理治疗流派认为，决定人们情绪和行为的，不是事件和情境本身，而是一个人对事件的看法。1你看到别人笑就不舒服，这里面，你看到别人笑，是事件（这要区别于你想到别人笑、你听到别人笑、你听说别人笑等其他情景）。2当你看到别人笑时，看看自己身体有什么反应，比如你的面部肌肉绷紧了，心跳加快，呼吸暂时凝滞了，你的双腿变得沉重，双手紧握，眉头紧锁，注意力变得不集中，心神不宁等等，找到你的身体反应。3你感到不舒服，是你对这个事件的情绪反应，可以拿纸和笔具体写出来，你看到别人笑时候的不舒服，你可以用哪些情绪词汇来形容，比如我的不舒服是愤怒、羞耻、悲伤、尴尬、惊讶、恐惧、厌恶、嫉妒等等。找到具体你的不舒服，这很重要，变不确定为确定，变模糊为清晰，可以帮助你明确你自己的内在感受，更清楚看到自己身上正在发生什么，会对自己更有掌控感和力量感。4找到引起你这个情绪的想法，这一步很关键，这是导致你不舒服的原因，“我看到别人笑，此刻我的脑海中想到……”，找到你想到了什么跟你有关的，让你不舒服的想法，比如我看到别人笑，我想到别人都比我快乐，我感到嫉妒悲伤不舒服，或者我看到别人笑，我想到别人在嘲笑我，我愤怒不舒服，等等。5最后，找到你的行为，你看到别人笑感到不舒服，接下来你做了什么，你身上发生了什么，对你有怎样的影响，比如你看到别人笑，你就走开了回避让你不舒服的场景，还是你僵住了不知所措，亦或是你走上前跟对方交流询问对方因为什么笑等等。以上是事件（情景）、身体反应、情绪、想法、行为五部分的具体内容，你可以经常给自己记录这样一份五栏表，找到每一次看到别人笑你不舒服的内在真实的样子，完整得把这个事件呈现出来。找到你有没有应对的方法，能够让自己感觉舒服一些，或者寻求信任的人或专业人士帮助，倾诉内心的不舒服，不要压抑在心里，宣泄出内心的想法情绪，会让你感觉轻松一些，别让内心装的太满不堪重负。如果你无法用语言或文字记录，比如你有更好的绘画音乐舞蹈表达能力，你也可以用其他方式表达出你内心正在发生的变化。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。只是一句简短的话语，却让我感受到，这份应激反应的背后，藏着一份，或许你都自己尚未觉察的、深深的悲伤和无奈，抱抱你。我猜，你应该几乎没有过，敞开心怀、毫无顾忌的大笑过吧。有一份约束，规定了你行为的“对”与“错”。对就获得肯定，错就获得处罚。于是，你学会了看别人的脸色和评价，来映射自己的价值。也学会了，将自己的情感，储存进一个小盒子，隔离起来。这样，被不断评价的自己，才不会感受到悲伤、愤怒和痛苦。只是，情感也是一份能量，无处流动，无法消失，就会长长久久烙印在身体里。也许大脑会采取忽略和回避，但身体不会忘记。她会通过各种不舒服的躯体感受，提醒你：快看见我。所以：1、首先，闭上眼睛，深深感受一下，当你看到别人笑的时候，这份不舒服感集中在身体的哪一个部位？把手轻轻的放在这个位置，深深的对她说：我终于看见你了，谢谢你这么长久的陪伴，真的辛苦你了。如果有情绪开始流动，让她流动起来，静静的，和她一起待一会儿。同时，左手抱右肩，右手抱左肩，用这个物理上的肢体动作，好好的拥抱一下，许久没有关照过的内在小孩。2、你愿意给与自己，一份放松的宽容和接纳吗？不断的自我压抑，让你与“松弛”变得有些陌生。看到他人松弛和笑起来的时候，应激的，是你对自己为什么不能笑的恼怒。NLP有句话：当我们成为自己，必然要杀死一部分期待。如果外界的评判依然存在，你愿意给自己一些宽容和接纳，让真正的自我，走出你储存的那个小盒子吗？即便她已经千疮百孔，即便她已经与你变得不太熟悉。她依然是最真实的你。还她一份自由，还自己一份宽容，看到他人笑的时候，这份投射，将会从“不舒服”，变成同样自然而然的笑容。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！首先，非常感谢你对我的信任；邀请我来回答你的提问。你现在的提问，有没有可能是跟你自己的原生家庭有关。可能在你成长的时候，你笑的时候你的父母他们可能告诉你是不好的。结果从那以后，你就把笑跟不好会让你觉得不舒服联系在一起。以上这，是心理学里的“认知融合”。但是今天你会在这里发提问，也说明你在思考一个问题，就是：父母在你小的时候灌输给你的“笑一定是不好的”并不一定是对的。所以下次你看到别人笑的时候，你可以告诉自己；笑就是我们人类一个正常的表情，并没有什么不好的含义在内。以上这，是心理学里的“认知解离”。想要更多了解以上这两个概念，推荐你阅读书籍（跳出头脑，融入生活）。然后，你也可以想一下以下的四个问题：1.)你能确定，你的想法是真实的吗。也就是说，别人笑就一定是不好的吗。2.)你能100%确定，你以上的想法是真实的吗。3.)有什么证据，去支持你以上2.)的想法。4.)当没有以上想法的时候，你又是一个怎么样的人。看看当你按以上这四点的思维去想的时候，会不会给到你一些不一样的感悟。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

看见别人笑会觉得不舒服，是不是因为别人的快乐，让我们想起了一些不开心的事情呢，我们痛苦的时候没有人理解我们欢乐的时候没有人分享这种孤独感，让自己不舒服吧，所以看到别人笑好像是引发了我们自己的那种被隔离的感觉。你此刻的不舒服，其实是内心的委屈在发声——别人的快乐，恰好照见了你未被看见的情绪缺口，这不是你的错，是情绪在提醒你该好好抱抱自己了。如果有时间的话，我们可以好好梳理一下我们过去的经历，一起找到问题的根源。如果有时间的话，你可以多跟我说说你具体的一些事情，我愿意来这里陪伴你，帮你梳理。我们一起看见它、安放它。

题主你好，你有这样的感受，这个感受是非常真实的。并且他也一定是有原因的。因为我并不没有掌握太多关于你的信息，所以我只能根据你的这一句现象的描述，然后来做出推断，大概有以下这么几种可能第一，如果说你曾经有过被人嘲笑，或者有过和笑有关的不好的记忆，比如说在公开场合说话被嘲笑。这个声音会让你回想到之前不愉快的经历第二，有可能笑它是一种环境的入侵。可能你对环境比较敏感，可能源于你之前的经历中，巨大的声响通常伴随着环境的不安全，所以它有人笑的时候会让你感觉非常的不舒适，你感觉到被入侵，感觉环境不安全第三种，有可能是因为你曾经生活在一个比较压抑的环境，而在这个环境里面的情绪是不允许被表达的，所以当你听到别人笑可以自由地表达情绪的时候，你内心会有很多的委屈，觉得为什么他可以这样直接的表达情绪，而我却不可以，所以这会唤醒你的创伤，会让你感觉不舒服。如果说，这个事情困扰你很久，并且影响到你的现实生活的话，那可能需要咨询师的介入。如果只是处理这一个单一问题的话，可以去找cbt等短程的咨询师。如果说除了这个问题以外，你发现还涉及很多，比如说原生家庭的问题的话，那可能需要去找精分，人本，后现代等长程的咨询祝好

看见别人笑就不舒服，我在想，别人的笑在你的心中意味着什么呢？它代表了哪一种负面的情感，或者是不那么愉快的场景呢？在你的人生中，是什么时候，又是谁，最早给了你这样的印象呢？你对别人的笑，在内心是如何解读的？这样解读的原因又是什么？那个最早给你创造这样一种解读方式的人和场景，还想得起来吗？每一片叶落，每一朵花开，都有缘故。借着这个契机，去探索一下自己的内心世界吧。从暂时的烦恼中去寻找智慧的答案。祝你开心，进步，每一天。