15女，大年初一和我爸大闹一场，好难受，我该怎么办

孩子，我看到了你的描述也为你的遭遇难过。请先深呼吸，我知道你现在胸口很闷，嗓子像被堵住一样，这些都是身体在遭受暴力对待以后的真实反应，证明你爸对你的伤害是严重的。让我们把这些事都拆解一下看：首先，你并没有做错什么。你拒绝夹菜，哪怕语气不好，这也只是一个青春期孩子再正常不过的边界感。因为是第一次和你接触，不太了解以往的日子里，你是如何与你的继父相处的。但他以此对你扇脸、摔眼镜、持续殴打，还事后拒绝道歉，这些行为都不是正确的管教方式，这是暴力。中国家庭有太多习惯用暴力管教孩子的家长了，殊不知暴力行为对孩子的身心造成的伤害非常严重。第二，你的身体有了创伤性应激反应持续哭泣、心脏不适、恶心、多梦且梦中惊醒，这些都是创伤性应激的明显信号。你现在的难受，不只是“心情不好”，而是你的神经系统经历了冲击还没能恢复平静。第三，你的妈妈要求你退一步与继父和解妈妈的初衷应该是希望家庭能恢复和谐，因为对你们家这个再婚组合家庭情况不太了解，你的妈妈是否没有工作没有收入来源？所以你的抚养需要依赖继父是吗？妈妈是担心你与继父关系搞僵，日后在家中的处境会更不好？但是妈妈却忽略了你现在受到的伤害有多严重。以为你是因为还在生气而不见继父，而不明白你是在逃避那让你应激的环境，继父又是否能明白自己的行为对你造成的伤害？现在，我们需要先想办法让你好受一点，并且保护好自己：1.安全第一，尽量避免单独相处在你感觉好起来之前，尽量不和他单独待在一个空间。如果他要找你谈话，尽量让门开着或者有第三人在场。避免冲突，远离刺激源是自救的第一步。2.找一个安全岛为自己寻找一个能让你暂时喘口气的地方。可以是要好的同学家，学校的心理咨询室，社区求助中心，找心理老师把自己的遭遇告诉老师，她受过专业训练，知道怎么帮你。如果继父后续再对你使用暴力，完全可以让社区主任或学校老师出面帮你。要相信你不是一个人。3.关于和好，你有权按照自己的节奏来妈妈逼你和好，是因为她可能也无法处理好这个家庭冲突，但你有权力不立刻原谅。只是沟通言语需要注意，你可以这么说：“妈我知道了，但我现在这段时间身体都不舒服，我需要时间恢复，等我感觉好一点了，我会考虑的。“既回应了妈妈，也给自己争取了时间空间。4.记录和求助把你经历的这些事情（包括时间、经过、你的身体感受）悄悄记在一个别人发现不了的地方，这不是为了报复，而是为了让你自己理清思绪、为情绪找到一个出口，也为了将来如果你需要学校、社区或法律的介入时，你有清晰的陈述。5.关于学习我知道你现在受到影响应该也很难集中精力学习，实在学不进去也不急着逼自己。每天能完成最基本的部分就好，先恢复身心健康是更重要的。同时也可以换一个视角看，中考也可能是你可以暂时离开继父身边的一次好机会，能抓住就别错过。最后想说的是：你现在的这些恶心、愤怒、羞耻感，这些感受都是正常的是对的。你没有任何问题，问题在于那个控制不住自己情绪和行为，只懂得用暴力解决问题还拒绝认错的成年人。你才15岁，正经历着中考压力，又面对了这样的家庭风暴，太沉重。但请记住，一切终将过去。你不必急着去原谅去和解什么，先让自己尽量少受伤害的活下去。

看了你描述的处境，你没有任何错处。如果真要鸡蛋里挑骨头的话，最多是你在应对父亲夹菜给你的回应上可以更有技巧，比如即使心里不乐意，可以先照顾他面子暂且接着，回头端到厨房不知不觉重新换个碗即可。但是这是对大人的要求，不是一个孩子的心智水平能做到的。初步判断你的父亲在如何教育孩子上是失能的、无知的。作为一个有点素质的成年人都不太合格。包括你的母亲也有点如此。你父亲合理的做法是当你拒绝他给你夹菜，立马把手收回去，尊重你。当你跟同学聊天时，他不该当着大家的面当众指责你教育你，他如果真想帮你，可以私底下给你提供帮助。这也是最起码的对一个孩子的尊重，就是把孩子当一个有尊严的人来对待，而不是一个物件儿可以随便处置和羞辱。而你的妈妈不应该一味站在你父亲的一边说那样绝情的话，她应该先理解你的想法感受，虽然你父亲的动机是好的，但是也要有自己的判断，采取从中调和的方法找到解决问题的较好方法。那怎么办呢？没办法，你只有逼着自己早点习得如何与人相处（包括父母）的沟通方法、处事技巧，以便在这个过程中做好自我保护。加油！