如何让胆小恐惧的自己变得有勇气独自为自己的愿望行动

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何让胆小恐惧的自己变得有勇气独自为自己的愿望行动，我试着为你答疑解惑。你从小接受的对外界环境的观念就是外界是不安全的，是有威胁的，一想到出门，那种不安全感会出来，你的头脑中对外界的负面消极的评价，你的情绪是焦虑恐惧不安。你之前出去都需要人陪伴，你没有独自出去应对外界的经验，所以你觉得你无法一个人成功出门，你对自己能够独自一人应对外界挑战是不相信的，所以你才无法出门，无法独自为自己的愿望行动，也为此感到遗憾。你看到很多旅游博主可以自己出门见识这个世界，都跟向往羡慕，对比自己出门找工作都害怕的程度，可能会更加自我责备，更加感觉自己自卑和没信心，加重负面情绪，强化了自己不能独自出门的认知。脑子和现实的身体感受不停打架。这是为什么呢？我能怎么改善自己让自己变得更能独立出发，有勇气呢？因为你的脑子里的认知跟你的身体感受不一致，打架很正常，它们都是来保护你的，都是你的朋友，一个保护你不会受外界可能的危险伤害，一个保护你更好的跟外界接触提升适应环境的能力。更重要的是，打赢的一方，似乎总是那个保护你不受外界伤害的保护者，同时这个保护者的保护方式也限制了你出门的行为，对你适应世界造成了阻碍。你想要做到自己独自出门，一个是要建立一定对外界的安全感，一个是要提升自己能够独自外出的信心，一个是要真正走出去，通过从近处到远处一次又一次出去做行为试验，通过行动来改变固化的旧认知。没有不安全感可能跟家人的过度保护，也跟自己没钱没机会接触外界有关，家人过度保护是在你小的时候没能力保护自己，现在的你已经长大，变得更有力量，你可以自己住大学宿舍，跟其他同学生活在一起，而不是无法适应住校生活，说明你是有适应陌生环境能力的，要看到和肯定自己每次走出门的行动，也许你不是做不到，而是你不愿意肯定自己的这种做到的能力，因为这让你不熟悉不安全。可以跟专业心理咨询师具体聊聊不安全感，所有的不安全感，都可以有具体指向，把不确定性变为你能够一定程度确定和掌控，你的安全感就会提升。从家附近开始，你可以找别人陪你一起出门去附近某处，然后你自己一个人重复走一遍路线，回来说说自己的感受，看看自己想法感受的变化，然后再出去更换不同的地方，从近到远，从让你感觉比较安全的地方开始，慢慢扩大范围，记得及时鼓励做到的自己。实践出真知，心理学是实践的科学。不行动，只停留在想法层面，就会被头脑中的过度警惕保护者阻碍真正的行动，也会限制你探索世界的机会。即便真的不敢出去，也要接纳胆小的自己，接纳自己就是会为了保护自己不被外界可能的危险伤害而限制自己一个人出门，这也没什么不可以，如果还没做好改变的准备，接纳现在的自己，也是一个不错的选择。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。我其实跟题主一样，也属于不安全感比较强的，在面对陌生和变化，会本能的抗拒和回避，很能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。题主或许可以试着觉察下：自己不安全感强，害怕面对陌生的环境，那么自己有没有独立的成功的面对和适应过陌生的环境呢？就像学习和考大学，其实都是题主成功适应的案例，我们远比自己想象的更有力量。题主在面对陌生环境时，脑海里会产生什么念头呢？试着捕捉这些念头，或许有助于题主觉察情绪背后的担忧。不安全感强，本质上或许是不确定感太强了，失控的感觉会让我们显得恐慌和焦虑，从而担心和不安，我自己也是一个对确定感要求极高的人。放松和有意思其实是两件事，放松是需要有确定感，有意思或许是事情本身让我们感觉有趣想去尝试，而一个人或许缺少了分享和互动的过程，会让我们的兴趣打折。题主说从小读书上学家长就怕自己有危险，放学就要立刻回家，这会在题主的内心世界种下一颗外面不安全的认知的种子，从而降低题主的探索欲。题主会自卑和紧张的原因是什么呢？会不是会从小的成长环境对题主都是否定的呢？从而让题主没有勇气面对挑战呢？题主在出门找工作时害怕的点是什么呢？是怕自己被拒绝吗？还是怕自己被骗呢？或者是怕自己迷路什么的呢？试着觉察内心的恐惧和不安，或许有助于题主更有针对性的调整。［改变之道］觉察是改变的开始，题主或许可以试着觉察自己内心害怕的点是什么，当大脑活跃时记录下自己不安的感受，或许有助于题主识别自己的不合理信念。可以尝试小幅尝试去体验一个人的旅行，比如今天自己出门到附近的公园，下次可以去再稍微远一点的地方，帮助自己一点点的收获安全感和掌控感。提前做功课可以增加确定感，比如旅行可以提前做攻略，比如找工作可以提前预演可能面对的问题等，当我们有掌控感时会更加自信和有安全感。可以采用《伯恩斯焦虑自助法》这本书里的洪水法，比如强制让自己在一个害怕的环境里待一会，有意识的觉察当时的不安和情绪等，或许有助于题主在主动应对时更好的克服恐惧。可以试着约人陪伴，等一起玩的时光结束后让自己继续在这样的环境里沉浸一会，慢慢的适应，可能容易让题主减少不安。可以尝试写每日情绪日记，记录自己的消极想法并打分，同时记录再写一个积极想法去攻破消极想法，或许有助于题主打破自己的恐惧的不合理信念，收获确定感，具体操作可参考《伯恩斯焦虑自助疗法》里的详细介绍。勇气并不是完全不害怕，而是带着害怕却依然可以坚定的前行。我自己在做很多事的时候也会是一边恐惧一边给自己打气，慢慢的在尝试中收获正反馈，而正反馈可以增加勇气和力量。心理暗示的力量其实很重要，试着给自己投入一个积极的心理暗示，或许会让题主在尝试时一边恐惧一边慢慢生出尝试的勇气。不要求自己立即达到，允许自己慢慢来，并看到自己点滴微小的进步，给自己正反馈，夸一夸自己，有助于题主慢慢增加自信。尝试角色扮演，假如你的朋友面对这种情况，你会跟ta说些什么，怎么安慰和鼓励ta，或许有助于题主打消自己的负面情绪，变得更有力量。推荐阅读《伯恩斯焦虑自助疗法》，《5%的改变》，《也许你该找个人聊聊》，《我真的很棒》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主你好，我是仄隅你希望让胆小恐惧的自己，变得有勇气独自为自己的愿望行动。当你能够这样去想并勇敢的去提出请求的时候，这本身就代表你已经实现了从思想到行动的转变。关于自己，你提到“我打小胆小没有安全感，读书时候家长也怕我放学危险让我立刻回家，也没有钱让我去消费，我就是两点一线哪里都不会去，也有点不敢去，商店买东西，剪头发都觉得自卑很紧张。”在这种成长经历下，看上去你并没有学过该如何面对外界的陌生环境，也不知该怎么去面对。自卑、害怕、紧张，我们可以看作是你在应对外界环境时的本能反应，因为我们确实不知道也不擅长应对这些，也没有人告诉你需要怎么办？我们将毕业前的你看着是处于舒适圈里的人，至于你从毕业以后提到想要改变想要去换一种活法，这本身可以看作是你渴望突破舒适区。现在我们要做并不是指责自己或是觉得你永远都不会实现自己的目标与期望，现实请相信自己你可以的。只是说现在我们要做到是先降低行动的难度，积累起应对人际沟通以及陌生环境的经验。当下我们可以把对你来说是困难是挑战是有恐惧担忧的事情一一记录下来，这里也包括你想要去做的事情。此刻，我们要的是将这些大大小小的事情，按照困难程度进行打分，零分最少十分最高，我们要挑战的并不是那些八分以上的事情而是对你来说有一定难度但是能够克服的事情。在事前我们可以记录下自己脑子里会想些什么？在你独立做过之后，我们再记录下你的经历以及心得体会。这样的对比会让你看到，现实我们担忧恐惧焦虑的事情并没有真的发生，做出的假设也与现实情况会有出入，但你能应付的来。我们要做的是通过大大小小的例子，让自己从一个成功走向另一个成功，直到积蓄起足够的勇气和信心，去开始挑战那些高难度的愿望或期待。现实，请不要给予自己太多的压力，我们慢慢来一点点尝试。若条件允许我们可以选择寻求心理咨询的帮助来加速这个过程。也可以尝试寻求家人朋友的帮助，让他们协助你共同面对问题。

你好呀。长长的问题描述，能感受到你内心的挣扎和渴望。内心向往广阔世界，但身体却被不安牢牢的绑在了原地，或者说绑在了家里，让你感到焦虑又无力。你并非不想改变，但从小到大形成的恐惧和不安，让你很难迈出走出去的第一步。从系统式家庭咨询的视角来看，你的“胆小”和“不安”，可能不仅仅是一种个人性格特质，更多的是在你成长的家庭系统中，被反复强化和确认的一种功能或保护色。你提到了家长因为担心危险而让你立刻回家，没有经济支持你去探索，这些互动可能无形中传递了一个信息：外面是不安全的，独自一人是危险的，待在家里或熟悉的环境中才是正确的。久而久之，你的行为模式，如两点一线、回避陌生，就完美配合并维持了家庭系统中对安全的定义。你的胆小，在小时候，或许是一种对家庭的忠诚与适应。从你的描述看，你大概已经大学毕业了。成年的你渴望去探索外面的世界，远一点的世界，比如一二线大城市，但旧有的系统规则，如独自=危险，依然在自动运行，这就导致了你所说的大家。你渴望独立探索的愿望，就像一股试图改变原有系统平衡的新力量，旧系统会拼命维持原有的平衡，恐惧反应就成了惯性。从描述看，你更多的提到了自己的想法。不知道你现在是什么样的生活状态，大学毕业之后在家待业？一边焦虑自己无法外出因为外面实在太不安全了，一边待在家里？这对你来说可能是一种舒适圈，一个不是很舒适的舒适圈。你可以问自己一些问题，来看看现在这种纠结内耗的舒适圈的功能。第一，你可以想像一下，明天早上一觉醒来，你完全不恐惧独自外出这件事了，你可以独自去逛街，可以独自去旅游，也可以独自去其他城市工作，这个时候，你想象一下，你需要面对什么未知或已知要做的事情？比如，要自己做决定买什么东西，去什么地方，要自己买车票，工作的话，可能还要租房子等等。这些事情对你来说意味着什么?此时的你，已经觉得外面很安全的。你会怎么想，会怎么做？第二，想像一下，如果你突然变得蛋蛋，能够说走就走，你的家人可能会有什么样的反应？他们会说些什么，或者做些什么吗？就你的经验来说，他们是会支持你出去，还是像小时候一样说外面很危险，你应付不了呢？这个舒适圈可能对你和你的家人都是舒适圈。对你来说，待在这里，恐惧走不出去，你的问题大概只有一个，我实在没办法走出去，家人可能会抱怨你指责你，但你已经习惯了他们的方式，你知道如何应对，比如，关上门，带带上耳机，开始打游戏或听音乐。但如果你真的走出去了，那你要应对的事情就更多了。对你的家人来说，你现在待在家里，他们只需要管你的吃喝拉散就行，不用管其他的事情，这个费用很低，且没什么可以操心的事情。但如果你外出了，他们要操心的就多了，比如，你的工资够不够花，他们是不是还要补贴你一些？你在外能不能应付过来？甚至会不会坐车之类的问题。对你们任何一方来说，你外出，肯定都会带来对失控和未知的恐惧。对你来说，你的不安、胆小，可以通过一些你自己能够控制的行为去获得新经验。不必一开始就设想可以一个人去陌生的城市生活这样巨大的目标，可以进行一系列微笑的、几乎感觉不到威胁的实验。比如，你可以尝试独自去一家你从没去过的、但离家很近的便利店，买一瓶水，观察自己的感受。下周，可以独自去熟悉的商圈，但选择一个你从未进去过的店铺，光五分钟就出来。这些事情，如果你不想说话，完全可以不用说话的。进店，拿一瓶水，到收银台，店员扫一下，你拿出手机付款码，店员再扫一下，或者你扫一下付款码，输入金额，付款，然后就可以转身出门了。进一家店铺，看看东西，一边走一边看，店员打招呼可以不吱声，看完就出来。这种顾客店员见多了。这些小实验的目的是为了观察，对你这么做到时候，你担心的最坏情况是什么？它发生了吗？你的身体感受是如何变化的。你还可以为自己创造一些新的、可控制的安全点。例如，独自去一个地方前，现在手机地图上云游一遍，记下咖啡馆、书店、服务台等你觉得可以喘息的地点，告诉自己，这不是冒险，这是一次有详细预案的侦查。同时要明白，勇气不一定是毫无恐惧，而是带着恐惧去前行。每个人都有一定程度的不安全感，毕竟这个世界还是有坏人的存在。这时候的不安更多的是警醒。改变一个伴随自己多年的行为模式需要时间和耐心。过去的行为模式保护了你，但现在它不适用了。老革命遇上了新问题，跟你内心那个恐惧的小孩一起成长。你也可以去跟心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。“也很伤心自己错过美好的年华没有去想玩的地方。”在写下这句话的时候，你的内心一定饱含一份遗憾、不甘和羡慕吧。亲子关系有3种不健康的分离：1）孩子很小就离开父母；2）父母离不开长大后的孩子；3）孩子成年后离不开父母。相对的，健康的分离，是在18年的成长养育过程中，从小时候我们贴在妈妈身上、到可以离开妈妈爬一段距离、到独自上学、到离开父母和朋友们出去玩······慢慢的，有越来越多的安全感，让我们有更多的安全感和能量，独立去到离父母更远的力量。不敢自己独自出门的紧张、害怕和自卑。·像不像小时候第一次独自上学的我们？·像不像拿着零钱第一次独自买东西的我们？·像不像第一次第一次当众唱歌的我们？不要着急，我们只是需要，把成长过程中，曾经没有走过的路，现在回头再走一遍而已。这样的想的话，焦虑和恐惧是不是也松弛了一点呢？1、自我接纳。你在标题和文首，总结的特别好：·自我接纳。·有勇气独自为自己的愿望行动。是的，如果我现在就是身心不一致：内心渴望却又迈不开步。我能完整的接纳这个不完美的自己吗？心理学认为，完整比完美重要。活出自我的过程，也是长出勇气的过程。现在做不到也没有关系。这只是说明，你需要多一些时间，也多给自己一些冗余和允许吧。2、体验，从眼前的小步子迈起。当我们成年以后，常常会认为，一切都应该如同自己会呼吸和走路一般自然和顺畅。但我们忘记了，曾经的小小的自己，是如何挣扎着从一次次摔倒中爬起，最终才在周围大人们的鼓励和欢呼中学会了走路。我们也忘记了，这份凭借自己不断从摔倒中站起来的毅力，正是值得我们欢呼雀跃的勇气，是实现我们梦想的力量。是的，我们早已具备走向梦想的力量，现在，我们只需要一步步唤醒这份沉睡的能量。从眼前最小的步子迈起来吧：·今天，我想要尝试一个人到楼下的理发店理发。·今天，我想要尝试和楼下的保安道一声“早安”。·今天，我想要尝试和同事们一起吃午餐。·今天感觉自己能量充沛，就尝试一点新变化。·今天感觉自己不太有能量，就停在原地苟一苟。有什么关系呢？谁不是猫一天、狗一天的，走完一辈子的呢？最重要的是，在这一生的道路上，每一天的自己，生命是否过得充实和满足呢？向你推荐《被讨厌的勇气》，让我们的人生，活在属于自己的当下吧！

题主你好，我是筱筱你说读书时候家长也怕我放学危险让我立刻回家，就是两点一线哪里都不会去。可以看出从小家人过度保护、不让你出门、不让你接触真实的外部世界，让你从小就没有养成独立探索的习惯，也没有成功的经验。脑子自然会生出：外面很危险，我也没办法面对的自我保护机制。遇到突发、紧急的时候，不知所措。因为你的养育环境从很少让你尝试独立做事，没有养成“我能做好”的成就感，久而久之，你就会产生：我不行，我出错，别人会怎么看我的自我否定。这也就是你说的：脑子和现实的身体感受不停打架。因为你已经长大了，完全有能力应对生活中大部分场景，你的身体已经强壮的做好准备去探索这个世界，只是你的大脑依然停留在你儿时“我不行，外面的事情我处理不好”的保护机制中，没有建立类似场景的思考模式。当然我们探索成因，不是为了把责任归责为养育者，因为那已经是过去式，追责也没有意义。更重要的是，在你已经长大了的当下，你可以做些什么，让你勇敢的迈出“奔向世界”的一步，我们可以聊聊：一、【安全感不是天生的，而是在后天自己给自己的】你说：我打小胆小没有安全感，其实我们是不是可以换一个说法：我小的时候，父母陪伴我的时间很多，很少有需要独立完成的任务，由于缺少成功经验，导致我现在对于类似的情况有一些担心，担心自己处理不好。这么说是不是更客观一些，而且你也能找到客观归因以及有行动空间。其实，那些你看起来很大胆的人，不是不害怕，而是虽然害怕，但是依然有行动去探索的勇气，有遇到任何事情都可以解决的勇气。二、【从相对安全的环境开始，积累成功经验】你可以试着脱离熟悉的家庭环境，从相对安全的环境开始，感受自己能独立完成任务的成就感。比如：安排一次独立的逛街、看电影、独自去楼下便利店买一样东西、家门口独自走5分钟，再回家，看看究竟能发生什么。做完后对自己说：我做到了，我是安全的。你会发现，你担心的那些事情都不会发生。而你完全能处理过程中遇到的大部分问题，即使处理的不是满分，但是要相信自己，下一次会比这次好。只要一次比一次好，你的信心就会积累，慢慢找到感觉后，你可把控的范围也会扩大，你会成为更有力量的自己。看得出你很渴望外面的世界，只是被“头脑中的恐惧”给吓退了。其实你是自由的，也是安全的。我们要对抗的不是心中的恐惧，而是带着恐惧带来的“警觉感”去行动，找到“我可以”的感觉，恐惧会自然消退。不要在自我内耗，你不是胆小，而是没练习我。讨厌自己只会让你更加不敢行动，没有任何意义。当你问出这个问题时，相信你已经有行动的冲动了。勇敢一点，多给自己一点时间，加油！我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的矛盾、渴望、担心和害怕。我们一起聊聊这个话题。1.关于你提到的胆小和恐惧其实你提到每个人的安全感这一块，除了后天的经历造成的，还有先天气质。当然父母的养育方式，还有父母个人的一些认知，也能够影响到这一个人他的安全感程度。你提到你打小就胆小，没有安全感。不知道你经历过什么，你的成长环境怎么样，你的父母关系怎么样，父母他们的安全感又怎么样。“读书时候家长也怕我放学危险让我立刻回家，也没有钱让我去消费，”从这一点也能够看得出来，你父母或许他们的安全感也不够，或许他们也曾经经历过什么，不想你遇到相关的事情，所以他们把你也管束得很严。他们的经济实力，他们内在的自信，还有安全感，也都会在生活的这些点滴上面透露出来，给到你更多的一些约束和“传承”。所以他们对你要求很严，对你有很多的担心和不放心，所以要求你两点一线。也很少让你独立去与外界交流，哪怕是去买自己小零食这样的。这样的养育方式也会让你对外界充满担心，害怕和恐惧，不敢轻易与外界去交流和沟通。但是能感受得到，从你羡慕别人能够出国出省出市，去旅游学习这一点来看，你内在也渴望走出去跟外界交流，能够大胆一些，主动一些，积极一些。这是你的理智部分。可是你的成长经历，以及你的认知告诉你的是外界不安全，你又会在潜意识当中约束自己的行为，把自己关在家里，或者关在你熟悉的地方，出门需要有人陪伴。这样你会觉得安全一些。所以你的理智跟你的潜意识是相冲突和矛盾的。你的内在安全感不够，导致你胆小而害怕，也导致你对自己不够认可，不够相信，所以你也不够自信。而你的内在安全感，除了先天气质，也有后天你父母他们的安全感程程度，还有他们传输给你的相关认知，以及给你塑造的那样一个成长环境，当然也有你的经历和认知，由这些部分来组成。不知道这样的分析，你是否能够理解自己为什么内在胆小，安全感不够。2.为什么“脑子和现实的身体感受不停打架”你能提出这个问题，发出这个疑问，说明你已经开始在思考了，你也觉察到了这一点。一方面你内在是渴望出去，像其他人一样的，能够走出目前的两点一线的生活，能够有更多的尝试、体验和创造。而你的头脑又告诉你外面不安全，不要去。这突然让我想到小马过河这样一个故事，小马想要去过河的时候，松鼠告诉他那个河水很深，不安全。而老牛告诉他，河水并没有那么深，只齐脚脖子。究竟外面安全不安全，你父母可以有他的认知和他们的认为，就如同松鼠的认知一样。当然外面或许也不是足够的安全，也不是如老牛说河水只有脚脖子那么深。你需要有你自己的认知，你自己去通过尝试和体验，来刷新你目前从父母那里承袭过来的“松鼠的认知”。在你现在这个年龄阶段，经过你自己的体验，你有这样的渴望，也是你这个年龄段，以及你目前的生活环境和身边人告诉你的一部分内容：外面的世界很不一样，没有你想象的那么不安全。而你也不再是那一匹“小马”，现在起码是一匹“成年的马”。你不再是当年那一个胆小的，没有太多能力保护自己的小孩。现在的你有很多的资源和能力，能够在一定程度上保护到自己，给到自己一部分安全感。你不再仅仅需要父母去给你提供安全感，在父母的庇佑下得到那一些安全感。你可以自己尝试展翅出去飞翔一圈，感受一下外面的世界，自己去探索一下，外面的世界真的是那么不安全吗？3.怎么办想要自己敢于出去走一走，先要接纳自己，暂时还做不到，不对自己评判说自己胆小，没有安全感。就算自己内在会有一些担心、害怕和不安全感，我们需要做到是承认他，看到他们，也是在一定程度上面提醒自己注意安全，保护好自己。而不是被他们所束缚，不敢迈出脚。所以我们可以带着这一些担心、害怕和不安全感，先从身边的环境一点点的去尝试。哪怕比之前你走过的路只是多一个街道，或者是一个人去你曾经跟朋友一起走过的街道走一走，去尝试和感受与外界的连接，踏出这一步。这就是你自己的尝试，让你逐渐刷新自己的认知，一点点的看到自己的能力，突破自己旧有的认知局限。其次是看到自己的胆小，害怕和恐惧，感受这些感受在身体的感受。不排斥他们，只是感受而已，也不评判，不自责。这样你就在靠近自己的这一些感受，将他们整合到你的身体部分，而不是喂养他们，让他们更加强大，继续控制你。允许自己会胆小，会害怕，会有恐惧。同时带着这一些情绪感受出发，去有一些新的体验。最后如果你还是没办法出去的话，可以尝试先通过线上找咱们倾听师聊一聊，或者专业咨询师聊一聊，都能够给到你一些理解，看见和帮助。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主你好，我是获得，见字如面。1.是什么导致了胆小和没安全感你从小都是两点一线，在这样稳定不变的环境中去获得掌控感和安全感。你的父母也担心你在外面危险，让你立刻回家。那么你是认同父母的观点吗？父母觉得外面很危险的感受，又是从哪里来的呢？他们为了保护你的安全，都做了那些措施呢？我们的不安全感很可能是受父母的影响，而导致自己相信外边是不安全的，而这样的相信到现在是否发生了变化，又是如何发生的？你长大之后，看到了周围的朋友，可以做到独自一个人外出，去很远的地方，在你这里是做不到的事情，但在你的认知上，可能发生了变化，一方面你渴望像朋友一样，去探索外界的世界。另一方面，你的行为又被恐惧所恐吓和阻碍。2.自卑感你的自卑感又从何而来？因为自己没钱消费吗？还是因为接触外边的人，真的有看不起你的经历呢？还是这些感受都源于你的内心里面有一个自我审判的声音呢？这个自我审判的声音，就是你自己在不断给自己讲述：外边很多的危险，外边会有人看不起你，外边会发生很多你解决不了的事情……3.怎么改善其实，如果我们真心认为自己在家更舒服，我们就安心的感受这份舒服就好了。但如果你不仅有对安全感的需求，还有对探索欲的需求。那么，你也可以感受一下，在什么时候，你想要出去，你愿意出去。如果你确定自己是想要出去的，那么是什么阻碍了你的行为？可能是你内心的自我恐吓的声音，它不停地提醒你，外边很危险，你是不行的……但事实真的如此吗？你做过一些尝试，和朋友出门逛街，也会感到轻松和逛街的愉悦。这就是很好的证明，证明外边没有你想的危险。你需要去跟这样的声音对话，告诉它，你想要的是什么。它也会告诉你，它这样做的目的是什么，可能是处于好意的保护你，那你现在是否还需要这样的帮助？这就是我们内部冲突和矛盾时，我们怎样进行自我和解的方法之一。如果有需要，你可以找专业助人工作者，帮助你一起去完成这样的和解过程。祝好。

题主好我是kelly当你写下自己的故事，想要变的勇敢，在这里和大家说说心里话，在我看来就是通往自己愿望的路上了，你愿意说，也有这个行动，就非常棒。【关于行动】你提到自己打小胆小没有安全感，读书时候家长也怕你放学危险，立刻回家。这样的家庭也算是比较多的，那时候的自己也小，父母说的话，或者世界上也有不好的一面，亲人总是有自己的担心和恐惧，难免也会影响孩子。但是这个和真实的世界也会不同，例如现在很多孩子没有父母的教育，确实也有人遇到不测。也有人会居安思危，我们时刻关注安全。也许并没有意识到现在的自己和以前的自己哪儿不一样呢！例如父母也许只会记得你是孩子，回家依然说着一样的话语。忽略了你一直在成长，在学习，也通过自己的努力不但和同学老师可以一起度过学生时代。还能去大学陌生的地方，可以离开家，独立思考和独立生活。你提到自己一些“不敢”，那可以先在同学这里开始交流，主动和寝室的人聊天，主动找同学聊天，主动联系很多年不见人等。通过这些“实验”，你自己行动结束后发现，其实当你敢去做的时候，你已经在成长和超越过去的自己了。例如想去打暑期工，可以在自己熟悉的城市里去体验。也可以通过做义工，多和不同的人交流，包括去一些书店看书，和书店的老板聊聊，他们当时为什么会选择书店？或者咖啡馆，花店，就算是纯粹的交流，也会看到自己的变化～看到世界很大的地方就是阅读，你可以遨游在古今之间，中西之间，那些不同时代的作者都是如何克服自己的？【关于成长】你提到二个自己在说话～一个自己说，大学宿舍里🈶好玩自由的娱乐。一个自己还没适应，又会想回家，觉得在外不如家里安全。一个自己看到很多大学朋友也自己一个人出省出国旅游留学，那个羡慕的自己其实也是可以做到的。也许可以邀请爸爸妈妈一起先去体验哦～去一个陌生的城市也是可以的呢～一家人先去走走～一个自己在说，我也非常渴望，别人能做的你也是可以的～一个自己被过往的话语束缚了行动～虽然没有人不害怕未知的事情。同样很多人也是带着这些恐惧成长起来的。第一次战战兢兢，各种矛盾，纠缠自己要不要一个人出去旅行，自己一个人去逛街。不如先从自己熟悉的地方开始，自己的城市商场中体验一个人。或者找个自己喜欢的咖啡厅，我们这里也有人聚一起读书。慢慢的习惯其实都是可以改变的～我理解一些你说的胆小，那个也是自己呀～小的时候的自己需要你不断去看到她。安慰她。现在的自己虽然连出门找工作也会害怕。至少你愿意去试试～父母有没有看到你的不同？你美好的梦想实现不了，美好的年华有焦虑，其实很多人都一样。大学时期陌生的地方你是如何适应的呢？有想法不代表你不可以～成长的开始就是明天，此刻先去散步～或者去陌生的咖啡罐发呆看书～允许自己脑子和现实在不停打架～打架才是真实的自己，你也可以找陌生的倾听老师聊聊～也许未必马上做到可以改善，马上能独立出发，马上勇气～至少所有的过往陪伴你很久，放下想法。念头也需要一天天的努力哦。可以写写自己做的好的地方～例如在这里写下自己的故事～写写身边对你影响最深的人。她们优点是什么？推荐几个我喜欢的作者给你哦《朋友之间》《人生脚本》

一个人的安全感，可能来源于两个方面，一是向内的成长，二是向外的探索。从在妈妈的肚子里能够感知到妈妈的情绪起，可能就奠定了孩子安全感的基础。出生后，养育人的养育方式、家庭氛围等，会给孩子的心理涂上一层底色，这些底色，是孩子勇气和力量的核心。孩子大概在半岁以后，慢慢知道除他之外，还有另一个世界，这个世界是否让他感觉到安全，取决于家人朋友向他传递的经验以及自身向外的探索。你从小就没有安全感，到了读书的时候，家长怕你有危险，让你立刻回家，好像他们自身的安全感是不足的，所以会给你一种外面的世界很危险的感觉。家长没有安全感，你在他们身上看不到力量，你可能也会没有力量。他们用自己的感觉和经验告诉你，放学后只有立刻回家才是安全的，好像给你拉起了一条警戒线，为你支起了一个保护罩，在保证了你的安全时，也增加了你的恐惧感。于是，你没有跟小朋友一起玩耍的经历，也没有去跟其他人，其他事接触的机会，在你的认知和情感里，只有匮乏和恐惧。这个世界对你来说，除了可能是危险的，还有一种未知，可能会让你感到焦虑。这种焦虑感，可能会让你的愿望和行为产生冲突，想走出去，可是不敢。为什么会有这样的冲突呢？想，是希望能够收获很多的美好。不敢，可能是担心自己不能面对和处理让自己感觉不安全的事情。从身体上来说，你已经成年了，按理是可以克服困难，解决问题的。可是，你的心理年龄，可能还没有发展得很好，还停留在那个被父母“恐吓”或者“保护“着的年龄阶段，还是不敢一个人走出去的小孩子。那要怎么改善，让自己变得独立而有勇气呢？你可以独自探索，向内增强安全感，看到那个害怕的孩子，接纳他，并陪着他一起长大；向外扩大你的盲区和未知区，看到外面的世界其实并没有那么可怕，大部分时候是安全的，可控的。你也可以找一个心理咨询师，陪着你一起进行向内和向外的探索，在这种陪伴中，不是身体跟你在一起，而是进行情感和心理上的连接和支持，帮你梳理过去，陪你探索未来，让你从根本上改善安全感，增加力量和勇气。你可以从小事做起，周末独自一次的购物，傍晚一个人的散步，都可能让你突破自我束缚，让自己有成就感。哪怕起初带着忐忑，也可以，请相信自己！我是心理咨询师燕归来，愿你的世界平安有爱！

感谢题主提出这么好的问题，能够引起我们的思考。从你朴实的文字中，了解到你对自己从小各方面行为的觉察，以及大学里甚至成年后的自己的看法，也展现出了自己对想要的美好生活的向往。你看，当你能够在这里发表文字，让读者能够通过你的文字了解到你，这本身就是一件勇敢的事，我也从中感受到了你的沉淀，以及对自己的探索和思考。👍对于你最后的提问，让我们来一起聊一聊。我想说:首先请你撕下对自己贴的“标签”，你可以把它转换成积极的正向的说法，因为缺点背后就是优点。比如懦弱胆小的背后是自我保护意识比较强；自卑的背后是低调有潜力。我们每个人要勇敢撕下各种标签，不被任何人所定义，因为我的人生我做主。其次，请尝试做正念练习，每天对着镜子或手机录像。（大家好，我是***今天是我微笑打卡的第*天，我面对镜头，嘴角上扬，心里念叨:我很美，我很健康，我很勇敢胆大，我爱我自己，我爱我的家人，我要努力学习，我愿意放下过往，放下执念，用爱与家人相处！我正走在实现梦想的路上🌹新的一天加油💪）你也可以根据自己的话，简洁一点，这是正念练习，他可以让你有好心情，内心充满力量，也从潜意识里去影响你。最后，是请接纳自己，允许自己的不完美。其实不瞒题主，我也从小自卑，成年后也是，但我想说后天有意识的学习，一点点行动和改变你会越来越好。你在末尾问道:为何会这样？我的第一感觉是，有一部分原因和你从小的环境、家庭，和你在乎的人有关，他们对你的说话方式可能潜移默化影响到了你。但是现在我们大了，我们有能力去让自己变成你想成为的样子。送你一句话:虽然有时候缺点多的像星星，优点少的像太阳，可太阳一出现，星星都不见了。做你自己心中的小太阳，朝着向往的方向升起。爱你❤️

你好，认真看完你的文字，特别心疼，也特别懂你。不知道具体是因为什么导致你缺乏安全感，因为对你的成长经历了解不够，但是可以看出来你可能很少有机会练习一个人面对陌生环境。不是你胆小、没用，而是你从来没被“练过独立”。你会紧张、自卑、不安、不敢一个人出门、不敢找工作、不敢去远方，这些都不是性格缺陷，而是长期形成的安全感模式：你的大脑一直觉得——一个人=不安全，陌生=危险。但我看到，你心里一直有一团很亮的东西：你渴望自由、渴望旅行、渴望去更大的城市、渴望为自己活一次。这份向往，就是你最珍贵的力量，不是你没有勇气，是你的勇气还没来得及长大。想告诉你几件很重要的事：你不用一下子变勇敢。勇气不是突然什么都不怕，而是害怕，也愿意往前走一小步。你所有的不敢，都是在保护你，不是错。独立是可以练出来的，就像学骑车、学游泳一样，练多了，自然就稳了。如果你想慢慢改变，可以从极小、极安全的步骤开始：先一个人在家附近走10分钟一个人去便利店买一样东西一个人在商场里随便逛逛，不买也没关系出门前把路线、回家方式查好，告诉自己：不舒服随时可以回去每一次你平安回来，你的安全感和自信就会多一分。你会慢慢发现：原来我一个人，也可以很安全，也可以照顾好自己。你没有错过人生，你只是比别人晚一点开始独立，但完全来得及。愿你慢慢长出属于自己的底气，敢走向你心里向往的所有地方。你值得被自己好好照顾，也值得去看更广阔的世界。如果实在觉得自己一个人还是难以面对，也可以找个心理咨询师陪你一起面对，一起陪伴你的勇气慢慢长大！

题主，你好啊！隔空给你一个抱抱！从你得描述我感到你的内心正交织着对广阔世界的向往和对未知世界的担忧，这让你感到了焦虑和自责。我想告诉你其实当我们每个人要离开熟悉的环境时对不确定性的恐惧就会被放大，这是人类为了保护自己的本能反应。所以或许此时此刻我们可以好好的感谢一下那个“胆小”的自己为了保护我们的安全而做出的努力。然后也许我们也要看到此时此刻虽然我们依然会害怕受伤、失败但我们依然在这里发出了这个问题，这种为了实现内心的愿望而做出的行动本身就是勇气的一种表现。所以似乎我们可以开始收集那些我们做到过的事情，这样可以让我们很有效的把散落的勇气聚集起来。另外，你的描述中我感到一个人出门对你来说似乎是一个很大的挑战？目前的困境似乎和成长历程中很少与外界接触有关，所以如果可能我们可以梳理一下我们独自一人从家出发去过最远的地方是哪里？是什么能让我们去到那里？这些经验将会帮助我们找到在独自出门方面属于我们自己的勇气使用说明书。当我们把散落的勇气聚集起来的同时又学会了如何使用它们，那么我们就会离我们的梦想更近一步！