22岁，大四学生，如何确诊自己是CPTSD？

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何确诊自己是CPTSD？我试着为你答疑解惑。复杂性创伤后应激障碍，也可以说是由很多伤害叠加导致慢性创伤后应激障碍。心理创伤，是因为因突发事件导致心理安全依恋不可避免的突然被破坏，儿童期长期遭受忽视虐待也会引起发展性心理创伤，但因为一些原因，后者并没有被通过列入诊断名称里。心理创伤，每个人都有。创伤伤害的不只是心理，还有大脑里管理生理情绪认知理解的系统，表现为侵入性闪回，焦虑抑郁强迫情绪，睡眠饮食障碍，解离回避躯体不适等表现。心理创伤造成的应激障碍，就是头脑中主管情绪的杏仁核和边缘系统因被刺激，失去了正常的功能，认知理解反应失去正常功能，无法做出适当情绪判断反应，无法做出正确行动。就像你说闪回时候，你无法预知外界是否真的存在危险，你的情绪反应还留在过去对被爸爸责骂的恐惧中，你忘记了现在自己已经长大，创伤反应让你你忘记现在的你已经可以应对这件事了。你说行动从僵住变为不同反应有逃的反应出现，你感觉自己的假性自体在退却，你越来越接近真实的自己，你正在从过往讨好的那个角色中走出来，这是你自我疗愈的成长历程，真的很棒。你对你的家人以及相互关系和相处模式十分了解，也可以看出你你通过读很多心理学书籍，对自己的情况也有深入了解，你希望知道自己是不是复杂性创伤应激障碍，可能你希望根据确定的诊断来疗愈自己，而不只是被医生冠以抑郁，双相的诊断。你希望自我诊断的意向，可能就是在找回你自己人生的主体感，找回自己对自己人生的掌控权。对自己了解最多的，正是你自己，可能你的症状符合Cptsd，但没被医生下这个诊断名称，这是有可能的，就像很多类型人格障碍的诊断，医生通常不会随意下人格障碍的诊断，因为没有特定的诊断标准，医生也会担心误下无特定标准诊断会对个人有负面影响和风险。诊断名称是可能会变化的，会随着一个人精神状态的变化而变化，但治疗方式却是灵活的，不管医学诊断是什么，精神科治疗方式都是针对症状进行的治疗，还有试错排除法，同一种病可能有不同治疗方法，不同的病也可能用同样的方法，只要有效果就是好方法。如果你觉得你的很多症状符合cptsd，可以跟你的精神科主医生讨论一下你的想法，听听专业人士怎么说，也了解一下自己想要确定下来名称背后对你的意义。题主对创伤问题想要深入了解，可以读《身体从未忘记》《父权制应激障碍》这些关于创伤形成和疗愈的经典书籍，相信会对你有帮助。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。题主想要确定自己是不是CPTSD，最合适的方式其实是就医，除了心理医生，其实没有人是有权利得出这个结论的，当然就医可能涉及时间和经济成本，题主先通过初步确认，再去就医确实是可以的。症状其实是需要与时间结合的，题主如果时间和症状自我感觉都比较符合，或许也可以用对应的测试量表先测试下，如果有倾向性，再去医院可能正对性更强。确实，我们在读书时可能会觉得自己的某些症状可能跟书上很像，但这并不能武断的说就是，就像鼻炎和感冒常常被我们误判一样，症状与症状之间可能也有相似性和迷惑性。题主的症状确实会有与CPTSD有重合的部分，但仅仅依赖这个单一指标一是不能武断确认，二也需要医生的权威性判断，题主如果不放心，可能还是就医合适一些。觉察是改变的开始，说就医也并不意味着题主自己什么都不能做，从文字中可以感受到题主有很好的觉察性，题主或许可以试着觉察下：自己的状态在经过这些年的调整疗愈之后，是不是开始慢慢变好了呢？如果是或许题主不用太着急，可以给自己再多一些时间调整。题主的情绪闪回，有被爸爸责骂的感觉通常是什么时候会出现呢？比如总是在某件事没做好后，可能会诱发题主的情绪体验，这或许是把爸爸的标准内化成了内心的应对模式。题主内耗自己，主要是因为什么事情呢？比如觉得自己不够好，觉得自己跟不上父母的期待，觉得为什么爸爸不那么爱自己等，觉察到自己内耗的点，或许有助于题主更有针对性的调整。题主对于自己可能是CPTSD这件事内心是怎么想的呢？比如消极悲观，还是给自己的情绪状态找到了比较合适的解释呢？这种感受是帮助题主更好的认识自己并积极应对，还是让题主陷入了不安和焦虑呢？我们对疾病的态度也会影响我们的状态。题主说自己有「逃」的状态，这种状态主要在什么环境下呢？比如过年家里紧张的气氛，爸爸和爷爷之间僵硬的互动等，还是希望自己逃离原生家庭这个环境呢？看到内心想要「逃」的点，或许有助于题主更好的应对。不知道题主对于家里长辈自己的感受是什么样的呢？比如他们加剧了自己的创伤，还是经历这些年的自我疗愈后也看到了他们的不容易，试着感受自己复杂状态背后的影响因素，或许有助于题主与自己和解。［改变之道］认识到我们是第一次当孩子，爷爷爸爸妈妈他们其实也是第一次当长辈，带着自己的创伤养育后辈。我们现在触手可及的资源很多，但心理健康直到今天并没有普及，长辈们可能甚至都不知道心理健康的概念，当不知道时更谈不上调整改变了，这样想会不会让题主释怀一些呢？认知其实只能从外打破，无法从内打破，当没有从外界吸收学习时，可能我们的成长更多的复刻了父辈的模式，所以爸爸跟爷爷的相处模式拧巴，也就不奇怪了。题主也提到了爸爸妈妈很优秀，优秀的背后意味着对自己对他人可能都是高要求，当要求明确时，也意味着他们会牺牲另外一些，比如不够关注情感等，因为这些不在他们的认知边界里，这不是题主的错。看到自己的力量，有道是久病成良医，特别还是一个成长型喜欢学习的病人，题主经历过的创伤，疗愈自己的过程，既是治疗，也是学习的过程，相信题主在这个过程中也学会了很多应对自身状态的办法，当内心有力量愿意改变时，改变效果其实会更好，题主或许可以对自己多些耐心。题主看了CPTSD的症状，可能也看了这些症状的应对方式，题主或许可以从安全温和不复杂，对自己没坏处的方式入手，让自己也伴随自我疗愈和调整。试着多给自己一些积极暗示并有意识的在负面感受袭来时提醒自己暂停，这样或许有助于题主减少内耗，也可以帮助题主有意识的进行积极的自我对话，让自己感受更好。认识到原生家庭我们无法选择，但是我们可以试着从自己这里有意识的阻止创伤的代际传承，特别是题主还是一个愿意觉察和学习的人，一定可以越来越好。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主你好，CPTSD的定义其实挺泛的，不过只需要关注对自己生活有帮助的部分就好。关于专业诊断方面，医院通常更倾向于用“抑郁”“双向”之类的诊断，因为这类诊断和人的症状表现更接近，只有从事（也可以是学过）创伤治疗有关的医生或者咨询师才会关注C-PTSD的诊断问题。题主的情况的确和C-PTSD比较像。C-PTSD不同于PTSD的地方在于，引起C-PTSD的原因是长期的生活环境，而不只是某个具体的事件。所以，症状的表现也和人要长期应对一系列难以应对的压力有关：解离：为了不让自己长期处于焦虑中，所以要屏蔽一些感觉或者心理功能。记忆力问题也和长期处于压力状态有关，因为压力过大的时候，负责记忆转码的海马体也会停工。过度的警报：创伤和复杂性创伤都会有这个问题，因为解离不能让人感觉事情真的过去了，有时也不能发展出真正应对问题的能力。是一种没有办法的办法。而复杂性创伤常常表现为人在人际关系方面的敏感。觉察能力：人在创伤被触发之后，容易进入应激模式，直接自动会开始愤怒、感觉无力，想跑或者顺从别人。但很难思考自己为什么要这样做，或者能不能用别的办法。过度的自责：这是C-PTSD的重要标志，这种自责也可以是过度的羞愧、不断贬低自己、强迫自己等等。因为自责也是人没办法掌控外界时，采取的办法。通过控制自己，来避免受伤。只是这种自责会影响人的自我价值感，也不利于人真的理解事情发生了什么。闪回/侵入性记忆/噩梦：一方面是因为警报的问题，另一方面也是因为人的神经系统尝试排除那些感觉，只是排除的过程会让人重新体验一遍之前的感觉。这点C-PTSD和PTSD类似，只是C-PTSD的一些感觉容易更没规律。另外，C-PTSD也可能伴随一些自我认同感方面的问题，有些是表现出可能会依赖或者离不开一些伤害自己的人，有些是对自己的评价非常负面，觉得自己没什么优点等等，对自己的感觉很差，容易觉得无力等等。而疗愈的方向的话：有些是需要学会让自己感觉安全：比如能在闪回、解离的时候，接触一点安全的刺激，比如香味，软的，凉的东西等等。面对内在批判者，可以注意到TA可能是想保护自己，但对自己太严格了。学会用比如自己的好朋友发生了这样的事情，自己会怎么样，之类的视角看待自己的问题。假自体方面：主要是理解假自体的意义，学会把它们放在适合应对的场景。也要注意自己状态切换的过程中，对自己温柔一点。重建人际关系：识别远离一些关系，找找那种能理解和回应自己，而不是剥削自己的关系。好的关系能促进人的自我了解，也能让人多一种视角看待问题。而且，人越能感觉自己和别人一样，也越敢做自己。父母方面，尽量把他们当成普通人，通常和父母相处的很多感觉是帮助我们理解自己的重要素材，但也要考虑自己的接受能力，不要让压力超过自己能处理的范围。另外，身体方面，适量运动，吃好睡好，身体好了，人更容易感觉到安全，也更能有底气处理很多问题。