26女，在一段糟糕的感情里无法自拔，一直都在内耗里

题主你好，有缘看到你的提问，虽然很简短，但还是能感受到你的无助和无力，先给你一个拥抱，能把自己的困惑讲出来就已经是非常有勇气的做法了，下面我尝试着梳理一下你的疑惑1、首先，你说男朋友不爱你，那是什么原因让他依然选择和你在一起呢？这个部分是你从来没想过，还是没表达出来呢？如果没想过，那我建议你认真的去想想，这可能就是你能带给别人的价值而你自己没看到。如果是你没表达出来，我猜你也许会说，他是因为你在给他提供经济上的支持，生活上的照顾，或者是性的满足。那你是在用这些来委屈自己迎合讨好他吗？以此来换取对方留下来？不管是哪一种情况，似乎你都看轻了自己。这样的低价值感是没办法建立起一个健康的亲密关系的。2、你说你很爱他，明知道是耽误自己却离不开他一直内耗自己，再一次抱抱你，能体会那种纠结自责和痛苦，听着都觉得很心疼你。同时我也想问问，那你爱他什么呢？如果明确的感知到对方的不爱，大体上也不会对你有什么付出和照顾，那是什么让你舍不得离开？或者在这个关系里能得到什么是别人给不了你的呢？这里我也有些猜测，也许是对方身上的某些特质是其他男孩子不具备的（或者你暂时没遇到其他有这个特质的人），也许是很聪明能干，也许是有才华，也许是灵活幽默，就像其他答主说的，通常我们被一些人吸引是因为他们身上有些特质是我们非常向往的，但也有可能是相反的情况，就是对方对待我们的态度或者方式是和我们的养育者很像。如果我们的养育者是忽视我的，那我们也容易被忽视我们的人吸引，潜意识里想要去改变一些历史，想引起对方的重视，这样的亲密关系就会成为一个非常痛苦的关系。以上是我对于你的一些猜测，如果能有更多的机会欢迎你来多说说还有一些小的建议1、一定要去看到自己的价值，有的漂亮有的可爱，有的聪明有的善良，有的温柔有的飒爽，每个人有不同的优点和独特的魅力，你不需要面面俱到，你有自己独一无二的价值。2、不是必须优秀必须付出才值得被爱，是你先要学会爱自己才有能力爱别人，也才能教会别人怎么爱你，牺牲自己换不来爱。3、关于怎么爱自己可能是一个很大很抽象的问题，可以先从一些小事情开始，每天做一个让自己开心的小事，可以给自己认真的做一顿饭，可以每天留半个小时发发呆或者听个喜欢的音乐，总之，可以像你期待伴侣爱你的样子那样去爱自己。4、当然，亲密关系是所有关系中最重要也是最困难的关系，这中间还有很多需要学习的地方，推荐两本书给你，陈海贤《爱，需要学习》金韵蓉《你要的是幸福，还是对错》如果你还是有很多困惑，也可以找专业的咨询师进行一段时间的咨询，会有更细致的指导最后，祝你爱人爱己，收获属于你的幸福！

题主你好，谈了一个男朋友，你能明确的感受到他不爱你，但是你很爱他，他不爱你却和你在一起，给人的感觉是他因为妥协才和你在一起。你把这段感情看作是一段糟糕的感情，但是自己也无法离开，一直在内耗。不知道你有没有觉察过，你爱他是因为什么，是因为他满足了你缺失的情感体验吗，比如你从小是被吼到大的，你就很容易被身上有温柔特质的人吸引，如果经常被父母打压的孩子就特别需要一个善解人意的另一半。当对方能满足你这些前所未有的情感需求的时候，你就会特别上头，并且极度的迷恋，但是这种迷恋不是爱，而是这种感觉。还是因为他能满足你的自恋需求？因为他身上有你想拥有但是没有活出来的特质吗，比如粗心大意的就被心思细腻的吸引，大大咧咧的就被成熟稳重的吸引，哪怕对方不爱你，你也会对他特别着迷，因为你在他身上看到理想化的自己。这种我们对理想自我的追求，本身就是种自恋，如果一旦离开他，就意味着自恋破损，意味着你要直面自己的匮乏，所以即使对方不爱你，你也无法离开他。所以你发现没，这个底层逻辑其实是一种依赖，因为你需要他，也害怕离开他。你只有冷静的去思考、去审视当初为什么会做这个决定，这个背后其实藏着你真正需要解决的人生课题，因为只有当你真正看到这个课题之后，你才会去真正做出改变的行动。是自己的创伤导致的，那我就去修复，是自己的认知导致的，那我就去提升，而不是把自己困在一个无法变动的位置上。你真正需要做的是找回自我，就是你要知道什么是你的需求，以及什么是能让你快乐的事情。我们站在更高的维度去看，就在我们漫长的人生里边，自己的整个人生我该如何去把握更值得你去考虑。

能够感受到你的无措，不知道该怎么处理自己的情绪情感，以及怎样应对这段感情首先，有一个问题源头。“他不爱你”那为什么要和你谈恋爱呢这个问题的内核在于，他的恋爱观是什么有的人谈恋爱，是因为“我喜欢”所以想和自己喜欢的人在一起有的人谈恋爱，是因为“性”想要寻找合理合法的解决需求有的人谈恋爱，是因为“无聊”“解闷”“让家里人不催婚”......那么你的这位男朋友，他愿意和你谈恋爱的原因是什么呢其次，恋爱的原因，并没有对错。而在于“适配”例如，你是因为“我喜欢你”所以和男友在一起的他是因为“我能接受她”所以和你在一起的那么结果是一致的，两个人只要能够磨合到一起，相处的和谐，也能成就一段姻缘当然，我们的诉求可能会在后续的相处中，越来越多。也就是“人心不足蛇吞象”对此，我们需要的是“接纳”自己的心会改变。我们都是人，是人，有私心，是很正常的事情。希望自己喜欢的人也可以在相处中喜欢自己，是人之常情。那么我们需要的是“如何让对方喜欢自己”。当然，我们的心会变，对方也会。这个变的方向可能就会很多种了例如，他可能会遇到一个他喜欢的人，离开我们也可能，他的诉求从一开始的“我想要一个活泼的女友”转变为“我想有一个安静的女友”对此，我们需要做的是“留住自己的本心”这个本心不一定是“我要做自己”或者是“我要为了爱的人改变自己”而是自己的婚姻观我对“爱”的理解，从一开始，遇到他之前是什么，就是什么，做自己想要做的。而这些，需要把握的是“边界感”例如，我们会希望对方“喜欢”我们，可对方不一定做的到。同理，对方会希望我们“别烦”他，可我们也不一定做的到。是因为“情感”本就不是“开关”任由自己做主的事情，而“越界”会让人感到痛苦。在亲密关系中，更容易“自己苦”“对方也苦”反而让恋爱变质了恋爱应该是快乐，幸福的事情。不论当初的“动机”是什么，大家各不相同，但起码不会是“我谈恋爱是为了给自己找不痛快的”最后，是两个人的相处这个相处，可以理解为“恋人”，也可以理解为“朋友”主要看你们两个人的心意如果你们的恋爱关系一直保持着，就说明对方并没有想要失去你，那么就有“磨合”的机会呀。可以往两性关系方向去梳理，解决。如果你们的亲密关系维系不下去了，我们就思考怎样的相处模式是适合你们的。或许是朋友，或许是陌生人，或许是微信朋友圈里的“僵尸粉”最关键的在于“自我”对于“耽误的是我自己”的这个问题，你有很清醒的感知到，所以我们要抓住这份清醒，去了解自己，喜欢什么，想要什么这个部分不是说“断情绝爱”。而是在人生中，生活中，除了“爱情”之外的自己，还可以有其他一番天地，哪怕是追星，二次元，阅读，运动，事业，都可以让自己丰富起来，就不会过度的“只耗费在一个人呢身上”，多内观，多交友或建立自我娱乐。让自己就可以逗自己开心起来。也就是“爱人先爱己”希望通过自我梳理，可以找到适合你们的相处模式，找到你的内心最舒适的状态。

你好，理解你当下内心的冲突与消耗，一起来看看如何帮助自己哈。首先，明明知道对方是不爱自己的，也知道应该分手，就像有一句话说的：道理我都懂，就是做不到啊！我特别懂得这种清醒地陷在痛苦里的感受——理智全明白，心却不听话，越挣扎越内耗，真的太折磨了。抱抱你！其实，这不是不是你不够坚强不够理智，是爱和依赖本来就不是开关，说开就开说关就关。情感与爱，有着千丝万缕的交错。也许，对方身上的某些特质，刚好契合了你内心的点。所以，可能你爱的，是你想象中的希望中的他，并不是现实里这个不在乎你的人。你舍不得的，也不仅仅是他找个人，而是你付出的爱和期待。所以，可以尝试觉察一下，这些让自己爱着的点，满足了自己什么样的需求和期待呢？同时，也允许自己暂时放不下，不批判自己，可以吗？尝试把“我应该放弃他”替换，“我可以放弃他”如此，内心的内耗会减轻许多。其次，不用逼自己立刻分手没有人可以做到一下子完全放下的，可以给自己一个“慢慢退出”的过程，这也是对自己的照顾与关怀。这里，一方面不评判不否认自己的情感；一方面可以尝试多一些自我关怀与自我成长，可以吗？当你可以保护和照顾好自己的时候，把生活重心搬回自己的身上，你的能量也会回来，分手会变成解脱，而不再是消耗，痛苦与失去。最后，好好的爱自己比起来去爱一个人，爱自己才是这个世界上最浪漫最美好的事情。如果你都不爱自己，还有谁呢？如果不是现在，还是何时？感觉糟糕的时候，可以做几次深呼吸，给自己一个拥抱，轻轻的拍打自己的双肩，并告诉自己：即便是我感到糟糕，我也接纳我自己，深爱我自己。把关注与爱放回自己身上，把每天想他的时间，替换成一件只属于你的事，比如运动，护肤，赚钱，和朋友出去郊游，学东西等等，你会体会到满满的自信与快乐哦。好的自己，才会有好的关系，当你开始爱自己，全世界都会来爱你！推荐阅读一些心理学关于两性情感与自我成长方面的书籍，比如《当你开始爱自己全世界都会来爱你》《静观自我关怀》《亲密关系》等等。世界和我爱着你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在的问题，可以追溯到你婴幼儿时期跟母亲的一个关系。有可能那时候你每次哭闹时，你母亲有可能会不怎么样理你；而这会形成你长大以后，一种比较“焦虑型依恋”模式。也就是为什么你会在一段感情里，把对方当成是你的救生圈死抓住他不放；明知道他跟你并不合适。现在你要做的是，了解一下你的依恋模式；因为这会影响你以后的其他恋爱关系。关于以上这一部分，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师，她可以更好的帮你处理你依恋模式的话。不然的话，你现在的问题在你下一段感情里还是会出现的。咨询师，她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好呀，你似乎正处在求而不得的恋爱期里而痛苦，很多人都会有类似的经历。然而感受上的痛苦，一定层度上你也能感觉到是在提醒着你什么，毕竟人都是自爱的。那到底又在提醒着你什么呢？是需要探讨的部分。你很爱他，那么他身上一定有你看见了，很欣赏的部分，只是你自己不知道，其实你所看见的是自己期待欣赏自己，而没有被自己觉察的这部分。也就是说，你喜欢的他，其实是你喜欢的自己的样子。我这样说，可能你一下子未必能明白，但如果你能带着这份觉察，去探索和观察一下自己，也许你会发现，自己真的有！他不喜欢你是他损失不是你的，也就并不存在及时止损这一说了。说到底，还是觉察自己的感受是否舒适最重要！愿我的回应可以给予到你一些安慰或支持或理解，助你可以找回自己的平衡。