三个人的友谊，我觉得我算是很明事理了，可我还是难过

题主你好，我是获得，见字如面。1.消解不了的难过是什么？你难过于自己没有一对一要好的朋友，在自己感到难过时，也找不到一个可以倾诉的朋友。你看似想清楚了一些，觉得自己没有好抱怨的，但内心却因为这样的没有亏欠，而感到孤独。而你难过的背后有那么多的未被满足的渴望：你渴望朋友像你一样，记住你的生日，为你准备生日礼物，对你和你们关系的重视。你希望得到关注和真切的情感连接。如果不是这两个朋友，也希望有其他的朋友。你就是喜欢有人能够喜欢你，关心你，在乎你。否则你会感到没有链接的孤单。即使身处在朋友旁边，依然感觉距离很远。2.自我安慰的作用你告诉自己，朋友之所以和你没有那么亲近，是因为你自己也有问题。当你这样想，或许让你对她们的不满转化为了自责。你用她们有自我选择朋友的权利去消解自己对友情的渴望。但其实，或许我们被忽视生日，没有得到同样的重视和反馈，就是会感到失落，委屈，不满……你可能选择了把这些情绪都自己默默消化，因为你或许还需要这段友情。你在友情中是否也有同样的选择权利呢？你会主动去选择友情吗？还是被动等着友情主动找上你呢？自我安慰时，在劝自己明事理，但其实是在压抑自己的情绪和背后的需求。当你无法看清自己想要的是什么的时候。你一方面会持续维持不舒服的关系，另一方面又会在关系中感到难过和孤独。3.看到自己的情绪和需求也是看到你自己。或许你正处于亲密感和孤独感的心理发展阶段。这是埃里克森对心理发展阶段的划分。在成年期，我们需要发展建立亲密关系的能力，如果我们拥有这样的能力并建立起属于自己的亲密关系，就能够消解掉孤独感。否则就会产生孤独感。虽然亲密关系一般指男女关系，但朋友之间的友情如果支持强度足够，也能够帮助我们缓解孤独感。而孤独感的背后表达的就是被理解，被关心，被看见的需求。看到自己的需求，去满足它。祝好。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。外向的人擅长泛而广的人际，内向的人擅长窄而深的人际，每种性格都有自己的特色，题主或许不必自我怀疑。人际的链接受性格，兴趣爱好等多重因素影响，如果你的朋友和另外一个好友有更多共同的话题，其实也只能证明她们合拍的点更多。不管在爱情还是友情里，我们其实都希望自己是会被偏爱的，是独一无二的，但是当发现在友谊里自己总是靠后的那一个，会难过其实可以理解，题主或许可以允许自己有情绪。题主说自己给对方准备了生日礼物，但是对方没给自己准备，那么她们会记得彼此的生日吗？如果也记不得，或许不是故意忽略题主，可能他们性格里就比较大大咧咧。每个人表达在乎和喜欢的方式会不会不一样呢？所以当我们付的时候会发现对方返回来的是我们不那么喜欢的方式，但或许她不是只对题主这样，可能对其他人也一样的，题主或许可以试着觉察各自的相处模式。题主说谁都有权利拥有比自己更好的朋友，但其实题主本身就是独一无二的，为什么会对自我的评价那么低呢？会不会是成长过程中总是被否定，所以自我评价低呢？题主感受到孤独，或许是因为在关系里自己的情感需要没有被看见，或者是题主给自己贴了标签，所以在关系里配得感比较低，这样可能容易陷入内耗。题主说自己善解人意，会不会是因为自己在逼着自己做一个善解人意的人呢？让自己看起来更对符合社会期待，但自己其实并不喜欢呢？这或许也会让题主很难发自内心的喜欢和接受。［改变之道］认识到爱是溢出来的，我们只有内心丰盈时才能更好的关爱他人，感受爱，题主或许可以试着每天做一些爱自己的事情，给自己提供一些情绪价值。试着觉察自己的行为里哪些是出于讨好的行动，哪些是发自内心的愿意，或许会让题主减少勉强自己的行为，当我们身心一致时，会减少内耗。告诉自己，我是独一无二的，对方喜欢自己是因为自己有独特的地方，而不是出于同情，当我们在关系里把自己放在平等的地方，会有助于减少内耗。试着与自己和解，接纳自己没有办法跟好友进行很多的自我暴露，我们的成长受很多因素影响，这也决定了我们对于他人的自我暴露程度，试着允许自己有较强的边界感，可能会让自己更松弛。认识到当我们感受爱和充实依赖于人际时，可能会让我们容易陷入焦虑，失落和孤独，题主或许可以给自己多构筑一些支持系统，比如阅读，运动，旅行等，或许都可以让题主感受更好。如果在关系里有期待和想表达自己的想法，也可以试着开玩笑的方式说出来，说出来本身也是倾诉和表达，可以让自己的情绪流动起来，减少内耗。接纳自己擅长窄而深的社交这件事，或许会让题主对自己朋友少这件事释怀，从而减少拧巴，让自己更加松弛和自洽。推荐阅读《人我之间》，《也许你该找个人聊聊》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。聆听了你的心情故事，感受到了你在与两个朋友相处过程中的烦恼，她们的关系更亲密一些，让你多少感觉到了孤单，渴望被关注、被重视，人人都需要。我特别喜欢你的洒脱性格，可以说是敢爱敢恨，能够真诚、坦荡的说出自己真实的想法和感受。1.亲密关系的“排他性”人类本能地希望独占对方的情感和关注，将对方视为“专属”的存在，以获得心理上的安全感和归属感。例如，看到伴侣与他人亲近时，容易产生嫉妒或不安，这是排他性的心理表现。其实，朋友之间也是如此。亲密关系不仅指恋人、父母与子女、好朋友之间也属于亲密关系（相对稳定持久的互动关系）。在亲密关系中，双方通过对方的专注和专一确认自己的价值和重要性。若对方与他人建立亲密关系，会威胁到这种自我认同，从而强化排他性需求。所以，亲爱的你，你的反应是正常的，渴望被重视、被关注，渴望在这段关系中“确认”你的价值所在。2.你的确很开明、通透很多事情你自己都已经想明白了，比如：没必要我给别人一个梨就要求别人还我一个梨，也许是以苹果的方式还给我，而且算那么清楚，很没有意思，不要比较谁付出多少，本身也不好比较。的确如此，人与人真诚相处，无所求，我对你好，只因我想对你好，而非我“希望”你是怎样的、我“渴望”从你那里获得什么，带着某种目的和期待对你好的。一段良好的亲密关系是可以起到互相滋养效果的，就像你说的，朋友什么事只想和你们两个在一起分享，说明与你们两人相处让她感觉开心快乐、还能得到能量的加持。“君子之交淡如水”，并不是说两个人之间的关系淡淡的，而是说，不要求关系过于浓烈，过于纯净。它意味着不强求对方，不苛责对方，不为难自己，不挥舞道德大棒。这样两个人的相处才能更舒适，也更长久。带着“君子之交淡如水”的观念，你会交到更多的朋友。3.走上自我成长之路你有着很好的觉察：（1）我和谁在一起都不能完全放松，总会拘束，有间隔，所以我和任何人没有深度交流。如果每个人都是我们的朋友，说明我们根本就没有朋友。朋友有很多种，灵魂之交、相互懂得是朋友，吃吃喝喝的也是朋友，八卦唱歌也是朋友，一起成长的是朋友，一起玩耍的也可以是朋友。只有你交往的人足够多，你才能找到你最好的朋友。（2）社交对我来说太难太难了，但是我不想说这话，我想告诉自己一定可以做得很好，要直面问题要置身事内，哪怕现在真的不够好也比之前进步很多了，只要了解我的人都会喜欢我，不要否定自己。允许和接纳自己的真实感受，社交太难了，不必强求自己做错改变，当你“看见”之后自然就能够找到相替代的方式。所以“不要否定自己”这才是关键。你就是你，无需因为他人而改变自己：为了得到别人的肯定与认同，为了讨别人喜欢。都是一种消耗，勇敢自信的做自己，除非让你自己感觉不舒服了，才需要做出改变。看：我发现我好想也没有什么需要解决的问题，因为我自己就想通了一切，我只是觉得孤独，想要倾诉吧。——你不是孤独，而是孤单，二者是不同的境界与人生状态。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

你好，你介绍了和两位初中同学，维持了10多年的友谊，关系里面她们两个比较亲近，你是比较距离远的那一位，因此你时常会感觉不满意，被疏远的感觉。你进一步聊到了人际关系对你的困难，你也一直想做得更好，你给自己打气，不过孤独感一直有。首先，看看你们三人的关系，这样一个关系能维持10多年，我觉得很不容易，说明你们彼此都有珍惜。只不过在这个关系里，你的感受并不好，因为另外两位的关系更亲近。你清楚的记得，初中的时候脾气不好，发生冲突，影响了关系，这件事情过去很多年，你今天依然记得，说明对你是有影响的。你对你们关系的看法，也会间接的影响到对方。我不知道你们就这个冲突，在当时有没有沟通和解，又或者后来直到今天有没有具体聊一聊，把这个绳结给解开呢？作为对照，你和其中一位发生了冲突，你和另一位并没有发生冲突，你觉得你和另一位的关系怎么样？然后将你和这两位同学的关系进行一个比较，你会发现什么呢？三个人的关系，就是一个小小的世界，这种关系模式最初呈现可能是在你的家庭里面，你的父母亲和你就是一个三人的关系。你再回顾一下，你的父亲母亲和你三个人的关系里面是什么样一个状态呢？然后和现在的三人关系比较一下，你又有什么发现呢？然后我们聊了更广泛的关系里面，人际关系对你来说都挺难的。嗯当然我现在所知道的信息不多，就根据你所说的，你努力的想做好，想表现好，做的挺多，挺不容易了。在友情的关系里面，一方面要热情一点，做得好一点，另一方面，真诚是很重要，就是说我们能真实的表达自己的感受需求，让朋友了解我真正的是一个什么样的人，这一点在我觉得也是很关键的。很多时候平朋友并不是很了解我，我们，这个人，因为我说的太少，展现的太少，或者是展现出来总是好的一面，不发脾气，不展现真实情绪。你如果没有表达自己真实的愤怒，一些情感，朋友并不知道，那么他这个时候其实并不能给你恰当的回应。如果在三人的关系里面，你时常感到另外两个人更亲密，而你是孤立的一个，那么你容易感受到孤独。同时，你如果又没有大胆的表达出自己的感受和需求，没有让另外两个人更好的了解你，回应你，这个时候可能你就感受更孤独了。

亲爱的女孩我是kelly在盆友之间三人行很难完全做到“公平”，其实在我们日常生活中家庭成员也会如此。你的情绪和感受不好，会触动很多人的神经。我想会有很多人和你一样有这样的感受～【关于友谊】在你们三个人之间，从初中开始走到现在，她俩的感情浓度是远胜于和你，但是我也很好奇，她们为什么还会邀请你呢？如果她们二个人关系够好，就不需要其他人了～也说明在这段关系中，你的存在很重要，一个人就算脾气不好，经常和身边的人大喊大叫发泄情绪，但是一定也有其他的优点，才会让她人包容和接纳。如果真的伤到心，在自己打出黑青的时候很多人已经放弃这段友谊了。我想说的是友谊的感受是自己的，例如你可以思考，或许可以去感受一下，自己是否可以去建立新的人际关系，偶尔和老朋友相聚。这样也许不会很在意她们的很多细节，大家在一起这么多年，相互之间知道种种细节，确实会很难受。如果是我也许也会有这样的不舒服吧，在这段关系里，我感觉你很细致，也愿意付出，开车，主动送礼物，这些也许也有你处处为人考虑的善良。还有为自己曾经被打的同学内心深处🈶愧疚？也许可以主动说说你的生日也需要她们的礼物，或者你也可以和她们一样，不准备礼物。这样也会避免给自己持续的伤害，你们空了可以偶尔相聚，自己不喜欢也可以拒绝。我感觉你比较有自己的想法，内心深处更细腻，敏锐。也有自己丰富的内在世界。例如在一起你也会有时候沉迷手机；顾不上回应她们，包括你也会自我安慰。我们理性知道，但是真实的感受其实是不舒服，并非我们可以自己安慰自己就可以，而是友谊走向出现了一些变化。也许调整好自己的心态，做一些你想做的，例如生日礼物你也可以不送，平常偶尔聚聚，主动权握在你手里哦。【关注自己】很多时候其实并非自己太敏感，而是在这友谊里有一些转机。为自己负责，或者我们开个玩笑友谊也需要“存款”。都是你付出收支也会不平衡，好的友谊一定是相互的，彼此用他人在意的方式去相处。例如你也许要的未必是礼物，也许一句生日快乐就够了？你要的是自己也被关注，自己也被祝福，这是友谊中需要的一部分。你对自己要求也比较严格，这个过程你提到自己觉得很明事理。我们可以来探索一下，为什么是需要你明事理？她们如果也明事理，为什么收到你的礼物而不记得你的生日呢？在三人行的友谊中虽然比较常见，我感觉也许用礼物去测试人与人的关系虽然不是很好，但是足以证明。也许经历过这些，也会让我们看到三人行其实比较适合浅交，偶尔聊聊兴趣爱好，阅读的书友，大家分享各自的观点和视角，也可以收获更多不同的意见。你是一个比较重感情的人，对自己你觉得做些什么可以放松？或者自己一个人的时候是自在的，也不拘束，深度探索自己，可以和自己深度交流。了解自己其实就需要一生，哲学家说过。陪伴自己最久的人是自己，了解这个自己的人也需要一生。和不同的人交往不舒服是一种提醒，提醒自己过度负责，提醒自己承担太多，这段友谊需要有个人去打破现有的“规则”。我们自己多做一些自己愿意的事，而不是“一定要如何”，其实你需要看到的是肯定自己处处为人考虑的心，也许过度付出需要停止一部分，友谊也会变化。你在意自己，多去感受自己的感受，如果你可以直接和朋友们说说你的感受。猜猜她们会怎么处理呢？孤独很多时候是一种选择，例如你在一起的时候选择自己打游戏，也许也在保持一种深度的交流？内心你也并不愿意和她们“倾诉”吧？我们找到了自己开心的方式。就是一起的时候多问问自己想要什么，而后直接表达，这么多年的友谊值得去“探索”一下新的开始。你是一个很通透的人，日常多为自己着想，不委屈自己就可以～世界和我爱着你推荐书籍《爱，为什么痛》

题主能在这里把心里的难过，不舒服，勇敢地表达出来，还是很好的。三个人的友谊，大概总有一个人会觉得自己是多余的。可能就是因为你们这段关系，让你有了自我防御，不能全身心的信任一个人，没有跟任何一个人有过深度交流，这从某个角度来说，是好事。说明你有防人之心，不会轻易被骗；但同时，这样的你，也会在有些时刻感到孤独。但没关系。没有规定一个人一定要有个交心的朋友，没有也无妨，自己也能活的好好的。也或许，那个朋友现在还没有出现，ta可能会在未来的某一个时刻出现。看得出来，题主对这两个朋友还是很珍惜的，哪怕她们并没有给予相同的回馈。那么，她们为什么给予不了这样的回馈呢？是有什么顾虑吗？你们有聊过吗？对于你们之间的不愉快，有深入沟通过吗，你之前脾气不好的时候，尤其是不小心伤害的那个人，有跟她解释过吗？思考一下你们之间的关系，回想一下你们沟通交流的一些细节，看能不能找到是什么原因导致的现在这样。你的不开心，要让她们知道，看看她们的反映，也能让你清楚接下来，你应该怎么做。你首先要照顾好自己，爱自己，让自己开心，再去考虑其他人的感受。祝你今后越来越好，能够尽快解开心中的结。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的委屈、在意、难过、矛盾和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.看到内在的情绪“昨天去给朋友过生日有点不开心，我们三个从初中玩到现在，有十多年了，我从一开始很不情愿，到现在坦然接受的一个事实是，她俩的感情浓度是远胜于和我的，这也是可以理解的”。似乎从理智上讲，你内在能够接受这个事实，可是从感受上讲，还是觉得有些不太舒服。会觉得自己不被重视，不被尊重，同时不被认可。好像在这三个人的友谊当中，你是被排挤在外的一个。“这也是可以理解的，我初中时候脾气不好，经常和身边的人大喊大叫发泄情绪，还特别喜欢消耗别人，而且没轻没重，甚至把其中一位朋友无缘无故打出黑青，她也没和我生气。换作是谁都会更喜欢另一个人吧。其实就算没有我这些前科，她俩就是关系更好，那也是没有任何问题的，谁都有权利拥有比我更好的朋友。”你试图在用理智说服自己，同时指责自己，把原因怪罪在自己身上。“道理我都懂，但是察觉到表明我们关系浓度有差距的种种细节，我还是好难过，比如昨天我们三个出去玩，有时候我说话没人接，比如我开车的时候她们两个坐在后面而没有坐在我旁边，比如她们记得对方的生日，却不记得我的生日，而且有几次我给她们准备了生日礼物，她们却忘了给我准备。”你在用各种道理来说服自己，压抑内在的这种不舒服，这种难过，实际上你内在是在意的，期待她们也能够如你这样重视他们，记住你的生日，也如你一样，用心的给你准备生日礼物。只是她们并没有做到，而你也没有表达出自己的这一些在意，受伤和难过。你还在试图为她们说话，把问题责怪在自己身上，让自己不要那么敏感。这样的行为背后似乎有一种讨好。“每次看网上说我和闺蜜的聊天记录不能公开，我就很羡慕，因为我没有这么亲密的一对一的朋友，我和谁在一起都不能完全放松，总会拘束，有间隔，所以我和任何人没有深度交流。”你意识到了自己内在能够完全的放松，会有拘束，与他人会有一种距离感。或许从这一点上面，你也能够找到为什么你是这三个人的友谊当中，被忽略的那一个。当然这也是其中一个能够帮助你找到解决办法的途径。“写在这我其实很想说社交对我来说太难太难了，但是我不想说这话，我想告诉自己一定可以做得很好，要直面问题要置身事内，哪怕现在真的不够好也比之前进步很多了，只要了解我的人都会喜欢我，不要否定自己。”看得出来以上内容，你是对自己内在做了一定的梳理。同时在不断的给自己赋能，肯定。这样的梳理很好，只是你也要看到自己内在对真实情绪用理智说服的背后是否有讨好，为什么要讨好？2.关于你的疏离感“因为我没有这么亲密的一对一的朋友，我和谁在一起都不能完全放松，总会拘束，有间隔，所以我和任何人没有深度交流。”从你这一段文字上面来看，似乎你内在非常渴望与人建立非常亲密的友谊，可是内在总是不能够完全的放松，总会拘束，有隔离。透过这一种隔离感，你可以尝试去感受一下，为什么你会有这样的隔离感。或许能够追溯到你的成长过程当中，你对于关系是有一种不安全感，导致你在与别人建立关系的过程当中，没办法完全的放松，会有拘束。这份拘束和隔离感的背后是对自己的保护，不希望自己再在这样的关系当中受伤，甚至激发以前的创伤带来的那些不好的情绪感受。具体你曾经发生了什么，或者你在你的成长过程当中，你的养育者是怎样对待你的？他们是否给到你足够的安全感，还是很多的情绪感受没有向你一致性的表达出来。甚至对你有家庭暴力或者情绪暴力，以至于你在关系当中没办法完全的信任和放松，需要去保持这样的一份距离和疏离感，让自己有那么一点自己的空间来保证自己是安全的。所以或许也是曾经这样的一些经历，以及你的这种距离感和疏离感，让你的朋友不敢完全的靠近你。你会羡慕他们之间那么的亲密，可是也是你将自己与他们之间拉开一定的距离，你不想让自己再受伤，也不想伤害她们。究竟你曾经发生了什么事情，这一个需要通过以上的分析，给到你一定的视角和方向去做相关的梳理和深入。3.怎么办其实你可以尝试一致性的表达自己的情绪感受，或者表达出自己期待生日的时候，他们能够送你怎样的生日礼物。这个不是讨要，而是清晰的表达出来，让对方更加清晰的知道你的需求和感受，知道要怎样对待你，同时更加精准的满足你内在的需求。所以你的一致性表达，既是成于己，也是间接的“教”对方要如何的来对待你。其次，你需要看到自己的这一份讨好。为什么你需要用讨好去维持这样的关系，这个背后藏着你怎样的恐惧，害怕和担心。为什么你会感到恐惧，害怕和担心，透过这一些情绪感受，你可以深入你的内在创伤，看到你曾经发生了什么，这也是给到你一个方向去疗愈自己。最后，你无需用理智来说服和压抑自己内在不舒服的感受。通过这样的书写方式来看见自己内在感受，来疗愈自己，也是一个不错的选择。你也可以写情绪觉察日记，让自己更加清晰的了解自己内在想要什么，究竟发生了什么。当你内在更加了解自己，内在能够不断的疗愈和放松自己的时候，你内在的这一份距离感和疏离感才会不断的缩小。当你内在改变的时候，你外在的世界自然也会发生改变。只有你内在能够直面自己内在的恐惧和害怕，敢于去疗愈这些情绪背后的创伤以及满足自己的需求，提升自己的内在。你才能够真正的从创伤当中走出来，你也敢于在关系当中放松自己，袒露自己，你也将收获更加亲密的友谊。如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一定的梳理、看见和疗愈。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好！从你的叙述中，我感觉你是一位理性重情义善于自我觉察的人。十多年的交往，在相处中，你能细致敏锐的发现三人关系的亲疏，你感受到没被对等对待，你用过去的你的一些在现在的你看来并不很好的行为解释安慰自己，但你还是真实的感受到自己内心的难过。过去的你，是过去的真实，也许是那个时候你能做最好的样子，现在的你，首先至少自己要接纳曾经的自己，而不是作为别人对待自己有区别的理由。现在的你，如果真切发现没被公平对待，你难受，你委屈，这也是真实的感觉，承认这种感觉。试着用理智分析：我是要在乎自己更多一点，还是要向朋友表示我的善良隐忍更多一点？当你选择了，你就知道了。一段真挚的友谊很不容易，的确要珍惜。但是如果在相处中会有难受的感觉，可能更多的时间要给到自己。关爱自己，成长自己，觉察自己怎样的相处模式会让自己更自在。你值得被更好的对待！世界和我爱着你！

你好呀，不知道可以怎样称呼你呢？很高兴在这里认识你！如果你能允许的话，我想先抱抱你......感受到了你的伤心和难过，虽然有两个要好的朋友，但明显你们三个在一起的时候，你会有种被轻视的感觉，虽然你也能理解为什么会这样，同时你的内心也能够允许和接受它的存在，但是仍然还是会感到失落和孤独，非常能理解你这样的感受，我想换做是任何一个人都会有这样的感受吧！同时还看到了你和别人不一样的一面，或者说是比较成熟的一面，就是你处在这样的处境里，并没有选择去抱怨她们，而是理解，能做到这个其实并不容易的，你会更多的看到自己的不足之处，而不是去指责她们的不是，我能感受到你真的很好，很善良！我相信你说的那句话，只要是了解你的人都会喜欢你的，虽然仅仅通过你的文字对你的了解还不够深，但我也感觉挺喜欢你呢！我喜欢真诚和善良的人，而这两个品质你都有，你只是还不知道怎样可以跟别人建立更亲密的关系，又或者说是还没有遇到一个可以让你感到完全踏实和安心，让你可以放心的完完全全的把心交出去的人，所以这不是你的错，或许是从来没有获得过足够的安全感。我能感受到你内心非常渴望有一段稳定的亲密关系，或许可以找个专业的心理工作者陪你一起探索下，是什么阻碍了你。

亲爱的题主，我是多多莲，希望我的回复能够支持到你相处10多年的同学，能够保持这样的联系，你们一定有做对了什么，在这段关系中，你能够客观的表达你真实的想法，也是释放情绪，每个人的成长经历不同，看法也不一样，求同存异，为你点赞。关系的建立也是价值对等，有独立的空间，回归本位，有看清需求的承载力，这样才能持续稳定发展，不得不说，有些人是跟谁都能玩到一起，在关系中，能够有界限，又能保持各自的独立，允许别人做自己，允许自己做自己。在你们的关系中，你感觉被忽视，被冷落，也是可以表达你的需求，也许刚开始会有不适应，也是过程，慢慢建立自己的边界，同时你也能够接受对方的建议，不忽视他人。每个被忽视的生命背后是首先你自我忽略，与你的成长经历有关，父母以他们的方式养育孩子，他们的标准，他们认为好的方式，否定控制打压，很多孩子是不敢表达，不会沟通，阻断与父母的链接，孩子长大后，也是以这样的方式与外界链接。从忠诚父母的模式走出来，我们可以活出与父母的不一样，快乐健康，幸福，都是荣耀父母，不必活在父母的痛苦，不敢让自己幸福，我们值得拥有美好。我们有各种身份，工作中的同事，家人都是我们修炼的道场，先满足自己，愉悦自己，就不易被他人情绪带走，关系中有自己的想法，不讨好，不迎合，也能站在对方的立场看见理解他人，人性的需求是看见。尊重自己，允许自己做不到，承认有局限，释放内心的压力，和自己身体链接，靠近心最柔软的地方，会有很多智慧生发，走进大自然，吸收能量，你会心情轻松。为什么不能放松，你是想要好的关系，好的关系是能量传递，你愿意在过去的痛苦中，也是你链接父母，爱的方式，你快乐也是孝敬父母，也是荣耀父母，父母有她的局限，她们是大的，我们是小的。从他人否定中走出来，从他人控制中走出来，活出自己的精彩

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！在一个三个人的友谊中，你可能会觉得你是被冷落的那个；所以你才会感到难过。说句你可能不太爱听的话，就是：别人怎么对待你，都是你教会她们的。譬如：另外两个人忘了给你准备生日礼物时，你可能是感到不开心的但是却从来没有跟她们说；所以她们就在你接下来的几个生日还是忘记给你准备生日礼物。所以你最好是找个机会跟她们说，譬如：“朋友，这么多年来你们两个都忘记在我的生日时给我准备礼物我真的觉得很难过。“因为你不说的话她们有可能会错误的以为生日礼物对于你来说并不是很重要，因为她们并不是你肚子里的蛔虫。在跟她们两个沟通时，建议你多用“我”语而不是“你”语开头。具体的有效沟通例子，推荐你阅读书籍（非暴力沟通）。当然如果你跟她们表达了你对她们两个友情比较近的不舒服的感受后，她们还是选择跟你有一些隔阂的话；那么你可能就要做好一个断舍离的准备。因为本来你的人生，就像一部在行走中的列车。就算一开始的时候你们三个是在同一部列车上，也不代表你们三个会一直坐到终点站的。因为我们的友情，都是有阶段性的。有些朋友只能够陪你走到某一段，然后可能你们就需要分道扬镳；各走各的路了。有需要的话，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

人生最好有很多个支点，比如像这种三个好朋友组成的小团体你可以多有几个，这样就不至于执着在这一个小团体中。人的性格不分好坏，内外向各有优缺点，也许其他的小团体会很欢迎你呢。

我想说这不是你的错也许是因为他们真的不应该是陪伴你很久的真心朋友也许是因为并不是一条路的观点不同性格不同都可能成为融不进去的原因如果这样的友谊让你很累可以放弃下放过自己也放过别人或者真的很喜欢和他们做朋友那就选择一个问题矛盾的触发点然后和他们说清你的疑问说清楚这些事情如果你得到他们选择分开的结果也不要伤心难过交新的朋友对自己好买自己想买的衣服买自己相吃的食物让自己开心才是最重要的如果当下的环境不允许也没关系想着开心的事情燃起斗志专注于当下给自己创造美好的未来让因为他们而不开心的理由成为成就自己的奠基石没有什么是过不去的我知道你很明事理你一定一直是一个懂事的人但是不要让懂事成为自己的枷锁你一定是深思熟虑很久才问出问题你很坚强很勇敢不要在怀疑自己了你就是最好的自己我知道你这些道理应该都懂如果没有帮到你的话当我没说不知道如何发泄可以写日记刷视频打游戏听歌睡个好觉来安慰自己充实自己如果我的话加重了你的焦虑那对不起我确实不知道怎么安慰人