36，海外生活的职场妈妈，最近频繁和丈夫争吵怎么办

题主你好，能感觉到你的无奈和疲惫。有时人的情绪是这样的：你的情绪因为照顾孩子，有很多慢性的耗竭，让你心理上有些透支。这时候人的大脑有时面对问题就不再是理性的模式，而是更多会自动化的表达自己的需求。所以，在丈夫离开时，你可能会闪过很多自己以前的感觉，或者当下对丈夫自动的反应，自己的需要等等。导致问题还没出现时，心里就会预演问题的结果，然后提前为这些需要做好准备。但是这样也会导致人没时间去思考怎么表达自己的感觉能被接受，怎么理解和照顾好自己等等。再加上你自己也会自责，一方面理性上支持丈夫，感性上又觉得无助。因为家庭不仅仅只有事业，而且人独自带孩子会面临很多意想不到的压力，所以需要外界的支持。你的这种理性和感性的分离，好像是在为自己的表现感到自责——导致人更难思考怎么对自己更好。这种情况如果做心理咨询的话：可以让你的情绪正常化一点：人很多时候是根据别人的反应，判断自己的表达对不对。但有时一些“不对”的表达也包含了自己的需求，而这些需求只有表达出来了，人才能去思考和理解自己需要什么，怎么表达更好。咨询里理解和不评价的态度，有时能让人自己感觉有个安全的空间，去发展自己的想法。也可以看看自己现实中还需要什么支持，周围会有什么。看看自己身上有没有能更好的关心到自己，让自己感觉到支持的地方。另外，在夫妻关系方面：可以看看你们之间的沟通模式，看看有什么表达方式是彼此可以接受的，彼此之间又在无意识里酝酿什么样的感觉，导致两个人互相影响的。也能大概理解两个人现在真实的处境是怎么样的。孩子这边也是，有时孩子晚上不睡觉，可能也是因为自己有一些无法消化的感觉，需要被理解，并转化为孩子可以应对的感觉。总的来说，你自己感觉越好，对孩子和丈夫可能也会越好。其实照顾好自己，和为了别人之间并不矛盾，只是会需要点时间去理解这些背后的内容，然后选择什么更适合自己。

您好，感谢您分享自己的感受和困惑到平台，我们一起探讨，也让跟您有类似经历的朋友知道他并不孤单。三八女神节到了，祝您节日快乐。这里，我有一些想法和感受与您分享，希望对您有所启发。1、对于孩子的闹觉您的焦虑和不安更需要被看见。孩子的闹觉是常见的情况，这并不是您做得不好，或者孩子故意在折磨您，反而是在没有老人帮忙的情况下，仅靠您和先生的力量，甚至一段时间先生也出差的情况下，所有压力都给到您自己，是非常不容易的，请您给自己一个大大的拥抱，并跟自己说一句：宝贝，你辛苦了。谢谢自己的坚持和付出。告诉自己：你已经很努力了，你真棒！在缺少社交支持的情况下，仅仅靠您自己真的很容易产生是不是只有我的孩子这样的无助和委屈，您可以利用时差，在晚上和国内的朋友倾诉，如果一下找不到信任的人也可以打平台的倾诉电话或者像这样留言。一定先看到自己的委屈和无助，对自己耐心一些。2、应对孩子的闹觉。您可以先排除身体原因的闹觉，比如鼻子堵，过敏，环境太热，肚子胀气有虫等，再看看是否是分离焦虑引起，可以在爸爸出差前几天就和孩子提前打招呼说明白大概走多久，去哪，多久之后就会回来，并且带小礼物给孩子，和孩子一起提前演练爸爸离开的这段时间如何从洗漱，讲睡前故事再到入睡，都会发生什么，可以角色扮演，爸爸扮演孩子，孩子扮演家长，之后妈妈扮演孩子，孩子仍旧扮演家长，给孩子在心里预演之后有可能发生的事情，会降低分离焦虑。也可以看看是否是孩子对于“被打断”引起情绪波动和烦躁，在白天给孩子一些自主选择的机会，孩子情绪的表达也可能是白天积累的压力因为安全的关系而得到释放，对于“被打断”可以和孩子通过把睡觉画出来，形成具体的步骤，并且做有趣的命名，把画贴到墙上，比如入睡第一步，牙齿宝宝洗澡喽，看看有没有洗得很白呀等，让入睡步骤游戏化减少烦躁感。3、有自己的时间和空间释放压力、疲惫。您短短的一段文字，已经感受到现在的您非常的疲惫，您需要一些自己的空间充分的休息和充电，不知道宝宝是否白天上幼儿园，这个时间您可以做一些spa或者运动，或者仅仅是喝杯咖啡放空自己，什么都不想，让自己的身心得到放松。先生出差，您可以雇一个小时的babysitter，让自己有一些时间可以喘口气。请您相信这样的情况是暂时的，孩子会随着年龄的增长，突然在某一天就可以睡整觉了，您现在的付出和经历的种种都会在未来看到她的意义，相信自己。再次祝您女神节快乐，感恩分享，愿我的分享给您点滴启发。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在的问题，我觉得你是可以拿出来跟你丈夫讨论的。譬如：他最近因为新工作的原因需要频繁出差，这要维持多长时间呢？因为不然的话，你恐怕自己一个人晚上没法很好的照顾还会闹觉的四岁的孩子。如果你丈夫真不能够减少出差的时间，可能你也需要考虑寻求其他家人的帮忙。如果你跟自己的父母关系好的话，可以让他们在最近你老公出差的时候晚上过来帮你带孩子。那么你晚上就可以多一些休息的时间，不至于把你白天用来照顾孩子的精力都给掏空。而且你平时有没有遛娃的习惯？有的话，你可以看看在你的小区里，有没有一些亲子妈妈团。有的话，我会建议你加入他们。那么在你遇到带娃的问题时，你也可以咨询她们一下；这样的话，你就不会觉得自己是孤立无援的。相信你现在的困境只是暂时性的，你一定可以度过现在这段艰难的时光的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主您好，看到您的文字，能感受到你的疲惫、无助和拉扯，您理智上理解支持先生，但自己的情感上感到无助，深深的困扰着您。在这样的情绪困扰中，您还要独自扛起照顾一个高需求孩子的重任，非常理解您的困境，这是一种类似于您的能量被耗尽的困境。您愿意说出这个困境并试图理解和改善，说明您的内心依旧有很强大的力量，想要把自己的生活拉回正轨，这是非常难得的勇气和生命力。您描述的预期性焦虑其实是一个在高压力家庭中非常典型的压力传导模型。孩子的夜间需求可能是这个压力传导恶性循环中的一个很关键的点。这不是您的错也不是您先生的错，而是当前这个阶段，你们的精力、时间等等远远小于需求所导致的自然结果。如何缓解当前的局面呢，我想可以试着把这个必须彻底解决问题的大目标拆分成一些实操性更强的小目标。比如说可以在您情绪相对平稳时，和您的先生坦诚的、不指责的沟通你的焦虑循环，告诉他他一说出差，您就开始害怕，不是怕他离开，是怕自己一个人扛不住那些闹觉的夜晚。沟通如何减轻您在先生出差期间的压力。比如说可否请一个钟点工为您减轻家务负担等等。目的是把妈妈一个人扛的模式，转变为家庭该如何应对这个挑战的模式。孩子4岁半仍频繁夜醒，可以考虑咨询儿科医生，如何改善孩子的睡眠，这可能是打破整个负能量循环的最关键的一环，能让您获得正常的睡眠。我想告诉您的是，您先生新工作的过渡期，和孩子的这个高需求阶段，您一个人面对感到举步维艰是再正常不过的反应。您是家庭里同样需要被关爱的重要成员，在付出的同时请您一定记得先照顾好自己的情绪，如果您尝试沟通等等还无法缓解您的压力和情绪，建议您可以试试专业的心理咨询，帮您走出困境。

首先我要表扬你勇敢的吐露心声，其次要告诉你，你有这样的苦恼太正常了！为什么呢心理层面:婚后的女性需要在尽可能的情况下被另一半陪伴，关注实乃情感所需生理层面:孩子小，需要白天黑夜大量的精力投入，并且自己还要应对工作的事务，尤其在老公去出差了没人搭把手的时候，这对任何一个女性来说都是一个挑战那么现在你要问问自己你更在意的是老公多帮你分担家事让你没那么累，还是内心就是觉得老公一离开心里就缺了一块呢，还是什么呢？同时你只是简单的倾诉需要有人聆听，还是有具体的诉求呢，你也可以在具体的想一想说一说