每天都在后悔自责害怕中度过，如何走出堕胎的心理阴影

题主好我是kelly看完你的文字，同为都是妈妈，能理解一些你的感受，更欣赏你的坦诚，愿意在这里把这样的感受说出来。【关于自我关怀】我想这次的怀孕中你没有提到孩子的爸爸，即使怀孕也是二个人的事情。在你目前的情况下，孕早期在吃感冒药，也说明这段时间你的身体经历了很多，也许流产是你不得已的选择。假如孩子爸爸坚决要这个孩子，或者家里更多人支持你怀孕，也许你的压力也会少些，怀孕，流产，作为女性本身就承担很多，而其实这件事的决定是婚姻中二个人的选择。其实就算是是怀孕，在大宝还小，请人带经济压力大，足以说明你思考很缜密，家庭的结构中没有很多的支持。养育孩子的过程不但消耗女性的身体，就算是怀孕，允许也需要一家人的支持。很多家庭都是相互支持，相互配合才有精力和能力去帮助年轻的妈妈，包括孩子的爸爸，工作之余参与孩子们的养育。就算是怀孕，在后面也许你也会忽略大宝而愧疚，因为你是一个负责的妈妈，而且承担的比较多。我们目前最重要的是关照好自己，有健康的身体，照顾好大宝，也许也可以弥补一些遗憾和愧疚。在日后身体康复，家庭各方面条件成熟，那时候如果你们愿意也可以再要一个孩子。自我关怀的过程也可以先做一个简单的决定，给自己和孩子写一封信，愿意的话写上一些祝福，把自己的想法全部说出来，也避免自己一直压抑着自己的情绪，也需要看到自己的不得以，也可以和孩子的爸爸说说，作为孩子的父亲，他怎么理解这件事，日后你们可以做些什么：避免没有准备的情况下怀孕，给你增加很多精神负担。有些事没有办法改变，类似的事情在日后也有了一些改变，也是家庭中夫妻的共同成长。我想说的是这件事也是夫妻共同的事，有人和你一起承担也许你的情绪也会被看见一些。【接纳】年幼的孩子很敏感，目前你经历小产，产后恢复也是非常重要的过程。如果你现在每天都在后悔自责害怕中度过，一个多月了天天睡不好，我们猜猜大宝会有什么变化吗？都说孩子和母亲都是心连心的，心理医生确定中度抑郁跟焦虑，持续的情绪低落，需要的是我们自己正确的选择。如果持续情绪不好，对大宝来说你的感受是什么？孩子成长中需要家人无条件的照顾，这个过程每天无论是照顾自己和大宝其实也需要很多时间和精力。做一些我们目前拥有的一切，多去珍惜和感恩现在的生活，让遗憾成为一部分，接纳这部分遗憾。也要允许没有完美的人，可以做好每个决定不去后悔和一定就是正确的。你也可以试试记录大宝每天的日常生活，大宝的变化。还可以寻求专业的咨询师，也许也可以根据你的情况给你不同的视角，如果你愿意说：多一个人可以看到你的焦虑，和你一起看到内心的柔软，陪你一起走过这段难熬的时光，你愿意求助，也说明你有力量，想要帮助自己和让自己情绪改善。当你愿意行动起来，每天带大宝走走，多和其他的年轻妈妈交流，也许也会好些。不需要让自己马上不难受，而是可以带着这些难受的感受慢慢开始做一些不一样的事情。智慧如你，作为妈妈你也会因为大宝变得更加坚强，韧性，遇到问题慢慢解决，在未来的日子中，因为孩子让我们变得更加有处理问题的能力。世界和我爱着你推荐书籍《自我关怀的力量》《人间值得》

你好呀，给你一个360度的拥抱。简短的问题描述，能感受到你承受巨大的痛苦，这种后悔、自责和痛苦交织的感受，向一张密不透风的网，让你喘不过气来，睡不好，每日以泪洗面。一个多月来，你独自扛着这个天塌了的感觉，一定非常非常辛苦。你退掉自己还有一个大宝需要照顾，你还去看了心理医生，你已经在很努力的生活，很努力的自救，这些行动本身就非常勇敢，非常具有韧性。从你的描述看，你似乎陷入了一种强烈的后悔——自责——恐惧的循环中。这个循环的触发点，是你在事后获得的到了七周有胎心可能说明影响不大这个信息。这个信息让你对当初的巨鼎产生了“如果当时再多咨询一下就好了”的假设，这个假设带来了强烈的自责和后悔。而你刷到的因果说法，又给这种自责蒙上了一层更伸的恐惧，让你害怕因此受到惩罚。这个循环消耗了你大量的心理能量，让你感到抑郁和焦虑。如果我们用系统式的视角来看，或许可以多一点理解，你当时的决定并不是在一个真空中做出的。决定的最终发生，是在一个复杂的系统中权衡利弊之后做出来的，有你对自己和胎儿健康的担忧，对大宝养育的责任和现实的经济压力，医生给出的带有不确定性的专业意见（全或无），你作为母亲想要的保护家庭的本能，包括胎儿和大宝，可能还有家里其他人带来的影响（你没有提到丈夫对此的态度，在流产的这种决定上，多少是他推动的，多少是你自己推动的呢）。可能在那个特定的时刻，你综合了所有你能接触到的信息、情绪和现实情况后，做出了一个保护性的选择。它课鞥呢不是你事后在拥有更多信息时所做出的选择，但它是你在当时的情境下，基于关爱、保护、责任所做出的决定。可能让你回到当时，你还是会做出同样的决定。现在的你大概满心都是“我错了”的懊悔，我先邀请你，尝试从其他角度来看看当时的自己，当时的决定。第一，如果时间可以倒流，回到你做决定的前一刻。如果当时有一个非常理解你处境的朋友在场，你觉得TA会看到你当时正在面临的哪些具体的困难和恐惧？是更担心药物的未知影响，还是更担心无法同时照顾好两个孩子，还是一个可能生病的孩子对家庭，或者是夫妻关系带来的影响？第二，如果请你为当时的决定起一个名字，不叫错误或者是后悔，而是一个能反映你当时处境和用心的名字，你会叫它什么呢？自救？责任？爱孩子？第三，你提到了你害怕因果。如果我们换一种理解，不把这件事看做是对过去单一行为的惩罚，而是看做提醒我们珍惜未来，善待自己和所爱的人的力量，你认为你现在可以做的一件小事是什么？你可以思考一下，换一些其他的角度，去回看当时的情况。关于如何在当下走出影响，建议把焦点放在自己可以控制的认知和行为上，而不是去改变无法挽回的过去和他人的看法。第一，区分决定与后果。我们的痛苦常常源于，我本可以，这种用事后看到的后果去审判事前做出的决定。请尝试告诉自己，我做出了一个选择，这个选择是基于我当时的认知和处境，我能够做出的最好的选择。现在的痛苦，是我对那个未能出生的孩子的爱与不舍，不是对我当时那个人的全盘否定。你可以对自己说，我看到了这个痛苦决定背后的爱，也看到我的局限。第二，进行有仪式感的哀悼与告别。对于你来说，失去一个未出生的孩子，也是一个重大的丧失。你可以用一些仪式去哀悼这个孩子，就像哀悼一个失去的亲人一样。可以在特定的时间，如失去的时间，进行一个固定的简单的纪念仪式。可以创建一个具体的物品来代表你所哀悼的对方，如种一棵树，立一个小小的纪念牌，或者在网络上虚拟一个孩子的生活，然后陪着TA长大。可以给未出世的宝宝，过去的自己写一封信，写下你想说的话、你的爱、抱歉、遗憾、回忆或祝福，写完后可以保存，也可以烧掉，或者折成装船放入河流中，这些可以把未竟的对话完成，给堵在心里的情绪找到一个安全、完整的出口。也可以以未出世的孩子的名义，去做一件善意的事，如进行一次捐款，照顾一只小动物等。也可以去问问当地的老人，对于夭折的孩子要如何去做。我知道一些民间常见做法，但因为规则限制，不能在这里写出来。第三，将内疚的转化为当前的行动。强烈的内疚感是一种能量。可以尝试引导它。比如，你可以想，因为经历了失去的痛，所以我要更加珍惜现在的生命和关系。把这份觉察，转化为当下更用心的陪伴大宝，或者更温柔的对待自己身体的行为。第四，建立自我关怀时刻。每天设定一个5分钟的自我关怀时刻，在这段时间，不做任何事，只是感受自己的心跳和呼吸，可以把手放在胸口，对自己说，我知道你现在很痛，我在这里陪着你。第五，与心理医生探讨咨询目标。你不想吃药，可以去和心理医生坦诚沟通，把咨询的重点放在处理特定事件引发的创伤和哀伤反应上，而不仅仅是治疗抑郁症。第六，如果可以的话，充分利用你的支持系统你提到了自己的感受，但没有提到家里其他人对流产，还是你现在内疚的看法。我猜可能是你本来获得的支持资源就不多。唉，有时候我觉得这句话很残忍。你可以尝试去搭建你的支持资源。如参加一些心理团体活动，跟类似的人在团体中可以得到疗愈，也可以有类似丧亲的人聊聊，当然，如果对方只有负面情绪，那还是离远一点，别自己的困扰没解决，还要背负他人的负面情绪。也可以尝试去拨打12356全国心理援助热线，这是一个24小时免费热线，是国家卫健委主导的。请允许自己在这种情绪多呆一段时间，但不要让自己一直待在里面，比如可以呆49天，时间到了，就放在心底，然后带着伤痛继续生活。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是每天都在后悔自责害怕中度过，如何走出堕胎的心理阴影，我试着为你答疑解惑。你因为孕早期用药担心孩子发育受影响，也有经济压力的考虑，就在胎儿7周时候选择打掉了，后面你听人说有胎心孩子就没受影响，你觉得本来应该能健康长大的孩子在你手上没了，你感觉崩溃后悔自责害怕。一个月天天睡不好，会加重抑郁焦虑状态，每天哭是抑郁的反应，如果你觉得每天哭出来自己会觉得好一些，就接纳这个状态的自己，如果觉得自己无法调整，情况变得严重，可以遵医嘱药物治疗，用什么药怎么用都是可以跟医生商量的，你想停药也可以跟医生沟通，不要给自己太大压力。你不想用药，可能跟怀那个孩子吃感冒药有关系，当初是因为吃感冒药才造成对胎儿的风险，和你的两难抉择困境，所以你内心有阴影不想吃药，可以理解。你的情绪是每天在后悔自责害怕中度过，心里有个结，看到因果更害怕。打掉孩子，会后悔自责这些情绪是正常的，因为觉得肯定是自己的原因和选择失误，导致了失去一个小生命，导致本来不该有的丧失。现在的你可能会觉得如果当初选择另一条路，一定会更好。你觉得如果当初你不打掉那个胎儿，那个孩子就一定能健康成长，一定会像大宝那样健康，只是经济困难些而已。你听到别人说，有胎心说明药物没有影响时候，你受到重大打击，可能你内心本来就因为打孩子这事有惶恐有情绪一直没释放出来，只是这时被别人的话放大了，在你经历压力时，成为压倒你的那根稻草。这句话本身也充满不确定，有胎心后面还要发育心肝脾肺肾和四肢大脑五官，谁都没办法确定后面这些脏器是否能完全健全得生长，即便你没用药，也可能会有其他风险意外，每个孩子出生都面临很多风险与挑战。你要接纳无法控制的因素和变量，当时的你做打掉的选择，在当时一定是理由充分的，那是你当时在仅有的也是所有的信息下权衡利弊全局后做的选择，你没法用现在的自己回到过去那时候做选择，要接纳过去那个做选择的自己。你没法控制自己一定不能出错，你之所以痛苦，因为你不允许自己犯错，因为自己犯错造成了丧失。你需要为失去孩子充分得哀悼，书写或者跟专业人士倾诉可以缓解你内心的压力。更需要关注的，是你的害怕情绪，找到你的恐惧来源于哪里，可以跟专业人士聊聊。你说因为因果而感到恐惧，你最害怕发生什么事情，是否你打掉孩子你会觉得是自己犯了大错，是自己的信息不够导致抛弃了一个健康的孩子，所以你担心自己的犯错，会遭到报复，担心你和家人会受报应，你会遭受你无法承受的折磨和恐怖的结果，它们都是什么。看见即是疗愈的过程。流产在很多女性身上都发生过，主动被动都有，每个人的情绪和受影响程度是不同的。你的情绪可能来源于过去你内心的创伤，不一定是打掉孩子这一件事造成的，打掉孩子事件可能只是导火索，引发了你内心潜藏的巨大不安全感。你老公在情绪情感上是否显少为你提供支持，可以跟老公聊聊你内心的恐惧不安，也可以跟其他信任的人说说。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

你好！由于在怀孕早期吃了好几种感冒药，担心后续会影响到胎儿的健康，所以你决定做了人工流产。这个决策给你带来了很大的心理压力。过去的一个多月时间，你每天经常控制不住地哭泣。处在这样的情况下，你过得真的很不容易。隔空给你一个支持的拥抱。由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，因此以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。第1点，尝试对这件事做到接受、理解、放下。你之所以感到如此的难过，是因为似乎一个小生命，由于你的冲动决策而没有能够来到这人世间。同时你又有些担忧，自己这么做是否就属于作恶，会得到恶的报应呢？我相信你也是相信善有善报的大原则的。除了吃感冒药有可能影响胎儿发育之外，你当时的决策还考虑到了大宝还小，你一个人肯定是没办法带两个宝宝的，如果请人，则经济压力就太大了。平心而论，基于你说的这些事实，我认为，即便是没有吃感冒药，这件事情，你也是可以做出人工流产决定的。你是家庭的核心成员，你当然需要从全家整个系统的健康和安全去做考虑。假如目前带大宝已经让你力不从心，经济上也有很大的压力。那么迎来第2个小宝贝，有可能会在体力、精力、经济上对整个家庭带来巨大冲击，而你的发心是必须能够高质量地养育自己的宝贝，不希望他们遭受到一些不必要的苦难。孩子在两岁之前得到悉心的照料十分重要，几乎奠定了他的性格底色——是否对外界、对他人有安全感，是否勇于探索等等。如果的确就是不可以同时养育这么小的两个宝宝，那你这样的决定，至少可以让大宝茁壮成长，在你们准备好了之后，再迎来小宝，这是一个非常理性跟合理的决策。当然任何决策都不是完美的，如果非要从中挑出些毛病，是可以去挑得出来的。但现在的你，更重要的事情是照顾好自己的身体和心灵。你要很好地进行人工流产后的身体复原，以及兼顾大宝的照顾。只要有健康在，我想跟你有缘分的小宝会在未来的某一天来到你身边。第2点，疗愈的一些小建议。根据你的描述，你已经超过两周处在情绪非常低落、抑郁且焦虑的情况之下。建议你找三甲医院的心理科去做正式的诊断，普通心理咨询师是没有诊断的权利的。我能够理解你不想吃抗抑郁的药。也许在你的潜意识中会有一个信念，那就是“是药三分毒”。也许你会担心一旦吃了抗抑郁的药，就无法停药，甚至会带来一些严重的副作用。又或者你内心无法接受，自己竟然脆弱到需要通过药物的方式来进行疗愈。也许你会觉得如果吃了这些治疗精神疾病的药，那我岂不成了有精神病的人吗？但目前你的症状已经持续了一个多月，我想还是需要听从精神科医生的治疗指导，科学去治疗才会更快的恢复。如果靠你自己死扛，接下来你的食欲、睡眠都不佳的情况下，你本身的生命能量已经很低，脑子里抑郁和焦虑的情绪更会无法得到有效的控制。如果精神科医生确诊了你是中度的抑郁和焦虑，可以在医生的指导下用药。找到适合你的药物，并严格地按照医生的要求，按时按量服用，千万不可自己减少药量或停药。科学正确服用药物，加上积极的心理咨询疏导，这样双管齐下，也许会能够更快地帮助你提升状态。第3点，借由本次的事件，更好地了解自己，接纳真实的自己。如果是同样的决策，换做其他人也许也会带来一些伤心、遗憾，但经过一两周的积极调整，可能就走出来了。而你看起来似乎很脆弱，心都哭泣不止。实际上，如果你真的这么想，那我想你就有点错怪或者苛责你自己了。每个人出生就带来一些天然的气质，有的人就是比较容易焦虑和思虑较多的。也许你天生的气质或者家族的遗传特质，就是容易把一些你认为的过错放大或者过分地解读，有很多的对内自我攻击和否定。就像同样是喝一斤酒，有的人面不改色，一点影响都没有，而有的人已经是醉到要进ICU去进行抢救。所以你已经很努力地去消化这件事情，你也一直在坚持努力想走出来，包括发帖求助等等。你已经非常的坚强，也很勇敢。也无需抱怨自己有这样敏感的性格底色。我相信你是一个很会照顾别人，能够体会到别人的感受的人，你有设身处地为他人着想的能力。有了这样的能力，你能够很好地照顾你的家人，同时用在工作上也是非常有优势的。这世上没有完美的性格。任何一种性格都有它的优劣势。能够更理性、清晰地了解自己，那么就可以做到扬长避短，有的放矢。现在的你需要家人朋友的悉心陪伴，也适当地进行一些户外的散步之类的活动。最后，祝你一切顺利！

你好，我是拉面。[1]你怕药影响孩子，怕经济压力大，怕大宝没人带。但你做了决定，是基于当时的信息和承受力，现在知道七周有胎心可能没事，是事后诸葛亮，当时的你不知道，医生也没说，你不能用现在的知识去审判当时的自己。后悔自责天天哭，是因为你把孩子没了当成自己的错，觉得如果多咨询一下，如果勇敢一点，结果会不同，这种“如果”最折磨人，但当时的你，已经尽了全力，你咨询过医生，医生说了全或无，你没听到“有胎心可能没事”，是因为医生也没说，或者你没问，这不是你的疏忽，是信息差。[2]刷到因果更害怕，这是焦虑在找出口，把随机事件解释成惩罚，让你觉得自己罪有应得，但其实怀孕吃药是意外，打掉是选择，两个都是概率问题，不是道德问题，你没有故意伤害谁，你只是在困境里做了当时能做的决定。不想吃抗抑郁药，可以先试试别的，每天固定时间哭，设个闹钟，哭够二十分钟就停，其他时间想哭了告诉自己等到点再哭，这样能拿回一点掌控感，同时找支持小组，网上有经历过同样选择的女性，互相说说，比一个人扛着强。[3]走出来不是忘记，是接受当时的自己已经尽力，接受信息永远不全，接受人生有些遗憾无法弥补，每天告诉自己，我当时的决定是基于爱和恐惧，不是恶意，这就够了。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的愧疚、担心、害怕、无奈和自责。我们一起聊聊这个话题。1.先梳理自己的内在“我孕早期不知道怀孕吃了几种感冒药，医生说全或无原则，有影响就自然流产没影响就继续发育，但是当时的我太害怕了，怕有影响留下来会影响后续发育，加上大宝还小，请人带经济压力大，就打掉了。”对于那一刻的你来说，有关于医学方面的局限认知，也有现实的压力，比如家庭人员分配和经济的压力。知道了怀孕，或许那一刻对你来说也是一种震惊，以你当前的现实状况，实际上是没做好准备和考虑的。而你又在不知情的情况下面吃了好几种感冒药，你更加没办法去承担可能给胎儿带来发育问题的风险。所以你迫不得已选择打掉。在你做决定的那一刻，能够感受到你内在，也是有很多的无奈。可能更多的是出于担心和害怕，同时觉得自己无力承担，只能做这样的选择。“后悔后面才知道七周只要有胎心就说明可能没有收到药物影响，感觉天塌了，觉得自己应该在多咨询医生不应该早早处理，现在每天都在后悔自责害怕中度过，一个多月了天天睡不好，心里有个结又刷到因果更害怕了”。关于后面听说的这个内容，更多给你带来的是后悔和自责，还有愧疚。本身你还在身体的恢复期，体内激素也还没有完全的达到正常水平，情绪更容易波动这是生理因素的影响，再加上你知道这样一个消息之后，就更容易掉进情绪里边，而且都是这种低能量的情绪。后面又刷到关于因果这样的观念输入，让你内在更加的恐惧，愧疚，自责和难过。在无形当中让你低能量的情绪成分更多，强度也更大。“看了两次心理医生中度抑郁跟焦虑，但是我不想吃抗抑郁的药，每天哭控制不住。”看了心理医生，确定是中度抑郁和焦虑，可是对于吃药这件事情，本身之前的这一些情绪就是因为吃药引起来的，你内在会很自动的对吃药有抵触。只是目前这一些情绪压抑在身体里边，除了哭，似乎身边没有人给予你支持、理解和帮助，以至于你一直陷在这一个情绪当中，不能够走出来。看到自己内在的这些情绪感受，允许自己哭出来。2.关于你提到的几种说法尽管孕早期如医生所说，就是全或无的概率。“有影响就自然流产没影响就继续发育”。只是就算继续发育，咱们也没办法确定药物是否对于胎儿的其他器官的发育有影响。而你做出打掉的这一个选择，实际上也是出于对孩子考虑，毕竟母亲都希望自己的孩子健康。如果出生一个不健康的孩子，对孩子来说也非常的辛苦，对整个家庭来说也会带来不小的压力。而你现在的经济状况，你的精力上面可能更多的需要照顾大宝，还没有多余的精力来照顾另外一个孩子，经济上面也还暂时没办法考虑。只是这整个过程你都没有提到你伴侣，不知道平时伴侣能够给到你的支持和理解有多少。似乎你对于目前家庭的状况是有些吃力，而且还有些压力的。“七周只要有胎心就说明可能没有收到药物影响。”这也只是可能，并不是完全确定的。所以你需要看到可能这个字眼，因为医学上面的概率，我们都没办法100%确定。你需要看到的是他只是可能不用把它当做等于。就算你在做那一个决定之前，你就知道这样一个说法，或许你依然还是需要考虑现实的因素。也或许需要跟你的家人，你的伴侣去商量。而他们的反应和回复，就你所了解的，你或许内在做了一个初步的评估。而关于因果的这一种说法，或许你在那样的情绪状态下面也会搜索类似相关的视频信息，而大数据也会根据你搜索的相关信息，给你推出相关的内容。你本身就带着后悔自责，他必然会推出类似于因果这样的视频内容，来加深你的后悔和自责，当然也有恐惧。不是否定这个说法，而是你需要看到你做这个决定是出于爱，是出于为孩子以及你们家庭考虑。当然你也看到了，整个过程，你也有很多认知上的局限。也是这样的经历让你看到自己认知以及能力上面的局限。3.怎么办事情已经发生了，对于目前的心理状况，建议遵医嘱，服用相关的药物，尽快让自己恢复起来。这也是出于对你自己个人的安全和健康着想。其次，建议找专业的心理咨询师，来帮助你走出目前的心理困扰。如果有经济上面的顾虑，那么建议你通过书写的方式让内在压抑的这一些情绪得以看见和流动。网络上也有通过抄写经书，或者去诵读经文这样的方式来赎罪，你也可以尝试一下。更多的我们是需要通过这件事情看到自己认知上的局限，不断的提升自己的认知，提醒自己在某些重大的事情上面多去搜索和请教相关的专业知识，然后再慎重决定。其次你也可以找你家人或者你伴侣去寻求帮助，让他们给予你理解包容和支持，帮助你尽快走出来。建议找专业的心理咨询师，予以专业的指导和帮助能够让你更快的恢复。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。遇到如此生命程度的冲击，我想，普通人，任谁都无法轻松面对。你有1个多月的睡眠影响，恐惧、焦虑、悔恨和自责情绪强烈，你是如何如此坚强的走过这一个月多月的？真的非常让人心疼。并且，这些情绪，或已经影响到社会关系和身体。心理咨询不可替代治疗，在这一方面，我们需要尊重专业人士的诊断和治疗方法。而在这里，我们能努力的，是聚焦在你的情绪方面的工作。现下痛苦已经非常强烈，我想，也许借助短焦的力量，比较适合。先尽可能快的帮助你，让现有激烈的负面情绪降低一些。由于咱们不处在可以即时对话互动的场景里，我想把一些探索的问题详细列在这里，并向你交流我的一些思路和使用方法：1、量尺评估。1-10分，如果1是情况非常糟糕，10是情况非常良好，你会给你现在的状况评估几分呢？走出来需要分非常多的步伐，如果给最近一周定为1个努力的目标，你觉得提升几分是一个可行的努力方向？如果提升1分是最近一周的目标，我们需要做一些什么才能提高这1分呢？如果成功提高了1分，会有什么迹象呢？跟随着量尺评估的提问和回应，自己的思维和心绪，慢慢的，进入到“提升”这个积极的方向。2、用新的成功的体验，让身体记住新的希望和伴随希望的温暖的情绪。光是进入“提升”这个积极的方向，还不足以让大脑和神经把原有的创伤改写成希望的故事。我们还需要创造一些新的成功体验，让大脑记住新的成功感受。同时，我们要清晰的知道，情绪是无法消灭的，她是一种能量，需要流动起来。在这份流动中，我们可以让自己慢慢做到跟情绪共处，这份创伤，在流动中，也有可能变成一份带着温暖的哀伤。3、我们要相信，每个人都会在当下做最好的选择（NLP十二大假设前提之一）。这份后悔和自责，是在事后你回溯和反刍的时候，“才知道七周只要有胎心就说明可能没有收到药物影响”。这依然是可能性之一。在决策的时候，你是在并不知道这样的信息的条件下，怕有影响留下来会影响后续发育，加上大宝还小，请人带经济压力大，等综合考量多方因素，做出堕胎的选择。我想，对你来说这份抉择非常重要和慎重，你的家人大概率也和你一起商量并参与了决策，这份生命之重，是一个家庭共同的承担。我们要相信，这已经是当时的条件和大家的智慧，能做到的最好的选择。心理学有句话说：我们永远不要美化未被选择的那条路。所以，如果有重来的机会，在同样的条件下，大概率还是会做出相同的抉择。4、自我成长和调整的过程中，依然需要借助专业医学诊断和治疗。以上的方式，主要在于自我调节和成长，虽然短焦的方式会让你感受到短期产生效果，但创伤的疗愈是一个漫长、且需要追溯到成长原生家庭的过程。所以，治疗的评估和节奏，依然需要借助专业的诊断和治疗，两条腿走路。这也是一条自我修炼和成长的终生之路，推荐阅读陈艺新老师的《自我的路》、《影响生命的对话》，希望能过够帮助到你。

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。同为女性，完全能理解你的感受，因为堕胎深感后悔，又看到因果充满了担心和焦虑。到底发生了什么、又给如何解，我们一起来分享探讨：1.不知者无过身为女性，天生具有母爱，尤其是经历了怀胎十月一朝分娩的妈妈，对生命更加充满了珍惜与敬畏，对孕育生命也具有无私奉献的精神。从你的后悔、自责中已完全感受到了这一点。相信每一位看到你心情故事的人都会为之而感动，这早已超越了作为母亲的那份爱，而是对生命的尊重。无形中，你和那个失去的胎儿都同时获得了众生们带来的祝福与祈祷。任何一个生命都值得被尊重、被善待。可，连医生都无法给到你一个确切的答案，专业人士都判断不了的事情，你作为一个非专业人士又如何做得了正确的抉择呢。“医生说全或无原则，有影响就自然流产没影响就继续发育”，看似他给出了答案，实则并没有。“应该在多咨询医生”这不是你的错，按理说，负责任的医生完全可以给你更多指导信息。比如“七周只要有胎心就说明可能没有收到药物影响”，如何它具有权威性，你是从哪里看到的、或是从哪位医生那里了解到的。若具有权威性，当时的医生是完全可以给与你明示的。若他没有，或者是不具有权威性，出于谨慎才没有相告。更何况，并非只有这一个原因让你做出了堕胎的决定，还有其它：怕有影响留下来会影响后续发育，加上大宝还小，请人带经济压力大。一定程度上，其实你是有过深思熟虑的。2.关于因果最近几年，传统文化再次被大家重新学习，非常重视因果轮回说。因果循环，自有定数，万事皆有轮回。老祖宗留下的智慧是引导启发我们一心向善、切莫心生恶念的。信，但不执着，否则又会进入另一个“恶”里。堕胎并非你有意之举（主观上不想要这个孩子相当于扼杀一个生命），而是有很多不确定的因素在里边，让你无从做出明确且坚定的选择。况且，因果并非固定不变、没有救赎机会的。如果你真的学习、弘扬中国优秀传统文化，应该了解如何自救，比如可以以这个堕胎孩子的名义种一棵树，可以为它点上长明灯，甚至诵经、多做好事等都是可以的。总之，与其执着于过去所发生的事，无济于事、深深自责、陷入悔恨之中，不如主动承担起责任来，现在的自己能够做些什么，让自己充满力量，同时也实现自我疗愈与自我救赎。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

题主你好，我是获得，见字如面。1.你害怕自己做错了，所以尽力在弥补你一开始不知情的情况下，吃了感冒药。这可能会对胎儿产生影响。我想那个时候，你就开始怀疑自己做错了什么，你为自己不知情吃药感到懊悔。我也在想，如果没有吃这个药，你的选择是否会一样呢？大宝和经济压力的原因在多大程度上影响到你的判断呢？而吃药的不确定性又在多大程度上影响到你的判断？如果你是因为现实的考虑，而不是单单因为自己吃了药，所以不能留下这个孩子。你会不会好过一些呢？或许你可以看到，自己已经在努力去弥补自己可能造成的过失了。2.害怕的感受你一开始害怕自己吃了药影响到孩子，这个害怕指向的是什么样的情景呢？在脑海中有什么恐怖的想象一直在不停的播放，扩散呢？而现在你同样处于害怕之中，是因为你知道了自己的判断依据可能不对，自己可能因此做错了选择。这里一方面，我们真的需要回去想一想，就像上面所展示的那样，排除自己吃药的因素，自己想要做的选择是什么？如果没有吃药，自己是否有二胎的打算？能够承受住怀孕对自己产生的影响：大宝，经济压力等。另一方面你需要想一想自己害怕的是什么？是流产的经历？还是对因果的相信？而你每天睡不着，脑子里想的又是什么？3.怎么办你看了心理医生，不打算吃药，在自己抑郁的情况下，依靠自己走出来更显艰难，可以尝试寻找心理咨询师的帮助。聊一聊你的恐惧，焦虑，后悔，自责。那些没有机会倾诉的感受和想法，或许对缓解你的抑郁情绪会有所帮助。希望对你有所帮助，祝好。

题主你好，十分心疼现在的你，能感受到你此刻心中正在经历着难以承受的悔恨、自责和害怕。你说每天都控制不住哭泣，似乎这段时间，都是你独自在扛着如此大的心理压力，你有去看心理医生，也想通过非药物的方式让自己能尽快走出这段阴霾，这都让我看到了你在积极自救，这段时间的你，真的辛苦了！你提到，自己后来才得知，胎儿本可以正常发育，自责的感受好像巨浪向你袭来，你也十分害怕因果，担心自己会遭到谴责，这段时间的你每天都在极度不安中度过，对于当初的抉择特别悔恨。或许可以尝试从另一个角度，去看待当时做出的决定。在当时的那个时刻，你承担着对未知风险的恐惧、对可能影响胎儿发育的巨大恐惧，也面临着养育孩子的现实经济压力和负担。这似乎是在当时的恐慌和无助的状态中，做出的一个艰难的决定。这让我看到了，这个决定并不草率，更不是错误，而是你作为一位对孩子负责、同时还要扛起家庭责任的、孤军作战的母亲。或许，当时的你下决心放弃胎儿，你的内心也是充满着百般无奈和煎熬，你已经非常尽力了，不必苛责自己。我想，这些复杂的、强烈的情绪，需要一个表达的出口，也需要一定时间来消化。你很想让自己尽快走出来，不妨试试和心理医生再度沟通一下你对于用药的顾虑，或许医生能为你找到其他能够缓解情绪的方式。此外，当情绪再度来袭时，也许可以尝试，允许自己悲伤、自责、哭泣，但不被它们吞噬，可以试试拿一张纸，试着问自己几个问题，并把答案写下来（参考心理咨询中的空椅子技术）：🔹“我当时承受着哪些压力？”🔹“我当时很恐惧，当时的感受是怎样的？”🔹“我当时做出这个决定时，内心感受是怎样的？”🔹“如果让现在的我，尝试去共情和理解当时的我，现在的我会对当时的自己说些什么？”最后，我想告诉你，你值得被自己更温柔地对待，希望这个答复对你有帮助~

题主，你好！看了你的问题叙述，我大概了解到：你是意外怀孕，在不知情的情况下吃了感冒药，担心药物对胎儿有影响，担心宝宝出生后可能有健康问题，咨询了医生，医生也只说了常识。加上家庭经济的考虑，特别是孩子健康的考虑，你不得不忍痛选择堕胎，是吧？堕胎后，又听说有胎心音可能没影响，你很震惊，后悔。刷到抖音，又有一些别的东西令你害怕，更加强了你的后悔自责恐惧，是吧？所以，你很明智，知道最好的办法就是走出阴影。你发现了吗？整个堕胎的过程都是当时的你能做到的最好的选择。你一直都是想着宝宝的健康才无奈选择的。尽管后面有人说了“可能”没影响，你试想一下，谁能给你一个绝对没影响的答案吗？那个“万一”是谁负责呢？从你后面的后悔自责害怕来看，你也是喜欢这个宝宝的啊，你是多么期待他的到来啊！你的吃药也是无心之举，不知道有这个惊喜啊。所以，凡此种种，你都没有诚心诚意的要去堕胎，你却诚心诚意的在伤害你自己。那个宝宝如果有知，他是能理解你的。他看到妈妈不开心，你说，他能开心吗？也许，放下，可能会让你舒服一点。你实在后悔，觉得自责害怕，你可以把你的心思告诉那个宝宝，用上下面这段话：“我亲爱的孩子，对不起，我没有及时发现你来到了我身边，所以我感冒后毫无顾忌的吃了感冒药，我担心影响了你的健康，我不愿让你以后是一个不健康的孩子，所以我暂时把你丢掉了，请原谅我的无奈的选择。谢谢你曾经那么信任我，悄悄的来了。我现在知道了很多，我也准备迎接你的下次到来。宝宝，我爱你！当你准备好了，你就开开心心的来到我身边啊。”这是一段有疗愈功能的话，你试试？你已经尽力了，放过自己，唯此，以慰籍那个未谋面的宝宝。祝好！世界和我爱着你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你在孕早期吃了几种感冒药，所以就选择在七周的时候把肚子里的胎儿给打掉；因为害怕吃感冒药影响胎儿的发育。我在美国加州还真有个表姐在怀孕的时候吃了感冒药，后面虽然生出来一个儿子；但是那个孩子是有唐氏综合征的。当时她去做孕检的时候好像医生也没有告诉她，吃了感冒药对肚子里的胎儿会有影响。生下来以后，她最担心的就是这个孩子；因为毕竟前面她的其他两个儿子都成家立业了，只有这个最小的一直是需要她照顾的。而且2015年我跟我妈及老公去美国探望我表姐时，请客人吃饭时这个孩子也去了，他特别喜欢喝甜品红豆沙；但是我表姐夫不愿意他喝别人喝剩的，就把红豆沙拿去放在桌子上，我表姐也是不让他喝。结果这个孩子，他就当场哇哇大哭起来；当时她已经有快要到30岁了，搞到在场的客人都觉得莫名其妙。后来幸亏我老公是医生他也在场，就告诉那些客人；是因为我表姐的这个孩子智商只有五六岁那样子。读完了我的故事，你可能就会觉得很庆幸；幸好你没有选择保住孩子。因为就算有胎心了，也不一定代表孩子就会健康发育的。小红书上有很多帖子，胎儿早期是有胎心的；结果不知道怎么长到孕十一周快成胎儿时；胎心就自己停了。如果觉得很对不起肚子里你打掉的那个孩子，你可以给他烧纸；然后告诉他，妈妈真的对不起他没能把他生下来，因为家里已经有一个孩子了，再有他的话你的经济会负担不起。所以当时孕七周你打掉他，是因为你知道你把他带来这个世界上没有办法给到他更好的生活。因为你知道如果把孩子带来这个世界上，你需要给到他爱；或许你当时也觉得你不一定能够完全给到他这一部分，所以才会选择把他给打掉的。你当时做那个决定，是因为你知道一旦你把孩子他给生下来；你对他是有责任的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

亲爱的题主，给你温暖的抱抱，希望我的回复能够支持到你能够体会做妈妈对孩子的爱，毕竟是一条生命，就这样没了，换谁都不舒服，你刷到担心因果，更内疚自责，但事情已经发生，苛责是让你更内耗，与其这样，不如捋捋，如何面对。后悔后面才知道七周只要有胎心就说明可能没有受到药物影响，只是可能呦，你是吃了几种感冒药，如果愿意留下这个孩子，孕期你也会不安稳，生下来也会纠缠，生与不生真的很难，太难选择。这也是老天的事，你如何能确定，如果留下来，要是有影响，那是一辈子的牵挂，度日如年，为人母太难了，过去很多孩子因为环境，疾病，出生夭折，概率很大，父母承受很多压力，自责愧疚，如今，有很多的方式祭奠婴灵，也是按照步骤执行。人天生是向善向上的，纪念的同时也是臣服，对自己行为的忠告，每个生命都是平等的，都是值得尊重，也是爱自己的表现，流产对于女性不仅仅是身体的折磨，心理更难受，孩子是你身体的一块肉，哪里割舍得下，你认同吗？给夭折的孩子疗愈，承认是家族的一员，给予地位，把孩子带到光亮的地方，那是祖祖祖辈辈的发源地，好好疗愈，让孩子在家族系统里，找到归宿，安心安宁。让孩子安宁，也是自己心安，在特殊的日子里，祭奠婴孩，也是你的功课，让自己慢慢臣服。想必走了的孩子一定很祥和，收到你对她的爱，也能体会到为什么没有留下她，背后对你的爱。彼此陈全。不知者不为罪，你在不知情下吃了感冒药，也不知道没有大的影响，也是为了保险起见，毕竟大宝还小，你也是想好好养育大宝，你的不良情绪也是会传递给大宝，你是有担当的妈妈，你是知道选择的。你不必以痛苦的方式惩罚自己，你没有错，你是想要健康的孩子，当下照顾好大宝就是对失去宝宝的弥补，这件事也是让你更珍惜现在的孩子，健康对于每个人很重要。失去的孩子看到你这么痛苦，也是很难过，对吗？妈妈能够做的就是照顾好自己，保持愉悦的心情，孩子希望有幸福感的父母，天上的宝宝也会感到欣慰，她的离去是有价值，好好对待身边人，好好照顾自己。找到信任的咨询师，好好倾诉，把你想跟夭折孩子的话好好表达出来，承认自己的有限，就是失职的妈妈，不必强大，站在夭折孩子的角度，以孩子的视角说出委屈，每个生命都需要尊重，看见。你不必以痛苦的方式惩罚自己，已经很疲惫的你要开心生活，人生苦短，给爱自己的机会，照顾好自己，才能给予他人。愿你一切都好

你好，很难过的听到你说的这个消息。作为妈妈要作出人流这个决定是困难的。听起来你当时要做出决定的时候，不管是考虑宝宝的健康还是经济压力等现实原因，似乎是你自己一个人面对这些焦虑和恐慌。做出不要那个宝宝的决定对你而言本来也是关于丧失，有着愧疚伤心和恐惧，特别你提到刷到那些因果的内容又加剧了你的恐惧和害怕。如果可以，我还是鼓励你可以尝试开展心理咨询去处理那些恐惧愧疚的强烈情绪，另外也可以尝试跟家人和朋友简单诉说，也是一种情感的支持，你并不是一个人的。

题主你好，我听到你的描述也感受到了你巨大的悲痛和自责，你一直再想要是我当时怎么样就好了，但是这或许并不完全是你的责任。作为你的丈夫，你的家人，还有你看病的医生，都应该为你留心，而不是把所有的事情都推给你，让你自己留心你提到你看了心理医生，但是我不确定是正规医院的精神科医生还是心理咨询师，还是心理治疗师，这是三种职业如果是精神科医生，建议遵医嘱吃药，可以减缓痛苦，如果担心副作用，可以和医生商量或者去更大的医院就诊如果是心理治疗师，承担的是咨询和调整药量的角色，但是不能给你开药和停药如果是心理咨询师，不能给你下任何症状比如抑郁症的诊断，也不能给你开药，指导用药。只能在精神科的指导下咨询，否则可能会触犯精神卫生法你提到你每天控制不住的哭，毫无疑问这是一个重大创伤，如果不寻求专业帮助的话，你痛苦的持续时间会很长，所以推荐你寻求心理咨询师的帮助（最快的是CBT,短程焦点，注重认知矫正；精分人本后现代时间比较长，注重人格完善），帮助你缓解焦虑，抑郁情绪。祝好