大一女生，嫉妒压得我找不到自己，好痛苦，怎么办？

题主你好，每当看到别人长得比你好看，学习比你好，或者拿了什么奖这些都会让你特别难受，包括身边的朋友都会让你嫉妒。你根本不想这样，自己本是个温和待人的人，可就是控制不住自己对不对。从心理学角度来看，这种心理的本源就是来自内心的不允许。什么意思呢，就比方说哈，一个小孩，他的父母小时候对他特别严格，考试只要没有考到高分，就会换来严厉的批评，也不允许他出去玩，那他就会对自己要求特别高，不允许自己犯错。那这个时候当他看到他的朋友，即使只考了七八十分，他的爸爸依然会带他出去玩，他的内心就会生出很多不平衡，他嫉妒的其实不是朋友出去玩这件事，而是为什么朋友不优秀也没关系，但是他不行，他不优秀就要被训斥，他无法接受自己不被允许不优秀。嫉妒的本质就是个体对于自己无力感的投射，源自于我们内心的自卑和失控感。当别人的存在触发了我们内心充满了无力感的这种比较，那我们自然是会希望对方狼狈而感到窃喜和庆幸，从而缓解自己的焦虑，所以无法接受别人的优秀。当你出现了这种心理，你需要的是理解自己，因为这个是在所难免的，只要我们没有做出伤害别人的事，没有做出损人不利己的行为，而且可控的嫉妒之心也是一个人进步的动力。虽然没有什么问题，但为了你的身心健康，你可能也是需要去看到你的内在的。看看自己是不是有很多的不允许，这些不允许是不是也是外在的评价体系强加给你的。如果是，你要做的是摆脱那些标准评价，一点点的找回自己的主体性。我们不需要通过别人来证明自己的价值，你的价值不会因为别人而改变，要相信自己接纳自己认可自己。我们从小到大就是生活在一种比较机制，产生对比是很常见不过的，从小跟同学比成绩，长大了跟朋友比薪资，我们的关注点永远都在别人身上。越比较越自卑，越自卑就什么都干不好，所以我们永远都不要跟别人去比较，别人的优秀不能直接构成对你的伤害，他强任他强，清风拂山岗，你要允许别人比你强，也要允许自己不那么强，更要允许世俗意义上的强弱没那么重要。就你越允许，你内在就会越包容，而包容，就是一种很强的人格特质。

题主，你好。你提到了人类普遍存在的一种情绪，嫉妒，这同时也是被广大精神分析家们研究过的情绪，英国客体关系学派的克莱茵就着重论述过嫉妒给人们带来的痛苦。不过看你文字中的描述，你的感受也许更偏重于翻译为嫉羡/嫉毁/envy的情绪。当你看到别人的画比你漂亮，长得也比你好看，甚至推优拿奖的时候，你感觉心里好痛苦，也许那一下的痛苦让你感到自己甚至都喘不上气来，你感觉心尖上剧烈的疼痛。也许这时候，你被自己的感受推动陷入了一种全然的糟糕的感受里，你感觉所有的好的东西都在别人那里，你无法看到自己值得被欣赏的地方，内心的匮乏感让你抓狂，你深深的嫉妒着对方，渴望成为他，甚至有时候仿佛只有摧毁对方，你才能感受到些许平衡。你心里被这些强烈的攻击性所占据扭曲，这违背了你对自己的期待，你不喜欢自己这个样子，因而对自己也有更多的批评与贬低。更加觉得自己是不如别人的。这让你感到无力和抓狂。但是其实我们可以看的出来，你以前是温和待人的，在过去你看得到自己优秀的地方。这不禁让我想，为什么你在现在的环境里，会有这么大的变化？这真的是你的原因吗？你可以承认自己的嫉妒，并在这里提问，我想光这一点，就是很多人做不到的事情，很多人并不能承认自己的嫉妒，他们没有能力去面对这一点。你不需要为此而批评自己。我想你困难的地方，在于如何处理你那些一直在努力压制的攻击性。其实当攻击性被压制的时候，你会觉得他很吓人，很有破坏性。但是其实如果我们可以表达出来，他并没有那么可怕。甚至也许你可以尝试以开玩笑的方式表达你对他们优秀的嫉妒，甚至说嫉妒使你内心扭曲等等自嘲的话。当你可以接纳自己的嫉妒，嫉妒本身并不会使你遭受排斥。然后你心中也许有许多对自己的否定和贬低，这需要你在成长的过程中，学会去看到自己的优秀接纳自己的不足，以成长的视角看待自己，以未来的你一定也会成为你期待的样子激励自己。当你自己可以去欣赏自己为变得优秀所付出的努力时，你会找到自己存在的根基，踏实的面对你目前与别人的差异。加油！相信自己，你就是独一无二的你。你的优秀足以照耀自己，温暖世界。

题主，你好！我反复读了你的问题叙述，我感觉你一边自省，一边比较，一边自责，一边难受，一边冲突着，种种感觉思绪夹杂在一起，让人倍感煎熬，想挣脱出来，却是欲罢不能。现在的你，太不容易了，抱抱你，你也做一个蝴蝶拍，抱抱自己吧！不知道你发现没有，你在很多人眼里是很优秀的人。我首先看到你的问题的标题时，我就有这种感觉。你是大一女生，不管你是上的什么性质的大学，不管怎么考上的，从求学这一块来讲，你就已经超越了很多同龄人，你就已经值得肯定了。还有，你能明确的表达你是在“嫉妒”，而不是在“欣赏”，并且你发现了你哪些方面嫉妒别人，嫉妒给你带来了哪些不好的感觉等等，你是如何控制住自己，现在想减少自己的痛苦等等。从你的这些表达足见你是一个自知、自明、自制、自主、善良、有勇气的姑娘。从这些方面看来，你原本优秀。你看不到你自己，可能有些自失、有些迷茫、有些无力、有些无助，是吧？的确，“嫉妒”会让人对别人产生莫名的不满甚至愤恨的感觉，因为看上去，别人的优秀遮挡了自己的光芒。不管“嫉妒”源自童年未被肯定的创伤，还是未被满足的需要，过去成追忆，现在的你足可以用你的那些优点告诉你自己，“我已经长大了，我有力量了，我不再惧怕曾经的伤害，我能给到我想要的。”面对那些优秀的人，你也可以为之喝彩，欣赏他们，但不代表你自己不优秀。你甚至于可以清晰的告诉自己：“正是因为我足够优秀，我才会懂得欣赏，我才会为之喝彩。”我建议你当面肯定人家的优秀，由衷的祝福人家，为别人鼓掌，试试去体会那种感觉，然后去观察人家的眼神，然后再觉察你内心的感受，怎么样？刚开始当面说不出，也可以背地练习的，一样的会发现“嫉妒”和“欣赏”感觉很不一样。《增广贤文》里有句话是“人家骑马我骑驴，仔细思量我不如，待我回头看，后有挑脚汉。”如果你实在无法停止比较，你就再加一个比较进去，看了优秀的人，再看看不优秀的人。还有，可以适度运动，做观呼吸冥想等。实在难受，找心理老师或者专业心理咨询师求助吧。祝美好！世界和我爱着你！

题主你好，您的内容描述让我看到一个爱思考，有觉察，想成长的智慧女孩！我相信您在某些方面一定比同龄人更成熟些，是这样吗？🌸先说说爱思考吧。我记得我的孩子上小学二年级的时候，他的数学老师给班上一个小男孩的奖状是“善思之星”，我当时有点不屑一顾。可是随着孩子越来越大，我越感受到善于思考对我们的帮助有多大。不管是学习，工作，生活，或者人际关系都需要用心，走心，所以样样离不开思考。您嫉妒某方面比您强的人，说明您不服输。我猜除了嫉妒，您私下里也一定很努力，想办法成为或者超越被您“嫉妒”的对象。我猜的对吗？因为爱思考，才有了这些比较的烦恼。如果没心没肺，别人再怎么好跟我没关系，那您就不会嫉妒了。所以，嫉妒是把双刃剑，允许自己对别人有嫉妒，慢慢把嫉妒转化为欣赏，去学到他们身上的优点。🌸再说觉察。您意识到当您看到别人比自己优秀会突然难受好几个星期，意识到自己用有色眼镜看自己和他人，意识到当你嫉妒的时候难以用真心面对自己和他人。意识就是改变的开始。谁难受谁改变的原则，我现在看到别人比我优秀我难受了，那么我要想办法比别人优秀才能让自己好一点。那么此时嫉妒就是我们前进的动力，他让我们奋起直追，不留遗憾！生活中，我们可以带上觉察，当我意识到自己有嫉妒心升起的时候，我可以启动思考，让我看到自己，而不是陷在跟别人的比较中。每个人都有自己独特的部分，您也一样！🌸最后说成长成长是一辈子的事情。可能暂时我们没有别人优秀，但是我可以通过观察他是怎么做到如此优秀的，来成长自己不足的部分。只要不放弃成长，每天从不同的人身上去学习他们优秀的部分，集百家之所长，能优秀到最后的一定是你！加油哦，我们在一起！

亲爱的，我们每个人都会嫉妒别人，而您有这么强烈的感觉，是因为您对自己的要求高，自己的道德标准高，总希望自己能做一个云淡风轻，处处松弛的人。我们要明白，之所以会嫉妒，首先是因为想自己变得更好，其次也是说明你们的水平相差不大，也许只是运气是机遇，让他先行一步。有这么一句话，命运给你的，总是当下最适合你的。也许此时您还不得志，也许命运正在以此方式让您避开一段不好的因果呢。最后，人之所以为某一事感到痛苦，那一定是你把它看得太重，你讨厌它却又把它种在了心里。试着接受它——嫉妒很正常，大胆告诉对方，“你这样让我好嫉妒呀。”然后你会发现，嫉妒也就那么回事而已。

你的痛苦源于内心的高标准与自我苛责，这恰恰说明你渴望成长。试着每天记录三件自己做得不错的事，无论多小；当嫉妒出现时，深呼吸并告诉自己：“她的优秀不定义我的价值”。练习将比较转为欣赏，从他人身上汲取灵感而非压力。真正的自信不与任何人比较，只关乎你如何对待自己。

我特别懂这种被嫉妒裹住喘不过气的感觉，你不是不好，只是太在意别人，忘了看自己，别人的光芒从来不会遮住你的优秀。别拿别人的高光，否定自己的全部，你有你的节奏，你的可爱，你的未来，同时也证明了你的优秀，你的智慧比别人好了很多，所以才会引起别人的嫉妒。从今天起少盯别人，多疼自己，慢慢找回属于你的底气。你觉得呢？