我总是依赖别人给我解决问题，该怎么改变和提升自己？

你好，看到你的描述，我心里会有几个疑惑，你说智商低是测试过的吗？如果你认为自己不会处理的很好，交给别人处理，别人如果也处理的不好，你会怎么看呢，是否接受？你说自己是追求完美的人，要么不做，要么就要完美，这让我想到，最好的状态是都不做，因为做了就可能不完美，这也可以解释为什么要他人去做，这样你就不用去面对那个不完美的自己了。我有一些联想，如果你是那个感觉自己能力不够，做不好的人，是谁这么认为，只是你自己吗，还是有其他人，在家庭里是不是也有很厉害的，什么都做对做好，并且要求你做好的，如果是这样，他真的是全做好了吗？如果你没有做好，你会有什么感受呢？你真的做好准备不依赖了吗？那个时候你就不在需要他人，你都能自己解决，那真的是你需要的吗？好像我有很多疑惑，不知道会不会让你不舒服，但是我看到你在了解自己，这就是很好的开始，祝福你。

你好看了你的问题，理解你的纠结和痛苦，你想要独立解决问题，但是又产生自我怀疑和不自信，理解你的心情和感受。看到你很想追求完美，要么完美，要么不解决，这可能这种非黑即白的思维会让我们在解决问题面前感到有巨大的压力，绝对的思想可能会让我们更加害怕去独立解决问题。当你担心自己解决不好时，可以想一想产生最坏的结果会是什么？如果结果发生，我们是否可以做出一定的方案来应对？是否有其他的计划等等？或者说如果发生了，可以寻求其他的建议也不迟。可以尝试积极的自我对话，如果有我做不到的念头冒出来时，用肯定的语言去对抗它，例如，我有能力处理这个问题，我可以处理这个问题，我相信自己可以处理这个问题，不必苛求自己事事完美，但是可以独立解决问题。如果你感到无法解决问题十分困难，可以寻找咨询师，从咨询师可以找到属于我们自己的系统和方法，也会让我们更加系统性的学习，也可以读一本书，看一套课程，改变是循序渐进的过程，每天独立解决一个小问题，并记录自己成功的记录，这都会让我们更加自信和强大去独立解决问题。祝好

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己总是过分依赖他人帮助自己解决问题的状态有这样清晰地觉察并能选择前来求助而点赞。当你明确意识到你不能勇敢地为自己的一些人生做重要的决定和选择，总是特别过分依赖于他人的背后是你追求完美，不自信的表现，那么你也就知道了自己该如何改变，那就是对自己所做的事情的结果要有合理的预期，在平时的生活中，培养自信，提升价值感对你来说很重要。不要总盯着自己的欠缺和不足，而是要看到自己的优势和擅长，以及自己已经做到的部分，没有人是完美的，每个人都有自己的欠缺和不足，但每个人也都有独属于自己的亮点和优势。觉察就是改变的开始，尝试为自己的人生开始做一些决定和选择，从生活中的小事开始倾听自己内心的声音。不要用自己所做的事情的结果来定义和评价自己，先尝试去做，在做的过程中不断的完善。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你？

题主你好，自己是追求完美的人，要么不解决，要么就解决的完美，但是又不相信自己能够解决好，所以特别依赖别人给你解决问题，这样就不用面对“自己不行”的这个后果，就不用承担这种挫败感。特别依赖别人的人，都有一个共同特征，就是很容易对自己说“不”，却不想对别人说“不”。只要别人稍一建议，就很容易推翻自己的想法。一旦出现意料之外的事情，就很容易后悔，因为那些选择和决策都不是出于你的内心。另外，依赖别人的根源在于:没有自我。依赖别人的人不但不能给别人依赖，不能给别人支持和能量，相反，还会消耗别人的能量。那为什么我们知道不能这样，也迟迟不能做出改变，因为让别人去解决问题，自己就不必为这些后果负责，一旦有什么意外，还可以甩锅给替你做决定的人。更重要的一点是不相信自己有妥善解决问题的能力，也没有办法接受自己犯错。但凡没做好就会自我批评、自我怀疑，甚至是自我攻击，无形中身上背负的压力就会越来越重，于是为了逃避，就把解决问题的事情寄托在别人身上。那怎么去调整，从依赖别人到放手去做，实现这种转变的关键，就是回到自己，做自己，从内在来寻求自我，察觉自我，探索自我，最后做一个真实的人。对自我有个清晰的认知，就能知道自己不过是个普通人，有缺点、会犯错、被别人评论也很正常，至于别人怎么看你，这件事本身就不重要。重要的是尊重自己的真实感受，体验属于你自己的人生路。相信自己，相信自己的存在本身就有着无限的价值，即便有时候做事偶尔不符合预期，也不会改变“你是一个有价值的人”的事实。勇于试错，摸索成长，即便事情办砸了，世界也不会崩塌，慢慢的从失败中积累经验，就能摸索出自己真正的特长。

你好呀，要么不解决，要么追求完美，这本身就是在解决问题的一种方式，不太理解你说的，自认为依赖别人解决问题一说，无需特意改变，无需特意提升。除非你自认为它影响到了你的日常生活，和非常重要的事情发展。那么可以适当降低对自己的要求。本身完美是不存在的，完美只是一个期待的方向。愿我的速问速答，可以为你带去一丝新的理解。

题主，你好呀！当我看到你的问题时，我看到你有效地帮自己解决了收集提升自己策略的问题，所以我们可以去数一数生活中这类看上去很平常，实际却充满着你的智慧的小决定。看上去你也能很好的帮助自己哟！我猜你期待着有人能给出你一个完美的改变和提升的计划吧？我不确定是否能有人给出你所期待的答案，我确定的是会有很多人给出有用的建议，我们似乎可以把这些建议看成我们达到所期望的样子的不同的道路。就像回家的路一样可能有一条最快的路，有一条是最有趣的路，有一条是可以顺便处理其他事情的路，似乎我们可以根据自己的实际选择一条最适合自己的路？如果拿不定主意，我们似乎可以把它当成一场寻宝的有些，将每一个选择都稍微的做一个尝试？说不定去发现不同道路带给你的不同体验本身也是一件很有趣的事呢！这个问题本身就说明你已经走在了通往改变和提升自己的路上啦，所以你本身就很棒哟！

题主你好，看到你的问题，让我想到之前看的一本书叫《终身成长》，里面提到了两种思维模式，一种是成长型思维，认为能力可以通过学习和努力来培养。他把每件事都当成自我成长的一部分，没有所谓的失败和做错，都是宝贵的经验，目的是为了自我提升。而另一种固定型思维，认为智力、能力是天生的、固定的。会害怕失败，害怕别人的否定，那种否定也像是对自己整个人的否定。你的完美将你禁锢住了，会错失每一次成长的机会，可以尝试用成长型思维，来提升自己的能力。能力和肌肉一样，都是可以通过后天锻炼学习的。多给自己一点鼓励，当你迈出第一步，哪怕结果没有达到预期，对你来说也是一种进步，适当降低对自己的高标准严要求，重新建立自我评判的体系，每一步都是你个人的成长，而非价值评定。