婚内出G，知错舍不得她，但自救太难,怎么自救呢？

题主你好，我是倾听师余，和你交流一下这个话题。先来说说人际关系。陈海贤老师在《了不起的我》中讲到，人无时无刻不在关系中，而在不同的关系中，自我是不同的，决定我们思维和行为的往往不是我们的个性，而是我们所处的关系，所以从关系的视角出发，我们思考问题的维度或许会发生重大的转化。就如题主所写，婚内出轨，知错舍不得她，但自救太难…我们可以问问自己，和老婆相处，自我是一个什么角色？就如题主所写，我也爱老婆孩子。和女孩相处，自我又是一个什么角色？又如题主所写，我上来就坦白自己有老婆孩子。我们也可问问自己，和老婆相处，我想要的是什么？就如题主所写，准备要二胎想生女儿。和女孩相处，我想要的是什么？又如题主所写，总想和她偷偷摸摸的甜蜜。我们还可问问自己，想自救，是把自己放到什么样的位置和角色？我是否接受这个位置和角色？如果从关系的视角去探索自己的需求，也就可能从关系的视角去理解对方的选择。接着说说婚姻。婚姻在很大程度上是一个人的婚姻，同在围城里面，两个人可能有完全不同的感受。你在婚姻中的感受必须由你自己复杂，不能去怪对方，因为这些感受都发生在你自己身上。就如题主所写，我比我老婆爱家人…从人性立场上看，婚姻应该具有三个基本功能：互利、分享和并存。互利是双方都能从婚姻中得到所需，能更自由更快乐的实现生命的意义。分享是把自己的快乐和幸福奉献给对方，但不要求对方给自己。并存是一种高度的尊重，愿意保持一种边界，接纳对方的差异。所以回到自我认知，问问自己想要的是什么？自己的界限是什么？自己可以做的是什么？最后说说爱自己。本着课题分离的原则，自发自愿的选择才是良好关系的终点。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要尝试调整自己的心态，走到大自然中，去听取蛙鸣，闻鸟语花香，感受美好的生活，放飞愉悦的心情。因为生活是个循环，你会为它打结，也会为它解开。推荐书《了不起的我》

你好呀。长长的问题描述，能感受到你现在的痛苦和挣扎。结束了一段七个月的婚外情，让你痛不欲生。你知道自己的行为存在不当的地方，但真的很痛苦，这段感情已经无法挽回，你现在的痛苦是，如何自救。从你的描述看，似乎不管在跟这个女孩的恋爱期间，还是她选择放弃之后的这一个多月，你每天都要发很多的时间跟她联系，或者为这件事伤心，你提到了最开始每天哭三四次，最近每天哭一次。每天做什么事都提不起兴趣。你这么明显的反常行为，你妻子有跟你聊过吗？你跟妻子孩子是住在一起吗？你妻子知道这件事吗？如果她知道，她有跟你谈过、吵过、闹过吗？如果她知道，但什么也没有说，你认为她为什么假装不知道？你现在的痛苦除了女孩要放弃，跟你的家庭，妻子孩子有关系吗？很多时候，婚外情往往不是一个人的错，而是系统的一种应对方式。当然，这是一种有伤害的应对方式。你描述了你的痛苦，但没有描述你的婚姻，所以很难了解婚外情背后的动机。你现在的诉求是如何自救。现在对方已经放弃，无法挽回，但你忘不掉对方，每天脑子里都是她。不说谁对谁错，你的诉求如果是走出失恋，那就只针对这个诉求来工作，还是很容易做的。我来分享一个快速走出失恋的方法，你可以试试看。这个方法很简单，就是把失恋当成是工作，制定每天的工作计划和KPI，并且要严格遵守。现在是春节假期，如果可以的话，建议你找个理由，找个地方一个人呆着，比如，定一个酒店房间，三天时间足够了，专门用来处理失恋这件事。如果春节假期不行，那就开过年后，找个周末，说是去出差之类的。然后找个地方。首先，工作时间，从早上10点到晚上10点，中间可以休息两个半小时，用来吃午餐和晚餐。工作KPI1.翻来看你们过往的聊天记录，时间为3个小时。看看这七个月你们都聊了啥，买了啥，转账记录，购物记录等。看完正好吃晚饭2.翻看你们在一起的照片视频，你提到你们见过三次面。如果有照片视频的话，就看照片视频，看3个小时。如果没有足够多的照片视频，那就继续看聊记录，看满3个小时。3.把枕巾哭湿。你提到自己刚分手的时候，一天哭三四回，现在一天哭一回。那专门留出时间来酷，把枕巾哭湿了，用完一包抽纸。反正在酒店的房间里，你哭也不会打扰其他人。4.选一首emo神曲，循环播放300遍，这个可以跟哭湿伸进结合着用。推荐用大悲咒。5.怀念你们在一起的快乐时光3小时，你们见过三次面，也许没有那么多的时间视频，但在一起共处的时间应该超过3个小时了，那就从头一帧一帧的回想在一起的时间。6.不做完上面的事情，不允许做其他事情。通常做完这些大概要消磨11个小时。第二天再重复第一天做的事情。基本两天就可以搞定失恋，不再被失恋所困。这招管用是因为当一件事变成了工作，我们很快就会对它失去兴趣，压根不想干。你现在每天都痛不欲生，是因为你大概一直在告诉自己，我不能这么痛不欲生，我应该快点走出来，我应该快点自救。但越是如此，就越难走出来。当你专门留出时间给到失恋，相反它可能就不会那么执着的不肯走了。当然这个方法可能能帮你走出失恋。但可能没办法帮你去经营你的婚姻，你提到了自己爱妻子爱孩子，现在有一个孩子，还准备生二胎。但很明显你们的婚姻还是出现了一些问题，也许你妻子知道你的婚外情但选择假装不知道，也许她不知道，但从你的角度看，这段婚姻还是没有经营好。背后可能有一些你自己未完成的课题。关于这一点，建议你去找心理咨询师聊一聊。强烈建议你去找心理咨询师聊一聊，你需要专业人士的帮助。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

你好，我是拉面。[1]这事我直说，你不是爱那个女孩，你是爱上了被需要的感觉，她单纯，好骗，把你当全世界，这种崇拜让你觉得自己特别有价值，回家面对老婆孩子，那是责任，是习惯，但面对她，你是神，是拯救者，这种落差让你上瘾，现在断联就像戒毒，痛苦是真的，但不是因为失去真爱，是因为失去了那个被无限放大的自己。[2]你说道理都懂，但就是回不去，因为你根本没想回去，你在心里给她留了位置，甚至暗暗许诺买车买房，这些没兑现的承诺，成了你自我感动的道具，让你觉得这段关系是神圣的，其实从头到尾，你都在演，演一个好情人，演一个负责任的男人，现在演砸了，你受不了的不是失去她，是演不下去了。[3]自救第一步，承认你谁都不爱，只爱自己，爱那个被崇拜被需要的自己，这很残忍，但得认，认了才能放下，你对她的思念，每天哭，是戒断反应，不是深情，一个多月不够，三个月半年可能还在想，但时间会稀释，关键是别回头找，找一次，前功尽弃。[4]第二步，跟老婆坦白，不是全坦白，是说最近压力大，情绪不好，需要她支持，把对那个女孩的关心，转移回家庭，给孩子讲故事，陪老婆散步，这些小事能帮你重建连接，不是演，是真的投入，你会发现，真实的亲密虽然不如网恋刺激，但踏实。[5]第三步，删掉所有能联系她的方式，包括共同朋友，别给自己留后路，你现在的痛苦，是大脑在骗你，说只有她能救你，其实是只有远离她，你才能活过来，每天想她的时候，写下来，写满一本，写她哪里好，写你哪里错，写完了烧掉，当成仪式。[6]别骂自己渣男骂太狠，骂多了会破罐破摔，承认自己自私，贪婪，然后选择做个人，回归家庭不是牺牲，是止损，止损那个越来越大的谎言，回到真实的生活里，哪怕平淡，至少不害人，也不害己，慢慢你会感谢她离开，感谢那个姐姐和妈妈，她们救了你，也救了那个女孩。

题主好我是kelly看完你的提问，感受到你🈶希望得到更多的人帮助，让你走出这段感情。也感受到你的坦诚，在直面现实。【关于选择】对于一个人来说，在婚姻中和自己婚后喜欢的女孩中，其实分开和在一起都有各自矛盾。首先你是有自我修养的人，在自己老婆孩子和女孩之间，你都有爱，喜欢。我们可以假设一下继续下去的一些想法：随着交往你们的感情越来越深，你对老婆孩子的愧疚会加深吗？如果继续交往，影响了老婆和孩子，对他们造成了伤害，你会不会也会觉得不舒服？在这段关系中，你做的是君子之道，发乎情止乎礼，你没有继续让女孩受委屈和痛苦。在这样的关系里大概也是最幸福和甜蜜的，因为没有世俗的东西，只有纯粹的喜欢。每一段感情的开始，干净，纯粹，也说明你是一个真正负责的人。自己承受了很多。在你们交往的时候，我们可以去继续想象一下最初的样子：在家庭中和太太的关系，让你🈶什么感受，你们当初交往的时候，彼此吸引的是什么呢？回到最初也许可以看到一些事情，是什么时候让你感受到婚姻中需要另外一个女孩来爱，陪伴，是自己感觉有些孤独了吗？记得家里有了孩子以后，二个人的沟通和情感也会变，很多母亲在这个时候大量的精力投入孩子，家庭的结构发生了变化。稳定的生活看似平静，但是在内心深处一个丰富情感的人偶尔会有孤独感。对一个会喜欢，会爱，也会投入，同时重要的是可以去感受自己的内心，为什么在七个月的时间中，就会发生如此巨大的变化呢？舍得和不舍得，如此艰难的选择，你还是做到了已经一个多月没联系，在这个过程也在打破过去七个多月的习惯，生活方式。人是很多时候会受习惯去影响，回到家有爱人，孩子，享受着天伦之乐，同时我们也可以脑补一下女孩的感受：也许她也会自责，就如林徽因和徐志摩最初；她不会选择进入这段关系再深一些，保全了彼此爱的体面。最美好的回忆也许都藏在了这段不舍中。所以允许自己有情绪，在这个时候多一些理解自己，这些年夫妻的情感是否也有一些变化？【关于接纳】人是情感动物，对于情感断了就不应该继续，脑子里心里就是舍不得，总想继续和她偷偷摸摸的甜蜜，这些是可以理解的。如果你没有理性的思维，一定不会上来就坦白了自己老婆有孩子，反之，如果今天老婆和你之间也有矛盾，你是否也会有矛盾？我想，回到你们夫妻之间，猜猜为什么你会有感受到自己比老婆爱家人呢？在这个家庭中，老婆被你宠爱，还有孩子，也许也和你对他们的爱有关。假如一个女生不被自己老公深爱，她会配合着和准备要二胎吗？生女儿儿子，怀孕和生完孩子投入家庭，对很多人来说其实也会丧失一部分的自己，需要放弃一些自己的生活方式，需要全身心投入到怀孕，包括这个期间的体检，家里老大的情绪安抚，平衡夫妻生活。所以可以看出你们自己的家庭是很稳定的，夫妻配合默契。也或许大家说的，善良的人会遇到善良，女孩在和你交往的过程中，有你的承诺：不会发生xing行为，还有对她无微不至的关心，也会给她买礼物加各种关心的转账花了六七万。我想女孩也并没有继续去爱，也许也有现实原因？例如你们的礼物日后继续车买房，这些财产也有你老婆的一半。随着时间的交往，如果被你太太知道，她也会面临很多事。毕竟人是复杂的，也许也无法决定自己在一年后会如何选择，也许那时候她每天逼迫你离婚，反而没有了今天的美好。情感是二个人的事，关系却不是，你有家庭和孩子，她也有父母和家人。无论是继续升温还是继续发展，也许都不如今天的选择，相见不如怀念。我不太认同你说自己是“Z男，既要又要”。或许在有欲望的时候能克制已经是君子之道，让我想起王维有句诗歌：隔浦望人家，遥遥不相识。克制和爱一样动人～世界上爱，感情是作为人独特的，包括欲望，遇见了会得体的退出。也没有对她造成很深的伤害，同时目前也没有影响到自己的家庭，老婆和孩子。这也许是一个很好的结局～爱是需要学习的，父母之爱，男女之爱，包括未来和孩子的情感。《何以为父》有几句话特别喜欢，分享与你：父爱的引领与托举“你若想成为一个顶天立地的男人，那么先把孩子顶在自己的肩膀上。”（象征精神庇护与方向指引）。爱，也许在你们自己的小家，也会绽放出一屋子的芳香，因为情感丰富的父亲，也是有独特价值“父亲最大的价值在于，更能给孩子提供一个安全犯错的环境，让孩子有勇气尝试，并在失败中成长。”（与母亲的细腻关怀互补，培养坚韧与自信）我们允许和接纳自己，也会在日后一直陪伴孩子们成长。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是婚内出G，知错舍不得她，但自救太难,怎么自救呢？我试着为你答疑解惑。你对这段婚姻之外的感情很深，对于丧失这段感情有深深的哀伤和不舍，因为有你很多的情感寄托，你把对幸福生活的展望都投入到这段关系中，是否侧面反映了你婚内生活的不如意和婚内无法达成的幸福呢？题主说自己无聊时看社交软件，你会选择怎样的方式也反映你未满足的需求，你需要跟人的情感链接，这个需求比金钱的追求对你更迫切。物质生活满足之后，精神需求的空虚，人际深度交往的爱与归属的需求，也需要满足，爱与归属感跟幸福感直接相关。题主在婚外关系中，上来就坦白自己有老婆孩子，也是在让对方做选择，来证明你的这段关系是双向选择，也是对自己内心愧疚的保护和减轻痛苦。强烈的自我谴责是可以减轻自己内心的愧疚感的，也更容易得到他人同情，你这样做可能是想让自己原谅你自己，也原谅对方。你知道成年人要为自己的行为负责任的，你知道在这段婚姻关系中你可以做到哪一步，再做到哪一步就会对你自己产生威胁感，比如约定不发生性关系，但情感是不受人控制的，你也知道自己控制不了自己。你们的感情走向选择是偷偷摸摸不被外人祝福的，最后是被棒打鸳鸯拆散，因为你俩都没办法对你们自己的选择承担责任，你不想以失去家庭为代价放弃自己对情感的追寻，你女友也没办法独自做跟你在一起，还是听从家里人的选择。你跟女友都没办法独立的选择你们的人生，因为不想承担后果和责任，既没有能力承担自己应付的责任，也不愿意接纳人生中该有的丧失和代价。你俩都需要别人为你们负责任，这是你们不自由的根源。一个足够自由的人，一定是能肩负更多责任的人，责任即自由，能承担的后果越多，你的选择权利就更多，你就越自由。婚外这段关系，反映你人生之中的煎熬和不自由的时刻，如果你无法在一段关系中实现自己所有的满足，你将如何面对这些丧失？比如你老婆会变老，你和老婆感情会变化，婚外恋人也会变老，你和女友的感情会变化，你是否会再在其他异性关系里再次寻求满足呢？每个人对于人生中未满足的需求的应对方式，是不同的，如果你需要更好质量的关系，可以想办法跟老婆在婚姻中一起创造，去面对危机，如果是通过换人来实现自己单方面的需求满足，那一旦需求得不到满足，你就得不停换人，你内心的空虚的黑洞始终在那里，你没有能力面对，只能通过外界供给来暂时填补。题主可以跟专业人士聊聊，看看内心对于丧失有怎样的恐惧，你的选择是怎样影响了你，不管婚内婚外，任何一段感情并没有对错，爱就是爱，不爱就是不爱了，交换也是情感关系中不可避免的一环，你用一些东西得到婚姻，也会失去另一些，你用一些东西维系婚外情，同时要接受良心谴责和最终的两难选择。得到一些的同时，必然会伴随另一些的失去。最后，送你波特探长的一句话：愿我们每个人都能找到内心的安宁。如需进一步聊天，可关注个人主页，心探服务。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。你感受到已经在7个月的网络交流、3次见面中，深深爱上这位小你10岁的女孩。这段“发乎情止乎礼”的感情，太过美好，以致于在她选择中断这段感情时，你努力了1个多月，实在无法让自己抽离出来。首先还是想要确认一下：你所期盼的“自救”，具体是指达到一些什么样的标准算实现了“自救”呢？是淡忘？还是放下？还是回归家庭？我们的大脑，和身体体验，往往不能完全达到同频和一致。所以几千年前流传下来的道理，千年间依然无数人会“知错犯错”、“以身试法”。我想先分享2个心理学概念：1、吊桥效应：人在高空吊桥上行动的时候，神经紧张，生怕自己一不小心掉下去就是死路一条。在面临压力的高度紧张状态时，身体会因恐惧产生肾上腺素激增、心跳加速等生理反应。2、大脑会习惯性去美化未被选择的那条路。当你选择和她在一起的时候，你有可能会疲于奔波在她与家庭之间爱的较量中，你有可能会在不断为她花钱中对自己的孩子产生悔疚感。在你能量低落的时候，往往会觉得当初是不是选另一条路就会......从现在这种痛苦中成长，我想要邀请你做以下的几种尝试：1、你对爱的定义和渴望是什么？在这段精神为主的关系中，你也爱老婆孩子，但就是舍不得她。即便违背世俗，即便她家里人强制分开了你们俩。在这段关系里面，你满足了自己对爱的那一部分期待和渴望？这部分渴望是否是家人无法给与你的呢？是你描述的“正经上班”、“很单纯很好”，还是“和她偷偷摸摸的甜蜜”的吊桥效应带来的刺激感，还是通过不断满足她的欲望，你能同时获得自己作为男性的价值感和成就感？2、疗愈童年中未被好好关注和爱过的自我。仅仅通过网络交友软件沟通和接触7个月，就足以获得你所有的信任，在家人之外为她投入6-7w，分离后从最开始无助到一天流泪3-4次，到最近1次。让我看到了一个极度渴望爱的男孩（不是丈夫或父亲），无助的时候会通过祈求获得关注，当一段时间无法达到目的的时候，情绪会慢慢下来一些，但未达到的遗憾和迷茫会迟迟无法散去。当情绪来到的时候，你会允许情绪流动和共处，这是你身上的优势。同时，如果你有意愿，我也想要邀请你，闭上眼睛，把手放在身体感觉最强烈的位置，调整呼吸，和内心的小小孩，做一次“看见”的对话。拥抱他，直到你们俩的意向能够做到合二为一。当你能够接纳曾经不被爱的小小的自己，你的情绪脑会慢慢平静、变小，让理性脑有足够的空间，这时，你能找到属于你自己“英雄之旅”的方向。当你真正能够接纳和爱自己的时候，才会滋生温暖的爱的能量，才能够流动向你的家人、流动向他人。

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你能够感受到你内心的不舍，面对小10岁的女孩想恋，忘不了，内心纠缠，辛亏只是网恋，认识时间不长，否则更难受，知道不能走下去，可就是放不下，也是要好好捋捋。你与伴侣关系不错，还准备要二胎，想生女孩，这个女生是正经上班的女性，说哥哥你是我这辈子遇到的对我最好最疼我的人，我爱你，特别特别爱你，满足你内心的需求，这也是童话中的恋情，单纯，美好，你转账给他，还想给贵重的礼物。七个多月也仅仅见过三次面，亲密行为也仅限于牵手拥抱。女孩觉得你很真实，没有越界，在家人的要求下，决然与你分手，于是你的童话故事要结束，被抛弃的感觉，编制的梦破粹，于是痛不欲生。你很享受浪漫的童话世界，没有伤害对方，只是默默的付出，希望对方幸福，理性战胜感性，为你点赞，内心有不甘，男性本就有征服女性的欲望，一个现实中的伴侣，一个内心世界的恋人，都想拥有。你规划一周年给女孩买车，两周年买房，有目标，有方向，也是你不忍离开的原因，希望一直演下去，满足你内心的渴望，那是妻子不能给你的感觉，活在你的世界里，你想长长久久。现在的痛苦就是你从幻觉中走出来，期待落空的失落，期待让人不堪重负，好好体验这个感觉，被抛弃，没人爱，这是谁的声音，曾经的记忆被撬开，你太需要这份爱，有人牵挂，眷念。这件事情的发生，有价值和意义，既要还要，就是人性的弱点，不能抗拒，好在你保持着这份善心，没有进一步，保护对方，也保护家人，折磨自己，也是对这件事的忏悔。承认人性的贪婪，局限，你没有继续，尊重对方，让你们的关系戛然而止，也是重新认识自己，给自己更多的思考。你不需以伤害自己的方式来惩罚自己，爱好自己，把想说的话表达出来，找到信任的咨询师聊聊，你的需求需要看见，满足，让情绪流动起来。祝福你

题主你好，仔细看了你的描述，在婚内爱上了一个小女孩，不得不分开后，每天都在痛苦里沉沦，一个多月了还是无法释怀。一边是妻儿幸福美满，一边是爱得激情甜蜜，本来是两个美好的故事，但放在一起就变成了痛苦。从一开始就注定了的结局，为什么还是会无法面对，可能你有想过如果能一直这么下去，该是多么美好，但现实击败了你的幻想。在这七个月里，你找到了那个情窦初开的自己，你看到了自己被需要的价值，你也证明了自己值得被爱。所以我觉得你放不下的可能是这些感受，并不是这个人，只是因为这个人满足了你的这些需求。回归到现实层面，你一开始就坦白了你有老婆有孩子，而且也爱老婆爱家人，还准备要二胎，在这个前提下她还选择跟你在一起，你觉得她是爱你嘛，当然经过你后续不断的关心和付出，并且尊重她，不排除因此爱上你，但这份爱一定不是单纯的，只不过对于你来说，或许并不重要，重要的是你的付出换来了你想要的感受。现在你也接受了分开的这个现实，只是无法从痛苦里走出来。人总是本能的追求完整和圆满，可是真实的人生，并不像电视剧那样可以强行大团圆，很多结局本身就是残缺的，不是每一段关系都会给你一个圆满的结局，但你可以选择不再让一个无法继续的故事占据你的人生。面对失去，我们会有不舍，会有失落，会有沮丧和绝望，会引发各种情绪，比如悲伤、焦虑等，我们要清楚，这些情绪是正常的，接受自己的情绪，不要压抑或者否认它们。给自己时间和空间来接受和适应，不要强迫自己过快的应对。同时，给自己一些空间，让自己有时间思考和反省。人生漫长，我们总会遇到各种各样的失去，无论是哪种失去，我们都需要学会面对它。失去不重要，重要的是我们如何处理失去带来的影响。同时，我们也需要学会放下过去的痛苦和失落，让自己能够重新关注已有的幸福。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。聆听了你的爱情故事，感受到了你所享受的甜蜜与撕心裂肺的痛。一段见不得光的恋情，让你纠结、内耗。到底该如何面对，我们一起来分享探讨：/:rose1.这段感情充满了刺激和兴奋因为是婚外情，让你们只能偷偷的体验爱情的甜蜜，享受的同时还充满着防范，防止被双方家人所发现。你喜欢她的单纯，没有被社会所污染，对她各种舍得投入没有怨言，充满责任感。对于妻子孩子你也有责任感，只是无法兼顾做到好丈夫、好男友。所以充满着愧疚感。她也对你产生了感情，享受着你对她的照顾与各种好。与你一起隐瞒家人，偷偷的在一起。但你们没有越雷池一步，共同保持着这份纯洁的关系。越是如此越是让你欲罢不能，越对她喜欢、思念的不得了。正应了那句话“得不到的才最珍贵”，因为你不知道得到了会是怎样，是否如婚姻一样趋于平淡。终究理智战胜了情感，她比你更绝意要分手，或者是来自于家人的压力，或者是来自于她对现实的考量，总之，权衡利弊，分手是最好的结果。/:rose2.明确你想要的是什么婚姻的稳定，如果不注重经营和维系，难免会趋于平淡。像我们听到的“左手牵右手”。婚外情充满了刺激，但无疑也是玩火，除非你有很强的心理素质和能力去权衡二者之间的关系。很明显，你不具备。从每天哭几次足以体现。时间是最好的疗愈师，至少你现在已经从一天哭几次强大到一天哭一次。最终尘归尘，土归土，你们拥有着属于共同的美好回忆。她也终将要有属于自己的生活，而爱她，并不一定是拥有她、霸占她，默默的祝福与守护，也不失是与她保持持久的亲密连接。对于你分手的伤痛需要靠你一点点、慢慢消化，想到对她的好、对家人的责任，你也会学着慢慢放下了。错误的时间遇到了对的人，对的时间遇到了错的人，错误的时间遇到了错的人，对的时间遇到了对的人。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！因为我们每个人都有两个脑：“感性脑”和“理性脑”。你的“理性脑”告诉你婚内出轨了是不对的，是应该要放下这段婚外情的。但是你的“感性脑”也没法否认，你曾经跟她一个比你小10岁的女孩，她持续7个月；这当中会牵涉到心理学里的“沉没成本”，所以也就是为什么你不是那么容易放下这段感情的。我们都知道，一段好的婚姻是包含以下这三个元素的：激情，亲密，及承若。不知道你及老婆已经结婚多少年了。因为以我个人的经验越是长久的婚姻越是容易婚内出轨，因为跟你的老婆在一起久了以后可能每天也只剩下柴米油盐了。我觉得，是不是可以跟你老婆讨论一下；是不是可以每个月都有一个晚上你下班回家后，你们俩可以有一些亲密行为譬如：在家里预备烛光晚餐，然后晚餐后你们就播放音乐可以在客厅里翩翩起舞，这样可以重温你跟你老婆热恋的时刻。当有了以上这一部分，你可能就不会再这么容易婚内出轨了。书籍方面，推荐你阅读（爱的五种语言）。另外一本你可以阅读的书籍是：（但愿婚前我知道）。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好看了你的问题，面对这样的情感困境，感到痛苦和迷茫是正常的，尤其投入了一段真情的关系突然中断，内心挣扎爱欲难消，这种戒断反应非常剧烈，看到你坦诚的认识到自己，意识到问题并寻求自救，这已经是迈向改变的第一步。如何改变：首先，接受现实，允许自己悲伤，承认这段关系带给自己的快乐和痛苦是真实的，允许自己为这段关系结束哀悼。现在的眼泪即是为失去她而流，也是为这段错误的选择带来的后果而流，允许自己悲伤，也接纳现在的现实。第二，认清甜蜜的代价，你和她之间的甜蜜是建立在欺骗和伤害家人的基础之上的，这种关系本身就充满了不安全感和负罪感，你许诺的房子车子看似是爱，其实是用金钱和空头支票来维系一段没有结果的关系，从长远看，对你和她都是一种保护，避免了更深的伤害和纠葛。第三，转移注意力，让自己充实的生活，当感到痛苦时，不要让自己闲下来，可以花一些时间重新投入家庭工作和兴趣爱好中，多陪陪妻子和孩子，设定一些工作目标，去听音乐，运动或者尝试一些新的爱好，都可以帮助自己改善情绪。如果自我调节效果不佳，严重影响工作和生活，建议寻找专业的心理咨询，心理咨询师可以帮助你更深的了解自己的情感模式，学习如何处理复杂的情绪，并找到健康的应对方式。深刻反思这段关系发生的原因，婚姻中是否存在什么样的问题，个人的情感需求是否满足，找到根源才能避免重蹈覆辙，勇敢的承担起来，把重心放在真正应该珍惜的家庭上，想让自己通往内心安宁，这是真正的也是唯一的正途。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到当下你的纠结，迷茫无助，伤心，愧疚，自责。在今天这个时代，一个人能够从一而终的爱一个人的确很难，对于除自己的爱人之外的异性产生的好感，欣赏，喜欢不意味着你就不是一个好男人，好丈夫，好爸爸，这是人性。所以，你能做的就是坦然地接纳并承认自己对这个女孩的感情，尤其是自己既不想因为她而抛下家庭，但也不想因此放弃她。但作为一个成年人，当你已足够确信你给不了他想要的生活，我们不能什么都要，我们的行为会伤害我们最亲最爱的人，这时候就需要我们做出选择，虽然这个选择对你来说很难很痛，但你必须面对。尝试去觉察你在那个女孩那里被回应和满足的那一部分需求是什么？这一部分需求是否是在你的婚姻中极度匮乏和欠缺的？那么你是否愿意通过自己的努力在自己的婚姻中来获得这一部分需求上的回应和满足，你愿意在你的婚姻中做哪些改变？你是否愿意把自己的这些需求真诚地告诉你的爱人？你对自己婚姻的期待是什么？如果有一天你的婚姻过成了自己想要的样子，那么在你看来是你做了哪些改变？我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主你好，我感受到你现在的痛苦和纠结，一方面你因为离开她而难过，另一方面，你又自责，觉得这样的关系不应该继续。但你能勇敢的说出来求助，我感觉已经是非常有勇气的事情了首先我不能给出你分或者不分的建议，但是我可以根据我的所学和临床经验，跟你分享发生了什么你在文字中也提到，可能是因为身边没人下载了交友软件，所以她的议题是发展亲密关系的议题，题主的议题是觉察你的你的妻子之间发生了什么。比如你和妻子是不是异地，如果是异地的话，是否要调整一下工作或者生活环境，让夫妻二人可以更多的呆在一起。比如你和妻子虽然住在一起，但是没有情感交流或者亲密行为，这些是你需要和自己妻子沟通，相互满足的部分。题主也可以自我觉察下，和那个女孩在一起能带给你什么感受，比如爱，关心，压力大释放，情感的流动，那个女孩能给你的部分，可能是你需要和自己妻子沟通的部分除了自我觉察，还有以下办法可以帮助你知道发生了什么以及怎么做：1.最有效：心理咨询（专业咨询师不会评判你，只会跟你一起探索背后发生了什么，然后由你做出最终的决定）2.自我学习：《也许你该找个人聊聊》3.找倾诉师（帮助缓解你现在的悲痛）4.冥想（有专门的引导语，可以帮助你平复心情）世界和我爱着你祝好

你已经建立了一段恋爱了，自然会想失恋一样痛苦。你本质上希望自己获得舒适的对待，这是每个人的本能。但是，你也知道你的要求以家人被忽视为代价不是吗？