最近6个月失眠很痛苦，我想问问自己是不是有心理问题

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定支持和帮助。为你对自己这6个月来身体特别痒，很难尽快入睡所产生的困扰和痛苦有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。如果没有查出生理性的疾病，那么你能做的就是接纳，允许自己最近就是没有以前那么好的睡眠状态，在自己不能按时入睡的那个当下，可以通过做深呼吸来把自己的注意力收回到你的身体感受上，而不是被你脑海中的一些念头，想法所带走。当然，也可以在那个当下试着去做一些其他能够让你身心放松的事情，比如，冥想或者瑜伽，读书或者写情绪日记，只要是能够让你感觉身心放松的，你都可以尝试去做。当然，这段时间对你来说改变自己的作息习惯很重要，你不要因为自己晚上只睡了2小时在白天补觉，白天一定不要补觉，晚上按时上床，把灯光调成适合睡眠的暖色光，不要再自己没有睡意的时候不断强迫自己，甚至总是想到自己没有按时入睡的一些糟糕的结果，而是能够通过做一些其他让身心放松的事情来缓解注意力，然后在早上闹钟响了以后按时起床，这段时间有意识地给自己培养运动的习惯，避免在睡前做一些激烈的运动，或者看一些影视剧，在睡前尽量看一些苦涩难懂的书籍。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。