18，春考失利，正在经历紧张焦虑，害怕焦虑症复发。

题目好！我是心理咨询师张凌子。先隔空给你一个温暖抱抱！每一位站在人生的十字路口面临生涯的选择的人，都会与你一样经历焦虑迷茫的心情，这是很正常的。这种情绪正说明你说一位对未来负责的人，你对自己的未来很重视，也有期盼，当然我也感受到有对未知的担忧！打工或读民办确实是两条很不同的路，不过我想在做这个决定之前，你是否可以先问一下自己，自己想要的是什么？我想到无论是打工还是读书都不是盲目的，选择打工可以想想要从事哪个行业，选择读书就可以想想选择哪个学校和专业……可以理性分析两个选择的利弊，选择先工作再学习，优势是经济能独立，社会经验的积累，明确学习方向。担忧是时间成本，重返校园的难度，职业起点……应对策略是寻找与未来专业相关的岗位，制定储蓄计划，了解成人教育政策……选择民办学校，优势是可以继续学业，获得文凭，校园体验，更多发展机会……担忧是学费压力、未来就业、学校资源……应对策略可以是申请助学贷款、半工半读、制定学习计划……在心理学叙事疗法中，有一个人和问题分开的“外化"，即人与问题分开的视野，如果把你的”焦虑‘外化，你会想到你的焦虑会想对你说什么？你可以用玩偶，或者杯子，枕头来代表你的“焦虑’,用一种拟人化的态度来与这个焦虑对对话，看看她会告诉你什么？她会如何陪伴你？你也可以通过绘画，舞动的方式来将你的情绪具象化表现出来，这个外化的历程，也可以帮助你调节情绪。外化的历程包括：1、给焦虑取个名字，例如‘捣蛋鬼“2.看见焦虑对你的影响，包含生活，人际等等，3，看见你在焦虑面前可以如何应对（你的资源），4.你想和焦虑保持什么样的关系5.可以用评量问句问自己：如果最焦虑是十分，现在是几分，如果发生什么焦虑的分值可以降低？这样就可以有的放失去解决焦虑的困扰。你说到总有人给你制造焦虑，我会感受到你身边还是有人和你一起面对这个烦恼的，虽然可能是制造焦虑的声音，但起码你不是孤单一人。可以多和身边不同的人谈谈这个事，听听意见，必要的时候也可以寻找专业的职业生涯规划师来给你做个专业的分析和咨询哦。也可以寻找心理咨询师来帮忙你调整情绪。祝福你！

题主你好，我是倾听师余，和你交流一下这个话题。先来说说焦虑，尽管焦虑的定义多种多样，但最本质的原因，就在于需求和真实拥有的无法一一匹配，所以它是一种不愉快的情绪体验。当我们焦虑时，一般都会感到莫名的烦躁和担心，并且不知道自己为何会惶惶不宁。就如你所写，我最近几天饭也吃不下，觉也睡不好，对什么都不感兴趣…其实焦虑是大多数生物都会有的情绪，是有利于个体生存和成长的，比如我们遇到危险的时刻会紧张和恐惧，当我们处于焦虑情绪的状态，就会促使我们逃跑或躲避来应对，所以焦虑往往是正常的。你文中所提到最近吃饭不香，睡觉不安，从而处于健康焦虑中，非常担心自己的身体状况，是很好的觉察反思，也是自我关怀的开始，我们试着来从焦虑症的三方面一起看看。首先你可以觉察所谓的“睡眠质量”是否超过正常的程度，我们可以问问自己，我在担心什么？也可问问自己，那些我担心和害怕的事情真的有发生吗？还可问问自己，即使这件事情真的发生，我完全没有能力应对吗？其次你可以觉察所谓的“对什么都不感兴趣”是否由于焦虑引起，当我们准备开始做事时，可以问问自己，让我想到了什么？也可问问自己，在那一刻我最不想做的是什么？还可问问自己，如果那一刻我做些什么，可以让自己好一点？第三你可以觉察所谓的“恐慌焦虑”是否影响你的社交功能，可以问问自己，我和同学好友关系如何？也可问问自己，是否引来他们的负向反馈？其实导致我们不愉快情绪体验的焦虑源也是多种多样，现实生活中的压力事件一般难以消除，就如你所写，春考失利…所以在现实焦虑下，你能意识到你出现情绪反应的原因。或许是导致自我启动防御机制的那种焦虑，我们可以通过情绪ABC理论，多问问自己是真的吗？在一念之转中走出焦虑。还有是社会伦理和道德观念冲突引发，就如你所写，好不容易想好要去民办…所以当你体验到这种情绪，或许是内疚体验的焦虑，我们同样可以通过积极思维来替代，从而走出焦虑。可见我们的焦虑并非是实际的，现实的危险，而是内在自我的某种部分的存在感，受到了威胁。因此，当我们感到焦虑的时候，我们的自我正在进行一场冲突和争斗，在这场争斗中，焦虑摧毁着自我意识，自我意识也在摧毁着焦虑。我们可以通过不断的自我觉察及探索，来找到潜意识中导致焦虑的内在冲突的关键点，通常看到这些冲突的存在，焦虑就能够被卸掉一部分。人不可能毫无焦虑，但可把焦虑控制在自己相对能承受的范围之内。况且焦虑有时也能变成强大的动力，促使我们采取行动，多与外界社会接触。相信周围的人能理解和包容我们，从而摆脱固有的行为模式。然后，我们要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法并非一成不变。我们可以从上一次的经历中总结经验，多和亲朋好友同学交流，勇于表达自己的想法和建议，共同寻找更加有效的方法，只有一次次的尝试才是有意义的。我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。日常，我们可以采用运用正念冥想来体验情绪的调节。通过阅读来丰富自己的内在，通过运动来强大自己。总之，心理学上说，看见即疗愈，多接触真实的人际，多享受真实的生活，建立稳定的自我评价体系，你会越来越好。推荐书籍《自我关怀的力量》

题主你好呀，看到了你的困惑，特别能理解你此刻的感受，很焦虑纠结和心神不安，吃睡都不香，我想换做别人的话也会觉得难熬，抱抱你，你已经很勇敢了呢。首先呢，你现在选择焦虑和被外界干扰叠加了，你在打工还是读民办的选择里很煎熬，可是身边又会有闲言碎语，不断在你的焦虑之上又制造焦虑，所以你没有食欲，睡不好，这是你的身体在提醒你，它需要被你看到。我想说的是任何选择都不完美，所有选择都会有遗憾，你的感受应该被重视被放在首位，在你身边闲言碎语的人不会对你负责，所以你只用听听就行。关于选择之所以你焦虑是因为害怕，所以你可以具象化，写出来，做你可以做的就是缓解焦虑最好的办法。以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️