最近考虑咨询，我也不知道自己咨询想说啥，怎么开始？

题主你好，你的这种情况其实还算普遍的，因为人很多感觉除了和具体事情有关，也和人无意识里的冲突有关。咨询也不一定是要处理生活里发生的事情，能把你当下的冲突弄清楚，让你能自己读懂自己的感觉，也算是一种目标。人说不出话可能原因很多：比如感觉不对，却无法把一些感觉语言化；比如觉得讲得不够好，把自己暴露在没有逻辑和方向的地方就不舒服；又或者是担心咨询里被评价、忽视、伤害，怕把自己没那么“好”的状态交给别人……你不知道说什么的话，可以看看有没有能让你觉得信任的咨询师。因为咨询师的工作内容也是通过和你各种语言和非语言互动，通过你身体的反应，你各种不成型的细节、想法，通过你在咨询里和咨询师互动的方式，让你能更理解你自己的想法，把一些你不能思考和反思的话，转化成能讨论的部分。这也是一种互相建构的过程——你的一些想法一开始是有的，但说不出来，通过咨询的互动，逐渐更接近自己真实的想法。如果咨询师能让你感觉更接近自己的想法了，那可能表示这咨询正在往好的方向发展，如果你对自己的感觉更疑惑，更不敢相信自己了，那可能表示咨询师没有理解你。不如你可以说“我现在感觉不太舒服，但又说不上来”“我会有点紧张，也不知道该说什么”“我最近生活里没发生什么，但总觉得哪里不对”……不一定非要按我说的那样，只要那些话能表达你真实的处境就行。咨询师选择方面，最好选择精神分析、人本主义等能谈感觉方面的（有具体问题的，可以找CBT方向或者其他处理具体问题，或者让自己有感觉的方向都行）。咨询的作用也是让你能理解自己无意识的冲突，改善一些长期说不出来的问题，提高自身觉察和处理问题，理解自己和别人的能力。你能带着问题开始，能对自己这种状态有初步的觉察，本身已经是一个好的开始了。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。为你对自己的身心状态有这样清晰的觉察，并能主动选择通过咨询来缓解自己身心上的痛苦而点赞。说明你是一个特别关注自己身心健康的人，对自己的身体感受特别敏感。当你能够诚实地面对自己，尤其是关注自己的身体感受的时候，说明你是一个对自己足够诚实的人，你不需要在咨询中刻意的说什么做什么，你只需要真实的做自己。虽然对于你来说那一部分痛苦可能是你无法描述的，但你可以通过咨询师的陪伴，帮你一起梳理你生活中的一些经历，你就会慢慢发现那些痛苦来源于何方，以及你更好的应对这些痛苦的资源。所以，不要担心自己在咨询的过程中怎样描述自己所感受到的痛苦。对于每个人来说，我们能够成为今天的自己，都是带着所有的生命过往，我们只需要诚实的，真实地做自己，让我们痛苦的那些感受，会通过我们的情绪状态，行为举止呈现出来。你能够勇敢地选择做咨询，就是你面对痛苦的第一步，你愿意把你的痛苦说出来，这对你来说已经是疗愈。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

处于平凡生活中的你总觉得缺少一些什么，就是内心的空虚在作怪，无论你多大年纪，不妨让自己忙碌起来，可以尝试着学习一些自己喜欢的技能也好或者关注些你兴趣爱好的领域，来充实你的内心，时间允许的话多看看生活以外的世界

最近心里不舒服，内心有波动，说明确实因为什么受到了影响，如果想咨询可以试试去咨询，咨询不一定非得是明确的问题去寻找解决办法，有时候更是通过咨询了解内心，探究自我，发现自我，找到影响情绪的根本原因的一种方式，让自己找到更明确的点，适当的舒缓情绪，也是一件好事，如果自我调节不了，还是可以去尝试下的