33，老公出G2次，选择原谅心里难受，如何恢复状态

你好啊，看到你的经历，心疼的抱抱你，经历了被出轨2次，对你来说是两场飓风级的情感风暴，给你带来深深的不安全感。每一次出轨，对你来说都是严重的心理创伤。即使现在飓风过去，你们的家暂时安宁，你还是会担心下一次飓风出现，这是再正常不过的恐慌了。因为前面两场风险你真实的体验过。你的生理反应（心慌、脑子发懵、手脚发麻、恶心）、讨好又憎恨对方、极度不安全，这都是遭遇背叛的创伤后正常的应激反应。即便如此，你依然勇敢的选择了修复关系，这需要巨大的力量和勇气。对你来说是非常大的挑战。只是要修复经历2次背叛的婚姻，是一条漫长而崎岖的路，需要以年为单位来计算。过程中也会有反复，你有时会觉得有希望，有时又会跌入谷底，这都很正常。还好，你的丈夫也愿意付出努力修正自己的错误。你们两个都愿意为这段关系再付出努力。那么，也许你需要和丈夫好好的划分一下修复关系的责任：关系的破裂80%在于出轨方，20%在双方共同努力。你目前“改变自己去讨好他”的模式，是本末倒置的，只会加深你的痛苦和关系的不健康。当然，划分责任不是为了指责对方，任何指责、批判的沟通方式，都只会让关系越演越烈，这和你们想修复关系的初衷相反。划分责任只是为了帮助你减少对自己的自责。丈夫在出轨后求饶的原因说是因为你长期不和他亲密，这种说法也许给你添加了自我怀疑的压力，如果你认可了这种说法，便会认为“是我做得不够好他才出轨”。这是丈夫在面对错误时下意识的逃避自身问题的借口（这是人们面对自身错误时不自觉的自保策略）。你需要划分清楚责任。退一步讲，如果他觉得你在关系里不够亲密，他完全可以提出来，和你沟通讨论，朝着正向的目标调整你们的相处模式，而不是选择用出轨的方式，对吧？所以请停止责怪那个“变得粘人、撒娇”的自己。这只是你想要修复关系的努力之一。在被出轨后，受害者一方面会指责对方，另一方面可能也会不知觉的反省自己“是我付出的不够多吗”，会有被抛弃的恐慌。人们为了不被抛弃，是会不自觉的进入讨好模式，这是一种潜意识的生存策略，通过变成对方喜欢的样子，来重新获取关注，避免被再次抛弃。这种生存策略无关对错，试着去接纳它在试图帮助你，问自己：这对于我想要修建关系有用吗？有用，对你来说就是有帮助的。同时也需要你意识到，“吃不下饭、噩梦、心慌、手脚发麻”等反应，是你的身体在提醒，心灵承受了巨大的心理压力，需要被你认真对待，进行心灵疗愈。就像肉体受伤了会出血，你得要为你的心止血、包扎、等待它修复伤口。因此，你需要做的是两步走：1、你个人的自我创伤疗愈：看见自己的伤口，接纳自己在受伤后做出的生存策略选择，避免向内归因责怪自己。允许自己情绪有崩溃的时候，在内耗的时候可以给自己一个时间窗口，比如15-30分钟，尽情的哭、写日记（写完可以撕掉）、向信任的朋友倾诉。当你接纳自己目前的困境，慢慢修复自己的力量后，再进一步的自我重建，把更多的精力放在自己身上，审视自己的经济状况，确保自己有独立生活的能力，维护你的社交圈，和朋友聚会，和社会链接，投资自己，培养一个和婚姻无关的爱好。从独自做事中获得成就感和快乐，减少挂在丈夫身上的价值感依靠。2、夫妻俩共同努力修复关系裂痕：划分关系破裂的责任，让丈夫意识到他需要付出的努力占更大的权重。这一块建议你们考虑做伴侣咨询或家庭系统治疗的心理咨询。带着想要修建关系的动力，去寻找专业的帮助，心理咨询师能够帮助你们在安全的沟通场域内进行深度对话，彼此看见对方的需求，这有助于解决信任危机。心理学认为每个人做出的行动选择，是意识、前意识和潜意识3个层面协调决定的。你的丈夫一方面很重视你们的夫妻关系，在被发现出轨后依然“执意要回归家庭”，一方面又忍不住出轨（2次），这种矛盾冲突，也是需要他去梳理清楚他内心发生了什么事的。他也有他的议题要去解决。就这点而言，要重建你们的关系是一个任重而道远的事，但并非无路可走。你们俩都愿意为这段关系付出努力，这就是一个很好的开始了。记得如果靠自己无法承受时，把这份重担分散出去，给到丈夫、家人、朋友或专业工作者，你不是一个人独自在这个世界上承受痛苦，你永远都可以找到他人的帮助。祝好。

题主你好，这个问题可能要分两个部分：一部分和你因为老公出轨，产生的创伤状态有关；一部分和你们之间的关系有关。创伤问题：你的吃不下饭，睡不好觉，想要亲密又厌恶等等都是人在经历了心理创伤时的表现。饮食睡眠问题是因为内心的紧张无法过去，亲密可能是人在无助的状态下，进入的顺从状态（其他还有战斗，逃跑，僵住）厌恶是对他出轨的自然反应。你可能在通过改变自己，控制自己，来控制伤害再次发生。但这两件事其实不太一样，因为你受的伤需要处理，和他的关系是另外一回事。关系里，你们关系的问题是一回事，他用破坏性的方式处理关系是另外一回事。而关于创伤方面：首先要减少自责，你不只是在讨好他，而是在努力自救，只是这种方式不一定能让你自己满意。你要做的也是注意自己身体的感觉和反应，不要让自己处在过度的心理压力下。有时能和他隔离一下，而是注意自己真正的需要。他会因为愧疚，所以哄你，但你们之间的问题需要能看到这些事情背后的心理需求，才有可能解决。比如你之前不想和他亲近，他出轨前，觉得你们之间是怎么样的，是什么导致了你们这样之类的。如果进入到创伤状态了——比如会做很多自己其实不愿意的事情时，或者被情绪压倒时，要注意让自己在一个感到安全的环境里，接触一些能感觉安全、放松的事情。然后，区分自己的创伤反应和真实的需要；重建被这件事打击的自我价值感；当你准备好了，再看看有没有可能发展出适合你们的关系模式。这个过程可以多看看身边有哪些资源，或者寻找正式的心理咨询。但要优先关注自己的需要，怎么做对自己更好。

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你老公两次出轨，你选择原谅，这是需要极大的勇气，如何面对今后的生活，不给自己造成伤害，也是作为女性需要深思的，你在改变，可内心深处也不愿意原谅自己，这种纠缠太难受了。婚姻需要经营，婚姻持续的存在是需要价值对等，与道德无关，有独立的空间，女性回归自己的本位，看清承载背后的真相，你会很自如的享受婚姻生活。现在你在试着改变，满足对方的需求，如果你改变是害怕他再次出轨，讨好式的，对方是能够感受得到，结果可想而知，关系是需要平衡，如果一味的迎合对方，他会有做错事后的羞愧感，不对等的关系很难长远维系，你认同吗？既然他愿意承认错误，也是需要带着诚意，比如付出代价，送你礼物，或者有个契约，这样双方都能轻松自如，否则表面的悔改逃不掉人性的贪婪。人生也是禁不起这样折腾，出轨也是有多方面原因，原生家庭与父母的关系，报复父母一方，婚姻中，伴侣不能满足需求，无法沟通，生活压力，也是要看到真正的原因，对症处理。很多男性无法从母亲的关系中走出来，会报复母亲，看似出轨，需要爱，与母亲关系过近，影响夫妻关系，害怕母亲抛弃，都是想要得到爱，作为女性要有爱自己的能力，才能给予伴侣，两个缺爱的人在一起注定很难。学会爱自己，接纳做不到，承认局限性，不把他人的错归为自己，即使他没有正确对待你，那是他成长中的确实，有时与你无关，每个生命需要尊重，理解。婚姻就是求同存异，合的艺术，保持个人的独立，又能给对方依靠的感觉，对方感觉自己有价值，现实中，夫妻很多证明自己行，对方感觉是挫败感，无助无力。相信婚姻，不依赖婚姻，有随时离婚的打算但不轻易离开，你想依靠但不依赖，活出丰盛人生。关爱自己，承认自己的有限，生命影响生命。祝福你

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！首先，我想对你说的是；你不要去责怪自己，老公出轨并不是因为你不好，而是因为他酒后犯错。当他喝酒了之后，他可能就会失去理智；才会做出对不起你的事情。他现在告诉你他愿意回归家庭，也说明他很珍惜你跟他你们俩的感情的。一段好的婚姻是包含了以下这三个元素：激情，亲密，承若。老公说是因为你长时间不和他亲密，他才会犯错的；因为男人是有这方面的需要的。我觉得，你是可以一周一次给老公制造惊喜；譬如：他下班回家后，你就已经做好了烛光晚餐在等他。然后吃完晚饭后，你就打开客厅的收音机播放那种浪漫的音乐，然后你们俩就跟随着音乐在客厅那里翩翩起舞。以上这样做，可以唤起老公他跟你相处时那种初恋的回忆。因为当你跟老公结婚的时间久了，可能你就只会剩下柴米油盐。所以适当的给老公制造惊喜的话，他觉得可以在你那里找会亲密的感觉；他就不会再这么容易的出轨了。如果有需要的话，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。在这里，我可以推荐一本书给你；名字是：（爱的五种语言）。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好，隔空给你一个温暖的拥抱，从你的描述我深切感受到你撕裂般的痛苦。你吃不下恶心，呕吐做噩梦，在情绪上你对老公充满恨，恶心，有时也会因为自己的粘人而悔恨羞愧。这不是你的脆弱，而是任何一个正常人在猛烈的冲击下都会做出的正常反应。身体的反应，当你吃不下饭，一吃就想吐”“噩梦”心慌，手脚发麻，这些都是典型的应急生理反应，接纳它允许它，是身体在想你发出的信号。老公背叛你遭受巨大的冲击，而你又无法处理和表达时，压力会直接作用于你的身体。它在用最直接的方式告诉你，我受不了了.另一方面你变得粘人，撒娇变成他喜欢的样子，同时呢又恨自己讨好他，你的真实性和依恋产生了冲突矛盾。你真实的体验感受是我被背叛了，我愤怒！我憎恨！我恶心！我需要安全和尊严.而你的依恋需求在恐惧担忧，害怕失去他，害怕家庭破碎，害怕被抛弃，为了留住这段关系，你无意压抑了自己真实的愤怒和痛苦，转而扮演了一个甜美，需要他的角色。这种分裂让你很痛苦自我怀疑。这不是你的错，他说出轨“是因为你长时间不亲密”这是把他的出轨归咎于你，是扭曲事实责任道置，却可能让你陷入无尽的自责和低自我价值感。对你而言最重要的是从疗愈自己开始，首先允许自己情绪释放找一个安全的空间，允许自己愤怒，哭泣，大喊，歇斯底里，总之把自己压抑的情绪尽情的释放表达出来，我自己的感受想法觉知，并表达出来，每天表达20分钟左右，看看会有什么感觉，你身心会轻松愉悦。还可以通过写的方式，看见自己的情绪感受，想法，信念，比如愤怒，担忧，恐惧等等把它们都写出来。壹心理世界和我爱着你