52女更年期，一旦遇到不好的事就觉得天塌了，怎么办

您好，我是鲸遇。看到您对自己的当前状态的描述，52岁，更年期，儿子毕业考工作，压力大，焦虑，一遇到事儿天都塌了。你说到喝中药眼周发青，担心这个发青永远不消退了怎么办。我能感受到你那种着急害怕又绝望的感觉。它不仅仅是一个眼下的淤青，更像是一个天天提醒您身体不对劲了的证据，似乎在提醒你我越来越无用了，我老了。我们或许可以试着，把这些焦虑压力像解开一个缠在一起的线团一样，来看看这个眼周发青的念头下面的线头都缠着什么。您说，当您每天照镜子看到两眼周发青，就会陷入如果这个眼周发青不消退会怎么样的灾难化情绪里。您自己已经发现了这是一个灾难化的情绪，不是现实。这个想法确实不是一个现实，而是一个从现在的发青直接跳到了未来永远好不了的结局，这是一个瞬间完成的、惊险的跳跃，大脑没有经过思考。您的思维直接跳过了中间所有的台阶，直接从一级台阶跳下了深渊。这个跳跃，是您感到灾难的最关键的一步。永远好不了不是唯一的结果，而是最坏的那个结果对不？那么我们来看看您到底跳过了哪些可能性的台阶，然后我们来尝试一下搭建几级被忽略的台阶，让我们感觉到更安全。第一级台阶：这又可能是中药调理过程中，身体内部气血调整的一个反应，就像搬家会暂时混乱一样，身体的调整也会经历一个混乱的阶段，这个眼周发青就是我们看到的身体内部搬家的箱子，需要更长的时间去形成新的秩序。第二级台阶：我们假设它消退缓慢，我是否可以主动行动做点什么来确认这个眼周青黑到底是什么情况？比如，可以去皮肤科做个检查，得到一个明确的诊断，这个诊断会让我们确定，而不是去想象可怕的后果。第三级台阶：如果诊断后，它确实是一个需要长期调理或护理的问题，那么我们有没有合适的方法去处理呢？医生会给我们专业的治疗方案，我们也可以通过化妆、护肤来修饰淡化它。这并非妥协，而是一个积极的应对，让我们对自己的变化能积极面对。当我们看到这些中间的台阶，我们最初的恐惧“眼周发青永远不消退”，是不是就没有那么吓人了？从这个眼周发青的思维转变中，我们是不是会发现，哪怕在最坏的情况下，我们依然可以有一些方式可以去弄清楚，去应对，去管理，而不是站在原地坠入深渊？您之前总是会追问：如果……怎么办？如果好不了怎么办？现在我们可以尝试一下把这个问题转变成一个有力量的问题。既然它暂时存在，那么此时此刻，我能做的可能会有帮助的、切实的小事是什么呢？这个问题的转变，能帮助我们把对未来灾难化的恐惧，转变为当下可以做到的事情。我们还以眼周发青这件事来举例子。比如我们可以尝试做这些小事：我今天就给中医师发个信息，跟他说说这个情况，或者我要预约本周的皮肤科门诊，或者我要用冰块给眼周做一次冰敷，并好好的睡一觉。眼周发青，是当下一个真实存在的事实，但是我们的灾难化解读，是因为这件事带来的焦虑，我们是可以改变的。每一次当好不了怎么办的念头再次来袭时，您已经有了一个小工具：停下，呼吸，并问自己，在那个最坏和最好中间，还有没有别的可能？现在我能做什么？这是在练习我们的思维的柔韧性，在完美解决和彻底完蛋之间，还有第二条、第三条、第四条……充满可能性的路。我想，您的更年期，您儿子的找工作，您是不是也有了很多自己新的想法呢。

你好呀，给你一个360度的拥抱。简短的问题描述，能感受到你现在的痛苦和迷茫。52岁这个年龄，本身就因更年期带来了身心变化，再加上儿子毕业找工作的额压力，眼周发青的意外状况又叠加进来人，让你感到天塌了，像是在渡劫。从系统式家庭咨询的角度来看，一个人的焦虑或身体症状我，往往要放在他所生活的整体系统中去理解，尤其是家庭关系互动中。你目前的“灾难化”情绪，比如觉得眼周发青不会消、天要塌了等，可能不仅仅是个人情绪管理问题，而是多重因素叠加的结果。首先更年期意味着个人生命角色的转变。更年期最明显的特征是雌激素分泌减少带来的身体方面的变化，比如，身体的潮热、雌激素减少带来的快速衰老状态，更年期意味着生育能力的消失，或者女性特征的减少等，这些都可能带来心理上的焦虑。其次是儿子毕业找工作则象征着家庭系统进入一个新的阶段：孩子要独立，家庭责任和关注点可能需要重新分配。儿子大学毕业了，他要开始找工作，可能他的婚恋在家长的眼里也要提上议事日程了。结婚往往意味着需要买房，需要准备彩礼等，这些也可能给你带来一定的压力。你的焦虑无形中表达了对未来不确定和压力的担忧。第三，你的身体变化，以及儿子毕业，可能也会给家庭关系带来一些影响。你没有提到老公，不知道他对此有什么看法。比如，对儿子毕业工作这件事，老公是如何看的，他有什么样的看法或者行为。对于你的更年期症状以及带来的一些情绪，老公是如何看的，他有什么样的言语和行为呢？这些给你带来的支持还是压力呢？症状的背后，我们可以去思考，这种天塌了的感觉，在你的家庭互动中扮演着什么样的角色？例如，当你表现出极度焦虑时，家庭中的其他成员，如老公或儿子，会如何反应？他们是否会因此更加关注你或者是家庭事务呢？或者，你的焦虑是否在某些时候让家庭话题聚焦解决问题，暂时回避了其他潜在的情绪或冲突？从系统的观点看，症状往往不是问题本身，而是刺痛平衡被打破时的一种适应或沟通方式。更年期这个生理上无法控制的客观事实，可能会打破你们家的平衡，或者让之前没有显现出来的问题跟显现出来了。你可以想一想，如果你没有更年期这个症状，你们家的其他人会有什么样的变化？或者是他们不需要有什么样的变化。比如，因为你的更年期导致的情绪变化，对其他人的影响？就你的描述来看，建议你聚焦于自己可以控制的部分，你的认知、观念和行为，为自己创造新空间。第一，就你的更年期症状，去看医生。现在很多医院有专门的更年期门诊。可以通过药物或治疗来减缓更年期的症状。比如，药物补充雌激素等。这个最好是听医生的。更年期是非常正常的生理变化，平常心看待，寻求专业的支持。第二，对于儿子毕业考工作这件事，把它交给儿子自己去管理。给他你力所能及的支持和理解。至于其他的，让儿子自己决定。看得出来，你很希望儿子能有更好的未来，但现实可能是，你无法提供更多的帮助，那就信任他，把他的人生主动权交给他自己。第三，给你的焦虑设定一个专门的时间段。从你的描述看，你非常的焦虑，且有灾难化的思维。你可以在每天制定一个时间，比如中午15分钟，作为焦虑时间，允许自己尽情担心自己的更年期或儿子的工作。时间一到，就切换到其他事情。如果在制定的时间之外，你的焦虑来了，告诉它，让它自己先呆会，等到了时间，你会专门听他们说。第四，在生活中找到一些锚点。可以尝试去发展一些自己的兴趣爱好，不一定要做出什么成绩来，就是能够让你进入心流状态，去全情投入。比如，去做运动，去看书，去做点手工，参加一些社团之类的，有一些完全属于自己的时间。不用很多，每天有一点时间就可以。也不用去想什么意义之类的，就是去做就行。最后建议你去找心理咨询师聊一聊。你需要专业人士的帮助，如果能邀请老公和孩子一起去，就更好了。症状往往不只是个人的，而是跟整个系统有关的。如果他们不愿意去，那你就去做个人咨询。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主，你好。抱抱你，你真的非常不容易。能感觉到此时此刻的你，正承受着身体和生活带来的巨大压力。我看到你说自己52岁，正处于更年期中。这个阶段的女性，由于激素波动，身体和心理随之经历一系列变化。会容易感到身体发热、出汗，失眠、头痛情况也会变多，情绪上容易失落、焦虑。而你的孩子，刚好也面临毕业，找工作的挑战。作为母亲，你难免为孩子的未来而担心、焦虑。你说，你去看中医，喝了中药之后，眼睛周围忽然持续乌青。这更加加剧了你内心的恐慌。你想知道怎么安抚自己的焦虑，改善自己灾难性的思维。#我从你身上，看到了很强大的力量。你能意识到，日常生活中，情绪失控，是身体变化和外界环境导致的。你没有一味让自己沉溺在焦虑、失控的情绪里，而是能客观归因，这很棒。给清醒的你，点赞。#你没有任凭自己被焦虑的情绪主宰，而是主动提问，想要更好处理这份情绪，这份积极的心态，就是你内心力量的证明。#那么，我们一起来看看，可以为焦虑的自己，做些什么？1、焦虑的时候，身体也是紧张的。我们可以通过改善自己的呼吸，觉察自己的紧张开始。我们找一个安静的角落，用舒服的姿势盘坐，深深地呼吸，再慢慢地吐出空气。重复这样的深呼深吸，让心情慢慢平静下来。2、人是环境的产物。我们用五感和外界链接。干净、整洁、温馨的环境，会让我们不自觉放松下来。我们可以多在公园里走一走，晒晒太阳，拥抱阳光。我们去吃心仪的美食，让味蕾的快乐治愈自己。我们泡一个热水澡，慢慢的，让温热的水，缓缓将自己包围，让身体慢慢放松。听一些舒缓的音乐。3、我们还可以去链接好朋友，给自己支持和温暖的人以及环境。我们也可以去亲近小动物，抚摸小猫小狗，让小动物的天真快乐，治愈自己。4、看一些喜剧电影，让自己暂时忘记现实的焦虑，哈哈大笑，让身体分泌多巴胺来给自己创造快乐。5、52岁是生命的黄金阶段。这个阶段，你拥有丰富的人生经验，一定的经济实力，身体还算健朗。我们可以把自己的优势利用起来，成为人生下半场新的动力。6、之前50年，我们要完成学业、工作、成家、生儿育女、操持家务等等琐碎的事务。当这些人生目标都已经完成之后，我们的人生需要新的动力，再次出发。这些新的动力，可以是自己曾经拥有但不得不放下的梦想，也可以是兴趣爱好。前50年，我们完成了人生主线任务，把时间和注意力更多分配给其他人。从现在开始，我们可以把注意力拉回自身，给自己更多的关爱和呵护。7、和孩子畅谈一场，问问孩子对工作的计划和打算。无论孩子的打算是否成熟，当母子之间敞开交谈，信任和支持，就已经在彼此之间流淌了。8、相信自己的孩子，有力量和能力，解决自己人生的挑战。如果他暂时遇到了无法克服的困难，我们能做的，就是温和地给孩子打气、鼓励。相信自己地孩子，能够平安度过生命里的转变。9、喝了中药，眼睛却乌青一片，并且迟迟不消退。这也许和失眠有关。或许暂停喝中药，观察几天，看看情况是否有所好转。或者，去医院问问医生，是否有服药不良反应等等。抱抱你。生命给你关上了一扇窗，我们可以走到另一扇窗前，欣赏生命的美好。更年期，是我们无法改变，只能接受的现实。孩子的毕业，就业，也是他自己需要面对、无法逃离的挑战。我们接受自己无法改变的事实，去改变可以改变的。比如，晒一次太阳，摸一次猫咪，吃一口美味的甜食，自己让自己愉悦起来。希望你在人生新的阶段，也能发现生活的小确幸，小美好，让自己的心情轻盈自足。

做人真的好累，特别是做女人，更特别是处于更年期的女人，更难，更累！52岁，人到中年，上有老人需要赡养照顾，下有儿女尚未成家立业，再加上更年期带来的身体不适，又要面对孩子的就业问题和自已的健康问题，真的是让人心力交瘁，几近崩溃。作为一个和你同龄的女性，我感同身受，真的好心疼你，好想给你一个大大的拥抱。你说你在日常生活中不能遇到一点不好的事情，一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫，这明显是由于过度焦虑造成的。面对焦虑，我们要一分为二地去看待。首先，焦虑不是坏事，我们不必为自己的焦虑而去焦虑，为儿子的工作焦虑，为自己的健康焦虑，这说明你是一个有责任感的人，是一个能为家庭、为自己负责的人。其次，生活中让你焦虑的事情，其实也能起到一个提示的作用，它会让你知道哪些事情是需要你付出行动去解决的。以上两点是焦虑的正向作用，但过度焦虑就会有很大的负面影响，比如说过度焦虑会引发灾难化思维，灾维化思维会引发心理疾患，心理疾患会引发躯体化反应，进而带来身体上的不适，而身体的不适就会带来更大的焦虑，如此就会进入恶性循环。那么面对焦虑我们该怎么办呢？我有以下几点建议，希望可以帮助到你。一是当你又不自觉地陷入焦虑情绪时，不妨先来几个深呼吸，缓解一下身体的紧绷感。二是对自己当下焦虑的事情，可以静下心来想一下：这件事情我必须现在就要确定下来吗？必须我来确定吗？如果不能确定，我能试着接受吗？比如说孩子工作的事情，不是现在立即就能确定的，就算是确定，也不是由你来确定，而是由孩子来确定，如果一直不能确定，又会有怎样的后果，面对那样的后果，你能试着接受吗？孩子已经是成年人了，不必要事事都由我们来安排，我们要充分相信，孩子其实远比我们想像的更有能力，更强大，他会比我们更操心自己的未来，我们需要做的只是无条件的信任他。三是对自己焦虑的事情，我们不能妄想一下就把它解决掉，而是可以小步行动。比如孩子考工作的事，我们虽然不能确定他考到什么工作，但我们可以在孩子压力大的时候和他进行一场轻松的谈话，了解到他在现阶段有什么需要帮助的，我们尽量给他提供一些情绪价值或者是经济上给予支持，比如帮他报个考前培训班或者是帮他收集一些考工作的信息之类的。又比如面对身体上的不适，不要因为半个月没有好转就陷入无尽的想像中去，你可以在去看医生的同时调整一下自己的生活规律，多进行一些必要的体育锻炼等，最重要的是放松心情，科学研究表明，人的病有60%以上都是由心病引起的，心情调整好了，身体自然也就会好了。最后，对于你在更年期给身体带来的不适，我建议你去练习瑜伽，瑜伽可以舒展身体，放松心情，瑜伽不是像广场舞那样纯粹肢体上的活动，而是身心一致的修行，对我们更年期的女性有很大帮助，我和你是同龄人，习练瑜伽七年了，我们馆内的学员50岁60岁的很多，她们都是多年习练瑜伽，每个人都没有经历过更年期的不适。最后，祝你早日摆脱困扰，活出幸福人生！

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。感受到了你的担心和恐惧，对未来可能发生的事情很容易陷入不好结果的联想和想象。恰逢更年期更加容易情绪波动、敏感，该如何做调整，我们一起来看看：1.了解更年期相关知识更年期体内激素水平发生变化，像雌激素下降，很容易出现身体不适的症状（如潮热、失眠等），一般服用谷维素就比较见效。谷维素可作用于大脑的自主神经系统，调节神经功能，缓解这些不适；更年期女性常出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题，谷维素能稳定情绪，减轻焦虑和紧张状态，帮助女性更好地应对更年期的心理变化；可以改善睡眠质量、改善内分泌平衡障碍。更年期还有一个特点，就是敏感多疑。对周围人的言行过度敏感，容易产生误解和怀疑，对家人和朋友的态度变得猜忌，缺乏信任，从而导致人际关系紧张。就像你喝了中药眼周发生改变，又出现了紧张情绪，担心眼周发青消不下去、别人会关注到、会各种猜疑或评价。更加需要注意，保持积极的心态，关注自身健康，进行综合调整。另外，更年期一般在50岁左右，恰逢生活角色转变，比如退休、子女考学或工作而离开父母，这些都会带来心理上的改变，甚至产生新的压力。而你提到了儿子毕业考工作，对他来说是人生的一大重要转折点，作为母亲更是充满了关心和担心。2.如何实现自我调整，享受高品质退休养老生活首先就是改变认知。“认知三角形”提到了：认知影响我们的情绪，从而影响行为及结果。比如你持有“更年期=灾难”这个认知，带来的情绪体验就是悲观、消极、担心、恐惧的，而行为表现则是小心、退缩、迟疑。转个念：更年期只是每个女性朋友必经的人生阶段。带着这样的认知就会让你放轻松、保持自然的生活状态，行为体现上则是从容淡定的，不执着于年龄、更不执着于“更年期”这个概念。可以通过阅读专业书籍、参加健康讲座或咨询医生获取知识，建立正确的认知，减少担心和焦虑。掌握深呼吸的放松方法：感到情绪激动时，尝试深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次。类似冥想、静心都可以帮助你平静身心。包括中医理疗、食补都可以参考使用的。情绪记录与分析：准备一个笔记本，记录敏感多疑的具体情境、触发因素和自己的感受。通过分析这些记录，找出规律和潜在原因，有针对性地调整心态。同时，扩宽自己的生活圈子，融入社会团体，比如多参加社会公益活动，在助人的过程中重新找到自己的价值感与存在感。多运动，接触大自然，疗愈心灵最快的方式：推门走出去。英国博物学家艾玛·米切尔曾说：“当我的脚踩进泥土，灵魂才真正开始呼吸。”借助这些可以增强心理韧性，让自己的人生重新有一个起点。一点心得体会，早起开始诵读经典，《大学》《中庸》《道德经》等，重温圣贤智慧，让自己变得更加通透，什么烦恼都没有了。总之，让自己有事儿干，或有意义、或有意思。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心、害怕和紧张。我们一起聊聊这个话题。1.为什么“一旦遇到不好的事就觉得天塌了”你在描述当中提到几点，“52岁更年期女性，平时容易焦虑又遇上更年期和儿子毕业考工作，”这几点当中包含生理因素，个体的人格特质，以及外界客观因素，这几个因素本身就是让您对于事情更加容易焦虑，焦虑的阈值越来越低。如果再出现一些其他的事情，或者一些意料之外的事情，就会让您觉得措手不及，更加的紧张焦虑。这也更加容易让你把事情往不好的方向去想，对于这些事情的解决和进展，反倒有了不利的因素。这就是你说的“一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫”。因为你的身心本来就处在一个比较紧张、焦虑的状态当中了，本身就压抑了很多的恐惧，担心和害怕。再遇到一点其他不利的事情，你就会觉得天塌了，像在渡劫。“最近喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，已经半个多月了，采取各种方式也没有消”，相信这一个症状的出现，让你对于自己的身体也更加的担心，或许在这样的焦虑和紧张的状态下，也会想到更多灾难化的事情，更多的念头一个接一个，让你更加的焦虑和紧张。就好比你的身体现在装满了各种焦虑和担心，再增加一点，你都感觉承受不住了，就好像天都要塌了。2.关于眼周发青不知道你的中药是在哪里买的？是否有去正规中医院找专业的中医生去看诊和开药。对于喝完中药之后眼周发青的事情，你是否又有去找医生复诊，或者去找别的医生重新去看？医生又是如何解释的？是否有进行相关的调理和药物的调整？看起来半个多月都还没有消下去，这的确会让你有些担心。只是这不是我们的专业范围之内的，我们或许能做的就是去找医生去看诊，看看可以如何解决。如果暂时还没时间，或者暂时还不方便去找医生看诊的话，可以尝试先停药看看。眼周发青，它只是其中的一个表征。而究竟内在发生了什么样的变化，需要怎样调整，这一个或许我们的焦虑和担心没办法起到更多的作用，我们能做的就是去找专业的医生求证和调整了。这也是将自己这一块的焦虑给分离出来，毕竟它不是我们能够左右的事情。我们能做的就是求助相关专业的医生。3.怎么办？如第2条所说，能够去找专业医生看诊的，可以找专业医生来核实和解决。至于更年期的问题，也可以适当的找医生开点药来调整一下。毕竟内在激素的影响也会导致您整个身心状态发生变化。其次是把所有的事情分为三件事。一件是他人的事，一件是自己的事，一件是老天的事。比如儿子毕业考工作，这是他自己的事。我们将它分离开来，那么自身内在的焦虑值就会下降很多。而是自己的事，可以调整自己内在的焦虑阈值。比如说多去做冥想，多去户外走动，去大自然里边运动一下。通过这样的方式让我们内在的焦虑得到一定的释放。也可以找你信赖的人聊一聊，吐槽一下，都能够得到一定的支持和理解。当然你也可以写情绪觉察日记，让自己的这一些情绪，通过书写的方式得到看见和流动。关于眼周发青的事情，这一个虽然也是属于你自己的事情。实际上也是属于他人的事，因为这是你自己没办法去解决的，你唯一能做的是将它交给专业的医生来定夺和处理。如果你觉得它影响到你日常的外出和社交的话，可以适当的用一些霜来遮一下瑕。当自己能够调整自己内在的状态，多发展一些兴趣爱好，将自己的注意力放在这样自己的事情上面的时候。你就再把注意力放在自己的事情上面，让自己的内在不断的调整。如果还是特别焦虑，影响到了睡眠，甚至是平常的工作的话，你可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你更多的理解和支持。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主你好，我是仄隅关于“更年期，一旦遇到不好的事就觉得天塌了”这种感受，我们分两部分解决。首先是更年期的部分，我们可以尝试向专业医生求助，帮助我们从生理层面更为平缓的度过这个阶段。在个人成长的部分，可以尝试主动学习有关更年期的知识，理解自身的状态看清情绪背后的需求，以此缓和内心的情绪，当知道想要什么，自然焦虑感便会降低。关于儿子毕业考工作、日常生活中的琐事都会引起你内心的不安，让你感到莫名的恐惧焦虑，会担心万一怎样，一想到这些可能会发生便会觉得天塌了…我们想要缓解这种状态，可以通过主动记录让你感到焦虑不安的事件以及你所能想到的可能性的方式降低焦虑水平。记录的过程需要有持续性，通过一段时间的记录我们会看到让你感到焦虑的事件是固定出现的，结果亦是如此。之后，我们要做的并不是让自己否认内心的不安形象或是不允许自己担忧焦虑，而是通过寻找证据的方式去检验这些想法的真实性，当我们能够有证据反驳内心让你感到恐惧、不安、会觉得天塌下来的想法时，我们内心便会感到安定。当然对于某些我们暂时无法检验也不能证明的部分，我们可以尝试区分现实与想象的不同，这里推荐转念作业帮助自己。具体问句如下：1.这件事情是真的发生了吗？2.你能够100%确认它是真实存在的吗？3.倘若它是真的，当你持有那个想法时，你会如何反应？如果没有那个想法时，你会是怎样的人呢？通过4句问话，可以帮助我们缓解内心的情绪让我们有机会正视现实。倘若，沉浸于情绪之中无法自拔，我们通过转移注意力的方式让自己获得暂时的平静。这里可以使用54321情绪落地法或是以关注呼吸的方式，让自己能够有机会放松下来。最后，在日常我们可以试着通过正念冥想、呼吸训练等方式辅助我们管理情绪，与此同时我们可以试着主动去做些自己喜欢做或感兴趣的事情，让自己能够从根本上转移注意力把精力放在更重要的事情上。

您好。52岁的您在更年期本来就很容易因为生活中发生的一些不好的事情感到焦虑和压力，加上近期儿子面临毕业和找工作及两眼周边发青，让您感到更加难受和焦虑，有很多灾难化的想象，情绪也很低落，这样状态下的您过得很不容易。隔空给您一个支持的拥抱。由于我们并非面对面咨询，无法协助您深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：您提供的信息有限，且我的认知水平也有限，所以以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给您多提供一些看待问题的视角。第一点，您之所以处于如今这个比较糟糕的情绪状态之下，也许并不是因为您不够坚强，不够智慧。龙生九子，各有不同。您天生就比较容易焦虑，这就是您的个人特质。焦虑会让人很着急、很难受，会承受一些压力和痛苦，但也要看到，适度的焦虑也会推动着您在过去的生活和工作中提前做好准备和应对的功课，往往也取得了更好的结果。所以您可以尝试接纳自己容易焦虑的特质。在焦虑情绪来袭的时候，不妨想一想，是潜意识在提醒您：我该提前做好什么样的准备，要做好怎么样的提前量，留有怎么样的余地。身体激素的分泌对于我们人的情绪状态有重大影响。平时可能温文尔雅的一个孩子，到了青春期，也会有反抗父母的力量。同样的，到了更年期，因为身体激素的变化，您本身的一些特质在短时间内会有一些强化的作用。但只要度过了这个适应期，还是可以进行很好的调整的。所以在更年期这个特殊的阶段，您要对自己更加的宽容、包容，有耐心，尽量减少对自己的评判和批评。关于灾难化的情绪无法受控，这也正体现了您的责任心和对孩子深深的爱。我们人类这个物种在思维方面存在两个模式，一个是快思考模式，一个是慢思考模式。快思考模式，它是依据您潜意识中的各种规则，当相关场景出现的时候，就会触发对应的规则或信念，这时候大脑就会自动化的思考、行动，并产生对应的情绪。例如，当您在自媒体上刷到今年又毕业了多少年轻人，有多少大学生找不到工作的时候，您潜意识中的一个信念就会被触发：即如果儿子毕业后也找不到工作，可能会导致他信心受挫，进而更难找到工作。找不到工作，就会娶不到老婆，没有老婆，他就会孤独终老。这些自动化的思维并没有经过您有意识的去进行或者同意，它就自动的发生了。同时您会感受到心里面莫名的焦虑、恐慌、难受，甚至还会引起一些躯体化的反应，比如觉得胸口闷，有大石头压着，或者头晕之类。这些思维和情绪都是在很短的几毫秒的时间里面就同时发生了，您有意识感受到的情绪和躯体反应，只是这一自动化思维的结果。几百万年前在东非大草原上，人类正是通过快思考模式，这个依赖经验，而且能耗特别低的思考模式，在竞争之中占据优势，而最终成为地球的霸主。快思考模式，也是我们这个物种很难去摆脱的模式，它相对理性的慢思考模式，有着强大的优先级别。所以您不用责怪自己，总会有这样的灾难化的想象。我们毕竟是由身体的构造去影响的生物。第二点，跟自己的潜意识内的信念和规则沟通，尝试慢慢改写这些不合理的规则或信念。例如，现在您担心两眼周边发青这个问题会一直持续，如果持续下去，而且是在面部这么一个重要的位置，当然会对您的个人形象造成很大的压力和困扰。我想这是任何一个女生都会特别在意、特别担心的事情。现在您认为两眼周边发青，很可能无法治愈，这是您的一种推测，而并非事实。您可以尝试用笔写下支持“两眼周边发青不会消退”的证据和反驳的证据。也许您会发现，支持的证据更多的是一种猜想或者更低的可能性，而反驳的证据更多是来自于医学专业或科学方面的证据。当您熟悉了这些反驳证据的时候，一旦想到这个问题，您就提醒自己：这只是我的一种猜测，并非是会发生的事实，毕竟我有如下的反驳证据。然后在心里面对自己重复这些证据。经过这样的反复与潜意识的沟通，您的担忧也许能够慢慢的得到减退。第三点，也许您需要把更多的时间和精力放在让自己保持健康快乐上。中国有句老话叫，儿孙自有儿孙福。同样作为父母，我特别能够理解您期待自己的孩子成功和顺利的心情。因为爱，所以我们会给予很多的关注和建议。但在年轻人的感受里面，这样的关注也意味着压力。在压力下，孩子的心情可能变得急切，可能在面试中显得不够从容。而我们的建议究竟是否能在如今这个AI革命时代还具有价值吗？也许学会放手，让孩子自主的决策，让他在实践中磨砺、受挫、复盘、成长，是更有利于孩子的一条路。作为家长，我们可以放下对孩子的期待或要求，支持孩子按照自己心中的追求去过他想要的生活。当孩子遇到困难的时候，当孩子主动向我们提出帮助要求的时候，我们可以尽自己的能力去帮助他。现在您即将进入新的生命周期，再过几年也会到退休的年龄。您已经为家人付出了大半辈子，是时候该回头想想，您自己的需求是否得到满足。您有没有一些想做的事情，可以着手去开始准备，或者开始去做了。最后，祝您一切顺利！

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你中年女性，不仅面对更年期的逐渐衰老，还要面对儿子学业就业的压力，会处于焦虑状态，也是需要得到支持，喝中药后两眼周发青，两周都不见好，是该放松下了。眼睛发青是个信号，是告诉我们要关注自己，过去一直为了孩子，家人奔波，不让自己歇下来，身体是最关爱我们的，现在终于能够让自己留心自己。充足的睡眠，好过吃大补，身体各个器官通过睡眠充电，日常生活中你都紧绷，你在担心什么，你的担心不是事实，会变成事实，有很多负面灾难化思维，那是保护你的。过去我们祖先狩猎，为了活下来，时刻都有被外物攻击的可能，这种恐惧也是一代代延续，让人生存下来，回到当下，把属于他人的害怕还给对方，儿子没有工作会怎样，自己老了没有依靠会怎样。更年期很多是有对自己慢慢变老不能接受，这是自然规律，谁也逃不掉，活着什么也带不走，唯有人生的体验，对吗？母亲对孩子的爱总是你们深沉，学走路，学说话，上学，工作，成家，琐事缠身，总是忘记自己。我们是妈妈，是妻子，更是自己，活在担心下，孩子哪里能够安心做自己的事，每个孩子都是遵从父母，同时也想做自己，很难走出妈妈的痛苦，妈妈的幸福无价，也是孩子的起跑线。现在喝中药，也是调节的过程，睡眠不好，过多思虑眼部皮肤会浮肿，眼睛无神，眼睛让我们看世界，看人生百态，而我们做了什么，是否好好呵护，累了打个盹，补充营养，特别现在电子产品让很多人宅在家，没有户外活动，也是提醒我们爱好眼睛，多出去走走。心情愉悦，睡眠充足，也是修复各细胞，中年人最重要的事是照顾好自己的身体，把孩子们的事交还，要相信一代比一代强，保持自己的能量。做好自己，善待自己，因为太在意身边的亲人，忘记自己，这样的状态亲人之间互相撕扯，也是能量纠缠，孩子哪里敢幸福。父母情绪的堆积，也是压抑很多情绪，小时候为了活下来，讨好他人，以别人为导向，无视自己的需求，如果自己没有价值，依靠他人，久病床前无孝子，没有人会一直陪着我们，你认同吗？人活着一定要有价值，身体价值，财富价值，情绪价值，你能给他人提供什么，不是付出别人在意你，而是价值越大，别人越靠近你，哪怕是孩子，你给予丰富的物质，特别的思维，带领她飞的更高，孩子会围着你。中年的你，身体提醒你做自己，爱好自己，下半辈子就是身体健康的博弈。安住当下，运动起来，感知身体，融为一体，允许她，让情绪流动，慢慢你的眼睛会舒服很多。成年人只有责任，拒绝内耗祝福你

你好，能够理解，容易焦虑与灾难化思维带给你的痛苦与困扰，抱抱你哈，咱们一起来梳理一下。首先，52岁更年期女性，又遇上儿子毕业考工作，容易焦虑，日常生活都处于各种紧绷焦虑之中；不能遇到一点不好的事情，一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫；最近喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，已经半个多月了，采取各种方式也没有消，现在又陷入不知道怎么办的灾难化情绪里。理解你的紧张焦虑与恐慌不安的感受，抱抱你哈！更年期里，我们的生理心理都会发生一些变化。似乎在生理上，雌激素的减少内分泌的紊乱会让我们处于一种神经功能失调的状态，比如会莫名其妙的出汗脸红月经不调等等因人而异的症状。心理上会有一些对衰老和丧失的恐惧和担忧。会有一些容貌与健康的焦虑；无法面对一些不确定的事情，比如，孩子的工作，自己的健康等等。是这样的吗？也许，这是一个普遍存在的问题，并不是你一个人的烦恼。但是处于这样的一个阶段，也真的不容易哈，值得被好好的看见和对待。你能够觉察到自己的感受与需求，并尝试寻求心理层面的帮助与成长，这已经迈出了帮助自己的第一步。其次，认识焦虑，自我接纳可以尝试觉察一下，让自己焦虑的想法念头有哪些？是从什么时候开始紧张焦虑的呢？焦虑的时候，脑海里会出现什么样的场景和人呢？如果给这份紧张焦虑打分，0～10分，会是几分呢？不知道有没有影响到你的饮食睡眠？以及工作生活和人际交往的方面呢？焦虑一般情况下是为还没有发生的事情担忧。健康的焦虑可以帮助我们对重要的事情做好准备。而过度的焦虑则会影响到自己的感受与生活。一方面因为绝对化，非黑即白，灾难化思维等等不合理的信念引起。一方面在焦虑的背后，有一些自己无法察觉到的，更深的感受和期待。这个部分的成长，需要寻求心理咨询师的专业的帮助。让我们可以在无条件接纳的包容支持的关系里，去探索和疗愈这个部分。也可以尝试在感觉焦虑的时候，做几次深呼吸，或者冥想练习，帮助自己放松下来。可以给自己一个拥抱，轻轻的拍打自己的双肩，一边拍打一边告诉自己：即便是我有一些焦虑（恐惧失落）我也接纳我自己，深爱我自己。最后，尝试课题分离，照顾好自己，也好好的爱自己关于你对儿子毕业工作的焦虑，可以尝试看到，你期待儿子可以找一份稳定的好工作。这里，作为妈妈，我非常能够理解你这样的期待。只是，似乎儿子的工作，是需要根据儿子的专业和兴趣去努力争取的，如果不是他喜欢的工作，即便是你作为妈妈再满意，儿子也无法去将就。所以，就选择顺其自然呗。把选择权交给儿子，选择信任和祝福，相信儿子的本自具足，相信儿子会更愿意独立自主的去工作。把别人的事情交给别人，需要专业的帮助就寻求专业的帮助。用心只为自己的事情负责，照顾好自己，也好好的爱自己。可以吗？可以把更多的力量用在自我关怀上，去阅读一本书，练一练瑜伽，做一些皮肤护理，爬山摄影，培养几个爱好，也许，都可以让你忘记更年期的存在，收获健康，以无龄感的状态，展现出来自信优雅的姿态。52岁，到目前普遍存在的82岁还有30年，非常可能的92岁还有40年。余生那么长，也许，可以好好的总结一下前半生，也好好的规划一下自己的后半生呢。比如，自我实现，找到更舒适的自由的真实的自己，比如，来一场80岁说走就走的旅行等等。也可以尝试用自己的知识和经验，在这里回答问题。有时候回答别人的问题，也是在梳理自己的内心哦。推荐阅读一些心理学关于情绪管理与自我成长方面的书籍，比如：《控制焦虑》《二次成长》《穿越内心的那座山》等等。我和你是同龄人，我也是壹心理心探教练舒雅清正，世界和我爱着你！

题主好我是kelly作为同龄人，深感你说的更年期困惑，包括身体带来的变化。确实是一个难熬的阶段，同时也很愿意和你一起聊聊～【关于自我关怀】作为妈妈，角色上还需要面对孩子的事情。一个人焦虑，主要是承担的责任比较多，还有家庭的压力也自身的原因还没学会平衡。反之，就算是以前也会焦虑的我们，为什么会轻松度过呢？为什么现在更年期的时候，对焦虑的体验不一样呢？我举个自己的例子哦：早期在公司上班几十年，一直出差的我像个陀螺，一直在照顾他人，平衡工作。更年期来的时候措手不及，忽视了自己其实也是一个人，同样需要关注自己，让成长中的孩子帮助我们一起度过这个阶段。首先分清自己的事和孩子的事情，例如这个阶段我们很重要的是稳定自己的情绪，让孩子在处理自己学习的过程感受到妈妈的理解。同时深入自己去探索自己，目前自己可以帮助孩子做些什么，找到他的爱好，他未来希望能做的事。有些工作的事，也许可以问问孩子自己的想法，成功的去考上是一种结局。例如面对失败和不如意，最后的底线是什么，家庭可以承担的是哪些风险？这样孩子去面临毕业考工作，知道努力，同时也知道万一有意外，妈妈也是可以理解自己的。重新调整自己，再次出发～但是我们的更年期不一样，一辈子经历一次，也是没有体验的，日常的各种紧绷焦虑之中，忽视了自己的身体是重要的，你的存在是重要的。反而也会我们焦虑影响孩子，那不如做点自己开心的事，自己去看到自己是否接纳自己的身体变化，担心自己的健康影响什么？如果想清楚自己的生命和身体的重要，自爱的重要，也会意识到可以焦虑，但是焦虑的好处是让自己的身体更好还是更不好呢？何况还不是最差的结果，毕竟我们还有很多拥有的东西。【关于资源整合】我们这个年纪有社会阅历，有承担很多压力，也陪伴过孩子的成长。这些过程看到自己的韧性，自己的承担，我们做些力所能及的事就好。同时信任孩子可以处理好自己的事情，去面对他们的生活，就算遇到一点不好的事情，自己焦虑也是可以接纳的。我们允许自己一旦遇到，就会觉得天塌了，感觉就像在渡劫。允许和接纳，也会让我们多一些松弛，女性经历的阶段都不容易。例如产后恢复，例如养育孩子的过程，例如不同阶段遇到的各种问题，我们都有能力面对。也许喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，激发了自己的恐惧？也许可以换个医生问问？不同的中医对药物也有不同的理解。有些建议调自己的情绪，有些从药物治疗，如果不适应也可以和咨询师聊聊～压力有人看见，还有及时的说出自己的情绪，或许压抑的情绪就流动了。很多中医也会提及焦虑对身体的影响，我们区别孩子们，有稳定的经济，也有能力去照顾自己了。就算目前药物带来影响，在这半个多月中你已经在求助。也许稳定的情绪，睡眠调整，松弛下来也会恢复？允许变化，允许这个年龄带来的各种恐惧，也许还是也需要接纳自己慢慢变老，变得越来越成熟，这些变化的过程都是体验。你愿意也可以试试冥想？如果愿意也可以每天静坐，把自己今天要做的事情写下来～例如求助家里可以信任的人，和你一起分担焦虑～也可以继续这里和我们大家聊聊哦～世界和我爱着你推荐书籍《闭经记》《好不愤怒》《自我关怀》

日常焦虑遇上更年期，再加儿子毕业考，可能会让情绪叠加。如果在此期间，遇到不好的事情，会觉得天要塌了，这种崩溃感和恐惧感，是焦虑的典型特征之一。缠绕你的主情绪，可能是焦虑。而导致焦虑的，可能是由于安全感缺失的控制欲。因此，要解决焦虑，减少崩溃和恐惧，就要放下控制。你可能觉得放下控制，会更加焦虑，因为一切不在掌握之中，心里会加倍恐慌。所以，在认知上，我们需要知道，放下那些抓在手里，盯在眼里，摁在心里的东西，他们会按照自己的规律运行，一切可能会更加顺利。人之所以会控制，是因为想按自己的想法，达到自己的目的。可是，万事万物，都是独立的，他们不可能属于我们，他们得有自己的生命主体。比如，你那些平常焦虑的事，如果你不去管他们，是不是他们就会变样，进行不下去呢？你可以试试，不去做，不去想，他们最终是不是没有你想象的那么糟糕？又比如，你的儿子毕业考，你是不是很担心他考得不理想？你允许儿子正常发挥吗？即使他考得不怎么样，你会接受这个结果吗？允许和接受，就是解决你焦虑的一把金钥匙！焦虑是会传递的，你不焦虑了，你的儿子才能更加放松，才可以正常发挥。你说自己日常生活都处于各种紧绷焦虑之中，不能遇到一点不好的事情，一旦遇到就会觉得天塌了，感觉就像在渡劫。紧绷焦虑，就是对于危险的防备，害怕不好的事情发生后，自己不能处理。这既是对于危险的夸大，因为过往的成长经历导致的灾难化想象，又是对于负面事件的无助和无力感，害怕曾经的伤痛再来一遍，甚至再添新伤。事情并没有那么可怕，日常生活中的小事，有什么可担忧的呢，一点不好的事情，有什么害怕的呢，从理智上你也知道，对不对？可是，在你的情感上，你就是觉得哪怕是小隐小患，也不可接受，是吧？这有点像是跟他们过不去，更是跟自己过不去！解决办法，就是跟那些过不去的人和事握手言欢！允许瑕疵的存在，如果不处理，他们不会不舒服。同时，如果不好的事情发生，你想去处理，相信自己拥有这个能力！你最近喝中药后两眼发青，用了各种办法都没有消除，可能就是太紧绷了，放松一点，把双手搓热后，放在上面，如抚触婴儿一般，轻柔地感受你对她的呵护和她对你的回应。焦虑到极点的时候，如果一时放松不下来，可以通过力量运动释放焦虑，然后再感受力量释放出去后的身体的无力感和放松感。在心理上，多些允许和与你焦虑的事情亲近的训练，因为焦虑时，是在与他们对抗，放下对抗，柔和的力量就会回到你身上，这样，你的焦虑值可能就会下降，同时呢，也会减少对于不好的事情发生后你不能处理的恐惧。以上。我是心理咨询师燕归来，祝好！

题主，你好！很幸运能够阅读你的故事。从你的描述中，我看到了你对生活的焦虑，担忧以及深深的无助感。你最近一定很累，我想给你一个大大的拥抱。其实，你愿意去改变，就已经迈出了很重要的一步。更年期的情绪不稳定，并不是你的错。因为，52岁，既是成年中期，也在医学上称为围绝经期。这一时期，月经不规律，孕激素和雌激素都在不断下降，多多少少都会导致情绪的波动。因此，你也不必给自己太大的压力。当然，这也并不意味着你的人生彻底完蛋，还是有一些方法可以改善。首先，对你来说，最重要的就是接纳自己，爱自己以及拥抱变化。毕竟，无论怎样的你，都是你生命最好的礼物。第二，重构自己的认知，学会去掉灾难化的想法与思维。每当遇到事情，你就可以刨根问底，“真的会恶化吗”。比如关于儿子找工作的事情，“我儿子真的会找不到工作吗”“我儿子找不到工作真的就没救了吗”“好像也不是没救，他有他自己的人生”。第三，面对更年期，最关键的就是生活规律，睡眠充足。你可以通过运动，冥想，养成良好的生活习惯，也可以通过阅读来成长自己。当然，我相信你也一定有自己的兴趣爱好，你也可以通过你自己的爱好，比如与朋友逛街等方式来让自己得到放松。第四，更年期的你，说实话，最需要就是家人与朋友的理解与职场。如果有可能的话，你可以和你的老公与儿子说明情况，寻求他们的帮助。我相信他们会理解你的。最后，如果已经严重影响到你的生活，建议你谨遵医嘱，并且寻求专业医师的协助。希望我的回答对你有帮助！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是为了忽然的眼周发青都陷入焦虑情绪中，我试着为你答疑解惑。题主因为很多事容易陷入焦虑情绪，最近因为喝中药后发现眼周发青，半个月采取各种方式也没有消，题主因此陷入了灾难化的健康焦虑情绪里，焦虑不安。能看出来题主是在尝试积极行动想办法解决问题，只是陷入了解决无效的威胁感中，也能看出题主对心理学有一些了解，灾难化情绪就是把担心的问题无限放大，把万一认定为一万倍可能性认为不好的事情必将发生，才会陷入焦虑情绪。题主这个阶段面对很多压力，你的大脑时刻处于警觉紧绷焦虑中，不得放松，一旦出现一点不好的事情，就跟天塌了一样，就好像题主生活之中危机四伏，你处于不安全感中，你担心自己会因为很小的事情失去对自己和对生活的控制。可能题主对生活问题无法控制的感觉，转移到对自身健康的担忧上来，你希望自己能消除眼周青色，就好像你迫切希望能消除生活中让你焦虑的烦恼，为了让自己对自己对生活更有掌控感，一旦你尝试做不到消除造成焦虑的事件，你觉得自己就会陷入失控的焦虑之中。负面情绪可以被缓解，但无法被消除，就像很多生活中我们无法达到预期的目标事件一样，在无法快速解决的时候，我们需要学会与这些情绪和事件同在，先跟情绪同在，再跟事件同在。允许你自己出现各种情绪，试着跟你的焦虑待一会儿，如果自己感觉无法忍受，可以跟专业人士定期聊聊，通过语言等方式把负面情绪宣泄出来，可以让你感觉轻松一些，能够跟你的焦虑待一会，等着焦虑情绪慢慢走开，你会找回一些掌控感。情绪并不是一成不变的，你的身体感受也是，学会身体放松，比如深呼吸训练，肌肉放松训练，瑜伽，普拉提，太极，正念，冥想，等方式，可以让你感受你身体的变化和情绪的变化，身体放松会带来情绪的放松。有效的人际支持对你也很重要，题主可以跟信任的人分享你的压力，不要自己独自一人积压情绪，你也可以跟儿子分享你内心的压力，孩子面临毕业考工作，这是他自己的未来，题主可以听听孩子怎么看待他的未来生活工作安排，也可以跟其他家人朋友一起交流经验心得想法，会让你看到更多可能性，从而减轻分担压力出去。不要让自己独自一人处于不安之中，为自己做点感觉好的事情，相信一切都有解，52年的人生，你经历过那么多大大小小的事情，都坚持过来了，也相信自己这次也终能够渡过难关。如果题主有持续睡眠问题影响到日常生活人际交往，建议医院就诊，调整好睡眠，会对你缓解焦虑情绪有很大帮助。解决焦虑的方法就是面对焦虑，就像对生活中的压力事件一样，眼周青你已经尝试你能尝试的办法，好像都没有用，那就暂时接受它的存在，也许之前那里就是青的，只是你没有注意到，就像生活中本来就有的一些问题，因为压力增大被放大被看见，也有一些新出现的问题，总会在我们生活中来来去去。人生总是无常的，学会接纳不确定性，接纳分离和丧失，接纳自己无法掌控一些事情，做最好的努力，也做好迎接糟糕结果的打算，当你有了应对结果的方法和勇气，你对你的人生会更有掌控感，能够更从容的面对当下和未来。如需进一步交流，可关注私信，祝好。

看到你的问题和短文，想抱抱你，轻轻说一声，没事，一切会好起来的。喝中药，眼周发青，有没有去问问医生，看看是什么原因让你的眼周发青？开药的医生一般会知道是什么情况。五十二岁，更年期女性。更年期不是我们女人特有的，男人也有更年期，所以不要担心。短文中提到平时容易焦虑，又遇上更年期。这就是说，平时你的焦虑就影响到你的生活了，现在加上更年期，让你更加焦虑。再加上因为喝中药导致眼周发青，加重了你的灾难化想法，让你倍感无力。说老实话，你现在遇到的问题，无论是儿子的毕业后就业，还是更年期，再加上吃药导致眼周发青，都是生活中容易引起情绪波动的问题。从这个方面看，你有焦虑很正常，不焦虑才显得不正常。好的一点是，这些问题随着时间的推移，都会慢慢解决。那时候你就会恢复常态。想嘱咐你的是，如果在出现现在的问题前，你就总是感觉情绪紧绷，容易焦燥不安，那建议你去医院看看医生，听听医生怎么说。同时，去找咨询师做个咨询，调整下自己。个人观点，希望能帮到你。

你好，我是心探教练“Shelley职业教练”。先很关心你的眼周青，不知道医生是怎么说的？中药常常会调整到我们的经络系统，有时调整的时候，一些被我们忽略或忽视的身体问题就会释放出来，它恢复也需要过程，如果医生说问题不大，也要相信我们的身体是有自愈力的。其实是不是更年期，人都会焦虑，适度的焦虑能帮助我们规避风险，所以心理学也这样理解焦虑和抑郁的不同，焦虑是对未发生事物的不确定感（也就是一种失控感）而产生的感受，抑郁是对已发生事物的无力感的体现，这也就能理解焦虑为何可以让我们避险，但过度焦虑就会杞人忧天，但这种对未知的深深的恐惧是从哪里来的？又是怎么来的？是值得你好好去探索的，可以和你信任的咨询师一起去探索一下，荣格说“人有两段人生，40岁之前为他人而活，40岁之后为自己而活。和咨询师的探索会帮助你逐渐明白，自己到底想把40岁之后的生活活成什么样子。当你越来越懂得自己了，你的焦虑不安也会渐渐消散，变得更坚定、自在❤️

题主你好！52岁的你上有老下有小，工作绩效处于瓶颈期，工作压力很大，面临儿子毕业考，生理更年期，重重叠加太不容易啊！52岁的女性，处于更年期，身体健康有些担扰。让人难受了，一会儿潮热，一会儿因焦虑工作压力，家务，夫妻关系问题，婆媳关系，与原生家庭关系，兄弟姐妹关糸，亲子关系，自我成长，陷入焦虑抑郁情绪。经历了那么多，不知从何说起，不知道从何做起，真是一头雾水，理不清，心理乱糟糟的。有时还想生气，愤怒都找不到对象，要顾及太多。找谁诉说自己的痛苦，身边的人，家人，朋友似乎觉得TA们并不能真正的理解自己的想法，也无法感受到你的真实感受。你渴望有人能无条件积极关爱到自己，还能真正读懂你的焦虑，你的痛苦，你的烦恼。其实我看到你尝试了很多办法都没有让自己好受一点。真是难为你了，真想抱抱你，看到你这样，真的好心疼，真的想亲耳听到你的焦虑痛苦描述，我们一起探索你遇到的各种各样的问题，一起讨论如何面对？说到这里，你可以梳理一下自己目前遇到的问题清单，排序，从最容易的开始头脑风暴解决问题的办法。面对灾难化思维，梳理一下是在什么场景时，会出现灾难化思维，灾难化思维是什么？关注此时此刻的情绪感受是什么？会采取什么行为方式应对？再找一下能从正面，反面证明灾难化思维的证据，从而可以得出什么结论？再感受一下此时的心情怎么样？又会采取什么措施应对？这样的每天梳理一下，看是否有点帮助。如果有需要，我愿意陪你一起探索，领悟，修通。

题主你好，看到了你处于更年期的特殊时期，身体激素的分泌会有所变化，这时期的女性本身就容易发生盗汗，失眠多梦，等症状。这些因为激素影响的变化，不必过于紧张。你说不能遇到事，会很慌张，之前那个什么都能解决的人，突然像是没了胆，也会让你更加的慌张。那些你担忧的点无意识的被不断放大了。会注意到身体每一处细小的变化，会担心自己的情况，没有眼眶的问题，也会有新的问题令你担忧。看到你在积极寻求治疗，中药更多是内调，效果相对变，可能也无法及时补充你流失的激素水平。如果可以，建议可以去专科医院看看，帮助你开些睡眠的药物，它会更加专业，也能跟据你的焦虑情况，有些药物辅助。我婆婆和母亲，都曾经历过相似问题，在吃药后得到了有效缓解，不必每天在活在恐慌中，希望对你有所帮助。

顺应心理去做一些想做的事，多到外面看看风景，大自然有时候会让你平静，其实一些事只是自己觉得急迫，过去了也就过去了，你说是不是