已婚，无人撑腰的原生家庭，怎么提高自己的内核力量？

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。作为在婚姻里经营的人，其实很能理解题主的感受，有人说融不进的婆家，回不了的娘家，可能很多女性都有过这样无助体验的时刻。从题主的文字里，可以感受到题主的孤立无援感，在需要帮助和支持的时刻，本来应该作为自己后盾的亲人，却觉得题主遇到的事丢人，做了回避处理，题主会难过，很能理解。［关于家人的态度］为人父母不需要考试，不是所有的父母都能成为好的父母，他们也有自己的局限，题主的父母没有很好的照顾题主也不是题主的错。而哥哥是血缘关系为纽带的亲人关系，也并不意味着必然会为题主出头，哥哥的成长本身也绕不开原生家庭的影子，题主的哥哥采取的行为也不奇怪。思维模式会在代际之间传承，题主父母的思维或许也藏着他们原生家庭的影子，以及传统思维的影响，虽然时代在进步，但是一些思想的革新可能还是需要时间，这不是题主的错。［关于题主的感受］婚前在题主被人摸过后，或许因为一些因素感觉害怕，只跟亲戚说了，也没想过父母知道，或许潜意识里是担心自己即使告诉父母也是不被支持和安慰的。但不告诉和他们侧面知道后依旧不作为，给题主的感受还是不一样的，后者父母的态度或许会让题主觉得心寒甚至觉得自己本身也是「丢人」的，从而容易陷入「受害者有罪论」。但那些题主未曾被安慰、消解和支持的情绪并不会自己消失，可能只会让题主慢慢压下去进入潜意识，而当遇到类似的环境时会唤醒题主类似的情绪。题主在婚姻里会唤醒自己曾经的无助感，会是在什么情况下呢？是需要娘家人支持却无人应援的时刻吗？还是自己想要找个人倾诉委屈却无人回应的时刻呢？自己和老公以及婆家的相处模式，会容易唤醒题主的不安和无助吗？那些难受的事情，是不是都会让题主在想要找家人倾诉时又潜意识觉得父母不会现在自己这边，所以那些想要倾诉的委屈又被自己默默吞下了呢？［改变之道］不假设父母哥哥怎么样，即使A事件他们觉得不想出头，也不等于B事件他们一定不管，不给自己思维定势或许有助于题主沟通。不提供帮助和不兜住题主的情绪需要其实是两件事，有时候倾诉并不是一定要求对方给自己解决，只是为了情绪有人能安慰，题主或许可以把自己的需求梳理下，看看自己最想要什么，可以试一下，自己的父母是什么都不愿支持，还是只是行动不愿意支持呢？告诉自己弱小的自己确实无力改变，但是现在自己长大了，有能力对不合理的事情说不，题主或许可以试着抱抱内心弱小的自己，告诉自己现在有能力拒绝不合理的要求。试着滋养自己，不管是经济的独立性，还是有自己的心趣爱好，或许都会让题主有自己的情绪落脚点，让自己的情绪有安放的地方，也会让题主在沟通时减少内耗。试着构建自己的边界和价值观，告诉自己，别人觉得丢人是他们的思维局限，自己作为受害人并不是自己做错了什么，避免因此内耗，也要学会对不合理说不，构筑自己的保护边界。给自己的情绪一个出口，不管是情绪日记还是找人倾诉，或许都有助于题主把情绪积压到心里，从而导致自己「内伤」，陷入反复内耗。我们无法用一种思维方式得到不同的结果，题主或许可以试着学习其他的思维模式，或许有助于题主转念，调整认知。学会好好爱自己，当我们把别人的感受，别人的需要放在比自己都重要的位置时，可能很容易因为别人的态度评价等陷入内耗，但当我们爱自己内心丰盈时，或许会更容易接住外界的负面声音。推荐阅读《也许你该找个人聊聊》，《当你开始爱自己全世界都会来爱你》，《被讨厌的勇气》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你未婚前发生的事，让你这么多年背负很多，那件事情已经过去，你更在意父母的态度，给你的支持，敢于求助，也是带着力量，为你点赞。在那个当下，你跟亲戚求助，也是释放你内心的压力，否则不堪重负，父母知道后，更加深你的羞耻感，哥哥也不能支持到你，你感到背后无人，他们没有的东西无法给你。看似对方抚摸，那时年轻的你有没有能力反抗，内心在想什么，没有接受到爱的人一辈子都在寻求爱，你当时是蒙的，内心混乱，不知道到底发生什么，被他人侵犯还是需要关爱。对方情感需求没有满足，也是在寻找爱，他不顾一切，也许把你当成父母，当成恋人，没有被满足，平时压抑的情绪爆发，刚好你成为他情绪的出口，你释放他的压力，成全他。当时的你很愤怒，是有能力保护自己，对方没有继续，否者不堪设想，也许一辈子都成为阴影，你有股强大的力量，保护了你，对方只敢抚摸你，对吗？父母觉得丢人，传统思想影响，哥哥也觉得丢人，让你更觉得没有面子，即使赢了，又怎样，解决问题制造更多问题，如果没有正确的方式，得不偿失。在父母成长经历中，是被打压，传统思想影响，就这样一代代复制，保护自己，保护孩子，做为男子汉的哥哥影响也很大，他们把羞耻感隐藏，也许心理无数次的责怪自己，没有支持到你，可是不会表达，你认同吗？在那个当下，你做的很好，对方没有继续，你也及时找到亲戚，虽然没有帮到你，有她的顾虑，毕竟只是亲戚，你父母更有权利支持这个事，她没有越界，也是维持亲戚和你们家的关系，对吗？看似没有靠山，其实爱一直都在，亲戚，父母，哥哥都有局限，以自己最好的方式在保护你，他们也不懂交流，也许内心有自责，是否能够做得更好，来让你的伤害更少些。好在你走进婚姻，愿意亲近异性，也是你突破自己，你觉得无人能够支持，内心压抑，你不能敞开自己，他人也很难走入你的内心，对吗，爱一直都在，你是否有发现爱感知到，不作为也是作为，让你找到你内心的力量。可以依靠他人，让他人有依靠的感觉，同时自己有能力依靠自己，求同存异，现在你是成年人，无人支持那是你过去的记忆，你想得到帮助，你和自己在一起，了解自己的需求，知道自己要什么，没有逃避，现在可以面对，支持自己，找到信任的朋友，带着你一起穿越痛苦。爱自己，温暖自己，祝福你

你好，题主，见字如面，在你的描述中，我看到了你的坚强，我将运用心理学知识对你的行为进行分析和解答，希望对你有帮助和启发。首先，关于你在未婚时，被陌生男人摸过的经历，你下意识向外界寻求帮助，而不是自己的爸妈，可以说明的是，原生家庭对你的伤害，或者是说家庭里的成员是没办法回应孩子的情感需求，而事后父母的反应，正好验证了你内心的想法。对此，先给你一个温暖的抱抱。就像心理学上的代际遗传：即父母通过教养方式、家庭互动，将行为习惯（如沟通方式）、认知倾向（如应对压力的模式）传递给孩子。父母没办法，亦或者他们的父母也像他们一样，没有第一时间给予自己孩子支持和帮助，这是他们情感上面的一个空白，我们需要尝试去理解他们这一情感的空白。而亲戚的做法，是将这件事情告诉父母，也可以侧面证明，亲戚也是代际遗传的受害者。你向外寻求的力量再一次推你进入家庭的氛围中。其次，你的标题是，已婚，无人撑腰的家庭，是否是你在婆家遇到了困难这件事情，触发了你之前的记忆，你的记忆陷入了之前被人摸之后，却没有人帮忙撑腰的场景呢？如果要涉及婚姻，可以提到一点的是，婚姻是有两面性，一面照出自己在原生家庭的创伤，一面照出了自己的无助和跟恋人的家庭碰撞。对于如何走出焦虑内耗呢？第一，提高自己的情绪察觉，意识到自己对一件事理解的角度是否有偏差，摆脱掉儿时那个弱小无助的自己。写情绪察觉日记，在书写的过程中缓解压力的同时，可以察觉到自己行为的自我贬低等行为。第二，改变自己的思想，从我有一个无人撑腰的家庭，转变为我能为现在的自己做些什么？转移关注点，从无助转化成力量。用发展的状态看自己周围的一切。小时候弱小无助，但是年纪的增长，我可以为自己的行为负责的同时，还可以改变周围的人。第三，个体没办法去抗争群体，那就尝试寻找到跟自己一类的人。当心理很累的时候，可以尝试跟自己认识的好朋友沟通。祝好！世界和我爱着你❤️❤️❤️

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。我们都很希望自己拥有一个“背后有人”的安全感满满的原生家庭，奈何常常天不随人愿。曾经受过如此需要家庭“背后有人”支持的伤害，却不仅未能获得支持，反而获得一份“丢人”的嫌弃和冷漠。即便是随着你的文字稍作带入，我就能感受到一些你描述的无助、羞辱、恐惧、难受、痛苦，抱抱你。你非常敏锐，已经察觉到哥哥的冷漠与原生家庭打压指责有关。原生家庭非常奇妙，即便我们曾经生活其中痛苦到难以忍受，依然会在潜意识里、代际传承系统里面无法接受的那一部分。心理学有这样一句话：曾经的原生家庭我们无法选择，但觉察后是否选择自我成长，就是我们的责任。我们可以沿着你的觉察继续成长：1、走出内耗和焦虑最好的方式，是学习和成长。在互联网时代，获取系统知识，比过去要便捷很多。最便捷的，是不用离开本地就可以进行很多的修习和成长。这几年，连艾瑞克森催眠这样的系统知识和能量，都能通过网络来传递，非常神奇。针对你过往创伤植入潜意识的强烈羞耻感和崩溃，内心的无助，你一定也挣扎了很久想要改变。我想简单的转念，不一定能将你从这么深的潜意识创伤中带出来。CBT和短焦、叙事、催眠，都是能够帮助到你从信念层面慢慢的让自己生出能量，能量充盈起来，很多现实问题带给你的挫败和压抑，大概率都能迎刃而解。2、即便是再温暖的家庭关系，一定也有过恨海晴天之时。我们常常会对相处已久的人或者环境，产生倦怠和抱怨。有时候也会忘记，代际传承里面，隐藏了无数先辈们通过血脉的、拼尽全力的传承和塑造。可以尝试想象一下家庭谱图，每一个人关系线上，都是庞大的层叠的祖先，这些祖先们，缺少其中任何一位，都没有今天的“我”。即便今天的“我”不慎令自己满意，也是曾经的血脉流淌至今最好的结果。所以，我们可以回到当下，想想：1）如果是现在的自己，面对曾经屈辱的自己，说一句话，你会说什么呢？有什么感受呢？2）如果是未来力量足够的自己，面对今天的自己，说一句话，你会说什么呢？有什么感受呢？3）曾经的原生家庭系统的动力，在你组建自己家庭的时候，已经产生了剥离。你现在已经是新的家庭系统的女主人，和你最近的亲密关系是你的丈夫。如果需要新的家庭系统给与你撑腰和调节，你会对你的丈夫有什么样的期待、如何把你的需求表达给他呢？可能是由于常年需要自己独立面对难题，让你已经忘记了，除了父母和哥哥，你还可以求助与身边亲密之人。当你开始行动，开始有小小的成功体验，你的焦虑和内耗，就会以全新的能量，体现在你身上，加油！

题主好我是kelly看完你的文字，感觉到你在复盘过去的自己和现在的自己，这些内在的感受和整合，也让你清晰的看到了自己被一些往事“束缚”，同时我也看到了你内在的力量，即使在没有人帮你的时候，你还是帮助了自己。【关于爱的连接】从你的叙事中看到过往的事情：未婚前被一个陌生男人抚摸过，事后很崩溃无助，作为女孩子一定很恐惧，也渴望被家人保护。同时你也提到当时你只给亲戚说了，猜猜那时候的自己，为什么选择和亲戚说而不是和自己的父母以及哥哥说呢？这里也可以看到你对家人的爱，也许有些担心影响他们的生活？也许你知道或者害怕事情发生影响家人的关系？另外你也猜到了结果：父母觉得这事丢人，影响家庭面子和你的名声。从这些细节可以看出，你当时选择和亲戚说也许也是对家人有些了解的。也或许清晰的看到结果。其实这样的期待也让你比较敏锐，在一些重要问题中习惯性的自己保护自己。培养了你处理问题的独立性以及寻求当时合适的对象倾诉。作为女孩子都有自己的想法，渴望被父母，被自己的哥哥保护，也因为哥哥没有办法“教训对方”，让你有些失望？我们再退回当时，继续想一下结果：如果父母和哥哥都去找对方，甚至教训对方造成伤害，这时候是不是也会有遗憾呢？有些父母保护孩子，通过法律的手段解决，这时候也许处理不妥当也会造成二次伤害，因为需要证据或者证明，会让事情变得复杂化。在个人情感上，也许最重要的是渴望被父母看到这件事背后的恐惧，作为女孩的无助感，哥哥的关爱。也许情绪的安抚，一家人的团结一心，都会🈶不一样的感觉。爱的连接也会让人变勇敢，变得认可自己，去看到自己受到不公对待的时候，可以正确处理。【关于成长和改变】这件事作为家人觉得丢人，这事就不了了之了。让我想到我们的面子文化，根深蒂固。我自己也有一些事不能理解，作为借钱给他人，被拒绝还的时候父母也会认为是我太蠢。为什么会借钱给他人？而不是想着去找人要钱，合理合法的解决问题。直到现在父母心目中也是面子重要，问亲戚要钱是很没面子的，同时见面的时候贬低我。以前不能理解，现在理解了父母的解决能力很有限，他们自己也有很多问题未必可以有我们自己处理的好。我通过学习，成长，在自己的核心家庭慢慢学会找到支持。我们无法改变发生的，也无法改变其他人：在新的关系里，当下的家庭中，自己先去安慰过去的自己，包括寻求专业的咨询师帮助，让那段“羞辱的事，心里依然恐惧难受”的过往去做一个“告别。”去找到一个人倾诉当时父母和亲哥的沉默、冷漠自己难受的心。同时也看到那个弱小的自己选择告诉亲戚，让父母和哥哥没有第一时间看到你的无助。这些遗憾需要有人和你一起看到，听到，去看到自己爱背后的渴望，重要的是得到“温暖的父母”，“亲哥的保护”。虽然不确定父母和亲哥会不会这样想：自己的女儿，自己的妹妹，第一时间去告诉亲戚，而不是信任自己的家人。这里也有大家各自的“误会”，没有机会好好聊聊？在很多家庭中确实存在打压指责，这些感受也会让我们在自己的家庭中，自己成为父母以后思考，我们可以做些什么，改变自己的命运，去现有关系中经营：信任自己的爱人，或者让自己的孩子可以信任自己的父母，避免自己一直处于困境，也有能力去调节去治愈，通过这些也会理解自己的强大。可以从现在开始，告诉自己那个内心弱小的自己和现在的自己，已经不同。如果很压抑，拒绝内耗焦虑，提高自己内核力量，你已经做的很好了，你愿意在这里说说，当你愿意说，有人听到，回应你，你的焦虑也被大家看到了。重要的是你也在帮助自己，愿意坦诚去面对过往。当你愿意改变，接受自己可以爱自己，接纳自己，帮助自己的事实，发生正在进行中～世界和我爱着你推荐书籍《自我关怀的力量》《重建依恋》

你好。你至今仍然没有走出当年被陌生男人猥亵的痛苦经历。相比陌生男人的恶行，更让你寒心的是，父母和哥哥都因为家庭面子和你的名声考虑，把这个事情当做没发生过一样，这尤其让你感到愤怒、不解、委屈、失望、伤心。这些情绪都在告诉你，你需要得到疗愈，内心的伤口还没有愈合。隔空给你一个支持的拥抱。由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，所以以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。第1点，你可以尝试用时空穿越的技术，在意向中去为自己做些什么。你现在的所有恐惧、崩溃、无助，是深藏在你潜意识中的被压抑的情绪，它们因当年你被猥亵时而产生。想象你现在拥有了时空穿越的能力，能够回到当年的那个场景，你的意识附着在当年的你的身上，勇敢地呼救、反抗。也可以回到事情发生之后的那一天的某个时刻，当小小的你也许正蜷缩在一个角落，独自伤心流泪、无助的时候，现在的你可以走过去对她说些什么，或者做些什么？这些训练，虽然只是在意向中进行的，但是它却可以深刻地影响到潜意识内心对于那个场景的重新定义和解释。这其实也是一种惊恐症逐步脱敏的训练。当然，如果一下子到那个场景，让你太过于窒息或者无法面对，你也可以邀请你现在信任的好友或闺蜜，在他们的陪伴之下，用意象一起回到当年的那个场景。总之，要从难度相对小的方式去进行意向回溯训练。有时候我们会过于看轻我们自己的坚强与顽强，以及适应能力。只要你真的勇敢面对创伤，就好比勇敢地为伤口消毒、晒太阳一样。刚开始也许会有剧烈的疼痛，但如果能够坚持直面它，最终你会慢慢有勇气，能够在内心重新去看待这件事情。第2点，积压在你内心多年的对于父母和亲哥哥的不作为，必须要得到合理的宣泄。你是原生家庭的一个重要成员，当你遭受到了如此不公正的对待的时候，他们没有任何理由视而不见，也不能够不了了之。即便是不采取任何惩罚对方的举措，也必须要跟你做沟通和安抚，让他们有机会跟你说一说，他们当时之所以那么做的考量。只有你能够接受他们的不作为，理解他们不作为的发心，最终你才能够真正放下对他们的愤怒。你表达出来之后，至于他们是什么样的感受，未来会不会跟你的关系产生某种变化，这是属于他们的课题。但你如果不去表达这部分，你永远都是在自己的猜想之中度过，不能给自己一个真正的交代。这是没有尽到照顾好你自己的责任的，这是你必须要面对的课题。第3点，你需要一个同盟，一起面对疗愈这件事情给你造成的伤害。也许是你善解人意的老公，也许是社会上的其他助人工作者。如果你愿意信任自己的老公，那我认为这是一件大好事。在这件事情上，你是受害者，你并没有做错什么。他作为你的人生伴侣，他有责任、有义务去帮助你走出那个创伤。显然，如果这件事情不能得到疗愈，会极大地影响到你对自己的评价。而你也非常渴望自己变得内心强大，当边界受到侵犯的时候，能够坚定地去维护自己的边界。这其实也没有什么好的方法可以瞬间让你做到，但还是有可实现的路径的。首先，当一个人的身体能力越强大，那么她的底气也就更足。也许你可以学习一些搏击或者是防身术之类，让自己的体能力量方面得到一个全面的提升，也更有能力保护自己。其次，可以在自己的包中常备一些可以在危急时刻帮助到你的工具。再次，当如果再次面临类似的情况的时候，你要向周边特定的人求助，同时最好制造很大的声音和动静，以吓阻对方的违法行为。如果你仅仅是喊救命，也许周边的人都没有责任第一时间带头出来帮助你。你应该要指着某个人，或者是描绘出他的穿着特点，去定向地向某个人求助。例如：“请穿黄色衣服、戴眼镜的大哥，你救救我！”我不知道当你跟他人发生矛盾的时候，会习惯性地采取逃避，还是对抗的模式呢？如果你是习惯性地采取了逃避或忍让的模式，那么你也可以通过逐步升高难度的刻意练习，去不断地训练你强大的内心。学会抗争，也许可以首先从拒绝别人的要求开始。当你从冲突很小的对抗之中，慢慢取得了一些对抗的经验的时候，你会发现，其实当你强硬地维护自己边界的时候，当你展示了你的力量的时候，事情往往也不会像你所担心的那么糟糕。你会慢慢地从中得到正向的反馈，逐步增强你的自我防御的信心。最后，祝你一切顺利！

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。心疼的抱抱你，这些年你真的很辛苦，一个人承受了很多痛苦和压力。在你最需要家人的时候，他们选择了“冷漠”，让你感觉自己是孤独的、是无可依靠的。到底发生了什么，我们一起来看看：1.家人的态度是否是冷漠你未婚前，哥哥当时就已经30多了，在那个年代大家对“猥亵”还没有太多认知，不懂得是违法犯罪的行为。尤其对思想保守的家庭来说，更希望“大事化小小事化了”。出于父母及哥哥的考虑，也有他们的道理：你未婚，考虑你的名声未来是要嫁人的，若真的声张出去，他们首先想到的是你的名誉问题。找到那个陌生男子，打他一顿图个痛苦，但无形中你被猥亵的事情也暴露出去了。好事不出门坏事传千里，人口相传，真的会出现唾沫星子淹死人的情况。看看现在“网暴”也是一样的道理。你心里肯定有苦，自己受了伤害、受了委屈，肯定希望家人能够出头露面，给自己“报仇”。但，父母哥哥考虑的则是更长远的事情，考虑的是你们所处环境如何采取更适用的方法来应对这次遭遇。没有对错，只是视角不同，在他们心里一定是疼你、爱你的。我有一个亲戚，当时也是为了给自家妹妹出头，最后判刑3年。这不是我们想要的结果。以上并不是说遇到猥亵事情我们就选择隐忍、沉默，而是审时度势，结合现实情况来定。比如现在的大环境，我们对此绝对是0容忍，法治时代、况且更好取证。科学有效的保护自己，才是王道，而不是“莽撞”或“蛮干”。2.遇此经历这不是你的错很多人都有被遭受过猥亵的经历，而且很容易陷入自卑与自责的情绪之中。这不是你的错，错在那个缺少道德的无良男子，他的所作所为深深的挫伤了你，让你感觉自己“不干净”了，被玷污了，不再是一个纯粹的人了。亲爱的你，你的人生价值不是由哪一个人来决定的，更不是由哪一件事来定义的。就像一些高考落榜的孩子一样，认为高考失利=人生失败。一个让你比较难受的比喻：那个男子只是猥亵了你一次，可这些年来，你却一直在伤害着自己。该受到惩罚的应该是他，而不是你。未来某一天，他回想起自己的所作所为，尤其看着自己的母亲、妻女时，他才是最应该愧疚和悔恨的那个人。如今你已成年，不再需要那个弱小、无助的自己来保护你，你可以做自己的靠山，保护你自己的。3.如何拥有强大的内核没有期待就不会受到伤害，正如你说：不管自己经历什么难受的事，都是自己去调节去治愈。凡事发生比对我有帮助，就像一颗种子，即便受到石头的压制，反倒更激发了它的生命力。正是因为你没得依靠、不指望娘家人，才锤炼了你自我调节的能力，这就是强大的内核：相信自己。因为自信带来他信，看似你相信的是他人，其实信的是你自己，因为你承担了选择相信他人的结果。让自己不内耗，不依靠，可以通过多读书、学习，还可以旅游看世界、结交高人等方式，不断提高自己的认知、拓宽维度。平时也可以通过冥想、静心、书写等来疗愈曾经的创伤，填补内心的安全感。通过自我肯定，提升价值感。很多心理困扰、心理问题都是源于低【价值感】，当价值感提升后，安全感、配得感、存在感、成就感都随之提升。《终身成长》《少有人走的路》《一念之转》《书写自愈力》等书推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是已婚，无人撑腰的原生家庭，怎么提高自己的内核力量？题主在婚后的得知，父母和哥哥知道你当年受辱事件，但他们都碍于面子，没主动跟你提起，也没给你撑腰，最后不了了之，当没发生过。这给题主沉重打击，让题主原以为能够从原生家庭得到的关爱荡然无存，你对受辱事件感到恐惧，为自己感到委屈，悲伤，对家人的冷漠失望。这是正常的情绪，在我们在外面被欺辱时候，在我们受到惊吓感到自己弱小无力应对的时候，都希望有力量的家人能够作为我们坚强的后盾，能够为我们挺身而出，让恶人受到惩罚，关心安慰我们，让我们感到安全。家本应该是港湾，在你疲惫受伤之时给你温暖安全和疗愈。但题主体会到了家人冷漠，家人为了他们自己的面子，把你受辱事件忽视掉了，这让你感到自己是没人帮助求助无门的，这很可能直接打击到你内在的安全感，和动摇你对人际关系的信任。题主说突然发现不管自己经历什么难受的事，背后没有家庭撑腰，都是自己去调节去治愈，这样的你一路坚持走到现在，很有力量，也很不容易。题主在过去受辱事件中，在你不知道家人知晓的情况下，也是一个人挺了过来，也许过去你选择不跟家人说这件事，可能就有某种预期家人不会给你保护吧。题主现在在婚姻里是否遇到人际压力，所以回想起过去受辱恐惧和父母哥无法主动提供援助的无力时刻？题主可以寻求专业人士帮助，陪伴你在一个安全支持性的关系里，重建人际关系中的信任，重建内心的力量，帮助你有力量走出创伤。题主也可以跟家人主动分享你现在婚姻里的困境，表达自己的想法和感受，也表达过去事件对家人的失望，表达你需要被家人重视和关爱的需求，表达你希望自己比家人面子更重要的想法。也许你的家人会很重视你的需求，也许你的家人还是会让你失望，但表达是为了让自己看见自己的压抑的情绪，只有允许自己压抑的心理能量通过一些合适的途径释放出来，题主才会不再内耗。如需进一步交流，可关注私信，祝好。

你好看了你的文字，感受到你的经历十分让人心疼，在你最需要支持和保护的时候，却被最亲近的家人忽视，感受到被人抛弃的这种感受，往往比最初的伤害更让人窒息和绝望，理解你现在的要走出的心情和感受。看到你说你想提升内心的力量，这是一个循序渐进的过程，你不是弱小，只是在孤立无援的情况下，独自背负了太久，现在痛苦恐惧的情绪都是因为你内心的那个小女孩在呼救。如何破解，个人看法：首先，看见自己的情绪并接纳情绪。你感受到恐惧，羞辱，愤怒以及一些无助的情绪等等，这些在任何人遭遇的类似的事情时，都会有这样的反应，这是正常的，那件事不是你的错误，也并不能代表你软弱。允许情绪的出现，不要压抑或就评判他们，当你感到难受时，告诉自己我的感受是真实的，我有权利感到悲伤和愤怒，试着安慰自己像安慰好朋友一样安慰自己，可以对内在的自己说：当年发生的那样的事，你不是一个人在害怕，我在这里陪着你，我一直在。第二，建立心理自我边界。从原生家庭中尝试分离，他们的反应已经给出了答案，继续期待他们的道歉和理解，只会让自己反复受伤，学会承认我的原生家庭无法提供给我想要的情感知识是痛苦的，但也是解脱的开始，从心理上尝试进行心理隔离，如果与家人相处会让你心情低落，可以减少与家人的接触频率，学会自我心理分离，任何人都不会伤害到自己。第三，寻找支持系统，建立属于自己的心灵避难所。原生家庭不能帮我们走出来，我们就需要自己寻找外界的系统，可以寻找咨询师，也可以寻找朋友或伴侣，寻求理解和支持，他们的接纳和关心会让你更加自信和接纳自己，可以培养一个自己喜欢的爱好和兴趣，学习一项技能，培养自己更加自信，那你沉浸这些活动时，有效缓解焦虑，感受到当下的表现和快乐。看到你现在已经有了自己的小家庭，可以和伴侣一起重新定义什么是家人，我认为互相支持，接纳和彼此才是最好的家人。最后，原生家庭不是我们的终点，现在才是我们真正要书写自己人生篇章的时刻，告诉自己当年那件事情我不能保护自己，现在我已经长大了，我完全可以保护好自己，疗愈受伤的自己，疗愈内在的小孩，我们完全可以为自己提供当年缺失的安全感，提升自己的自信从而提升内核力量，加油。祝你早日摆脱困扰

当你经历难受的事，希望家人可以撑腰，却频繁失望，陷入无助和焦虑。如果站在一个小孩子的位置，你当然可以指认父母和哥哥无能。他们确实如此。可是这没有用，丝毫不能解决你的问题。想要提升自己的内核力量，你得尝试站在一个成年人的位置，为自己负责。婚前你被一个陌生男人抚摸，对一个女性而言，固然是惊慌和羞耻的，但这也是你无意识让自己身为女性出现的方式，只是由于从小太缺乏目光和女性化的感觉了，以一个被动的、小女孩的状态彰显出来。但这依然是你想要成长为一个女性的无意识努力。现实中，你没有人撑腰，却依然结婚了，有了一个妻子的位置。这是一个成年人的位置，和小孩子的区别在于，在经历生活中的艰难时，去聚焦于“如何解决问题”，而不是“太难受了要寻求安慰”。前者可以让自己获得新的经验，增长力量和自信，还有更加丰富的人生。而后者却只能陷入历史的失望循环中。觉得羞耻，没事儿；觉得无力，没事儿；这只是感觉而已，难受就难受吧，可以去睡觉，给自己做一顿好吃的，休息，然后带着难受，持续做事。做着做着，感觉自然会发生变化的。