42岁职场妈妈，结婚15年，夫妻关系变差，如何改变

题主你好，这些可能是两个人日积月累的矛盾爆发的表现：你长期觉得他没有看到你的情感需求。要顾及工作和孩子可能已经不容易；他心里对于把满足你的需求，和丧失尊严两件事已经画上了等号。因为一点小事就爆发，这背后是一个人自尊极度受挫的表现。如一句平常的话、一个眼神，会引发大的痛苦反应，因为当下的互动触发了过去的积怨。他看到的不是你生日当天的失落，而是“又一次证明我不够好”的证据。他的下跪、崩溃是他情感调节能力已经破损的表现，用自我毁灭的方式攻击别人，也是无力感的表现。孩子的自责看了让人心疼，虽然这也是孩子在用自己的方式调节家里的氛围。也不知道你们经历了什么，尤其是这5年。如果要改善你们的关系的话，可能两个大方面需要考虑：一是孩子，很多时候会不会给孩子带来负面影响，看这件事孩子后续感觉到了什么。有时真诚的告诉孩子“是爸妈还在学习怎么处理问题，不是你们的错”之类的。二是你们的关系：首先需要能有一个能让情绪按下“暂停键”的地方，无论是你们日常生活里，还是在正式的夫妻咨询里都是（虽然正式的咨询里，可能会容易做到一点）然后，找个时间，多听听他的感觉，学着用他能接受的方式表达一些自己的想法——尤其是需要提前告诉他，自己也需要他表达一些，才能知道什么话是他能接受的。要做的大概是：识别你们相处的恶性循环，学会发展出用彼此能接受的方式表达自己的想法，理解各自深层的心理需求，看到彼此深层的联系和矛盾。生活里，每周一两次有质量的交流，也能大大增进两个人的亲密和信任感。不过，也需要注意：他想用什么样的方式解决问题——有些人习惯了用非建设性的方式处理问题，这也不能勉强，及时止损；他平时对孩子怎么样——这部分需要设立一些边界，有些事不能做；你做这些事情的时候感觉是积极的，还是被消耗的——如果平时自己能和他取得联系，很多问题可能好说，如果自己也没有意愿改善一下关系，也不能勉强。有些问题的爆发可能会让两个人长期隐藏的矛盾重新摆上台面，这可能是两个人关系结束的信号，也可能是两个提出解决问题的表现。虽然很多时候是两边都有，键在于，你们是否能用它带来的痛苦，作为增进彼此了解的机会。看清问题的本质，学会为自己，也为家人负责。

你好，理解你对老公爆发情绪的反应模式，让你很懵圈，震惊，委屈，愤怒的感受，咱们一起来看看如何帮助自己哈。你能够准确的觉察到自己的感受，也可以很清楚老公的情绪状态，并尝试寻求心理层面的帮助与成长，这已经迈出了帮助自己的第一步。首先，看到自己内心的感受与需求你的生日，弟弟妹妹都送来了礼物，你让老公帮忙取，也向老公表达想要收到他的礼物。是不是期待，老公也通过送给自己的礼物，来表达这个男人对自己的关注与爱？或者，期待自己是被对方在意的重视的爱着的？然而，几番沟通下来，老公却用了这种方式来回应你，你还要去照顾安抚孩子。在生日里的吵闹，我似乎感受到在关系中，你也和孩子一样，是有委屈恐惧的，也是困惑无助的，不明白为什么会是这样，对吗？你的感受和期待都是真实的，都值得被理解，被好好的对待。这真的不容易。你已经可以为情绪清楚的命名，接纳自己的情绪和感受，可以吗？邀请你，也给自己一个大大的拥抱和安抚，像对待你的孩子一样。可以吗？其次，尝试温暖的沟通模式15年的婚姻，很漫长的岁月，现在，你们也有了两个慢慢长大的孩子，你和老公的个性都会发生一些变化，所以，自己的相处与沟通模式，是否也可以有一些改变呢？也有看到，老公对你让他看心理学方面的视频是有强烈的情绪的，也许这是老公的议题，但会影响你们的关系。可以先觉察一下，自己的表达模式，如何既可以准确的表达自己的感受与期待，也可以让对方感受到是被尊重的，是有爱的邀请，并不是你“应该”和“必须”的命令。心理学有一个关于沟通的梅拉宾法则，就是说我们要去沟通的内容只占沟通的7%，而我们沟通时的语气语调心态目光肢体语言氛围就占了90%上。那么，温暖有爱的氛围心态语言环境，会让我们的沟通更顺畅和愉快，对吗？比如，看到感觉适合的心理学视频，是否可以尝试对老公说：亲爱的，我感觉这个视频很准确的契合到了自己，我期待和你一起观看，你可以花点时间一起来陪陪我看看吗？其实，当我们期待对方的时候，也是自己发出请求对方的时候。一方面需要表达自己对对方的尊重，也需要理解和允许对方是否会拒绝。所以，尝试做一下沟通模式的自我成长，可以吗？最后，建设好的亲密关系，也需要照顾好自己，好好的爱自己家是温暖的港湾，好的亲密关系中，不是没有矛盾，而是学会在矛盾中自我成长。尝试这个部分的成长，也许需要一个过程，但是非常值得。可以寻求擅长婚姻情感的咨询师的帮助，让彼此在关系中都可以保持独立，也可以互相滋养支持。我有看到你对孩子，对这个家庭的照顾与爱，也邀请你多一些对自己的照顾与爱。当你可以照顾好自己，好好的爱自己，爱满自溢，就会有好的关系。我也是壹心理心探教练舒雅清正，世界和我爱着你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！所以当你发现你老公不高兴时，可能是因为你用了“你”语开头；所以他就更加的暴躁了。因为用了“你”语开头，你老公会觉得你是在指责他。也有可能，是跟你的原生家庭有关。可能在你成长的时候，你的父母会用指责的语气跟你说话。如果是在以上这样一个环境中长大的话，你就不知道父母以上这种对你说话的语气是不好的。然后，你也会把这种不好的说话方式继续延续到你老公的身上。下次，你是不是可以用“我”语开头呢。譬如：这样对老公说：“老公，我看见你不是很高兴；你坐下来我们聊聊，好吗？其实，我也希望在我生日的时候，你会给我送礼物；这样我会觉得你是有重视我这个人。”至于要怎么样有效的跟老公沟通，推荐你阅读书籍（非暴力沟通）。以前我生日时，我老公也从来不送我任何礼物的。直到有一年他的生日，我主动给他送礼物了；他才知道我是喜欢仪式感的。从那年以后，他也会主动给我在生日时送礼物；因为我的生日比我老公的晚两个月。所以你看见了吗？自己作为另外一半，有时候要主动一点的。由于我的认知水平有限，所以我以上给你的建议仅供参考；并不一定是对的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好！看到你的描述，近几年总是吵架不断，尤其是生日当天老公的行为让你费解。从文字中能感觉到你的委屈和愤怒，抱抱你。在你和老公的互动过程中，从一开始拿生日礼物到拿鲜花，再到你要求生日礼物，然后矛盾爆发。从你的角度来看呢，生日时收到弟妹的礼物，鲜花都是非常美好的。你很开心，你也需要老公的回应。而你老公一直处于压抑的状态下，从拿生日礼物回来，他有些不高兴就说明了他内心的状态。他那个时候并不是高兴的。你发现了这个情况，未及时沟通这个情况。第二次拿鲜花，你老公仍旧不开心，仍未沟通。试想，一个人不高兴的情况下，向他提出需求，是不是会很难达成心愿呢？近几年频繁争吵，或许并不是你老公一个人的问题。他指责被迫看心理知识，他认为自己当舔狗，这一点说明他已经忍受了很长时间。长时间的压抑和愤怒，造成了他情绪的失控。而当他爆发的时候，或许让你懵圈，吓坏了孩子，但也是种契机，暴露了你们夫妻之间相处中的问题，反而让你们重新梳理关系问题，进行心理疏导和释放。你的老公需要你的理解，关注，你觉察到他不高兴的时候，如果给予他关怀和询问，他的负面情绪就会找到出口。当你改变的时候，你老公也会转变。及时的沟通。看到问题，解决问题，一起去面对。和你老公好好聊一聊，那些被迫的，压抑的，不论是你还是你老公都需要梳理。希望对你有用，祝好！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到在15年的婚姻中，你付出了很多，渴望被看见，被理解，被体贴，被关心，被重视，被在意，但丈夫的态度让你感受到了被冷落，被忽视，不被重视，不被理解。察觉就是改变的开始，而改变前提是接纳。接纳自己当下与老公的关系过于紧张，然后尝试去觉察你渴望的理想的婚姻状态是什么样子，那么这一个婚姻状态需要你做哪些改变？你们的婚姻是不是一开始就是如此，还是在你们婚姻进行的过程中，你逐渐感受不到这段婚姻带给你的滋养、支持，而更多的是消耗。婚姻是夫妻双方共同经营的结果，当婚姻逮捕给你滋养支持的时候，你一定要明白。你们都有做的不够的和欠缺的地方，但你能做的就是借由自己当下的婚姻状态去反思，觉察自己还可以做的更好的部分有哪些哪些部分自己可以尝试做一定的改变。因为你是在这段婚姻中感到痛的人，而且你对自己的婚姻是有期待的，你渴望改变，那么就让改变先由你来发生。如果老公的行为举止让你感受到了被冷落，被忽视，那么你能做的就是在那个当下把自己内心真实的感受和需求告诉你的老公，让他能够准确的知道你渴望被怎样对待，如果他愿意，他就会尝试以你渴望被对待的方式来对待你。同时，你一定要明白，你的人生不只有老公，孩子，家庭，你能够更好地经营自己，家庭的前提一定是你得先看见自己，先学会爱自己，你渴望在老公那里，在婚姻中获得的那些，你要具备通过自己的努力献给到自己。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

你好呀，生日当天没收到老公的礼物已经有些许失落了，老公还当着孩子的面发火，当时你很懵圈、很无助、很不理解，自己到底做错了什么。很能理解，换做别人可能要会崩溃抓狂。和老公结婚15年，彼此之间也是有感情基础的，你提到最近最近五年频繁吵架，那多大数时候都是因什么事吵架呢？事后有没有反思，或者每次都是谁主动认错的老公指责你给他推送心理视频是想让他做舔狗，想必日常可能因为沟通不畅，存在某些误会或误解。他在瞬间被激怒，大发雷霆，可能跟日常情绪挤压，没有恰当的发泄出来有关。可以找个机会，两个人心平气和地坐下来，把心里的想法都摊开来讲讲。可以讲讲推送心理方面的视频，是为了能更好改善彼此的关系，增减感情，而不是是奴役对方。也可以听听他的想法，让他觉得被尊重、被看见。可以试着重新培养一些共同爱好，像一起去看个展览、打打球，找回一些以前的浪漫感觉，说不定能让你们的关系缓和不少呢。也可以定期过过二人世界，能让彼此暂时从繁琐的生活中解脱出来，专注于彼此。像一起看电影时分享感受，散步时聊聊梦想，这种轻松的交流能拉近心与心的距离，让感情升温。还可以计划一些小旅行，换个环境，留下新的美好回忆，对改善关系肯定很有帮助。还可以了解他喜欢的事然后陪他一起做，他肯定会很开心。比如他喜欢钓鱼，就找时间陪他去，就算不参与，在旁边陪着聊聊天也不错。要是他喜欢玩游戏，偶尔和他组队玩几局，能增加很多乐趣呢。顺带再印出你的兴趣爱好，询问他是否有兴趣了解，想必他也不会拒绝。生活是需要一些仪式感，女生需要仪式感来判断对方是否还爱我、心里是否还有我。男生同样需要被爱，在他生日或者重要点日子，不防也为他准备一点小惊喜，在潜移默化中去影响。生活难免会有一地鸡毛的时候，但我们要做那个把鸡毛捡起来坐鸡毛掸子的人。也希望以上方法对你有用或给你启发，也衷心祝愿你们能够改善关系，携手共度余生～

题主你好，你老公他突然的爆发情绪是让人很懵，很吓人。从他的语言和行为来看，他似乎内心有很多的无能为力、对自我、对外界的愤怒，他可能是想要在你们的关系中更多的被尊重和被看见；或可能是近几年他在工作中有很多的挫败和不顺，导致他把消化不完的情绪带回了家，你可以找个轻松的氛围用关心的口气问问他。可以做心理咨询来帮你疏导情绪，再谈谈你对婚姻的期待，以及你们夫妻的相处和沟通模式。