感情问题引发健康问题并伴发抑郁症，如何走出心理困境

你好，我是拉面。[1]你本来只是感情里有点难受，却一脚踏进了一个大坑，药没帮上忙，反而让你彻底相信自己病了，这个念头比任何药都毒，它像紧箍咒，越念越紧，现在你已经分不清哪些是原来的难受，哪些是药带来的，哪些是怕停药带来的，全搅在一起了。[2]你现在的状态，药可能已经不是解药而是枷锁了，躯体化症状是吃药后才有的，睡眠也是吃药后坏的，这说明你的身体在抗议，但我不敢让你立刻停，得找个靠谱的精神科医生，慢慢减，一点一点来，同时配合心理咨询，不是那种聊感情的，帮你把“我有病”这个念头松一松。[3]钥匙不在药里，也不在彻底换活法里，就在你放下“我必须治好自己”这个执念里，你越急着治好，越治不好，因为“治好”本身就是个陷阱，让你每天都在检查自己好没好，越检查越焦虑，越焦虑越觉得自己病得重。[4]你现在就是要允许自己不好，允许自己难受，允许自己看到过往细节还会痛，这些都不代表你有病，只代表你是个正常人，受了伤会疼，疼了会哭，哭了会好，只是需要时间，你把时间全花在吃药和查症状上了，反而没给伤口自己愈合的机会。[5]你现在的绝望也是症状的一部分，它会骗你说没救了，但你只是被吓坏了，吓坏了的人需要有人陪着，走回正常的生活里，回到你原来的活法。

题主你好，我是倾听师余，和你交流一下这个话题。先来说说焦虑，尽管焦虑的定义多种多样，但最本质的原因，就在于需求和真实拥有的无法一一匹配，所以它是一种不愉快的情绪体验。当我们焦虑时，一般都会感到莫名的不安和担心，并且不知道自己为何会惶惶不宁。就如题主所写，陷入对“自己有病”的执着…其实焦虑是大多数生物都会有的情绪，是有利于个体生存和成长的，比如我们遇到危险的时刻会紧张和恐惧，当我们处于焦虑情绪的状态，就会促使我们逃跑或躲避来应对，所以焦虑往往是正常的。你文中所提到近半年以来由感情问题引发过度医疗，从而处于健康焦虑中，非常担心自己的生活状况，是很好的觉察反思，也是自我关怀的开始，我们试着来从焦虑症的三方面一起看看。首先你可以觉察所谓的“担忧和害怕”是否超过正常的程度，当我们搜索网站帖子时，可以问问自己，我在担心什么？也可问问自己，那些我担心和害怕的事情真的有发生吗？还可问问自己，即使这件事情真的发生，我完全没有能力应对吗？其次你可以觉察所谓的“躯体化症状”是否由于焦虑引起，当我们从睡梦中惊醒时，可以问问自己，让我想到了什么？也可问问自己，在那一刻我最不想做的事情是什么？还可问问自己，如果那一刻我做些什么，可以让自己好一点？第三你可以觉察所谓的“抑郁状态”是否影响你的社交功能，当我去单位与同事交流时，可以问问自己，我的痛苦在诉说什么？也可问问自己，是否引来同事的负向反馈？其实导致我们不愉快情绪体验的焦虑源也是多种多样，现实生活中的压力事件一般难以消除，就如你所写，谈了近一年的感情，因为伴侣的过往而反复内耗…所以在现实焦虑下，你能意识到你出现情绪反应的原因。或许是导致自我启动防御机制的那种焦虑，我们可以通过情绪ABC理论，多问问自己是真的吗？在一念之转中走出焦虑。还有是社会伦理和道德观念冲突引发，就如你所写，对现在自己频繁请假无法上班而感到痛苦…所以当你体验到这种情绪，或许是内疚体验的焦虑，我们同样可以通过积极思维来替代，从而走出焦虑。可见我们的焦虑并非是实际的，现实的危险，而是内在自我的某种部分的存在感，受到了威胁。因此，当我们感到焦虑的时候，我们的自我正在进行一场冲突和争斗，在这场争斗中，焦虑摧毁着自我意识，自我意识也在摧毁着焦虑。我们可以通过不断的自我觉察及探索，来找到潜意识中导致焦虑的内在冲突的关键点，通常看到这些冲突的存在，焦虑就能够被卸掉一部分。人不可能毫无焦虑，但可把焦虑控制在自己相对能承受的范围之内。况且焦虑有时也能变成强大的动力，促使我们采取行动，多与外界社会接触。相信周围的人能理解和包容我们，从而摆脱固有的行为模式。然后，我们要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法并非一成不变。我们可以从上一次的经历中总结经验，多和亲朋好友同事交流，勇于表达自己的想法和建议，共同寻找更加有效的方法，只有一次次的尝试才是有意义的。我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。日常，我们可以采用运用正念冥想来体验情绪的调节。通过阅读来丰富自己的内在，通过运动来强大自己。总之，心理学上说，看见即疗愈，多接触真实的人际，多享受真实的生活，建立稳定的自我评价体系，你会越来越好。推荐书籍《自我关怀的力量》

题主你好，怀疑自己有病有时其实是想寻求一种确定感。这种感觉是源自自己在原来受伤的地方，很多无法面对的感觉，让人觉得不安。导致人需要隔离一部分感觉——你这边是想通过服药，改善痛苦。而且这里你感情里的痛苦，和现实中还可以的各种能力之间会有反差的地方。通常情况下，人在接近自己感觉时，处理心理问题的能力才更强，虽然接近自己的感觉，有时会让自己感觉痛苦。之后，为了维持表面的稳定，为了不面对一些自己受不了的问题，人的焦虑会变成一种无形的感觉。感觉自己无法掌控自己的身体和感觉——所以人会需要通过知道自己有什么病，来获得确定感。但需要这个现实的病，符合自己内在的感觉。而如果自己内在的感觉太复杂，现实中找不到对应的东西，不能恢复人的确定感，这时候人会很难受。所以，如果这种情况要恢复的话：首先要注意自己怀疑生病了背后的需求，因为怀疑自己有说不清的病虽然看起来“不合理”，但可能是因为人面对一些问题时，有更不安的部分。接着，逐渐理解自己怀疑的事情背后的意义。用一种非评价的方式容纳自己的感觉，如果觉得难受了，也允许自己退后。之后，人才能把自己通过怀疑表达的感觉，整合到自己的内在，理解它们和自己的联系。很多时候失恋给人的问题不只是失去了那么一个人，还包括了很多自己投入的情感，受到的打击等等。如果这背后真实自己的情感能得到发展，人能学会正常表达自己的感觉，之后很多问题也会简单一些。虽然有时怀疑自己生病也是一种交流方式，因为有些感觉虽然说不出口，却能在怀疑的过程里，让听的人感觉到。

你好。看来你对上一段恋情的投入非常深，当你知道了前任的一些过往，就开始陷入越来越深的痛苦之中。你了解的细节越多，知道得越详细，那种不甘、愤怒、无助等复杂的情绪就越困着你。为了尝试解决自己的问题，你尝试了多种治疗抑郁症的处方药，但你也认定药物并不能解决问题，对心理咨询也不抱期待，因此陷入了挣扎和痛苦之中，因为如今的状态越来越影响到你的社会功能。隔空给你一个支持的拥抱。由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，所以以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。第1点，不能接受前任的过往和不能接受自己病急乱投医这两件事情，似乎有着同一个深层次原因。那一段谈了近一年的感情，也许在前面的4个月，让你深深地爱上了她，似乎找到了自己，非常完美，符合你心目中原本想象的终身伴侣。因为在你的观念之中，对于自己的伴侣，你是有着非常清晰且明确的条件的。而当你了解了前任的过往之后，就很明确地发现她这样的情况与你之前设定的伴侣条件发生了严重冲突。如果让你改变之前设定的这些观念和对错好坏标准，无疑就好像否定了你之前的全部人生。那样对你来说，是一种巨大的颠覆和灾难。而从感性的角度来说，你又真的很喜欢她，很舍不得她。也就是说，你原本心中笃定的观念，即便是后来实际上非常爱她，你也无法撼动自己原本的观念，所以发生了反复分手复合的情况。我猜测，像你这样有着清晰明确想法的人，在生活中应该也是属于比较理性、一丝不苟、注重效率的人，你对自己的要求想必也不低。或者换句话说，你其实应该是在一定程度上对自己是挺有自信，也很欣赏自己的。当你因为感情上的问题陷入严重内耗抑郁之后，其实我能感受到，你似乎对于自己得了抑郁这件事情是不接受的。也许原本你以为自己应该可以非常理性地跟前任分手，并很快地走出来，开始正常的新生活。但实际上你却有长达半年的时间，尽管非常努力地去尝试各种新的治疗药物，但情况却越来越糟糕。你的内心开始有些急切起来，一方面这样的状态真的很痛苦，另一方面，如果拖的时间越长，似乎在撼动你更底层的对于自己的固有认知和看法。因为你觉得自己是一个强者，怎么会做不到摆脱心魔呢？也就是说，你最开始有可能是不允许自己不够好、不够完美，转而你会要求你的伴侣也应该足够好、足够完美。我会感觉你似乎对自己很苛刻，好像不允许自己犯错，不允许自己遇到感情问题会脆弱得走不出来。第2点，尝试接纳自己暂时的脆弱和不完美。虽然我们人只有一副身体，可是我们有两种思维、情绪、行为运作的模式。第一种叫快思考模式，它根据内心已经存在的规则来行事，当遇到对应的事情或场景的时候，就会自动运行，产生对应的情绪、行为。第二种叫慢思考模式，通常都是面对复杂的任务或者事情的时候，根据实际的新情况来分析判断后才做出的主动选择，这样就可以不断地优化改进之前的经验做法，提高成功率。几百万年前，我们人类生活在充满危险的环境之中，人类在听觉、嗅觉、视觉、力量、速度等方面全方位落后于各种猛兽，仅仅在持续奔跑中占据优势。人类之所以可以成为这个星球上的新霸主，原因在于我们发展出了强大的大脑。人类大脑的体积占整个自身体积的比例是比绝大部分动物都要大的，尤其我们看到刚出生的婴儿，他的脑袋几乎和上身一样大、一样重。大脑是非常耗能的，所以那些简单的情形、场景或事情，就通过快思考的模式来处理和应对，因为这种模式能耗很小。实际上，就对人类这个物种来说，快思考模式是更占优势、更强势的模式。也就是我们经常说的，人类往往是理性败给感性。所以当你发现你的前任不完美的时候，你无法控制的痛苦、内耗、纠结是十分正常的事情，因为她的过往与你本来就有的很多观念和规则发生了冲突。你原有的规则越牢固，这样的痛苦情绪就会越大。你说你的观念很顽固，换个角度看，也就是你很能够坚持自己的原则和信念。而我们知道，很多事情要取得成功，就是需要你敢于坚持自己的信念和原则。取得世俗上巨大成功的很多企业家都拥有这样的特质。真不是安慰你，你这样的性格，虽然在情场上面很容易陷入内耗，但在职场上面你会是非常有优势的人。第3点，关于你说的十分懊悔自己尝试服药解决抑郁症状这件事。据我所知，精神类的处方药是要看过线下的精神科门诊之后才能够开具的。如果你没有经过精神科医生的看诊，就通过某种方式获取了这些药物并尝试服药，那的确是做得不合适。因为只有精神科医生才能够有这样的专业能力，去为你在药物方面的使用做出精细、科学的调节。每一种人的体质都不一样，对各种药的效果和副作用都不尽相同，同时每一种药也需要服用一定的时间长度，才可以正确评估它是否对你是最适用的。你在6个月的时间之内换了5种药，是否更替得过于频繁？我是没有这个专业能力去作出判断的。如果你是在精神科医生的指导之下去用的药，那么我觉得你就不需要太过于担心，也许经过对各种药的短期对比使用之后，精神科医生能够结合你的情况，找到最适合的一种。老话说“隔行如隔山”，专业的事情也许可以考虑多听听专业人士的意见。如果你的抑郁已经达到了中度或者重度的情况，根据我目前的认知，比较理想的治疗方式应该是结合药物和心理咨询的方式去进行。药物或多或少都会有一些副作用，减药、停药需要听从精神科医生的指导，不能觉得已经基本好转了就擅自停药。身体是有惯性的，需要循序渐进调整。此外，如果你的朋友、家人能够给你提供支持帮助，或者你可以暂时停止工作，减少生活中的压力源，这对你的治疗是有很大帮助的。最后，祝你一切顺利！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是感情问题引发健康问题并伴发抑郁症，如何走出心理困境，我试着为你答疑解惑。题主对于药物跟感情关系，有一致性的难以结束情节，因为你进入感情关系，和药物关系后，都带给你很多的更多的痛苦，而不是解决你之前的问题。你进入一段关系后带来的纠结和反复殚精竭虑的思考，让你不停陷入内耗，你担心自己会选错，你担心自己会面临更糟糕的局面，你害怕担心自己身上会发生更加不可控的事情。题主似乎陷入一个闭环的怪圈，好像不管你选择了什么，就一定会面临糟糕的结果，你又为糟糕的结果不停的焦虑后悔，再做选择，又因选择造成的不良结果，继续不停的后悔，继续为自己的选择而自责。好像你找不到路，找不到方向，你尽了所有努力，也走不出这个怪圈，你只能陷入没尽头的选择和后悔自责之中，越来越绝望。题主之所以痛苦，因为你无法接纳自己的选择造成的结果，尤其是不安的结果，也可以说你无法安于现状，无法承受自己选择的风险和代价。你拼命想办法让自己走出痛苦，却无法让自己在负面情绪中待上一会儿，也许执行力和行动力，是你过往解决问题的最佳途径，但现在，这个策略对你已经失去了作用，你的行动力无法阻挡你恐惧的更糟糕的事情发生，所以你感到无能为力。题主说尝试药物之后问题更多了，精神类药物可以帮助你调节情绪，使你对你敏感的刺激感到麻木一些，以减少情绪的波动，但没办法改变你的认知。药物副作用确实也有不少，也会有抑郁情绪，因人而异，而且每个人对不同药物的敏感度不同，题主也换过很多药物，但你觉得都不管用，你希望一下能发现有用的办法帮助你彻底走出来，回到过去那个好的状态，所以不停寻找方法，最终觉得都是徒劳。题主希望以过去那个好状态的自己，去面对工作，面对生活，你觉得被诊断了的自己变成了一个病人角色，这个标签让你感到无尽的痛苦，也无法接纳现在这个状态的自己。题主通过几个月的治疗，也明白药物只能缓解躯体症状，你也一部分接纳了药物只能帮助你解决一部分问题，但也会带来另一些问题。同样感情也是，能给你带来快乐的时刻，也能带给你痛苦的时刻。所有的选择都有好的一面和不好的一面，你无法要求你的努力带来的结果只能有好的一面，也可以说你无法做到完美。你说的彻底走出来的状态，不妨具体列举出来，你对这个“彻底”的要求有哪些，你可以写在纸上，看看自己的需求都是什么。如果题主想要一个走出来的办法，就是慢慢一点一点学着接纳自己所有的经历，选择，以及更重要的：接纳你当下的现状，不管你觉得自己现在比起过去有多么糟糕。你选择这一切的目的，本是为了避免痛苦，为了自我保护，却接二连三遭受了更多的痛苦，这么多痛苦叠加在一起，你反复回想，不能释怀，你不能原谅自己离理想中那个完美的自己越来越远了，才会反复陷入怪圈。承认当初你确实为了避免感情痛苦而选择药物，又因为了避免停药的恐惧之痛而继续服药，因为选择继续服药到了一定时间被诊断抑郁症，因为自己的选择造成被本来不该存在的抑郁症，而频繁请假进一步影响到你的自尊自信。承认这一切的发生，发展，不管题主是否真的抑郁症，你目前的状态并不一定都完全归因于药物副作用以及自己选择的错误，试着原谅自己，接纳自己的不完美，所有的选择，有偶然性，也有必然性。承认自己并不知道药物的副作用，哪一类药对你有用，所有选择都是试错，都需要沉没成本，如同谈感情一样，你不知道哪一个是最匹配你的，只有你相处了才知道。也许停药确实会有更不好的结果，所以你选择继续服药，这是你自我保护的选择，你并没有做错，不服药你也未必不会变得更糟，无法保持自己一直保持小焦虑不发展的状态。承认你无法控制未知，你无法控制一切不确定性。最好的疗愈就是尽可能的了解自己，看见自己的选择，承担自己选择的责任，承认过去回不去，未来你也不知道会发生什么，只有当下你可以把握。跟着自己现在的状态和节奏来，慢慢锻炼身体，不能回单位就不回，等能够面对病耻感，想回去的时候再回去，除了病人角色，你还有很多角色可以尝试。病人角色也并非只给你带来痛苦，也让你学会感觉自己，认识自己，学会照顾自己，也让你开始重视身心健康，走出了一段让你痛苦又难以割舍的关系。所有的选择，也都有好的一面，在自责后悔的时候，也提醒自己看看每一个选择选择，给你带来了哪些好处。慢慢放下彻底，才能真正开始疗愈，如果无法放下彻底，也可以允许自己沉浸在这个痛苦的圈中，不要逼自己着急走出来，既然一时间也没办法出来，不妨沉浸痛苦中体验看看，在当下的状态中，在病人角色中，你可以做些什么让自己感觉好一些。接纳自己的全部，你才是一个真实而完整的人。如需进一步交流，可关注私信，祝好。

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。聆听了你的心情故事，感受到了你的痛苦挣扎。深陷一段感情的纠结之中无法自拔，对对方的过往耿耿于怀、以至于在这段关系中强烈的内耗、十分痛苦，最终引发了你的情绪问题。1.答案永远在提问者那里正如你自己所说：躯体化症状也是从吃药后开始逐渐有的，因为在不断内耗纠结中已形成病证。陷入对“自己有病”这件事的执着，导火索则是对这段亲密关系的纠结：在乎并想象伴侣的过往经历、细节。她还是她，而你对她的爱并非纯粹，因为你并没有接受她的一切。虽然你知道她的过去不属于你，但你仍然无法释怀、想要“占有”，这样给你带来一种心理上的“安全感”。虽然这段关系让你纠结内耗：相处不到一年，其中8个月因为伴侣的过往而反复内耗痛苦，而抑郁且服药已6个月。让你如此痛苦的关系，但你说“舍不得这个人”。这不是爱，而是“需要”，也就是说你需要“这个人”给与你情感寄托，你需要这段关系让你感受到自己是被爱的、被接纳的。无论它是什么，但绝不是爱。爱是情满自溢，爱是在关系中获得滋养、而非内耗，爱是彼此靠近、而非恐惧与担忧。你已找到答案：心理咨询也帮不到你，因为“我们无法叫醒一个装睡的人”，除非你自我觉醒。是否应该彻底换一种活法来尝试摆脱这一切？这就是你的答案。2.关注点拉回当下，活回你自己其实你已经“觉醒”了，通过觉察与复盘，已经找到了问题的“根源”，就是自己的那份“执念”。在亲密关系中存有“执念”：她为什么有过去，过去为什么不属于我？对自己的情绪存有“执念”：我就是有病了，我有病！一念不悟，佛即是众生；一念悟时，众生即佛。首先，继续保持一份觉察：出现任何念头，尤其是负面的、引发情绪的，都及时记录下来，不加评判，只是“看见”那些念头、跟自己的情绪待一会儿，感受情绪背后隐藏的礼物，想要传递给你的重要信息。其次，让自己有事可干：在做事的过程中感受“当下”的力量。比如听音乐、打扫卫生、书写、绘画等等。一些静心、冥想对你的自我疗愈是有帮助的。还可以培养新的兴趣爱好，结交一波新的朋友，养猫咪、做义工，也能帮助你感受到价值感与存在感。最后，读一些心理学方面的书籍。“久病成医”不是没有道理的，至少通过读书，了解理论知识，知道自己的“问题”所在，从而从“自我束缚”中解脱出来。《一念之转》《终身成长》《清醒地活》都是可以借鉴的。2025年脱口秀大赛有好几位选手都有抑郁经历、或处在抑郁状态，可以听一听他们的节目，有被理解、被共情到。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。认真读了3遍你的文字，我感受到你的核心痛苦似乎是与反刍相伴相随。痛苦、绝望、焦虑、抑郁、恐惧、难受、悔恨等等，似乎都是伴随反刍的过程中产生。针对反刍引发的一系列痛苦，我认为有3个方向值得尝试：1、认知解离。你将很多环境和他人的经历、创伤，投射到自己身上，产生痛苦和情绪。要知道，每一次反刍，都等同于重新经历一遍曾经的创伤。我们可以将自我和问题区分：伴侣的过往和创伤是她人生的一部分，跟你的人生没有关联。帖子里描述的焦虑、抑郁，是描述的病例或理论情况，跟你没有关联。把不属于你的课题，还给对应的当事人。2、用新的体验去覆盖旧的经验。一直在执着“自己有病”，背后一定有一份期待，因为一直没有被读懂、被看见，才一直以各种激烈的情绪、失眠、痛苦、躯体化等状况，显性化，以期望被看见。深深的感受一下，躯体化感觉最明显的部位是哪里？在心里轻轻的、深深的对ta说：我看见你了，你还好吗？感受一下此刻这个部位的感觉有无变化，这份情绪的颜色、形状等具体各是什么样子？给ta定下一个名字，时常做一下对话。对话后感受一下躯体和情绪的变化情况。同时，当这份对话中可以清晰的呈现出一份期待的时候，用身心去体验实现这份期待的感受。让这份正面的情绪把你拉回到专注当下。当能够不断从成功的体验中获得正向反馈时，你的内在信念会逐渐从向下的能量，转为向上。也不再纠结过往的经验。这时，再回看你今天烦恼的各种场景，会有什么不同的心境呢？（ABC法则）3、接纳身体的不舒服，整合自我内外，达到一致性。这份不舒服、这份躯体化，就像父母面前的孩子，由于不能得到你的接纳和认可，只能不断以这样的方式来引起你的关注。而你的痛苦，来源于你无法接纳他们，和无法实现你理想自我之间的不一致。最健康的身心，内外一致。你呈现出来的，是你真实的内在状态。所以，痛苦的修复，往往从自我开始。推荐你阅读陈艺新老师的《自我的路》和《影响生命的对话》，帮助你找到适合自己的人生之路。

题主你好，我是获得，见字如面。1.面临的问题和应对方式曾经你面对的是情感的问题，导致你的情绪痛苦。你通过吃药来应对，结果吃药之后面对新的问题是工作无力，睡眠质量下降，情绪低落痛苦，有自杀念头？感情也中断了。现在你不知道该怎么做，你知道药物只能帮助你一些，但是更多的帮助你也不知道在哪里？2.你的心理困境是什么？我们能够看到你面临着很多的“问题”，你自己也尝试过很多方法。你通过药物去控制躯体症状，那么你想要通过提问得到什么样的帮助呢？有时候我们生活中的困难就像是一根根线，困难积累得越多，线就开始相互缠绕，最后纠缠成一团，好像也分不清，什么是因什么是果。如果想要解开线团，我们不能暴力地去剪断，因为这些线本身具有维持我们生活的功能，我们需要恋爱关系，需要工作，也需要健康的身体和睡眠。怎么样才能把这些缠绕的线，抽出来，解决线上的问题，而不是把整条线剪碎扔掉。这是心理咨询可以帮助你的部分。你说的心理咨询可能也没有办法帮助到你，不知道你期望的帮助是什么？如果它是一种心理上的困境，那么就是心理咨询可以工作的范围。就像你现在的提问，收到的回复也是心理层面的干预方式之一。3.如何走出心理困境想要走出一种心理困境，首先要做的是接近这种困境，描述这种困境，弄清楚困在哪里，才能根据这些信息情况去做一些改变的尝试。比如说：一开始的情感问题，你因为伴侣的过往反复内耗，想要分开又舍不得的纠结。最后又因为自己生病主动提出分手，回想起又会感到悔恨，难受。那么你一开始在意的是伴侣的什么？放不下的又是什么？因为自己生病，就能够主动放下了，这又是因为什么？悔恨和难受的内容又是什么呢？这些问题，或许自己一个人思考，成为一个闭环，反而成为痛苦的养料，而多一个人和你聊一聊，帮你指出走出闭环的方向，弄清楚自己对一段感情的期望和需求，表达自己没有表达过的情绪，有机会去诉说那段纠结的感情，或许你会对自己和情感关系有更多感悟和理解。最后，你提到很多次“彻底”，不知道你的彻底代表的是什么？但好像能够看到你想要好转的强烈的期盼，是一种很强烈的动力，这是一种好的信号，你有想要改变的动力，但是“彻底”又显得这个动力的方向有一些宏大，不妨问一问自己，自己最想要改变的方向是什么？其次是什么？就像一匹疾驰的马儿，只有控制好方向，我们才不至于狂奔2km，又奔回起点。而是奔向终点，那个能让我们感到平静，安全，自在的位置。祝好。

题主自诉因感情问题触发内心痛苦，反复就医精神科门诊并服药后，不但没有减轻痛苦，反而出现了精神上的绝望抑郁和躯体化的睡眠多梦早醒的症状，自我分析为“陷入对自己有病的执着，治疗一个想象出来的病”，并影响了社会功能。我们按题主的思路来分析，如果题主最初没有抑郁症状，只是感情问题触发了痛苦，想通过吃药减轻痛苦，结果出现有关症状并开始关注，那么，可能在给潜意识植入病症的信念，陷入“疑病”的圈套中。明明没有病，为什么要“陷入对自己有病的执着，治疗一个想象出来的病”呢？这可能对题主来说，是有某种好处的，也就是说，是我们心理学上所说的继发性获益。比如，这可能是题主对于感情痛苦的转移。对于伴侣的过去内耗，转移到对自己身体和精神上的内耗，就不用去承受感情上的折磨，以及由他人和关系带来的冲突了。为什么自己会那么痛苦？因为“自己有病”！给自己贴一个这样的标签，也可能减轻对于亲密关系失控的恐惧，原谅自己，给那些过不去的坎一条“生路”。虽然题主已经和伴侣分手了，解决了“刺激源”，但从心里这个人还没有离去，还在与她周旋。题主意识到，因为感情问题过度医疗，且只用吃药解决，是不起作用的。那为什么不尝试心理干预呢？就像跟你的伴侣谈了近一年的感情，有8个月的时间就在为她的过往内耗，这难道不是跟自己没病或有一点不舒服就认定为大病一样的偏激吗？“偏激”这个词，希望不会给你带来不适，只是让题主意识到，对于事件的放大，可能才是你所有的痛苦根源。无论是否真的有抑郁症，或者是没病老觉得自己有病的“疑病”症，又抑或因为感情折磨，关键不在她和你发生了什么事情，而是你心里有个“洁白无暇”、“完好如初”的烙印。这个烙印是谁烙下的呢？可能是你成长过程中父母对你的要求、刺激和打击，是某些重要的人生经历中那些“非要”、“必须”的规矩，是打破完美和幻象后的崩溃。现在，你知道想要走出那个困境的钥匙在哪里了吗？我是心理咨询师燕归来，祝好！

题主你好，通过你的表述，我看见了真实的痛苦，你坦荡的分享了自己的感受，描述的清晰又准确，还在积极寻求治疗。这份力量值得好好抱抱自己。你说需要药物缓解躯体化的症状，但又觉得药物无法治愈心理的问题，那我们就先让药物治疗不舒服的躯体，不去纠结是否能治疗内心，这样能缓解一部分你的焦虑。内心的痛苦主要源于感情，相信你们相处的过程中一定有愉快的时光，也会有意见相左争吵的时候。那都是经历的一部分，让你看见了自身的局限，和他人的局限，别去否定自己做的不好的地方，试着告诉自己，下次我哪里可以做得更好。承认自己有问题，但也相信随着时间，症状会慢慢得到缓解。如果可以建议多去户外走走，做一点运动，看看自然风光，就当给自己放个假，别苛责不舒服的自己～

题主你好题主你好看了，你的故事从2025年7月到现在已经半年多的时间了，一直采取积极的药物治疗和心理咨询，这一段过程真的是走的挺艰难的，但你发现了吗？你一直没有放弃，就像一个人，他走在深夜里四周都看不见一切东西，然后只有脚下有一个小船，小船在河流里流行，然后一直推着你自己往前走，你要知道你自己是有力量的。我也和其他人去探讨过，嗯，这个药物到底用不用坚持服用，基本上不管是什么类型的药物，是抗焦虑还是抗抑郁，其实吧多多少少都会有一些副作用，比如说头晕，比如说就是会身体的机能会变得很懒，但是在药物的帮助下，可以让你更快的恢复到你身体激素的一个正常水平，就像你刚才说的这些药大概率就基本上是属于一个抗焦虑系列的药物，然后它基本上作用的靶点就是五羟色胺和去甲肾上腺素，它的主要的目的是让你身体里面的五羟色胺和去甲肾上腺素不要被身体其他部分再摄取，再利用，让他尽量多的留在你的身体里，这样可以通过激素水平来调节你的情绪，所以吧，如果你现在还感觉很痛苦，建议不要停药，停药之后你会发现你痛苦的程度会变得更大哟。我觉得在服用药物的同时，你也可以去采取一些这样的疗法，让自己体内产生五羟色胺和去甲肾五羟酸胺和血清素之类的东西，像五羟色胺吗？就是我们经常说的这个多巴胺的一个前身，然后其实吧就是你可以定一些小的目标让自己完成，每完成一个小的目标其实就是对自己的五羟色胺的一个释放，就像你说的，我现在连音乐都不敢听，我，我也不敢刷抖音我觉得我和这些美好的东西都不相关，那么就给自己定一个小目标，我每天只听一首歌，我选择一首我以前最喜欢的舒缓的歌开始去听，等我完成这个目标的时候，给自己鼓掌，或者是吃药的时候，医生嘱咐我做的那些事情，我都做到了，也给自己鼓鼓掌，而血清素码获得的方法其实是很简单，但是却又很难坚持，比如说经常去锻炼身体，比如说是晒太阳。我觉得哈，现在冬天的确天气很冷，这个锻炼身体不太现实，但是晒太阳的这个工作还是可以做到，你可以在家里面阳光充足的地方放一个躺椅，然后安静的在躺椅上晒着太阳，这样你就可以补充自己身体内的血清素喽。No然后说说这个自己有病的问题。真的，我相信在你人生中就遭遇了很大的变故，而且在这个变故下，你的伴侣并没有选择支持你，他选择的还是离开你，这件事情也会对你造成极大的伤害，你会想他的离开是不是因为我不好，千万不要这样想，其实吧，有些疾病就像抑郁情绪啊，它其实就像嗯天气有晴天呀，有阴天，就是这样简单，你不可能让自己的情绪永远都那么好，只有这个云彩里面的雨下了之后，它才能产生晴天，所以说晴天的原因是阴天，它们之间是因果关系的，所以说践踏自己不开心吧，他其实是让自己把自己的这个不开心的情绪进行一个释放，抑郁是把自己不开心的情绪缓慢的释放的，这个过程你要知道你自己不开心，你自己抑郁其实是你自己的身体机能在保护自己，所以说感谢一下自己，只不过是你需要给自己定一个抑郁的时间，比如说我这一周我让我自己难过就行了，下面我去想想还没有有没有其他的让自己开心的事情。我前一段时间看到了一个视频，也是很受震撼，有一个老太太，她是有六七十岁嘛，头发已经花白了，但是她扎了两个麻花辫，然后我感觉他眼睛里特别大的光，然后他遇到的问题是他的老公吧，就是在她40多岁的时候，突然之间就告诉他，他不爱他了，他找到更爱的人了，然后就分开，她一直还爱着她老公，她根本不知道自己做错了什么，两个人有孩子，但是就被这样子恶狠狠的就分手了，分手了之后刚开始他也很痛苦，后面他就把他自己家杭州的房子给卖掉了，卖掉了之后他就开始全世界的环游，因为前一段时间房价是非常高的，这段时间房价是不是落回来了，他就是全国游玩了一圈之后，发现自己剩下的钱还能把自己以前的房子买过来，然后就是他在那个抖音里表达的那个意思是嗯，我可以选择不原谅我的老公，但是我不原谅他也不能用我老公的错误来伤害我，我要过好我的生活，我旅游啊，看世界啊，认识朋友啊，其实我现在的生活要比我婚前要更幸福。当然我不是劝你离婚啊，我只不过是告诉你很多事情就是这样，就像一道选择题，这道选择题有abcd，就像结婚，单身，这是不是一道选择题？未必只是选结婚就是会美满，选单身也会美满，就是人生就是这样，就不管什么样的牌给你，你只要坦然接纳就可以了，然后去在接受他之后去坦然面对他，然后去做好自己的选择，这样才最棒。好啦就分享到这里世界和我爱着你

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你看了你的描述，总在解决问题，却制造更多的问题，真的心疼你，在这样痛苦的状态，还依然选择各种方式让自己好起来。药物无法解决你全部的问题，咨询也无法帮助到你，你想走出来，换一种活法。深知服药仅能压制躯体症状，作为辅助治愈心疾，躯体化症状也是从吃药后开始，停药后会有恐惧心理，包括因为伴侣的过往反复内耗，这都是事实，你考虑的很周全，过去的，未来的，唯独没有安住当下。你想让自己好起来，不敢刷抖音，不敢听音乐，主动与伴侣提出分手，切断刺激源，着急这个病，更换多种药物，在病里出不来，你这么排斥它，不接纳，不能安在当下，如何让自己好起来。脑子里始终摆脱不开“自己有病”这个念头。要知道，认为有病，比真正有病更可怕，据资料显示，那些癌症患者大多是与病和谐相处，忘记自己是病人，找到自己的热爱，积极生活，从而战胜疾病。你强我就弱，与疾病抗争的过程就是这样，保持能量，注入力量，与疾病共存，和谐相处，给你信号，你就陪伴它，体会身体心理的痛苦，痛苦就会慢慢流动，消失。现代人，很多人是处于亚健康，不良的生活习惯，饮食安全问题，工作的压力，每天要面对，哪有轻松，放下你的焦虑，每天早上有呼吸活着就好，人生无常，拥抱无常。你不是有病，你是不想忘记过去，喜欢在痛苦里，这些痛苦你一个人消话，没有人看见，你的委屈，你的悲伤需要释放，那是小时候的你，没有陪伴，没有支持，泪流成河，忘记过去就是否定过去，你很难从过去中走出来。现在的痛苦，也是提醒你，该和过去道别，那是小时候的你，不能保护自己，现在是成年人，可以好好照顾自己，用成年人的力量支持小时候无助无力的你，带着她走出来，一次次的温暖，抱持，慢慢找到力量。你的痛苦是有价值的，不愿放过他人，哪里能放过自己，一直残忍的对待自己，把自己囚在牢笼，固化自己，让那些悲伤流动，有什么表达出来，和痛苦一起，这就是真实的人生体验。那些刺激你的，就是要你慢慢醒来，不要害怕，允许一切的发生，现在你是可以保护自己，你已经用专业的方式，不断的创造。祝福你

题主你好，看到你的文字我想先给你一个抱抱，你真的很不容易，你度过了一段艰难的时间，在这段时间里，你经历了和伴侣的纠缠以及自己情绪的困扰，你也尝试去精神科医院就诊，吃药等方式帮助自己缓解情绪。这段时间你真的辛苦了。题主有提到去精神科医院就诊，但是并没有提到诊断结果是焦虑，抑郁还是强迫，以及相应的程度。因为我不是精神科医生，根据精神卫生法，我是无法告知你是否停药，还是建议听从医嘱，但是如果你对之前的精神科医院配的药或者诊断不确信的话，可以选择国内最知名的几家医院去就诊。（如果药物副作用太大，可以告知医生进行换药，很多大医院后续续药可以通过互联网医院，不用再跑医院，除非需要再次诊断）如果诊断后，医生建议入院治疗，那建议听从医生的建议。如果医生只是说需要服药，我也建议你再加以心理咨询。因为心理咨询的有效性是有过临床研究的，而且反复性要比药物低，所以建议吃药（如医生诊断）心理咨询双管齐下。日常可以通过以下方式缓解：1.冥想。可以跟着冥想的音频训练2.接触大自然。20分钟公园效应3.感兴趣的话了解一些书籍和影视。比如美剧：《扪心问诊》书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》（故事性强，通俗易懂，英国入门级心理学书）《抱住棒棒的自己》（漫画，易读性强）《也许你该找个人聊聊》（心理咨询记录）另：1.小红书等社交媒体具有一定主观性，建议参考精神科医生、心理咨询师以及专业心理学书籍，减少对题主的干扰2.个人认为心理咨询师建议选择大平台，专业素质相对更高，有纠纷售后也有保障（有专业伦理委员会）祝好