好像因为调岗变得脆弱，处于负面情绪无法与自己和解

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你国企职工，没有经过沟通直接对你下达了调令，特别刚出差回来，有些蒙，毕竟工作很多年，也是对自己有规划，突然打破内在的次序，也是有些不舒服，毕竟被心理咨询师说是有抑郁状态。计划是在这个岗位待着，然后顺接升岗，再调离到清闲一点的岗位，现在打破这样的想法，特别在新的岗位又被同事无视，虽然不是有意排斥你，由于换岗没有及时打招呼，让你变得脆弱。这件事的发生，其实也是你在配合，曾经厌恶酒桌文化和服从性测试，在接受结果造成了自我厌恶和自我攻击，在那个当下，你压抑情绪，没有处理，表面的服从，得到好处，却违背自己的意愿，这次的发声也是弥补，看似不好，也是救赎你。过去你服从领导的安排，没有遵从内心的想法，你痛恨自己，这些压抑的情绪需要表达出来，释放，之后你就摆烂，服从领导安排，也是有利可图，带来暂时的安逸，并不是你真实的想法，事情已经发生，但身体记忆还在，这件事唤醒你的身体。知道这样的安排有自己的原因，可内心不愿意接受，内心住着不服气的孩子，凭什么再次被你们安排，没有知情权，你的自尊心受到打击，有服从后的屈辱感，对吗？哪怕和很多陌生人聊天排解情绪，也无法安顿好你的心情，躯体化反应，胃轻度痉挛不舒服、心悸的症状，真的太难受了，你的委屈通过身体表达，过去的服从，没有安抚身体从未忘记，身体一直爱着你，让情绪流动。和身体对话，谢谢你用这种方式提醒我，过去没有照顾好自己，服从领导的安排，内心屈辱，行为摆烂，不是自己不好，而是违背自己意愿，在惩罚自己。这次敢于面对，能够看到由于自己的行为导致的结果，不会再以摆烂的方式对抗，终于看见自己，和自己和解。你本来就很好，无需别人的看见认同，给自己大大的拥抱。这么多年，你承受很多，没有照顾好自己，屈服后的摆烂，也是自己的选择，拿回你生命的主导权，更多的关爱自己，爱自己才能赢得他人对你的尊重。重启你的人生，你值得拥有幸福

题主你好，我是仄隅因为调岗的事，让你变得脆弱，并产生了躯体化反应，包括胃轻度痉挛不舒服、心悸的症状。对于产生的这些症状，是源于中度抑郁和中度焦虑的原因。关于中度抑郁和中度焦虑的诊断是由咨询师做出的，而你也没有看过医生没有吃过药，因为你觉得事情并没有那么严重，而你也能够通过各种形式调节好，包括正常上班等。关于现实你觉得自己问题并不严重，也就没有去看医生服药这件事情来说，我们需要澄清若这个结果是心理咨询师告诉你的是“中度抑郁和焦虑”，我们一定要去精神卫生中心或心理医院里进行诊断而不是由咨询师去做这件事情，这里并不是说咨询师不够专业而是咨询伦理与精神卫生法的约束。心理咨询师不能做“诊断”，倘若对方明确说明是“诊断”，那这件事情就存在很大的问题，因为心理咨询师不具备诊断的能力也没有这个权限。因此“中度抑郁和中度焦虑”是存疑的。关于问题的成因，这与我们对于事物所持有的观念与看待事物的想法有着密不可分的关系。在岗位调动这件事情上，从理性上你知道这一切发生是合理的，去到新部门对于可能发生的这些事情有所预料，知道并非其他人有在意针对你，可是在我们的潜意识中所发生的这些事情是有情绪的，内心会积蓄有愤怒以及其他的情绪。当愤怒无法被宣泄，于是我们的身体感受到这份情绪因此也就产生了躯体化的反应。关于躯体化的反应，我们可以尝试通过渐进式肌肉放松训练以及正念冥想的方式放松身体，降低躯体化反应带给你的问题。同时，在下一次躯体化来临的时候，试着观察一下自己，脑子里在想什么。现实，我们若想要改变现状，就需要改变认知事物的模式，进而让我们能以新的视角看待所发生的这件事情。由此我们也就能够改变的情绪进而影响我们的行为，最终解决问题。关于认知模式，这就需要我们为岗位变动这件事情赋予新的意义与价值，看到新部门带来的转机与可能。

题主你好，先给你一个大大的拥抱，通过你的文字，我知道你最近一定经历了非常多痛苦的时刻，你最近真的很不容易，真的辛苦了。以下是我对于原因和办法的想法，供参考：为什么：1.领导没有提前告知你就直接给你调岗，这确实让人很气愤，而且极大可能激发我们的不安全感，这个不安全感不仅仅是工作内容的变动，还有工作环境，周围同事的变动，这可能会让你感觉不适应。2.题主提到了咨询师诊断中度抑郁和中度焦虑的诊断：**根据精神卫生法，咨询师是没有诊断权的，只有精神科医生才有诊断权**建议题主可以到正规精神科医院就诊，如果精神科医生有诊断并且有配药，建议题主按照医嘱服药，或许可以缓解你的痛苦，如果副作用较大，也可以和医生商量换药或者调整剂量。一切诊断请以精神科医生的诊断为准但是，如果是长期有焦虑抑郁情绪，那这些情绪会让我们在遇到压力或者负面情绪的时候，使得我们更快的躯体化。所以躯体化可能和长期的情绪压力有关3.题主提到觉得自己没有很严重，可以上班。能够正常上班说明题主的社会功能比较完善，但社会功能比较完善≠没有情绪困扰或者抑郁等症状，还是建议以医生的诊断为主4.题主在文字中提到内耗，以及理智上知道这些都是有可能发生，但是情绪还是没有好的描述，似乎题主对自己的情绪不太能接纳，尤其是负面情绪。题主可能是希望负面情绪尽快消失，好让自己回归正常生活，但是负面情绪的存在，或许是身体在提醒我们，你已经太累了，你需要好好休息，需要身心的放松。5.题主提到和同事似乎交往不密切，但是我不太清楚题主生活中是否和家人朋友关系密切，如果和家人朋友关系梳理，可能说明我们的社会支持系统不够牢固，是否有良好的人际关系也是会影响我们是情绪的怎么办：1.允许自己有不适应的感受，并告诉自己，这个感受是正常的，每个人被突然通知调岗都是不舒服的。2.建议到正规精神科医院就诊3.可以通过冥想或者到楼下散散步，接触大自然，写情绪日记等方式缓解压力4.和咨询师讨论最近发生的事情（鉴于题主提到咨询师给出诊断，所以题主或许可以回顾下咨询师是否有其他违反伦理的地方，如有，建议更换新的咨询师，仅作建议）5.如果日常生活社交不多，可以主动联系你的朋友家人聊聊天，吃个饭，完善自己的社会支持系统或者寻找兴趣小组：比如阅读小组，画画小组等祝好

你好，看你叙述以及其他老师给的分析，我感觉他们分析地都很好并给出了一些具体的建议。具体意见我就不再谈了。我看到你在文章提到“厌恶酒桌文化和服从性测试→觉得自己无比的恶性→摆烂”的过程，又到由于自己的“集体荣誉感”→“平衡性格与工作”的这么一个从认知、情感再到行为调整的过程。其余蕴含着一个复杂且核心的问题，就是“现实与理想”之间或者说“自我和他人”之间矛盾的问题。依据埃里克森的人格发展理论，你现在32岁应该处于人格发展的亲密/繁衍阶段，依据你描述似乎退行性地表现处在“自我同一性”发展阶段，存在自我同一混乱的状态，既自我概念不够清晰。这可能与一些被忽视/压制的早期经历有关，出现了低自尊的问题，导致自我概念不够清晰的问题（自我认知处于模糊状态）。这个问题一直潜伏在你内心，虽然你以妥协的方式达到了现有平衡（“平衡性格与工作”），但是一旦有负性事件（违背内心成长的事件），就会再次激发起来，出现被动、被否定的情绪反应，久而久之，你可能被这种情绪所包裹而产生情绪耗竭（例如，情绪躯体化、人际敏感等）。从你对“命运（调令）”不公的对抗，恰恰说明了你（内在成长自我）压抑的挣扎与不安，也是生命力的展现（例如，自己想着升岗也表现出来），这很好，说明你是有理想和力量的人。我认为，你应该凑着内在自我呈现的机会，向内看，好好再次地重新顺理/认识一下自我，重新规划人生。目前，你之前的“折中”策略似乎不太可靠了，可能需要改变了和调整旧的生活态度和方式。你不妨可以思考一个问题：如果我继续使用这种模式，当未来再次出现类似的负性事件时，这些情绪和危机是否会卷土重来？上述内容，定有不足和主观性，望海涵！

题主你好这次调岗虽然自己理智上能接受，也理解是自己之前的表现的结果。自己并没有那种往上爬的野心，只希望能稳定度日，有机会再往上升一步就知足了。但是同事和领导的忽视，让你感觉很不舒服。就像新同事不和你打招呼你也理解是平时疏于联系。理性都知道但是感性不舒服。🌵你的心里有个人在问“凭什么”，凭什么有人就通知，我就不通知。难道我低人一等吗？难道我不重要吗？你的心里其实自己并不希望被忽视，不去应酬，不去讨好任何人，反而是一种对自己的看重，你其实在讨好自己，不喜欢的就不去，不值得的就拒绝。你的心里的自己是需要被重视的。但是现实中被忽视，让你很不爽。🌵你期待的是在这个岗位能稳定然后再升一步，你其实也不想在这个岗位待太久，只不过现实没有按照你的节奏和预想走，看似平调实际暗贬。这个结果你是不想要的。就像你去陌生的新环境，他们不太理你，这是什么感觉呢？好像自己是别人不要的，是被评为差的，贬到这里的，他们没有重视自己，心里很失落也有些生气。因为自己没办法掌控而生气，生自己的气。🌵推荐你看看沧浪之水，如果自己一直清高，一直按照自己的想法来，不去妥协，那么自己只是按照别人的规则走，而不是那个制定规则的人。有的时候高层领导的一句话就是好使，现实中太多例子。可能能解决就业，解决看病，解决升职。我看这个人干的不错嘛，高层领导的一句认可，也许就能让自己的领导绩效评级给自己高，因为他觉得领导都欣赏的人自己再评低，那不是忤逆领导。你如果不想这么痛苦，要么继续躺平彻底躺平，要么就把自己升到不被人忽视的地方。就像一个处长和一个科员一起进来，大家都会关注处长，对吧这是人之常情。加油！

你好！看到你的问题，我先隔空抱抱你！1谈到工作岗位调整，没有和你沟通，直接调换岗位，虽然你的直接领导给你讲了理由也有其他同事有类似的情况，都你让你感觉很不开心，你没有被重视到，如果他们能和你沟通一下再调动岗位，你可能会觉得舒服一些，你也不是不能接受调换岗位。2酒桌文化和服从性测试。曾经你没有按照自己的意愿，服从了他们的文化，让你觉得自己恶心，摆烂，自我攻击，自我厌恶。你是一个有思想有主见有独立见解的人，不愿意苟同她们的观点。你一方面期待自己能和他们有链接，一方面不认可他们的认知，这让你感觉到焦虑，产生了自我怀疑，觉得自己不好。你希望自己选择的自由，那样你会觉得舒服一些。3到新的岗位觉得被同事无视。这让你觉得没有被认可，感觉有些失落。你期待你的新同事也像对待你的那位同事一样，你也希望得到新同事的认可，也希望和她们的关系融洽。432岁了未婚未育，一般人结婚生孩子了，你是否也有一样的想法呢？你是否也期待有人爱有人疼有一个知冷知热的伴侣，也同样把你当爱给你爱的人呢？建议：1你和父母的关系怎么样？建议找个有能力的咨询师先做一些和解。2每天写情绪日记，把你遇到的事件语言，感受，想法写出来。3每天写日记：a自己的成长，哪怕一点点都是成长都写。b每天都做让自己开心的事情，记录下来。c做利他的事情d感恩。把这些都记录下来，坚持写最少21天这些就是我给你的建议，希望能够帮助到你！

你好题主，看到你的问题，也看到了你内心的挣扎。一方面你的厌恶如此真实，另一方面，你也清楚的知道自己的厌恶某种程度造就了现在的局面。无法接受现状，又不愿向内心屈服，我的选择是不是不够好呢。停止内心对自我的审判，在新的环境中，找到自己舒适的方式，你的同事领导，只是生活中的NPC，遵照自己的感受去做事，你也很认真的完成了本质内的工作，既然不适合走上升的路，适度摆烂，没什么不合适。在生活中找点自己喜欢的事情，把精力投入到其他地方，让自己平和喜悦，才是你真正的责任，抱抱题主，请再多爱自己一点。让自己舒服，从来都没有错～

既然其他人、其他岗也有可能直接收到调令的，那么这种直接调令给到你，也就不算特殊，别太纠结这个事。你是对新岗位的适应性出了状况。从这件事没有发生的时候，其实你也筹划过自己的发展，那个时候是有个大概的路线的，这个路线你自己是有预期、设想，如果就是按照这个路线，你也会有略微的不适，但是不明显。即便有，也在自己的预期范围内接受和解决了。现在这个路线，压根没在你的计划里。所以它等于打乱了你的节奏，让你重新去开始布置进度、想法、人际关系等，因此这种不适应感特别强烈。普通员工是要随着单位的安排来走的，不是能自己决定的。所以遇到新情况，有情绪、有失落、有难受也算正常。我们从小开始，到了一个新地方、新阶段都需要调整一阵，现在这个状况也是类似的。尝试从心里接受这个工作安排，在新岗位上摸清工作流程，在新岗位上找到好搭档好同事，自然就缓解了。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的名字能够感受到这件事对你所造成的伤害，让你倍感委屈，难过，感受到了不被尊重，不被理解。从你的描述可以看出，你不是不能接受这件事，只是对于你来说这件事来的太突然，你还没有处理好，因为这件事所产生的那一部分情绪，情感。对于因为这件事所产生的不舒服，难过，失落，挫败，抑郁的情绪感受，你需要时间来消化自己的这一部分情绪，比如，与你知心的家人和朋友聊一聊，或者通过书写的方式用文字来记录自己因为这件事所产生的这一部分情绪感受。或者也可以尝试通过一些对自己来说比较滋养的方式来释放表达自己的这一部分情绪，感受，比如，运动，去做一些自己真正热爱和喜欢的事情。只有当你先处理好了自己因为被突然调动所产生的这一部分情绪感受的时候，你才能够以更理性客观的态度来面对接受这件事情。没有人比你更了解你自己，你适合什么样的岗位，你平时在工作中的态度，你对于自己工作的期待只有你自己最清楚。虽然你说自己不在乎，师傅晋升不擅长处理人际关系，这更多只是你在回避面对自己的挫败，委屈，难过，失落，向上是人的本能，每个人都渴望被看见，被认可，被肯定，我们要坦然地承认并接纳自己作为一个公务员想要做的更出色，想要被领导认可，鼓励，想要实现自己的人生价值的愿望。只有当我们敢于承认和面对自己内心的期待和愿望，我们的消耗也会减少。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主，你好！很幸运能够阅读到你故事。从你的描述中，我看到了一个中年人对于工作的迷茫，焦虑与无助。我想，现在的你一定很难，我想给你一个大大的拥抱。首先，你的焦虑是正常的，你也不要给自己太大的压力。因为，无论是从人生发展阶段，还是说孔子所讲的“三十而立”，32岁都“应该”是事业的稳定发展期。而你却在经历着调岗，面对着未知，多少会有些负面情绪。毕竟，你与别人相比。你需要适应新的工作，融入新的圈子，再加上领导没有通知就下了调令，就让你更加愤怒与压抑。其次，你能提出如何与负面情绪和解的问题，就已经开始进步了。我想，最重要的是接纳自己的情绪。你也可以通过你自己的方式，比如运动，冥想，等等，释放自己的郁闷。另外就是积极拥抱变化，重构自己认知。目前很少有人在一个位置上做的很久。当然，如果真的调岗了，把它想象成新的机会，并且努力做到最好，毕竟领导也许是因为看中你才做出调岗的决定。再就是多与新的同事聊天。如果还是不行的话，建议寻求专业人士的帮助。最后，希望我的回答对你有帮助！

提纲：自我矛盾，大可不必，热爱生活，知足常乐。1自我矛盾。体制内确实存在这样的问题，需要迎合领导。这样才能获得更好的发展。你不愿意迎合领导，这没问题。但是不迎合领导，也要和同事做好表面的关系，平时聚餐，聊天，打游戏之类的，偶尔帮助他人等等。对你的躺平的态度不太建议。想象一下，在体制内，如果一不迎合领导，二同事关系特变一般，三还躺平。这样还想升职，这不太现实吧。还是要好好干活，当然不是当老黄牛，干活认真就行。2大可不必。你没有了解大环境，现在经济下行，各行各业的都很难，很多人失业，吃不上饭。很多县镇公务员工资都发不出来。调人这个举措，可能是这个大背景下出来的。你已经很好了。工作这么稳定。3知足常乐。你已经比很多人强太多了。你要做到踏实肯干，领导也会看到的。升职的机会慢慢就有的。然后过好自己的生活，找个爱好。打打羽毛球等。

胃部的不适很难受，更让人感觉痛苦的是领导没有来征求你的意见，就直接下达了调岗通知，你感觉自己不被尊重？其实自己一直在很认真的工作，可是感觉连表达自己想法、情绪的资格都没有，你会感觉很委屈吗？工作的变动让你对自己未来的职业发展产生了焦虑和担忧？看起来你正在经历痛苦，说不定这也是你看到自己的契机，了解情绪，看清自己，更好的爱护自己。