不知道要怎么喜欢上他，又放不下，感觉自己很懦弱，烦

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是不知道要怎么喜欢上他，又放不下，感觉自己很懦弱，烦，我试着为你答疑解惑。题主内心冲突是希望把自己跟同事间轻松开心的关系，带入你的情感关系中，但你带不进去，又不想放弃这段关系中你获益的部分，你感到烦恼，感到自己懦弱，又有些自责、内疚。喜欢不上对方不是你的错，感情的事情，是没办法勉强的，不喜欢就是不喜欢，你可能会被对方的付出感动，有感激之情，但因为对方并没有给到你你最重要的需求，所以你没办法爱上对方，这很正常。从对方那里虽然得不到情感需求，但你得到了对方其他方面的努力丰厚的付出，觉得自己回报不了，也不舍得断掉关系中的获益，有内疚有自责情绪，有恨自己依赖自私懦弱的想法，也是正常的。即便做不到，题主也可以接纳自己的做不到，接纳自己就是一边每天渴望会得到苹果，但就是会为了一车梨而纠结舍不得放弃的人，即便懦弱自私内疚，但这就是你呀。题主并非因为自己的冲突而烦恼，题主是因为接纳不了自己是这样一个人，才会烦恼。你知道选择什么，就会丧失另一些，你知道选择会付出相应代价，你都知道，但你还是做不出选择，那就接纳这样的自己好了。命中虽有一些注定，但也有人自己可以自主掌控和选择，以及自主放弃的部分。像你开头说这段感情被自己搞得差，自己状态非常不好。这就是你自己潜意识（在你意识不到的情况下）做出的选择啊。我们的一些选择，会在你还没意识到的时候，你的身体和行动就已经给出了答案。题主可以跟专业心理咨询师具体聊聊你的困惑，让专业人士陪伴你一起成长自己。如需进一步交流，可关注私信，祝好。

题主你好，我是获得，见字如面。1.为什么现在的感情状态不好，还不敢放弃呢？我们可以一直去探索一下，你形容这段关系不好：和同事随便聊两句，心情都能够变好，但是这段感情却没有给你这样的时刻。你从来没有在这段感情中感受到简单轻松的快乐吗？这说出来，其实还蛮难以置信的。那就不得不问问自己：你和对方在一起多久了？是因为什么决定在一起的？你需要对方的是什么？而对方需要你的是什么？你还描述了这样的一个错位：你想要苹果，别人只有梨，你是否觉得没有苹果，梨也可以将就呢？这个梨对你来说又满足了你的什么需求呢？比方说：梨和苹果都能解渴，饱腹，补充维生素。而差别在于：颜色，口感，形状……如果现在有能够给你苹果的人，你是不是就能够做出选择了呢？心理学上讲：变化是正常，而不变一定是有维持不变的因素。找到这个维持你们关系的因素，就是解开情绪的第一步。2.你想要的苹果是什么样的？你因为想要苹果却得不到而不开心那么你想要的苹果是什么，哪里能够找到这个苹果？你的心里是否有答案呢？这可能涉及到的是：你的婚恋观。比如：你恋爱的目的是什么？你认为婚姻的意义是什么？建立亲密关系对你来说的挑战是什么？你认为怎样可以对抗或者缓解孤独？3.好好照顾好自己在糟糕的心情里面，看什么都是糟糕的。不知道你这种不高兴，烦躁，自我责备的状态持续了多久了？有没有什么办法能够缓解这种情绪？如果有的话，不妨让多做一些让自己开心起来的事情，就像跟同事聊聊花一样。看到花的美丽，心情好起来，再去看待其他事物，也会带着愉快的心情。在情感上想不通的事情，我们可以选择先按下暂停键。以减少负面情绪的堆叠。给自己一些思考的空间，或者找一个朋友聊一聊，或许你会获得新的领悟，那就是打破不变的契机。祝好。

你好，这不是该不该放下这段感情的问题，这是我们和自己的关系的问题。很多人以为事事如意就是完整。样样都能经营好就是强大。但这不是，这只是完整和强大呈现出来的副产品。而强大和完整的本质，是能看到、理解、接纳、并抱持自己的不强大和不完整:我贪恋人家给的好处，但又痛苦于他给不到我想要的另一些好处。——哈，看，我要得还真不少。但我又没勇气离开，去寻找另一个啥都能给我的人。——看，我又害怕风险。说到底，我就是想不承担风险的既要又要。——以上，不是批判，不是怪责。是理解，是抱持。我看到我的脆弱，看到我的幻想，看到我抱着我幼稚的幻想不肯撒手。请麻烦让我在这种幻想里呆一会。离开这种幻想，我会受不了，那于我太残酷。我如此弱小，以至于无法为自己的选择而承担后果。因为我的人生从未有机会锻炼过，我从不相信我自己有能力可以为自己挣来最好的……转机的出现，会在当我想要从现在开始扶着那个弱弱的小小的自己尝试着站起来的时候；当我真正理解“理解自己的脆弱这件事是一件勇敢的事”的时候。向内看，别向外求，外面没有别的人。是不是孤独终老，取决于你能否处理好和自己的这层关系。祝福你。

题主你好题主分享一个温暖的抱抱我觉得你现在的感觉就像走在人生的一个岔路口一边是自己觉得并不那么容易的恋爱对象，然后其实吧两个人的感情不是那么的亲密，两个人有非常多的不契合的地方，但是吧又不得不呃和他在一块，然后每一次想和他嗯聊一聊的时候，就感觉自己的情绪没有被接到，嗯，所以说当你和同事非常轻松的讨论养花的时候，你有一种错觉，哎，为什么我的亲密关系还不如我的同事？所以吧你就感叹是不是我这个人就不是很擅长进入亲密关系？我想这也是一个不错的自我反思的一个机会，你开始质疑了，是不是我有问题？那么这个问题在抛向你，真的是你的问题吗？如果在你和你的嗯对象之间想一想是你的原因占的多，还是他的原因占的多，你们两个的比例各占多少？你曾尝试过去挽回这段关系吗？他又为这段关系付出多少的努力？当这个问题回答的时候，你会发现，哦，原来我们两个人曾经都这么的努力，好的呃亲密关系其实就像嗯把一两个泥塑分别打破，再把这两个泥塑重新组成一个新的娃娃的过程，你会发现别人和你的完全不一样。然后你也会从别人身上看到自己所受的伤，然后你开始整合，最后你们达成一致，这就可以建立一个亲密关系。所以你现在感到的诶全力争夺呀，两个人彼此争吵啊，其实就是彼此打碎的过程，你会发现每个人的亲密关系都是经历这样的一个过程，但是需要你去面对的一件事儿是你们最终是不是选择结合在一块还是分手？也就是说你你看看一下是不是你们在一块的时候会比较舒服，还是分手之后会比较舒服？你们两个人之间是不是有很多的共同语言？这些都是很重要的。所以嗯在不妨问自己到做的对和不对之前，我觉得先去感受吧。感受他带给你的温度，有可能他带给你的，就像你说的，我想要梨子，但他却给我的苹果，但你尝试着能不能去尝一下这个苹果也是不是很美味？是这个道理吧，毕竟苹果和梨子都是一件好的事情，所以说你看这就是彼此打破，彼此融合的一个过程，嗯，你不仅跟现在的男朋友，如果你们分手了之后，你再重新建立亲密关系的话，也会同样面临这样的一个过程，但不管怎么着，嗯，有一个结果或者是一个朝向是我们必须要接受的，就是当打破彼此之后，两个人都想融合在一块，那么你就建立了你自己的亲密关系哦，你也就会感觉你和你的亲密关系在一块是会非常舒服的。好啦，就分享到这里，世界和我爱着你。

你好感受到你的纠结和痛苦，理解你的心情和感受，其实你这不是自私，也不是注定孤独，只是陷进了一个心理陷阱。在心理学上，其实你是在经历【损失厌恶】，其实人对失去的痛苦的感受要比获得同等的快乐感觉要强烈很多，所以你为了不失去你所谓的这一些东西，例如你所说的梨子，所以对没有追求真正想要的东西是一种遗憾。另外，不敢放弃，其实也是因为人是有沉默成本在作祟的，就是指已经投进去的东西无法收回的时间，金钱以及情感，如果放弃，那么就意味着之前的东西都已经白费，所以我们会坚持自己的这种选择，害怕失去，也害怕再做一个选择，会将这些成本也全清零。如何去做让自己好受一点？首先，我们要接纳自己的不完美，我们现在只是在经历一段成长的痛苦，不是自私和注定孤独，我们是有权利追求简单快乐，值得被温柔以待，值得自己去追求自己想要的东西。虽然手中的梨子不是你想要的，但是他也曾经陪伴你走了一段很长的路，或许我们可以永远的把它放下，伸出自己的双手才能够拥抱给自己带来的苹果，会找到属于我们自己想要的。加油，往前走，相信自己，值得更好的生活。停止攻击，提升我们的自尊，相信自己，值得拥有我们想要的东西，值得拥有快乐。