感觉家人眼里我很差劲，一直被否定质疑，崩溃寻求支持

题主你好呀，抱抱你，特别能理解你这种一直被同学家人亲人否定的感受，好不容易靠自己各种调节的差不多的是又被拉回了深渊，就好像一直被反复泼冷水一样，又委屈又让自己自我怀疑的复杂的感受融合在一起，是非常难受的。首先你会反复因为他们对你的负面评价而一下子被打回原形，因为你太把他们的评价当回事了，也许你可以去探索你的小时候，很小很小的的时候，是不是信任感没建立好，因为我们从小安全感充足的话就会无所谓别人对自己的评价，而你不仅会被亲戚，同学影响，也许在潜意识深处你早已经内化了“我差”的信念，所以很容易被激发。你主动远离人群，可是内心也会害怕孤独，似乎矛盾重重，可是正说明你在用自己方式自我保护，避免再次受伤，再次被否定，再次陷入痛苦，可是内心你是渴望被理解被真诚对待的呀。这一切不是命中注定，而是你还没有找到一个自己适应的方式。最后呢，你可以尝试一下自我建立信任和信心，每天也记录三件好事儿，如果比较困难，一件也可以，还可以夸夸自己，尝试下来时间长了我们会内化新的信念—我很棒，慢慢就会对身边人对自己的否定不那么在意了，以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你说道，你的家人他们一直都是否定质疑你；这有时候是跟他们生长的那个年代有关。在他们成长的时候，他们的父母只顾得上他们一家几口人一日三餐是否吃得温饱。以上这，是“马斯洛需求层次”理论的第一层：生理需求。只有满足了以上这第一层，才谈得上满足“马斯洛需求层次”理论的第二层：安全需求。由于你的家人他们在成长时曾经被他们的父母质疑他们，他们就不会知道他们这种对待你的方式是不好的。所以，才会把以上这种不好的方式继续“代际传递”到题主你他们的孩子身上。最近我在平台这里听书，讲课的老师说当我们遇到问题时可以想象一下以下四个问题：1.)我的想法，是真实的吗？也就是说，我一直被我家人否定质疑我；所以我就是一个很差劲的人，是真的吗。2.)我能100%确定，我以上的想法是真实的吗。3.)有什么证据，去支持我以上2.)的想法。4.)当没有以上想法的时候，我又是一个怎么样的人。看看当你按以上这四点的思维去想的时候，可不可以给到你一些不一样的感悟。我相信，你肯定也是有优点的。你可以拿一张纸及一支笔出来，写出你的20个优点。然后也可以每天早上起床后，给自己一些正面积极的自我暗示。譬如：对着镜子大声说三声：“加油，我是最棒的；我一定可以把今天要做的事情，都给做好的。”有需要的话，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好，你现在的感觉其实很多是正常的。因为人大脑处理问题遵循的是“预测错误最小化”的原则：比如身边很多人都讨厌我，那我采取退缩一点的方式面对问题，能减少自己受到的伤害，那对自己感觉自卑，对别人的防备就是合理的。人也是因此，很多部分行为、感觉会被身边的人塑造。如果要减少以前环境的不良影响，会有几个方面需要注意：首先是建立自己的思考、评价体系：能在受到批评时，延迟一点做出反应。看看别人的评价到底代表什么——通常别人的评价有30%-70%和自己有关，但具体因人而异，也有相关度非常低的情况。所以，有自己基本的标准，能大概知道别人看到了什么，能参考多少，这对人形成自己的思考体系很重要。第二是要多了解自己：了解自己身上有什么优势的地方，多关注一些自己小的闪光点。也可以看看，从别人的角度，或者朋友的角度来看，自己是一个什么样的人——可以避免陷入对自己过度的负面评价。了解自己的感觉，知道一些感觉会反映一些现实，但感觉不完全等于现实。然后看看有没有适合自己的东西。也可以从一些朋友，团体，工作……或者自己感兴趣的活动，觉得治愈的地方、物品……这里找到一些支持自己的体系。学会在独处的时候让自己变得充实。人际关系方面：注意给自己的关系分下等级：有些关系对自己消耗为主；有些关系比较偏中性，可以友好，不过不一定能深交；有些关系会给到自己一些有效的支持和反馈，能接纳一些自己的感觉。尽量把注意力多放在重要的关系上。只是重建自己价值体系的过程不是一蹴而就的，可能中间需要很多的努力——也不能说努力吧，关键是学会关心自己。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你很渴望得到家人的认可，肯定，祝福，但他们的态度让你感受到了被否定，被嫌弃，被冷落，被忽视。如果今天的你已成年，那么你能做的就是学习着以自己渴望被对待的方式对待自己。因为你具备以自己渴望被对待的方式对待自己的能力和资源，而你对待自己的方式就会引导和暗示他人对待你的方式。你的家人那些情感不成熟的行为举止对你所造成的伤害并不是他们有意而为之，更多是因为他们在自己成长的过程中也是被以这样的方式对待而长大的。不是他们不愿意，看见你，认可你，肯定你，祝福你，而是他们不具备这样的能力。如果今天的你已成年，你要相信你具备以自己渴望被对待的方式对待自己的能力，你需要把对他们的期待收回到自己身上。如果今天他们的一些行为举止让你很受伤，不舒服，你可以一边怕一边勇敢真诚地说出自己内在真实的感受和需求，让他们能够意识到他们的行为举止伤害到了你，你不可以被这样对待。允许并接纳自己对家人会有这种矛盾的态度，那就是既想要离开他们，但又在自己受到了委屈的时候，想要靠近他们，是因为你还没有力量来成为自己的依靠。察觉就是改变的开始，当你已经意识到了这一部分，那么你能做的就是学习着以自己渴望被对待的方式对待自己。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。