我感觉一直痛苦，觉得人生没希望也无兴趣，该何去何从

题主你好，从你的描述里，我感觉挺像你的头像的。因为亚路嘉也是在家人看来不可接触，没有优点，只有奇犽会陪她玩，能懂她，看到她。所以在《猎人》大结局的时候，人们更多记得的是那个活泼可爱的亚路嘉（和善良，敏感的纳尼卡），而不会用原来的眼光看她。题主的情况也类似。你的问题主要是在成长过程中，为了适应生活，因为自己真实的感觉总是没被看见，所以觉得自己做了很多事，都没有价值。因为这些事情不能和自己真实的感觉建立起联系，自己过度压抑了想获得快乐、认可的部分，导致外界认可不足时，自己很难有底气面对自己想做的事情（名词叫“水平分裂”）。其实很多自卑、攻击、害怕的背后，很多和自己想获得的感觉和认可，发展自己想要的能力有关。所以，调整的方向也是：多觉察自己的需要，理解自己对别人投入的感觉。之后学会做一些自己真正能感觉到开心或者充实的事情。关注身边关系里有质量的反馈——但不能对别人期望过高。逐渐把别人的反馈和自己的感觉结合。能用一种理解的态度看待自己——多关注自己需要什么，而不仅仅是挫败感。把注意力放在自己能做的，符合自己感觉的事情上。这些可以自己在生活里看看，也可以寻找专业的咨询看看。

题主你好，我是仄隅当前你感觉一直痛苦，觉得人生没希望也无兴趣，为此我们先看清在痛苦什么，之后再讨论何去何从的问题。假如说说让你去回忆过往，你还记得最初痛苦是源于什么时间什么事情吗？现在距离那件事情发生已经过去多长时间了。倘若这份痛苦已持续一年甚至更久的时间，我们问问自己是怎样坚持下来，这其中有怎样的经验可以借鉴。假设，当前你已经试过了所有能想到的缓解痛苦的办法，但是收效甚微。为此，我们可以考虑通过心理咨询或是就医的方式，去向专业人士求助探索身上究竟发生了什么，这样能够更好的帮助自己缓解痛苦走出困境。现在我们回到让你感到痛苦的事件上面，会看到你对于所有的事物看起来都可以找到负面消极的观点。事实上，现实有许多你所描述的场景或事件并没有你想的那般消极或悲观而是你对于事件的看法本身决定了我们的态度以及感受到情绪。这里，我们以考编为例，你感觉自己努力了我相信这是事实，努力却没有得到结果这也确实让人感到痛苦难过，可同样我们也需要意识到考编本就不是一件容易做到的事情，而上岸也确实是千军万马过独木桥，但是没结果只是概率而非必然。当初你读硕士的所想的与当前你看到事物的其实是不同的，我们不能以当下的感受去否认曾经的事实。就像你无法否认自身本就存在的优点与长处，看不见不等于没有。实际上我们每个人都会有属于自己的那份精彩，只是现在我们要让自己先撑下去。关于改变，我们尝试允许自己感到痛苦也允许自己去接受那些暂时无法改变的事实，去改变可以的部分并见证自身的成长。面对痛苦情绪，我们可以通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练、倾述、写情绪日记等方式调整情绪状态。最后，我们还可以考虑通过阅读《当下的力量》《接纳自己，接纳自己》《对生命说事》《被讨厌的勇气》获取改变的动力与方法。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己总是容易及时满足，无法获得持续的愉悦，快乐，滋养，而且特别容易与他人比较所产生的自卑，错败，失落有这样地觉察并能选择前来求助。察觉就是改变的开始，而改变的前提是接纳，接纳并允许自己总是容易及时满足，总会情不自禁的与身边人进行比较，而且总拿自己没有的欠缺的部分与别人已经有的而且足够丰盛的部分进行比较。尝试去觉察你这些行为举止背后真正的需求是什么？虽然即使满足不能让你获得持续的快乐，但他会让你在想要愉悦快乐的时候，就能立马得到，虽然与别人比较，让你产生了一定的自卑，挫败，失落，但偶尔也会让你有动力，想要改变自己的生活。只有当你能够看到自己这些行为举止背后的需求，你才能够以更好的方式来改变，而且也不再因此责怪自己，而且每一个当下你都在竭尽所能的做最好的自己。尝试有意识的给自己培养一些兴趣和热爱，让自己能够从这些事情中获得持续的滋养，支持，停止与别人比较，当你在羡慕别人的时候，别人也可能在羡慕你，因为没有人是完美的。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

你好，你现在可能陷在很难熬的情绪里，觉得心里沉甸甸的，连抬起头看前路的力气都没有，这不是你的错。不用逼自己立刻“好起来”，也不用强迫自己对什么事情提起兴趣，就先允许自己“痛苦一会儿”，哪怕只是好好吃一顿饭、睡一觉，都是在慢慢往前挪的小步子。如果实在撑不住，找个信任的人聊聊天，或者哪怕只是坐在窗边晒晒太阳发发呆，都没关系。