每次想到一个人心里都难受，怎么做才能忘掉他？

你好，我是壹心理心探教练舒雅清正，希望可以给你一些陪伴和帮助。首先，理解自己我看到你“一直想一个人每次想到心里都难受每天都控制不住哭”这样的状态，是不是内心感觉非常的悲伤和无助？我能够理解这样的无助与悲伤。因为在那一刻，你是孤独的，充满了失落与悲伤。因为，你感到再没有一个人，能够陪伴倾听你的悲伤，没有人能够看到你的孤独与失落。现在你能够表达出来，我看到了，我也在这里陪伴，理解和支持着你。不知道你在思念这个人的时候，更多想到的和感受到的是什么？是这个人给你带来的哪个的部分让你难以忘怀呢？是理解是照顾？还是及时的回应？是不是失去这些让你感到再没有人可以做到？所以你觉得失去了对你来说最珍贵的东西。还是你感觉自己付出了很多的感情，一下子就没有了，是一种被辜负的委屈？亲爱的，不管是哪一种感受，它们都是真实的，它们都值得被看到，被理解。是的，我们自己对自己的看到理解，还有自己对自己支持照顾。此刻，想对你说：如果你都不爱自己，还有谁呢？其次，感觉你很想要一段可以给你依靠的关系，一份爱。因为爱是我们的庇护所。有一个人一个地方，可以安放我们的身心，可以互相支持，彼此依靠，那是我们安放心灵的地方。此刻，我仿佛看到一个无助委屈伤心的小女孩，正在伤心的哭泣。如果你会面对她，你会对她说什么呢？是不是可以告诉她：宝贝，我爱你！我知道你内心很痛苦，这真的真的不容易。但是，失去他不是你不够好，也不是你的错。你那么认真的对待这份情感，真的已经很好了。我在这里，陪伴支持照顾你，我爱你！所以，此刻我也想告诉你，我们渴望关系，但是。我们要学会的就是把自己放在关系的前边，照顾好自己。照顾好自己从来都是第一位的，把自己放在关系的前面，只有你好了，才会有好的关系。最后，我想对你说的就是，可以尝试悲伤，不用压抑它，评价它，让这份悲伤升起，也让它自由的流动，就像天空漂浮的白云，飘过来飘过去。相信，悲伤也是有力量的，相信自己，自己的天空，可以有漂浮的白云，但是自己的天空，也可以更宽阔。我们可以不去忘记和压抑，因为这一段关系和时间，也是自己真实的经历呢，它会让自己更懂自己。今天你有勇气在这里寻求心理层面的支持，我看到了你帮助自己的勇气。可以尝试给自己写一封信，或者是给对方写一封信，把自己内心所有的感受，包括感动快乐，幸福与伤心委屈都写下来。这是自己真实的经历，时光流影般的故事。然后把它放进一个信封一个地方，给它做一个告别。可以把自己的故事和朋友聊一聊；可以去公园里找一颗喜欢的大树，背靠着它或者拥抱着它。感受一下这个大树深深地扎根在大地，也高高地伸向天空，感受大树神奇的生存的力量。和大树做朋友，向它倾诉你内心的故事，抚摸大树身上的树皮的斑驳。那些斑驳里边是不是也写满了大树的故事呢？可以静静的感受大树。可以想象，把自己任何的情绪写在每一片树叶上，包括自己的难过伤心委屈愤怒等等。然后把这些树叶放进水里，看着它们慢慢的漂去，顺水而下，随风而逝。此刻，推荐你阅读一些心理学关于两性情感方面的书籍，比如《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》《分手心理学》《分手后成为更好的自己》《如何让你爱的人爱上你》等等。祝福你！世界和我爱着你！