人际关系障碍，跟人交际总是心慌意乱想逃离，怎么克服

你好，我是壹心理心探教练舒雅清正，看到了你描述的困扰，希望和你一起探索一下。这种觉得自己社恐；和人打交道会心慌想逃避；觉得自己不够好的困扰。是不是让你很苦恼，也非常的内耗？我能真切地感受到你现在满满的紧张和自我否定，这种滋味一定非常煎熬。首先，我看到你对自己的评价就是社恐，人际关系障碍。从这个部分来看，一方面我感到你是遇到了一些困扰，一方面也感受到你对自己有了一些觉察。这些觉察，正是我们自我成长的开始，它是有意义的。但同时，它也可以呈现出，我们对自己的不够理解与不够接纳。因为，每个人都有自己的擅长的部分，也有自己的不足，所以可以尝试看到自己的优势，也不轻易给自己贴标签。容易在关系中感到紧张，不是你一个人才有的想法和困扰。所以，尝试允许和接纳自己当下的这个真实的状态，也许，我们反而会轻松面对人际关系和沟通。其次，尝试看到我们的习惯与模式的形成过程。也许是在小时候我们没有被很好的认同肯定过，也许是容易被严厉的对待。这些会让自己采取逃避的方式，躲过一些让自己恐慌的更严厉的说教或者批评。这也是我们在原生家庭关系中的依恋模式。我们可以做的就是，以当下自己的成人的部分，对那个恐惧无助的孩子表达自己的理解关注，支持与爱，帮助ta学会如何表达自己的感受与需求，帮助ta找到帮助自己的方法和力量，找到在关系的安全感与自信。最后，看到自己在人际交往中逃避，只是自己的一种防御机制，这个部分的成长，依然需要不断的自我觉察，自我接纳。可以尝试去觉察自己在关系互动中的感受，并且尝试觉察这些感受背后的感受是什么？0～10分，如果给这个困扰打分，不知道这样的困扰对你的影响是几分呢？有没有影响到你的睡眠饮食呢？如果分数比较高的话，也可以尝试寻求心理咨询的帮助，让自己得到更好的支持与成长。这个部分的探索与成长，需要一个过程，可以尝试小步子目标的方法慢慢来。比如从深呼吸练习开始，或者从在感到紧张的时候不否定自己开始，或者可以从和别人平静的打招呼开始。世界和我爱着你！祝福你！

题主你好，通过你的讲述，让我看到了你内心深处，其实有一股力量，你认识到自己这样子的情况，其实长远发展不好的，很想去改变，也正是因为这股力量，你才会来到我们这里寻求帮助首先我们可以先问一下自己：我是从什么时候开始有这样子的情况呢？其次再问一下自己，这件事情现在的我来看还是有一样的影响吗？再者我们可以再问一下自己，此刻的我想要去改变的决心大吗？连问自己三个问题，其实我觉得自己就能够找到自己的答案，虽然我们现在此刻心中会很忐忑，会有畏难情绪，同时也害怕自己做不好…我想第3个问题一问，只要有勇气，随时改变都可以！我们就能跨出第1步，慢慢的去提升…相信题主只要想改变，就一定能够慢慢的一步一步的走出来，这是一个长期的过程，我们会一步陪伴着你…

个人观点顺其自然就好，跟着内心感觉走，做自己，我们每个人各自都有各自的特质特点，不较真不当真不攀比简单生活，不惧怕不担心不紧张，一回生二回熟交流着交流着就自然了，少想多学多做。