自己做了顿饭被伴侣夸好棒，感觉很复杂，为什么会不安

题主你好，被对象鼓励夸奖之后感觉很复杂，就感觉自己真的有这么好吗、我能相信吗，就被夸奖反而有种不安的感觉。你提到之前的环境都是贬低、不被认可，就或许你小时候无论做什么都会被父母否定，你的潜意识里早已经习惯了这种不被看好的感觉，那么长大之后你遇到一个很支持你很理解你的伴侣，你反而会觉得不习惯，因为这种感觉是你没有体验过的，所以就会觉得不安。那为了缓解这种不安，你就开始试图去找那个曾经熟悉的感觉，于是他对你的支持和鼓励被你怀疑是一种敷衍。另外之前被情感背叛过，所以极度缺乏安全感，内心也是不相信别人的，包括你的对象。你担心被他哄完之后又被背叛，你无法接受这种落差，所以开启自我保护的防御机制，觉得只要不深陷其中就不会受到伤害。最重要的一点是缺乏自我认同，当对方想要好好来爱你的时候，你第一个想法永远不会是高兴的接受，而是会去怀疑:他真的爱我吗？他能爱我多久呢？那为了让自己心安，容易走入两个极端，要么去试探去求证对方是真的爱你的，结果就很有可能这个深爱你的人会因为你的猜忌感到疲惫而离开，要么就是为了对方永久不变的爱，不断的降低自己的底线去讨好对方，这就容易吸引来本就想利用你的人。那怎么去调整，首先看到自己的恐惧，我们要了解自己内心害怕和担忧的东西到底是什么，你是真的害怕被背叛，还是害怕自己不够好，一旦被探讨，它就从你的潜意识到了意识层面，它离解决就更近了。另外就是要学会自我鼓励，别人的贬低并不代表你不够好不够优秀。你渴望被谁认可就会被谁掌控，所以与其被人奴役，不如把自己的掌控权交回到自己手里，学会自己认可自己，每次做完一件事，不管大事小事，都要记得给自己正向的反馈，只有自己认可你自己，才不会活在别人的评价体系里。你要知道，你的身上一定有比别人更闪光的特质，而且也不要把得失看得太重，人这一辈子，得到什么失去什么都是极为正常的事情，只要你坚信自己就是最好的，是值得被爱的，你才不会把自己总是处于焦虑和不安里面，这时候你也就能更轻松更自在的面对终究会起起落落的人生。

题主你好，目前的情况好像有两方面问题：一是你自己从小在不被夸奖的环境下长大的，所以不知道怎么面对伴侣的夸奖。二是害怕自己陷进去之后遭到背叛。先说第一个问题：真正有效的夸奖是那些能和自己感觉结合的部分。每个人都有被认可的需要，只是有些人因为总是被忽视，不会重视了；有些人是把自己的价值感建立在了太多外界的东西上，和自己真实的感觉结合太少。这些都可能导致一个人一边不自信，一边总想从别人身上确认什么。所以，如果要改善这种情况的话，需要重建自己的价值体系，对自己值不值得被认可有自己的想法——多从具体，自己有感觉的事情出发。需要重视自己想要什么样的回应，得到了一些回应会有什么反应之类的问题。里面很多需要和伴侣多沟通，在表达自己感受的同时也能注意到伴侣有什么想法。第二个问题：因为过去经历过背叛，所以会怀疑现在的关系。这里会有两个比较重要的主题：一是充分理解自己过去经历了什么。要做的不是忘掉过去，而是充分理解过去和现在的联系。理解过去对自己的意义，为什么自己会既需要，又害怕被人夸奖。二是多从关系里了解自己，了解伴侣是什么样的人。比如看看伴侣夸奖的事情和什么有关，是真的注意到了自己的一些状态，还是只是从伴侣的角度出发的。从伴侣的各种反应，整体理解他是一个怎么样的人。也需要理解自己的反应，哪些是和过去的感觉有关，哪些是和他有关，自己又需要什么……我们越了解对方和自己，很多问题也越知道怎么处理。