不懂得反击，只会生闷气，实在太内耗了！该怎么办？

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。当你小时候在幼儿园时，有个朋友很喜欢翻你的书包，拿走你的东西，还把你的东西摆到你面前，甚至要跟你“分享”，当时你只是在乖乖的配合她“演戏”。如今你长大了，你想反击，可反击可能并不是现在才有的想法，而是在幼儿园时就有。只是当时在配合她“演戏”，把反击的想法压了下去。换句话说，如果当时在幼儿园你对她进行反击未必是一个好的选择，因为这样老师和家长会怎么看，她们可能会倾向于你的朋友，觉得看看你的书包也没什么，甚至告诉你不要这么小气。这样本来是你朋友的问题，结果反而成了你的问题，这会让你更难受。简单来说当时你如果反击的话可能给你带来更大的伤害。因为你的父母在你和别人发生冲突时，并不能给予你支持和保护，这让你没有底气保护好自己，在遇到被欺负的情况时选择忍气吞声。你当时的选择在当时看来是最好的选择，这让你尽可能受到更小的伤害。现在长大了之后你想反击，可当时已经做了最好的选择了，你可能会说现在有更好的选择，要反击。可这个世界可能并不是你想的那样，现在让你回到小时候你依然会忍气吞声，你当时处在那样的环境中必然做出的选择。那时候你受了一些委屈，可你是在受一些委屈和反击受到更大的伤害之间选择了受一些委屈，如果你选择反击，那么就未必能够健康的活到现在。换句话说是你当时不反击，选择受一些委屈才让你活到现在。小时候的你遇事忍气吞声是为了让自己活下来，生存下来，现在你不止要活下来，还要生活的更好，那么你需要换个活法了，你不选择忍气吞声了，你要反击，要学会保护自己了，可和小时候没什么关系，小时候你的目标是活下来，现在可能是要活的好，目标不一样，活法也不一样。

“傻子、好欺负”我感同身受，我也一直这么吐槽自己，也被别人这样评价过，所以你的辗转失眠：绞尽脑汁想办法反击我特别理解。说实话，多年前那些被欺负、被陷害的种种经历，到现在想起来心口都是堵得慌，感觉自己又失败、又窝囊，还有愤怒和委屈。我们为什么会内耗、不当面反击呢？本质是善良和包容。明知道别人在侵略、占有，还是选择忍受，不想让他们难堪，却是苦了自己，成全了他们的自私和贪婪。所以，你可以尝试这样做：1.尝试拒绝、反击，下次再遇到不良人，眼神坚定地直接拒绝他的不合理要求，如果对方态度恶劣，可以反怼过去，甚至报警，不怕事闹大，不让他的伤害继续，学会保护自己。别怕失去，什么人脉、朋友、圈子……如果这些人对你不好、不尊重，不配做你的朋友，让他们有多远滚多远。宁可没朋友，也不能有渣朋友。2.去积蓄力量，比如健身，做瑜伽，学散打，看书，学习心理学等，保持身体健康、精神健康，增进自己的“抵抗力”。3.爱自己。这世界，最应该对你好的就是自己，去深入地探索一下自己的内心，看看自己喜欢什么，比如喜欢吃什么？喜欢做什么？想过什么样的生活？去哪儿旅游最放松？什么环境让自己最舒服？……去做自己喜欢的事，到自己喜欢的地方，见自己喜欢的人。总而言之，就是变着花样、想尽办法对自己好，滋养自己，爱自己。你都不爱自己，还能指望别人爱吗？话又说回来了，即使别人都爱你，你自己不爱自己，也是感受不到爱的。爱自己是种能力，开始修炼吧！4.学会放下与放过。放下过去的糟心事，为自己开心地过好从现在开始的每一天；放过过去的坏心人，不让他们成为你好日子的负担。把那些事和那些人当成屁忙了吧！告别臭气熏天，迎接花香袭袭😄天空是你的，阳光是你的，心情是自己给的，不管发生什么开心万岁！

题主你好~能够感受到，我们现在心里，又委屈又憋得慌，小时候被朋友翻书包、拿东西，明明自己受了欺负，却只能乖乖配合，连拆穿的勇气都没有，那种胆战心惊的感觉，就算长大了想起来，还是会觉得堵得慌吧。而且，现在更难受的是，明明心里气到半夜睡不着，绞尽脑汁想反击，可真到了受委屈的时候，还是只会生闷气，这种“想反抗却做不到”的内耗，肯定特别熬人，甚至会忍不住怀疑自己“是不是太好欺负”，这种自我否定的滋味，想想就觉得你好辛苦。其实呀，我们小时候不敢拆穿，不是因为“傻”或者“好欺负”，更像是小孩子面对冲突时的本能反应。那时候你可能不知道该怎么说“不”，怕一旦拆穿，连这个朋友都失去了，也可能觉得“反抗”是件可怕的事，不知道对方会有什么反应，所以只能用“配合”来保护自己，就像小动物遇到危险会先缩起来一样，这不是你的错呀。而现在长大了，我们会为过去的事生气，会想反击，其实是心里的“勇气”在慢慢醒过来了，只是这股勇气还没找到合适的出口，只能在心里打转，才变成了内耗。或许，可以试着从“很小的反抗”开始练习，不用一开始就很激烈。比如下次遇到有人让你不舒服，先试着皱下眉、轻轻说一句“这样不太好吧”。如果说不出口，也可以用行动表达，比如有人想随便动你的东西，你就先把东西往自己这边挪一挪，用动作告诉对方“这是我的”。这些小事看起来不起眼，但每做一次，就像给心里的勇气添了一块砖，慢慢就会变结实的。还有呀，别总想着“当初要是反击就好了”，过去的事已经过去了，现在的你能意识到“这样内耗不好”，能想改变，就已经很了不起了。下次再半夜想起这些事生气，别逼着自己“必须想出反击的办法”，可以试着对自己说一句：“那时候的我已经很努力保护自己了，现在的我也在慢慢学怎么更勇敢，已经很棒了。”对自己宽容一点，那些憋在心里的气，才会慢慢散掉呀~

朋友你好，看到你的这些文字，让我的心里五味杂陈，既为你的感受感到心痛，也为你能够表达出来自己的感受、寻求突破感到欣慰，因为表达就是改变的第1步，寻求帮助，意味着你已经走在了改变的大道上！我相信：你的状态一定会因为你不断地坚持探索好起来的！举个例子来说，一年级的我们和三年级，五年级的我们面对着同一道题目：35等于几？我们的感受可能是完全不一样的。生活当中也是如此！我们的心智水平的不同，会影响我们的感受，也会影响我们的反应方式。每个年龄阶段下的我们，都只能选择当下心智水平能够允许的、能够想到的最好的反应。你能够在现在提出这样的问题，表明你的心里已经比过去强大很多了，你在探索更好的方式，坚持探索下去，用专业的途径探索下去，你的心理会变得越来越强大，你的应对方式也会越来越健康，越来越有力量！

题主你好，你心里是不是拧着一股劲，既恨自己过去“明明受了委屈还配合她演戏”，又气现在还在为当年的事反复内耗，是不是有种挺窝火很憋屈又很累的感觉呢？其实小时候的你选择不拆穿不是傻，而是当时那个小小的你所能想到的保护自己的方式，那时候你还小，大概不知道被人没打招呼就把东西拿走是件不礼貌的事情，不知道维护自己的权益，也可能是担心拆穿后失去朋友引发更大的冲突，所以才会选择顺从来维持表面的和平，这不是傻，也不是软弱，不过是小孩子在有限的认知里做出的生存策略。现在你为当年的事情生气，说明你已经看见当时那个受了委屈的自己，那个朋友乱翻你的东西确实侵犯了你的“边界”，你生气也是正常的，很多人都是长大后才慢慢学会说“不”，你现在意识到要反抗，也属于正常反应，你可以在心里想象为当年的自己报仇，或者大声喊一句“不许拿我的东西”哪怕只是在心里演一遍，也算是给过去的遗憾一个小小的交代。你不是傻子，你只是太善良了，太会替别人着想，也请你可以多爱自己一点，多替自己着想，该说“不”的时候就勇敢拒绝。

题主你好，抱抱那个生闷气辗转反侧睡不着的你。从小不知道反击，不是你软弱，我猜是你没底气，没有谁会坚定地站在你身后维护你，可能还容易评论指责你。如果是这样，“软弱”是最好的保护色，不会把你置身于应对不了的困境。现在你长大了，该维护自己的时候，那个恐惧的内在小孩，还想站起来保护你，用她的经验告诉你，反击太危险，让你陷进反击和不反击的拉扯里。如果我说的是符合你的情况的，我们可以一起疗愈那个孤单压抑的小孩，找到维护自己的底气，不在纠结内耗。我没说怎么应对，改变这种情况不是简单的三两个策略，改善的方向是有底气，有人坚定维护你，或者自己觉得有能量维护自己。你愿意为成为自己的底气努力吗？

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你小时候读幼儿园，有个朋友很喜欢拿走你的东西；但是你就是不敢反击。你可能也不敢“拆穿”，你怕拆穿了老师会要约见你的父母。然后你的父母，可能就会批评你；让你更加的难受。那时候的你还年纪很小，力量也不够强大；当时的你个子也比较矮，可能身体也比较瘦小。现在的你想反击，因为现在的你已经长大了；知道自己长出足够的力量了。我们每个人都有三个状态：“儿童状态”，“父母状态”，“成人状态”。想要更多了解以上这三个状态，推荐你阅读书籍（蛤蟆先生去看心理医生）。有需要的话，你也可以处理一下你的“内在小孩”。关于“内在小孩”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你的性格，你喜欢独处，整理思绪，这是你自我保护的需要，你的性格中带有冷漠，闷闷不乐，忧虑，自私的一面，所以导致了你周围的人喜欢对你发起挑战，你要认识到，自己才是一切的根源，改变不了别人，就改变自己，你要让自己变得乐观，开朗，乐于助人，像个小太阳，照亮自己，温暖他人，当别人挑战你时，你完全可以一句玩笑话解决掉问题，举个栗子，是不是我书包里的东西太贵重了，你这么喜欢？是黄金吗？而且你要让自己变得乐观，和朋友们打成一片