为什么我对一些重要的事情反复拖延？好处是什么呢？

我特别能理解你此刻的困扰，反复拖延让你错过不少机会，还遭人指责，心里肯定不好受。不过你已经有了探索原因的意识，这就是改变的开始，只要慢慢去尝试新的方法，情况可能会越来越好。其实很多人都会有拖延的情况，就像我知道有个学生，每次写作业都拖到最后一刻，考试复习也是，可他平时看起来很聪明。后来发现，他潜意识里害怕努力了也做不好，拖延就成了他逃避失败的借口。对你来说，反复拖延也许是一种自我保护。比如面对大的考试和证书，要是全力以赴却没通过，那种挫败感肯定很难受，而拖延着不去做，就可以把没成功的原因归结为自己没尽力，而不是能力不足。再说说你状态不稳定的问题，就好像你在一条起伏的道路上行走，有时候精力充沛能大步向前，有时候就感觉被石头绊住了。这可能和你的心理压力有关。当压力过大时，身体和心理就会进入一种疲惫状态，像你工作中明明安排好了任务，可就是动不了，也许是内心对任务有抵触情绪，觉得任务太繁重，或者对结果有担忧。至于成绩波动大，这可能和你的心理预期以及当时的状态有关。当你状态好、信心足的时候，能取得好成绩；而状态不好时，就容易发挥失常。我给你提几个小建议吧。你可以试着把大任务分解成一个个小目标，比如背药物剂量，每天背几个，这样压力就会小很多。还有，当心里有“等一下”的声音时，试着立刻行动起来，哪怕只做几分钟，可能做着做着就停不下来了。不过要是任务实在太多，这种方法可能就需要谨慎了，因为可能会让你更焦虑。另外，你可以找个时间，静下心来，把自己担心的事情都写下来，看看哪些是真正让你害怕的，然后再去想办法解决。当任务一点一点的解决你就会感觉一点一点的轻松，也更加有信心去完成剩余的任务，对自己也是一种鼓励。能让你从潜意识中慢慢的放松下来。给你找个影视剧里的人物举例。在《当幸福来敲门》里，主角克里斯·加德纳遭遇了一连串的生活重击。他事业不顺，投资失败，妻子离开，还带着年幼的儿子居无定所，甚至要去地铁站的厕所过夜。但他最终成功实现了从濒临破产的医疗器械推销员到知名金融投资公司实习生，再到正式员工的转变。克里斯调整心态的方式之一是保持对目标的坚定追求。他就像一个在黑暗中紧紧盯着远处灯光的行者，无论周围环境多么恶劣，都不放弃自己成为股票经纪人的梦想。有一个场景特别让人动容，他带着儿子在地铁站的厕所过夜，外面有人敲门，他用脚死死抵住门，泪水在眼眶里打转，可即便如此，他第二天依然精神抖擞地去参加面试。他心里清楚，只有坚持朝着目标前进，才有可能改变现状。他还善于在困境中寻找积极的一面。尽管生活艰难，但他始终给儿子传递乐观的态度。父子俩在篮球场上，儿子说自己篮球打得不好，他认真地告诉儿子“别让别人告诉你你成不了才，即使是我也不行。如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。”他用这样的话语鼓励儿子，同时也是在激励自己，从和儿子的相处中获得力量。另外，他会把困难当作成长的机会。面对一次次的挫折，他没有抱怨命运不公，而是把每一次失败都看作是一次学习的过程。在实习期间，他要面对巨大的工作压力和其他实习生的竞争，但他把这些挑战当成是提升自己的阶梯，不断努力，不断进步。其实你也可以像克里斯一样，先确定一个明确的目标，然后不管遇到什么困难都紧紧盯着它。当遇到困境时，试着从积极的角度去看待，把它当作是成长的契机。要知道调整心态就好比给你的内心世界做一次大扫除，把那些负面的情绪和想法都清理出去。比如说，你可以找一个安静的角落，像在自己温馨的小房间里，在周末的午后，泡上一杯热茶，让自己完全放松下来。然后，回忆一下那些让你感到有成就感的时刻，就像你以前念书能考到年级前几的时候，把这种积极的感受放大。这就像是给你的内心充充电，让你重新找回信心和动力。当你面对任务又想拖延的时候，不妨换个角度看问题。就拿背药物剂量来说，不要把它当成一个枯燥的任务，而是想象自己掌握了这些知识后，能更好地救治病人，成为一名更优秀的医生。这种积极的想象能让你更愿意去行动。不过要注意哦，改变不是一蹴而就的，可能在这个过程中你还会遇到反复。要是发现自己又开始拖延或者状态不好了，不要自责，这是很正常的。当务之急是你要建立一个规律的生活习惯。每天尽量在相同的时间睡觉、起床，合理安排工作和休息时间。就像给你的生活制定一个精准的时间表，让你的身体和心理都能适应这种节奏，状态自然就会更稳定。

看到题主的讲述，能感受到题主对自己拖延的成因非常的困惑，同时又有强烈的好奇心想要去了解这个行为模式背后到底有什么样的未被题主觉察到的好处。关于拖延，我和题主一样，深有感触，我也曾被拖延困住多年，到现在仍然会有拖延的时刻，但对自己多了一份理解，因此拖延对我来说算是不再让我像以前那样痛苦。接下来，我会对题主的拖延做出一些猜测，如果猜测符合题主，那么希望这份猜测也能帮助题主更理解自己的拖延，只要更了解自己为什么拖延，它是怎么形成的，题主就能慢慢地给到自己更多的理解，逐渐减少对自我的攻击与厌恶，由此内在可以逐渐更和谐，外在的拖延也会慢慢改变。题主是否生活在一个比较控制的家庭里？父母其中一方会常常让题主感到自己没有自主权，好像父母其中一方或者两方想让自己乖乖听话，最好是他们说什么我就做什么，做一个“乖小孩”。也许还会有母亲常常会说一些“我都是为了你好、你要听话”等等这些让题主感到很窒息的话，必须要报答他们的话等等。我为什么要这么问题主，是因为拖延这个行为一定不是一天两天就能培养起来的，它一定是日积月累出来的，也就是一定是在原生家庭里面学会的。拖延其实是一种被动攻击比如妈妈让你洗碗，你会洗，但是你一定不会立马洗，会拖到不能拖的时候再去洗。为什么会拖延呢？其实就是攻击表达不出来，所以我们选择了一种被动攻击的方式。（当然，我不清楚题主是否有这样的体会）为什么正面的攻击表达不出来呢？也许是因为中国整个社会的大环境，一直以来延续下来的社会传统就是：子女是不可以说父母不好的，和父母吵架也是不对的，是不尊重父母的。我们社会的代际遗传就是子女对父母表达负面情绪是不被允许的，但我们的潜意识很聪明，我们的自我很聪明，她们选择了拖延这样一种被动攻击的方式来进行攻击，同时也保护自己的主体性存在。而这也意味着，父母的过度控制，或者说过度代劳，导致我们该有的主动性没能发展出来。我不知道题主是否在一个人生活的时候出现过无法照顾好自己的情况，很多拖延的人都会在自己一个人住的时候出现这种照顾不好自己的情况。这个情况其实也就非常形象地说明了父母的过度代劳，也就是过度控制，导致子女没能发展出主动性。体现在一个人住照顾自己这件事情上就是，若主动性发展出来了，那么其实我们是能够在独立生活的时候相对照顾好自己的，而没能照顾好自己，其实也就意味着在家里并没有足够的自由去学会照顾好自己。比如在家里你没有按时吃饭，妈妈也许就会把饭做好让你吃，她一定不会让你饿着，然后去体会我不吃饭是会很饿的，饿了很难受，所以我需要按时吃饭照顾好自己。又或者你没有按时洗碗，那如果你的父母此时一直和你在同一个空间，她们就会不断地催促你去洗碗，那这个时候你的阻抗就会越来越多，越来越拖延。这个拖延，一是你在对抗父母，不要如他们的意，一是你在保护自己，保护自己获取到一些做选择的权力，说不的权力。我不知道题主是否有过这样的体会，比如寒暑假在家，原本你想要写假期作业了，但父母一催促，立马就摆烂，完全不想写，因为这个时候也许你的内心有这样一个想法“哦，ta催我我就写，那写完作业的功劳又要被ta占去了，明明是我自己想写的，到最后功劳全都是ta的!”，所以会摆烂，会明明前一秒很想写，后一秒就完全不想写。那个被说懒惰的你，不是真的懒惰，而是主动性还没有从内在散发出来。题主提到工作做事情，总是想要等一下，明明可以立马就做的，但总是要拖延一下才会做。题主可以回想一下，在那些时刻，你的内在是否有一道批判自己的声音？批判自己明明可以现在就做到的，但为什么就是做不到的声音。如果有这样的类似的声音，希望题主能在这里停一停，然后去想一想，这道声音真的是你自己的吗？还是说它很像你哪位养育者？我们的内在也是有一对父母的，是被我们内化的外在父母，也就是将你养大的人，你的养育者。她们身上好的坏的，都会被我们内化进去。所以如果题主的情况符合我上述的猜测，那也许题主首先要做的就是，和父母从精神上分离出来；这样的情况也意味着题主和养育者在心理层面过度融合了，没有分离出来。从心理层面把父母和自己分开了，也就能逐渐把他人和自己分开了，这样，被压制的，未发展出来的主动性，慢慢的就会出来，拖延也就会慢慢地有一些改变。若题主希望自己的拖延情况减少一些，比如遇到工作能50%的时候可以立马就做，而不再等一等。那么题主也许就需要逐渐在心理层面远离原生家庭，去分开我是我，我妈是我妈，我爸是我爸。我的想法是我的想法，我妈的想法是她的不是我的，我爸的想法是他的也不是我的。去逐渐成长为一个自我内化的人（也即我很清楚我是什么样，我也很清楚他人眼中的我只是他们眼中的我，而不是真实的我），而逐渐脱离自我外化（也即父母/朋友等等认为我好我才好，她们认为我不好，我就陷入自我怀疑，甚至愤怒他们为什么觉得我不好）最后我想要补充一点的是，我们是怎样长大的，其实也就能推测我们的养育者是如何长大的，她们一定也是成长在类似的环境中。如果题主对养育者有很多负面的情绪，比如愤怒，比如恨，那么如果题主能够了解到，养育者其实也近了自己最大的努力来养育我们，我们得到的爱是真实的，但我们受到的伤害也是真实的，以及我们受到的伤害，养育者也一定在他们成长过程中受到过，甚至她们受到的更多，这些愤怒和恨，也许就会慢慢消失。也许题主的养育者和你讲过一些他们小时候被如何对待的事情，也许还听到过养育者说“我真的很讨厌我妈/爸那样对我，所以我有了你以后就想，一定不要让我的孩子受到这样的对待”。希望题主能够理解自己的养育者，并不是意味着要题主去原谅养育者对自己造成的伤害，不恰当的养育方式造成的伤害是真实的，我们不需要去否认，反而需要去接纳；而是题主能够通过理解这些事情的发生来理解自己，理解我的身上到底发生了什么，事情到底是怎么发展到今天这样的。我们无法改变其他人，但我们可以改变自己，同样的，题主也可以做自己的父母，重新养育一遍自己的内在小孩。（推荐书籍：《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》约翰·波辣的）同样的，题主能够对自己是如何成长到现在多一分理解，也就更能理解自己的拖延行为是如何发展出来的，也就对自己有了更多的理解，因为真实的你，已经挣扎过了，尽管很多时候没能做到立马做一些事，但希望题主能看到，自己真的已经进了最大的努力去做，只不过是主动性没能发展出来，但那不叫你很懒惰。因此，希望题主能看到那个尽力的自己，那个主动性还没能发展出来的自己，能去抱一抱这个努力的自己。不过是最终结果没能做到

你好。把拖延当成是懒惰，的确是一种常见的“误解”，从你的描述来看，你觉察到自己的行为模式可能有更深层的原因，不是主观上的想偷懒、而是内心明明想动起来却像是身体被困住了。拖延行为在心理案例当中非常多见，它往往是无意识的、并非意识层面明确地“我就想要拖延、晚点做”，恰恰相反，很多人在意识上希望自己不要拖延、赶紧达成目标。这种冲突引发自责、甚至是自卑，让人陷入更深的焦虑和无力—而焦虑和无力就是拖延的一个诱因。你问到“生物本能都是趋利避害的，我奇怪的行为模式背后也许给我带来了一些“好处”，但这个好处是什么呢？”，拖延的行为是一种防御/自我保护，保护你暂时避开内心的焦虑、不适或害怕。比如说，考试、证书、升学，都可能带来更好的机会，但同时，它们也让你处在被评估的位置、并且结果是具有不确定性的。这种被评判、不确定可能激发了你深层的恐惧，例如“如果我努力了还失败，那说明我真的没机会了”，“如果成功了，就要承担更多的压力和别人的期待”….这些恐惧藏得很深，不容易被直接看到，而拖延是一种暂时缓解焦虑的选择：推迟行动，不做就不用马上面对所害怕的结果了。另外还有一种“获益”，就是掌控感。对于结果我们没有掌控，但对于过程我们有更多的掌控。拖延虽然显得被动和无力，但某种程度上你仍然是决定“什么时候做”的掌控者，这样的感觉对于因结果而焦虑的人来说是一种安抚。你提到状态不稳定，可能跟过往经历中的压力过大有关，持续的压力容易让大脑过度警觉、继而严重地消耗，导致面对外部刺激时陷入无力应对的状态。要改善拖延的状态，首先需要理解它而不是对抗它和苛责自己。尝试去看到内心的恐惧，害怕失败和失望是人之常情，害怕那个可能的“我不行/我没有能力”的评判才是阻碍行动的原因。把事情、情境、某个结果跟自己这个整体的人区分开来，例如，学生群体中常见的焦虑是一种泛化的灾难思维“xx考试考砸了，说明我不行，我没有竞争力了，未来没前途了”。但事实上，一次结果只能代表一次情境下的状态，有很多因素都可能影响着发挥和结果，不等于整个自我、更不等于未来全部的可能性。当我们把一次挫败等同于“我这个人不好”，就会害怕去尝试、害怕面对。所以，试着不给自己下结论，而是关注自己努力的过程和收获到的经验，慢慢积累效能感。在行动上可以从设置一些微小的、易执行的目标，然后带着“试试看”的心态去落实，慢慢打破“行动=巨大压力”的关联。允许自己一点点来，不去要求一步到位。如果有兴趣，还可以看看《5%的改变》这本书。

你好题主，拖延其实就是防御，是潜意识为了保护我们不受伤害而产生的行为。但从理性来看，这种行为又似乎在反噬我们。关于拖延背后可能的“隐形好处”，我认为有这样几个角度：1.用拖延逃避可能失败的风险。你说“跳起来也许能得到的东西”，其实“也许”这两个字里面就藏着压力，即：如果全力以赴却没做好，是不是就证明了某某说我的那样，我就是不行？但拖延以后，失败就有了借口，不是我能力不够，是我没好好准备。这种防御同时还避免了直面困难的恐惧。2.用拖延来对抗被期待后形成的压力。规培医生的身份本身就带着专业期待，加上从小到大可能被默认的优秀，就会间接带来枷锁。拖延无疑成了一种无声的反抗，因为这件事是别人希望我做的，不是我自愿的。即使你内心也想完成，但长此以往，身体承受不住就会懒政，不愿理会别人的期待，不愿活成别人期待的样子。题主，你说你“一边焦虑一边失去”，但是焦虑这种情绪是你非常熟悉的呀，相比较未知的恐惧，你更希望活在拖延里。虽然这些“好处”本质上都是在保护你，但理性来看，时间久了，反而变成了束缚。题主，我猜你其实自己也很清楚，哪怕做一点也比必须做好更有力量，那就目标分解，加油呀。

题主你好，说起拖延症，一般是指自我调节失败，在能够预料后果的前提下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。我是心探教练余，和你一起聊聊几乎所有人都有的拖延话题。或许是你期待着暂时远离负面情绪，获得快乐的感受和体验，这其实是你在面对事情时的一种思维惯性，以及对应的行为惯性。因为你每次拖延的任务都是自己不感兴趣，且不得不完成，或者是重要困难的，每次这样的事情，都会给你带来心理上，甚至躯体上的痛苦，于是你的内心就面临了逃避和处理的选择，当你选择逃避不行动，自己那些害怕紧张焦虑的情绪统统没有了，心里立刻就很爽，而且是效率最高的，这也会在以后不断暗示重复和强化，形成一种反射连接。于是我们潜意识里面选择了拖延。就如题主所写，尤其是面对比较重大的事情，比如考试和证书，我可以拖一年…或许是你表达反抗和攻击的方式。我们的童年或许被父母严厉管教或过度控制，长大后容易出现焦虑。因为小时候的我们无力反抗父母的控制，只能遵守服从，于是我们失去了自己的空间和自由，内心深处是有愤怒的，生命力和情绪得不到释放。焦虑和拖延，就可能是这种能量的变相释放，是一种伪装的反抗和攻击。就如题主所写，我在工作中会习惯性的“等一下”…或许是你期待着完美的结果，觉得自己还没准备好，要花大量的时间去定目标做计划，去解释未知想法。其实是给自己设定了达到完美准备的标准，和自己的一套标准评价体系，只要不开始，你就不能说它无法完美，更不会打破你在别人心目中的完美形象。对完美目标的追求，和对他人评价的在意，造成了你对无法完成学习任务的恐惧，最后拖延。就如题主所写，其实很多时候自己把一天的任务早都安排好了，但是我经常想等一下再做…我们都希望一出手就赢得全场掌声，一次性就上手所有项目。但现实往往不理想，想法越多就会越纠结，越焦虑就会越难迈出第一步。没有一朵花是瞬间惊艳，要想华丽的登场，总有一个笨拙的开始。接纳不完美的自己，培养“足够好”的思维方式，试着接受存在偏差的过程，不因磕磕碰碰而苛责自己。有时候并不是觉得事情太难了，而是觉得结果来得太慢了。罗杰斯说过，美好的生命是一个过程，它是一个方向，而不是一个终点。希望你能在慢生活中享受一切。我们可以尝试调整心态，放下对自己完美的期待，没有一朵花是瞬间绽放，任何美好的结果都得有一个笨拙的开始。我们也可在思想层面放松自己，设立任务目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，并及时的给自己兑现奖励，可以是给自己犒劳一顿美食，也可以为自己买一份小礼品，让我们把做事和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化，因为改变是需要时间和耐心的，你要做好持久战的准备。我们也能寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的朋友互相提醒，互相监督，如果觉得有必要，也可以找个咨询师做深度交流，释放一下低落的情绪。我们还要给自己赋能，走到大自然中，去听取蛙鸣，闻鸟语花香。感受真实的自己，感受真实的生活，永远相信自己，你一直在进步。推荐书籍《拖延心理学》

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！其实，我们有时候喜欢反复拖延重要的事情；可能是跟我们的大脑有关。我们的大脑更加的倾向于短期奖励，而不是长期回报。当你去预备重要考试时又或者重要的证书时，可能是需要一段时间才会看到结果；可能是九个月或者一年。然后你的大脑就会释放出来一个信息，放弃吧因为你要得到的结果是遥遥无期的。还有一种可能性是，你是一个“完美主义”者。以上这，有时候是跟你的原生家庭有关的。就算你早早的开始任务，也还是会让自己修改无数遍。但是如果你不开始，那么你就不用修改了。其实你一旦开始做任务，就告诉自己：先不要畏难，先开始个五分钟再说。不都说万事开头难，一旦你开始了你可能就更加的愿意坚持下去。也有可能是越重要的任务，你就越害怕失败；所以就久久都不敢开始。这个时候，你可以告诉自己；之前自己做重要的任务时，是怎么样让自己完成的呢。凡事都有三种以上的解决方法。总而言之，我始终相信；办法总比困难多嘛。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好！你愿意深入探索自己反复拖延背后的原因，这真的很棒！你已经觉察到了这种行为模式给你带来的困扰，也开始思考它可能存在的“好处”，这就是改变的重要一步！从你的描述来看，你在工作学习中面临着不小的压力，规培医生的身份让你时刻需要保持高度专注和高强度的学习、工作。在面对大考试、证书考取这些重要事情时反复拖延，或许是因为内心深处对这些“重大任务”有着恐惧和不安。你担心自己即使努力了也无法达到理想的结果，而拖延可以暂时避免直面这种可能失败的恐惧，给自己一种“还有时间，我还没真正开始努力，所以不能算失败”的心理安慰。在工作中习惯性“等一下”，可能是身体和大脑在长期高压下的一种自我保护机制。尽管你知道早点完成任务就能早点下班，但潜意识里也许是想抓住这“等一下”的时间来短暂地放松、喘口气。而状态不稳定，时而干劲十足，时而疲惫不堪，这也是很正常的，人不是机器，不可能一直保持高强度运转。至于你提到以前成绩会从年级前几波动到中下游，这也和你现在的状态有相似之处，说明你可能对压力的应对存在起伏，当压力过大时，就容易出现一些逃避的行为。这种拖延行为带来的“好处”，除了刚才说的暂时缓解对失败的恐惧、获得短暂放松外，或许还能让你在某种程度上避免外界过高的期待，减少因达不到他人期望而产生的心理负担。但这些“好处”都是短暂的，长期来看，确实会像你感受到的那样，让你错过珍贵机会，带来焦虑。不过请别自责和自卑，你已经很优秀了！能成为规培医生就证明了你有足够的能力和毅力。接下来，我们可以一起慢慢探索更适合你的应对方式，比如把大任务拆解成小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励；学会觉察自己拖延时的情绪和想法，试着接纳自己的情绪，再逐步调整行为。相信你一定可以找到更轻松应对工作学习、摆脱拖延的方法，重新找回对生活和工作的掌控感！

对重要的事情反复拖延，其实是大脑在悄悄“保护”你——那些看似“没用”的拖延背后，往往藏着你没察觉的心理。其实拖延更像个信号：你对这件事的焦虑、抵触或迷茫，可能比“必须完成”更需要被看见。先别急着责怪自己“懒”，试着问问自己：“我在怕什么？”有时候，看清背后的原因，拖延的惯性就会松动啦。