自从工作以来，每天都有种难以完成任务的感觉，为什么

工作中的这些压力感，表面上看是工作量和工作要求带来的，实际上可能有着更深层次的原因。觉得不能出错、要面面俱到，这种对完美的追求，可能源于内心深处对自我价值的一种不确定。仿佛只有把所有事情都做到极致，才能证明自己是有价值的、被认可的。这就像是在一个无形的框架里，努力让自己符合某种标准，而一旦达不到，焦虑和低落就会涌上心头。不自觉地讨好别人，这可能是一种防御机制。在潜意识里，也许认为通过讨好他人，可以避免冲突、获得他人的接纳。但这种行为往往是把自己的需求放在了次要位置，长此以往，内心会积累很多委屈和疲惫。当这种疲惫达到一定程度，就会产生想扔掉包袱随便活一天的想法，这其实是内心在发出求救信号，渴望得到片刻的解脱和自由。下夜班即便疲惫也不愿意呆在室内，而是想出去和大自然接触，这反映出你内心对束缚的抗拒和对自由的向往。室内的天花板象征着一种限制，一种无形的压力，而外面的大自然则代表着广阔、自由和接纳。在大自然中，你能感受到那种踏实的归属感，因为大自然是无条件接纳一切的，不像工作和人际关系中充满了各种要求和评判。这说明你内心深处在寻找一个可以真正放松、做自己的空间。晚上脑袋里像放电影一样回忆受过的批评和家里老人过世等事情，这是潜意识在发挥作用。那些受过的批评，在当时可能带来了负面的情绪和感受，但在白天忙碌的时候，这些情绪被压抑了下去。到了晚上，当意识的控制减弱，潜意识就开始活跃，这些被压抑的情绪和记忆就会浮现出来。而家里老人过世这样的重大事件，会在内心深处留下深刻的印记，它带来的悲伤和失落可能并没有完全被处理，在特定的时候就会再次涌上心头。生活看似变得狼狈，其实是内心的各种矛盾和冲突在表面上的呈现。你一直在努力适应外界的要求，却在不断压抑自己内心真实的感受和需求。这就如同一个天平，一边是外界的期待和压力，另一边是自己内心的渴望，而你一直在努力维持着平衡，却渐渐失去了自我。工作中的压力，本质上是理想自我和现实自我之间的差距所导致的。你内心渴望成为一个完美的工作者，能够轻松应对所有任务，但现实却让你感到力不从心。这种差距带来了焦虑和低落，让你每天早上都对新的一天充满担忧。就好像你在追逐一个遥不可及的目标，无论怎么努力，都觉得自己还不够好。讨好他人的行为，源于内心对安全感的追求。在成长过程中，可能曾经有过一些经历，让你认为只有通过迎合他人，才能获得爱和认可。于是，这种模式被固化下来，成为了面对人际关系时的一种本能反应。然而，这种行为并没有真正让你获得内心的安宁，反而让你在不断满足他人需求的过程中，逐渐迷失了自己的方向。对室内环境的压抑感和对大自然的向往，反映出你潜意识里对真实自我的渴望。室内环境往往象征着社会规则和人际关系的束缚，在那里，你需要扮演各种角色，遵循各种规范。而大自然则是一个纯粹、真实的世界，没有这些限制，你可以自由地释放自己的情感和能量。这就像是一只被困在笼子里的鸟，渴望飞向广阔的天空，去寻找属于自己的自由和快乐。晚上回忆过去的负面事件，是内心在尝试自我疗愈。潜意识通过回忆这些事情，试图让你重新面对那些未被处理的情绪，找到解决问题的方法。就像一个伤口，表面上愈合了，但里面可能还隐藏着炎症，只有再次打开，进行清理和治疗，才能真正康复。生活看起来狼狈，其实是一个重新审视自己、找回自我的契机。你需要停下匆忙的脚步，倾听内心的声音，了解自己真正的需求和渴望。不要再被外界的标准和期待所左右，而是要以自己的感受为出发点，去做出选择和行动。比如，在工作中，尝试降低对自己的过高要求，接受自己的不完美。允许自己在某些事情上出错，因为错误也是成长的机会。同时，学会表达自己的想法和感受。当与他人意见不一致时，勇敢地说出自己的观点，而不是一味地迎合。这可能一开始会让你感到不安，但随着时间的推移，你会发现自己在人际关系中变得更加真实和自信。对于讨好他人的行为，要逐渐改变这种模式。意识到自己的价值并不取决于他人的认可，而是来自于内心对自己的接纳。当你真正爱自己、尊重自己时，你会发现不需要通过讨好来获得别人的关注和喜爱。可以从小事做起，比如在一些选择上，优先考虑自己的感受，而不是别人会怎么想。关于对室内环境的不适和对大自然的热爱，不妨多给自己创造一些亲近自然的机会。这不仅能缓解压力，还能让你更加了解自己内心的需求。在大自然中，你可以静下心来，思考自己的生活方向，感受内心的平静和力量。对于晚上回忆的那些负面事件，不要害怕面对它们。可以试着把这些经历写下来，分析当时的感受和现在的想法。通过这种方式，你能够更深入地理解自己的情绪，找到应对它们的方法。也许你会发现，那些曾经让你痛苦的事情，其实也给你带来了成长和启示。同时，建立健康的生活习惯也非常重要。规律的作息、适度的运动和良好的饮食，都能改善你的身体状态和心理状态。身体是心理的基础，当身体状态良好时，你会更有精力和勇气去面对生活中的挑战。在人际交往中，寻找那些真正欣赏和支持你的人。与他们建立深厚的关系，让他们成为你生活中的正能量来源。与这样的人在一起，你不需要刻意讨好，能够轻松自在地做自己。你还可以培养一些兴趣爱好，让自己在工作之余有一个释放压力和表达自我的途径。绘画、音乐、阅读等，都可以帮助你探索内心世界，丰富自己的精神生活。生活的狼狈只是暂时的，它是你内心成长的一种信号。通过深入了解自己的心理需求，调整生活方式和思维模式，你一定能够走出困境，重新找回生活的掌控感和幸福感。每一次面对内心的困惑和挑战，都是一次成长的机会，就像破茧成蝶的过程，虽然痛苦，但最终会让你拥有更广阔的天空。

题主，你好，感受到了你的压力，我想，不管对于谁来说，要在工作中做到不能出错、面面俱到且不能疲惫，还需要照顾他人的情绪和需求（讨好别人），都会很累的，这其实也是我么感觉无比艰巨的原因，因为我们真的承担了太多。看到你说会到外面走走，让自己有一种和大自然的链接感，有种踏实的归属感，这挺好的，也是一种释放压力的方式。至于晚上会莫名其妙地回忆一些负面的事情，其实和我们的大脑的机制有关，我们的大脑天生就喜欢关注负面，所以会有负面认知偏差，这是很正常的现象，不过，我们是可以调整的，等会儿介绍给你积极心理学中的三件好事记录法，可以帮助我们在睡前通过将注意力调整到积极和美好的事物上，提升我们的情绪度，增强内在的幸福感。我想对你说：我们可以通过调整自己的认知来减轻工作中的压力。我看到了你对自己工作中的要求：要不能出错，要面面俱到，不能疲惫，还有不自觉讨好别人。是不是只有当我们在工作中没有出错，并且面面俱到，而且一直持续工作，我们才觉得自己是一个好员工呢？在关系中不自觉讨好别人，的确也是非常令人疲惫的，因为这会让我们把很多的精力放在别人身上，去满足别人的需求，同时也压抑了自己的需求。而之所以，我们要做这一切，是为了确定什么呢？我想，很大概率是因为我们想确定的是：我是足够好的，我是有价值的。那也就意味着，当我出错了，当我没有面面俱到，当我展现出疲惫，当别人觉得我不好，我就不够好了，我就没有价值了，这对于你来说是不是会觉得太糟糕了，所以，我们不想让自己有这种糟糕的体验，我们就要确保自己不出错，面面俱到，强撑着不疲惫，在关系中总是照顾别人的感受……可是，久而久之，你感受到了巨大的压力，因为对于一个人来说，她很难做得这么完美，之所以能够呈现出这样的状态，是因为她压抑了很多自己真实的需求。但是，压抑不代表没有了，我们的疲惫就是在提醒自己，你已经很累了，你需要照顾好自己的需求、情绪和身体。其实，我之前也会有这样的认知，就是觉得只有当我做得足够完美，我才是有价值的，才值得被肯定。后来发现，其实根本不可能做到完美，人也不可能不出错，反而是需要在错误中不断地去提升和成长的，而一个人的价值，并不在于她足够完美，而是在于她敢于去接纳这个不完美的自己。如果我们可以将自己的认知调整为：虽然我不够完美，我在工作中有时候会出错，有时候也很难考虑周全，有时候也会有人不太赞同我，有时候我也会疲惫，但是这并不意味着我不够好，也不意味着我没有价值，我依然接纳和理解这个真实的、不完美的自己，我也相信，我可以更轻松地去做好自己的工作，在工作中发挥出自己的价值。2.通过“人际减压”，以及帮助自己在工作中建立起一些积极的联结也会让你对工作有更轻松和愉悦的体验。我想，或许不仅仅你在工作中有这样的困扰，你的很多同事估计也会有类似的困扰，我们其实可以去将自己的这些压力和烦恼找到合适的团体去表达，去寻求支持和理解。如果可以的话，在工作中，如果可以建立起一个支持性的小组，大家每周可以共同探讨一些工作中的问题，分享每个人遇到的困难，并彼此提供力所能及的支持，我相信，这不仅可以增进同事之间的感情，还可以有效缓解大家的工作压力。除此之外，你也可以将自己的困扰去找到合适的人倾诉，那些在生活中本身就理解和支持你的亲人或朋友，专业的心理倾听师或心理咨询师都是不过的选择，当你能够将内在的困扰和压力表达出来，就会轻松很多。从你的描述中，我感受到的都是工作中的压力，人都是趋利避害的，如果我们在工作中只有消极的体验，我们当然是不希望继续的，也不想靠近，但实际上，我们可以通过一些方式建立起在工作中的积极体验。比如，你可以一边工作一边享受一杯自己喜欢的醇香的咖啡，让喝咖啡的愉悦感和工作这件事情联结起来，想到工作就不会只有紧张和不安了。还可以在自己完成了一个工作上的小目标之后，给到自己一个小小的奖励，比如一个自己爱吃的甜点，这样，就会给工作增添一些乐趣和动力。还可以多肯定自己工作的价值，看到自己做到的部分，而不是去纠结自己没做到的部分。当感觉很焦虑的时候，可以通过呼吸放松的方式让自己缓和一下，告诉自己，其实并没有那么难，我就尽力做好自己能够做的就好……3.可以在晚上调整自己的注意力，通过主动养成每天记录当天的三件好事的习惯，改变自己的思维模式和注意力倾向。我以前晚上睡觉前也和你差不多，会有很多消极的思绪和念头，这就是因为我们的大脑总是习惯于去捕捉负面的信息，因为从进化的角度来看，这是有利于我们生存的，人类正是因为善于发现危险，才躲避了洪水猛兽，存活了下来。不过呢，现代社会，其实没有那么多的危险，但我们这套大脑的机制还是和原始的祖先一样，总是会不自觉地去关注一些负面的信心，但是，幸运的是，我们是可以通过刻意练习，主动调整自己的注意力，养成关注积极和美好的习惯的，当我们能够习惯性地去记录和回顾一天当中的好事，你会发现，久而久之，就会更多地看见生活中的美好，体会到生活中本来就存在的幸福。这个记录很简单，就是在晚上睡觉前去回顾一整天的生活，然后筛选出其中的三件好事，细细回顾，品味其中的美好体验，比如感恩、幸福、被温暖的感觉、成就感、满足感等等。我做这件事情已经快六年了，现在已经养成了很好的习惯，我发现自己的思维模式也完全不一样了，以前总是会去关注负面，想法也比较消极，现在就是可以很自然地去看见生活中的美好，也会更积极地看待问题，还能够常常因为感知到生活中的点滴幸福而觉得特别满足和感恩……暂时想到这么多，供你参考，祝好！

你好。不能出错、要面面俱到，还不能疲惫，这样的对“完美表现和结果”的要求确实会给人带来巨大的压力，一方面不管是谁在工作中都要经历从不会到会、不懂到懂、试错和积累经验的过程。不只是个人，哪怕是顶尖的公司和最优秀的产品都不可避免会出差错、然后修正、改进，迭代出越来越好的成果。另一方面，疲惫是一种自然的身心感受，它无法单纯依靠主观意愿来控制，就像我们会困倦、饥饿后休息、吃东西一样，疲惫也是重要的信号、提醒我们关注工作的强度和生活的节奏。你说每天一睁眼就感到焦虑、低落，觉得一天的工作量无比艰巨，是因为工作在你心中已经不再只是完成任务的过程，而变成一种必须“不能出错、要让每个人都满意”的高压考核。心理就会被各种“害怕”所占据：怕出错、怕别人失望、怕自己表现出疲惫…就像是有一个内在的“考官”在随时监督你，有“评审”在处处打分，让你始终处于高度紧张和压迫的状态。“讨好”的倾向往往是把他人的评价和期待放在了比自己的感受更优先的位置，短期内可能有助于建立工作关系，比如更容易被喜欢、规避职场冲突。但从长远看，当你的内在需要（如休息、边界、表达真实感受）与外部期待冲突时，不断让渡自己的需要而满足他人的期待会伤害自我价值感，情绪低落、焦虑和逃避就是在发出警报—是一种被动的表达。你不喜欢呆在室内、愿意跟大自然亲密接触，这的确有科学依据。首先当人处在自然环境中（如绿植、阳光、流水环绕的空间里），副交感神经系统被激活，身体的压力指标会下降，人会感到放松。另外从心理层面来说，大自然象征着开放、自由、不评判的接纳。呆在室内“有天花板”的空间会感到压抑，是因为这个环境有着相对狭窄的边界、让你感到“受限”，它代表着“条条框框”；而大自然可以提供很多探索的路径，各有各的风景和美丽，它赋予了你更多自主权去欣赏和建立连接。你愿意在自然中走走，其实就是一种关照自己的形式，让你从透支当中得到一点修复。可以继续这样的调节，就像很多人工作压力大、疲惫时仍然愿意运动一样，每个人都有适合自己的解压方式。你还可以在睡前听一些自然音乐、配合呼吸练习，帮助你放松。此外，职业发展是一个漫长的探索过程，带着成长的思维去看待这个过程，从“我做得够不够好”这样的自我审视转向“我今天有什么样的学习，我对自己是否多了一点理解”。也可以观察一下周围的人，看看是否有人不把“出错”当做是失败或灾难、而从中收获了新知与经验？有机会多跟他们聊一聊，或许能激发一些不同的想法。

您好，首先要谢谢您的信任，能够把自己的问题说出来这本身就是一种勇敢呢！而且也看出来您是真正想改变现在的状态，您有一颗想改变的心，这是很多人都没有的。想要改变本身就是改变的开始，相信您会变得越来越好。现在我们来看一下您提出的问题，从您的描述来看，您主要有四方面的困惑:①您在工作上遇到了压力。②在人际交往中做不到如鱼得水，总是会习惯性地讨好别人，而失去了自我。③您很想逃避这个充满压力的环境。④在夜深人静的时候，您会不自觉地去回忆一些不太愉快的事情。那接下来我们一个一个地分析一下这几个问题，希望对您有帮助。首先我们要意识到，每个人都有可能遇到工作上的压力，所以压力并不可怕，只要我们把压力看作是对自己的挑战，不断通过挑战超越自己，压力就变成一种动力了。您说每天的工作量很艰巨，这看起来是一种不小的压力呢，但您可以把工作拆分成一个个的小挑战，每完成一个，就在心里鼓励和赞扬一下自己，有时候心理暗示也是很重要的哦。等到您完成了全部的工作以后，您可以给自己一个奖励，比如好好去吃一顿，或者买一个自己喜欢的东西。不把工作当成老板安排的任务，久而久之，您就会很有成就感，也会有更大的信心和兴趣去继续面对工作上的事情啦。第二个问题:总是会不自觉地讨好别人，这也许是在您的成长过程中养成的习惯，习惯不好改，但是并不是不能改。您可以从小处着手，每天晚上做一个复盘，看看自己今天讨好了别人几次，那明天讨好别人的次数就要更少，一天比一天有进步。也可以分析一下讨好别人时，你的心理状态是怎样的，为什么讨好别人？是需要得到别人的认可吗？找到原因，对症下药。第三个问题:您很想逃避现在这个充满压力的环境，去亲近大自然，这太正常了，每个人都想活得简单快乐，那就利用周末的时间，好好地去放松一下吧，人要对自己好一点，在时间和经济允许的情况下，想去哪里玩就去哪里玩，只有把体内的这股能量释放了以后，心里的需求得到了满足才能更好地工作呢。第四:在晚上的时候总是会想起一些不愉快的事情。晚上是一个人最感性的时候，当这种忧伤的感觉到来的时候，您可以做点其他让您开心和平静的事情，比如:听一曲您喜欢的音乐，喝一杯热牛奶，和好朋友互道晚安等等，让自己不要陷入到这种悲伤的情绪当中去就可以啦。总之，不把自己逼得太紧，该放松的时候就去放松，也不把工作当作是老板给你的任务，而是实现自我价值的方式，您就会好起来的。希望以上的内容能对您有所启发，期待您通过调整以后，走出自己的困境，遇见更好和更开心的自己！加油哦！

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。如果让你做一顿饭，只需要做到能吃就行了，那么会感觉很艰巨吗？大概是不会的，会感觉比较轻松。但如果让你做一顿饭要做的非常好吃，要色香味俱全，还要让全家人都感到非常满意，甚至让街坊邻居都赞不绝口，那么这对于你来说是一个非常艰巨的任务。同样是做饭，但你对做饭的要求不同时，那么感觉也是天差地别。工作也是，如果你对工作的要求极高，那么无形中会增加非常多的工作量和难度。比如你去拖地，本来只要拿拖把把地面拖一遍就行了，但你的要求是拖到一尘不染，而且拖地的路线也要规划的非常合理，拖地的姿势还有很优雅等等，那么这恐怕没有几个人能完成。还有你提到自己不自觉讨好别人，那么你也可能为了讨好别人而被迫做一些额外的不属于自己的工作，或者自己的工作不但要符合自己的要求，还要符合别人的期待，这可能又会给自己增加了很多工作量。那么每天都有难以完成任务的感觉也在意料之内了。所以对于工作可以换个思路，不是要做到多好，而是不做的很差就可以。和同事的关系也是，不要求关系多好，只要没有什么矛盾就好。当然工作继续认真做，同事关系认真处，只是把对于工作和同事关系的期待降低，这样上班的时候就相对轻松一些。

题主你好，我能真切地感受到你内心积攒的疲惫、焦虑与迷茫，这些情绪像沉重的包袱一样压在你身上，让你在工作和生活中都倍感艰难。从发展心理学和日常心理压力应对的角度来看，或许能帮你找到一些背后的原因，也希望能给你一些力量与方向。1、工作角色与自我期待的冲突：26岁正处于职业发展探索和稳定的关键期，你对工作可能有着较高的自我期待，希望自己能做到完美无缺、不出错且面面俱到。但现实工作中，任务往往繁重且复杂，这种理想与现实的落差，让你每天早上都陷入低落和焦虑的情绪中，觉得任务艰巨难以完成。2、或许讨好型人格影响着你：在成长过程中，你可能为了获得他人的认可和喜爱，逐渐养成了不自觉讨好别人的习惯。这种行为模式会让你在工作和生活中过度关注他人的需求，而忽略了自己的感受，进一步加重了你的心理负担。3、创伤性事件的持续影响：你在晚上不自觉地回忆起家里老人过世相关情景，可能这件事给你带来深刻的情感冲击。即使时间过去，这种影响也可能以潜意识的形式存在。4、室内环境引发的心理压抑：室内空间相对封闭，可能会让人产生一种被束缚、缺乏自由的感觉。对于你来说，经过一天紧张的工作，室内环境更容易引发你的焦虑和压抑情绪。而大自然开阔、自由的环境，能让你感受到一种与外界的连接和归属感，从而缓解内心的压力。以下提供一些简单易实践的建议，试试看能否帮助缓解工作生活的焦虑和疲惫。1、调整工作心态与目标：接受工作中不可能做到十全十美的事实，将大目标分解成一个个小目标，专注于完成每一个小任务，而不是过分追求完美。当完成一个小目标时，给自己一些积极的心理暗示和奖励，增强自信心和工作动力。2、学会表达自己的需求：在生活和工作中，勇敢地表达自己的想法和需求，不要总是为了迎合他人而委屈自己。当你能够真实地表达自己时，会减少内心的压抑和焦虑，也能让他人更好地了解你。3、处理创伤性回忆：可以尝试通过写日记的方式，将晚上回忆起来的那些批评和老人过世等事情记录下来，释放内心的情绪。也可以找一个安静的时间，和信任的朋友或家人倾诉这些感受，获得情感上的支持和理解。4、增加与大自然的接触：既然你觉得在室外有归属感，那就多给自己创造一些接触大自然的机会。比如，早上上班前或下班后，去附近的公园散散步、呼吸一下新鲜空气；周末的时候，去郊外徒步、露营，让自己完全沉浸在大自然的怀抱中，放松身心。5、培养兴趣爱好，丰富生活：工作之余，找一些自己感兴趣的事情来做，比如绘画、音乐、运动等。这些兴趣爱好能让你从工作的压力中解脱出来，享受生活的乐趣，也能帮助你建立更积极的自我认知和生活态度哦。生活或许有时候会显得狼狈，但这并不意味着你一直要这样下去。每个人都有疲惫和迷茫的时候，重要的是要正视自己的情绪，你已经开启了第一步～给自己一些时间和空间去调整和恢复，相信你能逐渐找到生活的平衡和意义，重新拥抱美好的生活。祝福❤️

题主，你好，感恩遇见。❤️你在工作中，会有焦虑、低落的情绪。每一天的工作量，工作中要面对的困难与挑战，对你来说就像是一个千斤重的石头，压着你，不仅让你疲惫不堪，也让你感觉很压抑。你渴望与大自然链接，感受花草树木的气息，在太阳下奔走，享受大汗淋漓的酣畅感，似乎这样才有活着的感觉，才能让你感受到自己的存在，而不是一个工作中的麻木的自己。在晚上的时候，脑海里还会浮现出被他人批评的场景。同时，身边也有亲人离世，这些似乎都让你感觉生活很糟糕，也感觉很痛苦，是吗？我看到经历着这些事情的你，依然在勇敢面对生活，真的很不容易，给你点个赞。❤️从你的描述中，我感觉你似乎在压抑自己的情绪，也不能够很好地识别自己的情绪。情绪代表着我们内心深处的感觉与知觉，比如焦虑、痛苦、兴奋、快乐等等。在我们的生活中，情绪发挥着很重要的功能。情绪并没有好坏，不论是你的焦虑，低落，还是痛苦，这些都是你内心的一部分，它们在向你发出信号，告诉你有哪些需求被压抑了。同时，我听你提到你脑袋像放电影似的回忆自己受过的批评，那我们可以在这个情景下，将自己放在一个远离的地方，以第三者的视角去描述场景里的故事与感受，比如“ta正在经历什么，ta的感受是什么”，以此来观察自己的情绪与思维，尝试接纳自己的情绪，与情绪共存，这也能帮你更好地理解自己。❤️最后你问“为什么生活变得狼狈？”我感受到了你内心的脆弱与无助，生活似乎很不友好，你感觉失去了对它的掌控，这也让你觉得很无力。你说你每天要“面面俱到”，“不能出错”，“不能疲惫”，还会不自觉讨好他人，我感觉你似乎对自己很苛刻，压抑自己的情绪来满足他人。你希望用一个“完美的自己”，来获得他人的认可，满足自己对于尊重、归属感的需求。但恰恰这样的“完美”会让你害怕出错，恐惧被拒绝，将你限定在一种焦虑僵化的状态，阻碍你对人际关系的体验，无法获得真实的感受。❤️也许我们可以把目光放在自己身上，心理学中的正念练习、冥想可以帮助你理解自己，看到自己的情绪与需求，当你允许自己表达内心真实的情绪感受，自己满足自己内心的需求时，你的内心会慢慢积聚力量，你会越来越有信心。同时，发展一些自己的兴趣爱好，在这些爱好中，你会充实自己，也许慢慢就能找到自己的归属。没有完美的自己，努力做一个自信勇敢乐观的自己，加油！以上希望能帮助到你！