不小心看到恐怖血腥的动漫画面，恐惧不安，总是闪回

亲爱的同学，你好我是kelly看完你的提问，很为你的敏锐而感到惊奇，作为18岁高中生，确实情感丰富和感知力很强的年龄。同时看动画片也更了解了自己的内心世界。【关于了解自己】你提到因为心理问题在家休学，调整自己也是为了更好的去探索自己。面对学业和自己的爱好，未来的生活都需要思考，同时也让你有很多的时间和自己相处，了解自己适合什么。就如看动画片，我是因为小时候父母吵架比较多，所以我也不太喜欢看很多激烈的场面，包括血腥场面等。记得学习了心理学，也有心理学家提到孩子过早接触确实也会影响身心健康。一部分的人比较敏锐，情感丰富，代入感也会比较强，就像一个孩子，如果看很多电影，有时候分不清现实和电影，所以才有青少年模仿等行为。还有我们看电影是很直观的，包括看动画片也一样，和阅读有一些区别，例如我最近在看歌德传，包括《少年维特之烦恼》，就会被内容和故事吸引。少年的歌德奇思妙想，性格开朗好奇，他也好奇地观察周边的人，包括父亲带给他很多压力，让他在成长的路上感受到自己的压抑。看很多人物传记的时候，在不同的人身上都会找到自己的影子，那些真实的人，无论优秀还是平凡，看到他们勇敢的去面对生活，探索自己的梦想，聪敏，单纯，同时坚毅和善良，歌德喜欢艺术，喜欢诗歌，无论在任何时候都不放弃自己的追求，看完他的书籍，会带给我们惊喜和创造力。原来我们每个人都会在阅读中找到自己和共鸣。【关于习惯】我猜想最近在家你一定内心也很不安，有惦记学业和同学？这个时候也许内心深处需要多一些耐心和接纳自己，或许不急于让自己抹去浮现的那个画面，可以问问自己在害怕什么？整得自己十分恐惧崩溃，感觉自己要失控了，这个感受让你想起了什么吗？也许这时候可以画画，把自己的恐惧和不安画出来，写出来，和他们对话。我们每个人都一样，当自己没有力量的时候，需要一些外面的资源来帮助自己。无论是提问，这里写写动态把自己的情绪写出来，转移注意力看看画，听听音乐，只要自己喜欢，参与一些家务也是很有趣的。例如做一道喜欢的菜，去摘菜或者看看美食博主，感受一下烟火气。很多害怕自己忘不掉，主要是新的内容还没进入，就如同这个画面也是偶然影响你的。这说明你只要找到自己喜欢的内容，新的开始都来得及，就像很多人每天看画，最后就迫不及待想要画画。有人喜欢音乐，就会自娱自乐弹琴，无论是日常学业的紧张，还是偶尔一个人孤独，主要的是和自己相处的时候，很多时候不能自洽。也许内心深处很多的担心，焦虑，不安，虽然是和陷入那个画面有关，你提到自己能自我解决，我们现在解决不了问题，也许需要自己寻找更多方法。自己着急的时候，和自己说，着急代表什么呢？着急想要表达什么呢？现在的自己很脆弱，假如这个人是你的朋友：你想要如何安慰他呢？假如你可以写一封信安慰他，帮助他，你会写一些什么呢？不确定家人是否支持你和咨询师聊聊，也有很多热线，都可以试试～如果你愿意还可以起身，去图书馆看书，找个新的环境，吸收一下家庭以外的空气。起身走走或者坐上地铁，只要自己喜欢，看了能让你有力量的书籍都可以看看，包括电影。你是一个有能力帮助自己的人，作为即将成年的人，开始在探索新的世界，包括提问等也是一种很好的方式呢。我们在这里会相遇到很多也有情绪困扰的人，大家都有类似的感受，一样在互相鼓励，支持。推荐书籍《陶渊明也烦恼》《歌德传》《成为我自己》

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述的画面闪回和强烈的恐惧感，我能感受到你此刻仿佛被困在一个不断循环播放的恐怖片段里，那种失控感和濒临崩溃的绝望是如此真实且令人窒息。一个本以为是轻松喜剧的动漫，却意外触发了题主内心最深层的恐惧反应，这就像在毫无防备的情况下被猛推了一把，跌入了冰冷的深渊。尤其在题主已经因为心理问题休学在家、缺乏社交支持的环境下，这种突如其来的冲击更容易被放大，让题主感到孤立无援。但请相信，这种强烈的反应并非脆弱，而是题主的神经系统在向你发出警报信号——它需要你的关注和安抚。从心理学的视角来看，这次意外暴露的恐怖画面之所以对题主产生如此剧烈且持久的冲击，可能触及了你潜意识中一些更深层的焦虑或未处理的情绪碎片。结合题主目前休学的状态（通常意味着生活中稳定感、成就感和社交联结的缺失），我们可以看到这里面有更多内心的需求未被满足的。题主选择看“轻松喜剧”本意是寻求放松和愉悦，是对“安全环境”的主动营造。突如其来的血腥恐怖画面，粗暴地打破了题主精心维护（尤其在休学期间更需要）的内心安全区。这种毫无防备的“背叛感”（来自你信任的娱乐媒介）会极大地动摇题主对环境可控性的基本信任。休学本身可能就伴随着对学业、未来、社交脱节的失控感和不安。这次事件仿佛是一个隐喻——生活再次向题主证明“你以为的安全/可控，随时可能崩塌”。这种叠加的失控感是恐惧被无限放大的重要原因。我们对外界刺激引发的强烈反应，往往因为它象征性地连接了我们内在的冲突或恐惧。“人性的恐怖血腥”可能无意识地触碰到题主内心深处的某些情感。有可能是对人性黑暗面的恐惧（可能关联你曾经历或目睹的某种伤害、背叛或无力感）？或者是对自身攻击性或破坏性冲动的焦虑（休学期间积累的愤怒、沮丧等情绪无处安放）？又或者是对死亡、毁灭或身体完整性受损的深层恐惧？甚至可能是象征着题主目前感受到的“心理困境”本身——那种被困住、被撕裂、看不到出路的痛苦？闪回（画面反复闯入脑海）是大脑在经历强烈刺激后的一种处理机制。它意味着那段记忆和伴随的强烈情绪（恐惧、恶心、无助）未被整合进正常的记忆网络，而是像一块炽热的碎片，不断灼烧着题主的意识。无法接纳这些恐惧的背后，反映了一种对“被恐惧吞噬”、“丧失自我控制”的终极焦虑。题主害怕的不是画面本身，而是它背后代表的“失控”和“自我消解”的可能性。这种恐惧在缺乏外部支持（社交、朋友）和内在资源（因休学状态可能比较耗竭）时，会显得格外强大。题主的处境缺乏有效的支持与关爱，独自面对这些失控的情绪时候，题主要学会接纳它们。当画面闪回、恐惧袭来时，不要试图强行推开或压抑它（这往往适得其反，让它更顽固）。试着像观察天气一样观察它：“哦，那个可怕的画面/那种强烈的恐惧感又来了。”题主可以对自己说，“这种感觉真的很可怕，很不舒服。但它只是一种感觉/一个记忆画面，它不能真正伤害现在的我。它会像海浪一样升起，也会自然退去。我允许它存在，但我不需要被它淹没。”将“我”和“恐惧/画面”区分开。不管是怎样的情绪，当我们能鼓起勇气去接纳面对的时候，我们内心总能逐渐平复下来。当画面闪回时，在安全的前提下（如果感觉太难受就暂停），题主可以尝试在脑海中稍微改变一点它：如给它加上滑稽的配乐（比如《猫和老鼠》的音乐）。把画面变成模糊的马赛克或老式黑白雪花电视屏幕。或者想象一个巨大的、滑稽的橡皮擦把它擦掉。题主还可以想象自己用遥控器关掉这个“恐怖频道”，换到一个平静祥和的画面（比如宁静的海滩、阳光下的森林）。这样做的目的不是抹去记忆，而是削弱它对题主情绪的即时控制力，让题主感受到一点掌控感。我觉得专业的帮助对题主很重要，题主提到在家休学是因为心理问题。而这次事件是一个强烈的信号，表明题主亟需专业的心理支持。闪回、强烈的恐惧感、失控感、社交孤立，这些都是需要专业干预的重要指标。不管怎样题主都应该向家人或者值得信任的人求助，当然也很高兴题主能向我请教这个问题，这可以说是对我的信任，但个人还是认为题主有必要在线下约一个心理咨询师做咨询。18岁的题主，本应在校园里挥洒青春，却独自在家承受着心理风暴和这次意外冲击的双重煎熬。那种被恐怖画面死死攫住、仿佛要被拖入深渊的感觉，那种整夜不敢闭眼的惊惶，那种“活不下去”的窒息感，都太沉重了。但我想说的是，这强烈的反应并非因为题主脆弱，而是你的神经系统在超负荷工作，它正在用尽一切方式向你求救。休学在家、没有朋友的日子，像一片寂静的荒野，让任何一点声响都显得格外刺耳。这次意外就像荒野中的一声惊雷，格外骇人。但荒野不会永远寂静，雷声也总会停歇。寻求帮助——无论是鼓起勇气告诉父母，还是拿起电话预约咨询——就是题主在荒野中点起的第一堆篝火，是向外界发出的求救信号，也是向自己证明“我在努力求生”的重要一步。最后，请先做一次深呼吸，感受脚踏实地的感觉。哪怕只能带来片刻的喘息，也证明了题主你有能力影响自己的状态。这不是结束的开始，而是开始的必要一步。题主有能力拥有平静与安宁，而这份平静，需要你允许他人（专业人士）和你一起努力才能抵达。希望我的回答能带给题主一点点帮助，再次感谢你邀请我作答。

能感受到你此刻深深的恐惧、焦虑与无助，那种被恐怖画面纠缠，觉得生活都快失控的感觉一定很煎熬。原本只是想找部轻松喜剧放松放松，却被这样猝不及防地“袭击”，搁谁身上都会不好受。这两天晚上你害怕得不敢睡，脑海里一整天都被那个画面占据，这种感觉就像自己掉进了一个黑暗的漩涡，怎么挣扎都出不来。你之前也有过自我解决问题的经历，说明你一直都在努力应对各种状况，这是非常棒的。可这次似乎这些方法不管用了，这让你越来越着急，甚至觉得自己要活不下去了，真的很心疼你现在所承受的这些。咱们先来聊聊你害怕的这些事儿。你害怕那个恐怖血腥的画面，这是很正常的反应。人对于恐怖、血腥的场景天生就会有恐惧心理，因为这些画面往往会触发我们内心深处的自我保护机制。就好比走在路上突然看到一条很凶的蛇，本能反应就是害怕和躲避。这个动漫里的画面给你带来了强烈的视觉冲击和心理震撼，短时间内很难从脑海中抹去。你还害怕自己忘不掉这个画面，这背后反映出你对自身情绪和思维的一种担忧。你担心这个画面会一直困扰自己，影响自己正常的生活和情绪状态。其实呀，记忆这东西有时候很调皮，你越是想要忘记，它可能就越在你脑海里晃悠。这就像手里抓着一把沙子，你越用力攥紧，沙子反而漏得越快。至于担心自己陷入那个画面的世界，这说明你想象力很丰富，同时也反映出你内心比较敏感。当我们沉浸在一个恐怖的情境中时，大脑很容易把想象和现实混淆，就好像看一部特别精彩的电影，有时候会感觉自己也置身于电影的情节里。在家休学，没有社交没有朋友，这无疑让你在面对这些困扰时更加孤独无援。社交就像是我们生活中的调味剂，朋友能在我们遇到困难时给予支持和陪伴。没有了这些，你就只能独自承受所有的负面情绪，压力也就变得更大了。接下来咱们说说可能的解决办法。你可以试着把这个困扰写下来，不用考虑语法、文采，就把你心里所有的害怕、担忧都原原本本地写在纸上。就像把心里的垃圾一股脑地倒出来，写的过程也是一个梳理情绪的过程。找一个安静的午后，坐在书桌前，拿出一支笔和一张纸，想到什么就写什么，把你对那个画面的恐惧、对忘不掉它的焦虑，都通过文字表达出来。说不定写完之后，你会感觉心里轻松一些。不过要是写着写着又陷入那种恐惧情绪里就尴尬了，但这也是有可能发生的，不用太紧张，停下来深呼吸几次，平静一下再继续。还有一种方法，就是转移注意力。做一些你喜欢的事情，比如听音乐。找一个舒服的位置，戴上耳机，播放一首你平时很喜欢的舒缓歌曲，让自己沉浸在音乐的世界里。旋律和节奏能够舒缓紧张的神经，把你的注意力从那个恐怖画面上引开。或者看一些轻松愉快的电影、电视剧，最好是那种能让你开怀大笑的。在欢笑中，你紧绷的情绪会逐渐放松，也许那个画面就不会那么频繁地出现在脑海里了。但要是看的时候又不小心联想到那个恐怖画面，那可能就达不到预期效果了。运动也是个不错的选择。天气好的时候，去家附近的公园跑跑步。感受着阳光洒在身上，脚步有节奏地踏在地面上，身体的运动能够促使大脑分泌内啡肽，这玩意儿就像是天然的抗焦虑剂，能让你心情变好。跑累了就停下来，看看周围的花草树木，深呼吸几口新鲜空气，感受大自然的美好。不过要是天气不好，没办法出门运动，那就只能想想别的办法了。另外，你可以试着和家人说说你的困扰。虽然没有朋友在身边，但家人也许能给你一些支持和安慰。找个合适的时间，比如晚饭后，和爸爸妈妈坐在一起，把你这两天的遭遇和内心的恐惧都告诉他们。也许他们不能完全感同身受，但至少能给你一个温暖的怀抱和几句鼓励的话。当然啦，要是家人不太理解你，甚至觉得你小题大做，也别太往心里去，咱们再想别的办法。我们的一生中会遇到各种各样的难题，这只是你人生旅程中的一个小波折。你之前有自我解决问题的能力，这说明你有足够的潜力去战胜现在的困境。而且你现在能勇敢地把自己的困扰说出来，这已经是迈出了非常重要的一步。很多人在面对类似的情况时，可能会选择把这些情绪深埋在心底，结果问题越来越严重。而你愿意寻求帮助，这就为解决问题创造了可能。也许在尝试这些方法的过程中，不会立刻就看到明显的效果，甚至可能还会遇到一些挫折。但不要灰心，改变是需要时间和耐心的。说不定哪天早上醒来，你会惊喜地发现，那个困扰你的画面已经不再频繁地出现在脑海里，你也不再像之前那样害怕了。生活就是充满了各种可能性，要对未来抱有希望。我觉得吧，你比自己想象中要强大得多，只要坚持下去，一定能够走出这片阴霾，重新找回属于自己的阳光生活。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的烦恼、困惑和无助。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。1.为什么害怕却还总是出现那个画面你这个现象让我想起了“白熊效应”，就是让你越是不去想白熊，你脑海中越是会去想象白熊，而且白熊形象越来越清晰。所以你越是不想去想这个画面，越是难以摆脱。“除了害怕那个画面，还害怕自己忘不掉，还有就是担心自己陷入那个画面的世界。”你越是害怕和担心，实际上越是在意这件事，也在用自己的注意力喂养它，它反而画面和细节越清晰，让你更加害怕，恐惧和崩溃。如你所说，“脑海里一整天好像都浮现那个画面，整得自己十分恐惧崩溃，感觉自己要失控了”。从另外一个方面来看，你本来以为是轻松喜剧，然而“结果剧情有讲人性的恐怖血腥的画面”，这一点你本来想要转移注意力让自己放松，不曾想画面和内容却唤起了内在的恐惧、担心和害怕，没有压制住内在本来就有的担心、交流和害怕，反而通过这个剧情打开了。你没有做好准备，也暂时还没有能力去应对，不知道怎么面对和处理内在的恐惧，所以会被恐惧吞没，更加无助。2.接纳和允许这些恐惧和害怕本就存在，只是透过那个画面打开了，或者说拿出来了。无论你是否看到了那个画面，你内在都存在恐惧和害怕。这些情绪渗透在你的生活和学习中。比如你会害怕考试失败，担心学习跟不上，或者其它的。也许没有画面造成的那么强烈，可是这些都是你内在恐惧和害怕的显化。现在你陷入那个画面剧情带来的强烈恐惧中，与其对抗，不如接纳。比如尽管画面有些血腥，可是你可以看到画面旁边还有生命力旺盛的植物，或者一些光，或者后面剧情扭转，里边的角色重获了新生。当你转移注意力，或者赋予这些恐怖一些好的以及你期待的趋势和导向，也许你内在的恐惧程度会逐渐减轻一些。当然，你也可以直面这种恐惧，比如感受这种恐惧害怕的感受在身体的感觉，具体在什么位置，什么形象，什么形状，多大，什么颜色，什么质地，什么气味，听起来怎么样，直接去感受这种情绪感受，你内在对于恐惧的强烈感也会减轻一些。或者想象恐惧会说话的话，你认为它在说什么，你究竟害怕的是什么，一定会发生吗，发生了你还有哪些资源，还有哪些能力，还能怎么做。慢慢地，你内在的安全感和控制感会回来。3.怎么办第二条已经分享了一些办法，其次我们还要改善一些目前的状况。比如做一些真实的事情，感受每一口米饭的甜，出去大自然里走一走，感受每一缕风，观察每一片树叶的颜色等等，用身体最真实的五官感受去让自己吧注意力放在当下，而不是被头脑中的念头和编织的故事困在负面的情绪里。尽管不知道你因为什么心理问题而在家休学，无论来自哪方面的原因，你都需要去让自己活在当下，真实地感受生活，走出压力，直面困境。同时允许自己暂时做不到，调整期间让自己学会放松，同时重新整理下内在，蓄积能量，调整好状态，重新出发。而不是让休息的这段时间让自己更加受困。你也可以发展一些自己的爱好和朋友圈，让自己能通过更多的艺术方式来表达自己的情绪感受，哪怕是唱歌、跳舞、运动等等，都能让你的情绪得到流动和释放。你也可以选择写出来，哭出来，或者找你值得信赖的人说出来，你会发现你还有很多办法和资源。哪怕像这样在这里表达出来，这也是你的资源。你也可以找平台倾听师或者专业心理咨询师聊一聊，能给你更多专业的帮助和指导。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

你好题主，在你的描述里，的确血腥暴力的画面如此逼真，让你感到的也许不是恐惧，而是更多的焦虑感，这焦虑如同随时被迫害，但是这被迫害焦虑感受里却如同你在一个不确定的感受里，却发现不到这感受有着你更多的渴望与需求，我们来野蛮分析一下，也许可以帮助到你。如果说休学给到你更多的是一种孤独无助，却没有看见你的休学需要的是一种调整好自己，你更多的痛苦也许来自对自己道德绑架形成的无助感，在这强迫思维期待里，希望被理解与照顾的更多的是一种能看到自己强大的部分，只是你把这恐惧无助方向朝向了身边的养育者或者父母给到你的支持，毕竟动画的血腥暴力给到你更多的是一种随时被否定与抛弃感，就像在学校一样的被老师与同学们给到你更多贬低感受想法，这想法产生了是对自己未来更多的不确定，失去对自己更多的身份认同感，你看到自己没有朋友，不代表你以前没有朋友，同样也不代表你未来没有朋友，你恐惧的画面如此逼真，不代表你恐惧的不安只是一种执着自己的价值没有被看见与肯定，在童年成长体验不到被看见与肯定的情感回应与鼓励支持感受，只能靠着头脑思维期待来看待自己。在痛苦感受里，你无法识别痛苦的认知经验有着正反两面性，你习惯用着否定与贬低来处理自己与关系相处形成的定义，却没有发现关系里大家的需求，老师与同学们对你的看法不一定是你的所有问题，你感受不被爱与照顾的肯定的回应，不一定是父母或者养育者给到你的问题，你可以试试懂得爱自己去觉知学习与成长，同样也可以在觉察中调整，你对自己的定义来自成长的认知经验，但是认知经验会告诉我们，每一个人都是本自具足的人，同样恐惧感只是对自己的匮乏感形成的替代补偿想法法。当你懂得在感受里不认同，你会发现自己的判断取决情绪里的认知，认知才是的意识只不过是一个成长经历，不代表是永恒，也不代表是真实的，我们每一个人其实都是一个空体，在不同的意识产生的不同情绪形成的身份认同感，来自你能否独立自主的认识与觉察，也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你，做一个个人成长体验，慢慢你会发现自己才是人生的主人，我们可以接纳自己的不完美，同样也可以允许不好的人和事发生，但是我们不一定需要认同，毕竟不完美只是我们每一个人的一小部分的认知经验，同样我们也有更多完美的部分存在着，这需要我们去探索与成长经历，积极不是一个空话，而是一个无穷无尽的生命价值，发现这样的价值你才能懂经历的意义是什么，而不是我们一味的在乎别人的嘴巴与眼睛里的标准与肯定的参照物，活出真实的自己，取决于你的选择，而不是被画面的血腥暴力来定义自己，毕竟画面的内容不是我们生命的所有，我们生命的所有未必是过去的故事的所有，我们在无时无刻的成长与改变，愿你能看明白自己。

题主好，首先我们先看看产生恐惧的可能的原因，未知往往是恐惧的最大来源之一。一、可能是反差造成的恐惧放大效应。你原以为是轻松喜剧的动漫突然呈现了血腥恐怖的画面，那一瞬间大脑的自我保护模式会激活我们负责体验情绪的大脑杏仁核中枢，绝大部分人都有害怕的本能反应，只是程度可能不同。二、闪回和一直浮现的画面可能是被吓到后的应激反应。那个画面的效果可能太逼真了，大脑可能通过这种方式反复提醒你离开，你也害怕自己忘记不了，但这个过程有点像“不要想大象”，当你这样对自己说时，脑海里就是大象的形象，即越要求自己不想越忘记不了。三、从荣格心理学的原型角度看，也可能是激活了我们的死亡原型，产生巨大的焦虑，一时难以承受，血腥画面的本质也是集体无意识中死亡原型的代表之一，这种强冲击性的画面在毫无准备的情况下突然x强行撕开心理防御进入意识，确实超过了大部分人的承受阈值。四、你说自己因心理原因在休学中，虽然不知道具体是什么原因，我猜想可能跟情绪有关联，自我功能可能在比较弱的状态下，大概是希望稳定自己的，但这个强烈的画面突然侵入刺激了情绪反应中枢，让情绪变得更不容易稳定了。现在我们来讨论下可能的缓解方式：一、你说之前也有处理过类似的情况，但这次好像不成功了。过去的成功经验在相同情境下不成功有没可能是强度变大了？那么处理的强度如果也增强会不会有帮助？你是有成功经验，或许可以再深入的尝试下？因为学新的其实不如用你已有的经验更娴熟。二、把自己的害怕用笔写下来，画出来，语音录下来都可以，重复在一定程度上是可以稀释恐惧的，当然如果能有个听众就更好的，有真实的情感支持感受会不一样。三、允许自己现在的感受，以上原因的分析说明大部分人会和你有相似的感受，接纳往往是好转的第一步。四、在恐惧袭来时尝试做放松训练，从感受自己的身体紧张到帮助它放松开始，再体验恐惧感有没有减轻。五、减少对自己的感官刺激，做些帮助自己平和的事。六、寻求专业帮助。其实你内心一直有掌控感，也积极地在帮助自己，但任何人都有可能需要帮助的时候，如果心灵告诉你不应该独自支撑下去了，不要犹豫，去寻求帮助，恐惧和痛苦都没法靠压抑和遗忘缓解，我们无法消除黑暗，但可以让光照进来。祝好！

题主你好！我非常认真的看完了你的问题描述，并且看了好几遍，我在脑海中思索现在的你的情况，自己一个人在一间屋里，苦苦思索得不到解决那种恐慌，苦闷，无助的神情，非常理解，你觉得快撑不住了的感觉，太辛苦了，抱抱你！我在想，如果说有魔法多好，用手指一指问题就马上解决了，可是现实就是这么残酷的，就需要我们一步一步的去经历，真的出去不得不的面对，很难有很好的方法的。好在呀，你也说以前已经解决过这样的案例，那在内心的深处，就藏着你那时候处理的经验的，只不过现在呀，经过那样恐惧的画面，已经把他更深深的压在深处了，就是说我们现在可能有点慌，不择路的感觉但现在呢，你来这里提问，就可以说对自己有了很好的觉察，有了觉察，其实就是疗愈的开始，也就是说呀，当你把这些心里的所思所想说出来的时候，你的情绪就流淌出来了，也就稍微的能轻松了当你说出来的时候，估计就是想解决的那个紧迫感，也能减轻一点点，那趁这个机会，不放啊，走到院子里去看看。蓝天白云，呼吸呼吸新鲜空气，再勇敢一点的话就去公园里转转跑跑步让自己大汗淋漓，亦或者在有花草的地方静静的，和花草，呆着，可以放着自己喜欢听的音乐，反正啊就是做点小事情吧我很想说，让你把想解决那份心情拉长时间，先允许自己这么胡思乱想，还怕一段，看到这样的自己，抱抱这样的自己，理解这样的自己，可以想象，在空中有一个自己看到地面上的这个自己和他一起前行，这样就能给到力量了还有最重要的就是，相信有了全面解决问题经验的你，这次啊，一定能凭借自己的努力和智慧化解的，只不过呀，就是要多给点时间，相信自己，相信相信的力量，假以时日，平静的生活会到来的，加油，世界和我爱着你！