与老公在一起10年，感觉老公不爱自己了，怎么办？

题主，您好！你说的这一切让我心里特别沉重。10年时光，说长不长，但它装满了你一次次的忍让、相信、原谅，还有一遍又一遍地试图修补关系的努力。你已经不是那个期待爱情的小姑娘了，而是一个有孩子、有家庭，撑起两个世界的大人。但正因为你一直在扛，所以现在特别累，特别孤单。说实话，你并不是真的不知道“他是不是还爱你了”，而是你已经慢慢看清：他现在的爱，可能已经不再是你需要的那个样子。你真正纠结的，是该怎么办，怎么在不伤孩子、不让自己白白忍耐的前提下，找到一个对自己也公平的出口。我们今天就先别急着说“离不离”，我们先来重新厘清一个关键问题：你想要什么样的感情？而你现在的状态，是靠近了，还是偏离了它？——其实不是你太敏感，而是这段关系里的“安全感账户”早就透支太久。你想去参加他的聚会，不是想限制他，而是想参与他的世界；而他选择了隐瞒，说明他更愿意划一条看不见的线，把你隔在那个他真正放松和自由的世界之外。一个人只在必要场合带伴侣出去，其实传递的就是：你是我的“家庭责任”，但不是我社交场里的“骄傲展示”。这已经不是一次酒后的选择问题，而是长年累月的“情感不对等”。而你说得特别有力量的一句话是：“我累了，我觉得是时候抛弃过去，认清现实。”这不是软弱，是清醒。这种觉醒，其实是你人生另一个阶段的起点——一个不再围着“他怎么对我”打转，而是要开始认真对待“我怎么对我自己”的阶段。让我们换个角度想想，你如果是你女儿，你会劝她继续忍耐、压抑、为了一个情感缺席的人而牺牲自己全部感受吗？还是希望她能活得有尊严，有价值，有喜悦？你已经在关系里“打折自己”太久了。现在，你开始想要“原价地活着”了。——那接下来，你可以怎么做呢？今天先尝试做一件事：写一封不打算发出去的信，给你现在的丈夫，写下你这十年来压抑的委屈、不甘、期待与失望。不要考虑他会不会接受，也不要替他留面子，只写你心里真实的东西。然后，这周给自己设一个“自我守护计划”：第一步：每天记录自己至少一次压下情绪的瞬间，比如想哭但忍住、想说却闭嘴。让情绪被看见，是你慢慢找回自己感受力的第一步。第二步：列出你在这段婚姻中为对方做出的五件牺牲，再写下这些牺牲带来了什么后果（不仅对关系，也对你自己）。这一步是为了帮你厘清：哪些努力值得坚持，哪些只是在用力错方向。第三步：设一个“关系观察期”，比如30天。在这30天里你不去主动改变他，不去试图沟通证明，而是静静观察：当你开始不再一味讨好、不再无底线包容，他的行为是否有任何改变？如果没有，那可能就是答案了。——我不急着劝你离婚，也不会叫你继续忍。因为这不该是任何人替你下的决定。我想邀请你，重新成为那个自己人生的决策者。不是谁的妻子，也不是谁的妈妈，而是一个值得拥有温柔、被爱和尊重的独立女性。你觉得自己现在最需要的，是重新理解这段关系，还是先修复你自己的状态？或者，其实你已经开始不再需要他的答案，而是该为自己找一个出口了？你愿意试试那个30天“关系观察期”吗？还是你更想先找回自己那颗被压抑很久的心？

你好，抱抱你，这些年来你也很不容易，老公自己吃喝玩乐不顾你的感受，甚至有了小三，这其实是他自己自私自我人格的提现，跟你没有任何关系，你首先要明白你的值得被爱被尊重的，你们已经有两个孩子了，你是一个母亲是两个孩子的妈妈了，孩子的幸福和照顾还要依靠你，虽然你不能指望老公给你爱和看见和尊重理解，你要把全部的精力放在自己和孩子身上，他爱干什么就干什去，当你全身心的投入到生活学习和照顾孩子上，当你对那个男人不期待不指望不依靠的时候，你就自己成为自己的靠山有足够的安全感和对自己的信任感，你要明白你的幸福不是建立在男人的给予上，而是靠自己的努力活成自己想要的样子，如果一段婚姻不能成为指望，那就自己救自己，当你不再为一段关系折磨消耗的时候，你就迎来了全新的自己，男人不需要去管，你要做的是好好的爱自己，成为孩子的榜样，加油。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你内心满满的委屈，愤怒，无助，渴望被理解，被尊重，被在意，被重视，被爱。从你的描述可以看出你们在一起10多年的时间，你是没有从你的老公那里感受到被爱的。那么你需要反思，觉察是什么原因促使你下定决心与他在一起，那个当下他真正吸引你的地方是什么？今天这个部分是否还在？面对他出轨你是如何回应的？虽然别人怎么对你是你不能掌控和决定的，但是面对他人伤害，你不尊重你的行为举止，你以什么样的态度做出回应是你能够掌控和决定的，你回应被伤害的态度就是你在关系中为自己树立自我保护的界限。所以，把老公怎么对待了你的关注点收回到自己身上，尝试去反思、觉察在这10多年的婚姻中，当老公表现出对你有太多嫌弃，不满，甚至做出了背叛你的行为举止的那个当下，你是如何对待自己的，你是否足够确定自己值得被自己和他人好好对待？换句话说，你的老公之所以对你有不尊重，更多是你给予了他这样对待你的机会，尤其是面对他第一次伤害你，背叛你的行为举止时你没有及时说出自己内心真实的感受和需求，让他知道你在关系中的底线和原则是什么，如果他在做了伤害你的事情，他需要付出什么样的代价？你在婚姻中没有底线和原则的沉默，妥协反映了你内在的自卑，低自我价值感，不配得感。你要改变。自己在关系中这种不被尊重，不被在意，不被爱的状态的关键就是要学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感。否则，即使离婚了，在你的下一段关系中，你可能也会重复你在这段婚姻中的关系模式。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

离吧，还能分一笔钱，婚姻本质变了，何必让自己一直痛苦，你跟他说要离婚，看他会不会改，不改直接离

您好！这是婚姻中常见的问题，要么忍受；要么不堪忍受后分手；要么静心成长后转化自己的心境。生活本不易，且行且珍惜！