为什么总是很忙？停不下来，总会给自己找出来很多任务

对于这个情况呢，我们或许需要结合年龄一起看待五十多岁，快要退休的你，有了想要“悠闲生活”的想法。以这个视角去思考首先，我们追求“完美”状态的人生，或者说生活与工作，是否对我们的日常，事业有帮助呢例如，工作下更严谨，少出错，年轻时更珍惜时间，做了自己想做的事情，家庭环境很整洁等如果我们带来的是“正向”反馈，特别是“想要改变”是近几年的事情，那么我们或许需要思考的话题不是“怎么样自己不那么高要求自己”，因为它已经是你的一部分，或者它本就是你，让自己成为和自己相反的人，本身就是痛苦的。而是需要思考“怎么在保持习惯的状态下，过的更放松一些”也就是问题的本质不在于“行为惯性”而是“心态调节”其次，衍生思考“我是怎么样的人”，“我希望拥有怎样的生活”当然这个部分是可以有“年龄段的”例如，小时候的我希望自己是个快乐的小孩，开窍的时候希望自己是个学霸，长大后希望自己是个优秀青年.....“怎样”的自己，是可以有一个不固定的答案的同理，怎样的生活也是如此。例如，年轻时候希望家里的布置是轻奢风，年纪上来后希望是复古文艺风....除了自己的个人特性，目标，生活环境等，心态也是可以变化的这个部分的思考是区分其一，不用否定之前的人生。我们大半辈子都是“完美主义”，也过的和顺畅，它就不是错误的。往后的人生可以继续，也可以改变其二，习惯，心态是可以变化的不论是当下五十多岁的生活想要改变，等六十岁的时候还想变，也是正常的其三，差异性每个人的人生节奏，喜好是不同的，旁人的人生是“参照物”不是“模版”，可以内化一下自己的感受和诉求，找到自己即喜欢，又适合的方式。可以是选其一，也可以是共有（平衡点）最后，是考虑一下临近退休的心理变化当我们日复一日的惯性被打破或即将打破的时候，我们会有些许的迷茫感。“退休后我做些什么呢”“退休以后时间就多出来了，当时我的日程一向是满满当当的，突然空闲了，要怎么做呢”“我想要休闲，但我也想完成我的日常任务好矛盾怎么办”这个部分可能靠近老年心理（退休焦虑），如果是这个问题下的话，则是另一个层面的问题，需要重新梳理和规划未来的打算，可以是二次创业，老年大学（学东西），也可以是培养一个新的兴趣爱好，下棋，广场舞，书法，手工等（有事可做，规律生活）结合起来，我们需要的是觉察，我们的这个性格，习惯是内在动力的，还是外界强迫。也就是“完美主义”“轻微的洁癖”“严谨，自律”等部分是否给自己的日常带来了不便，或者情绪上并不开心例如“我虽然是完美主义，注意卫生，但做的时候，做完之后，并不开心，不舒服”那么就不是性格中的“完美主义”而是外界带来了“例如有不想被批评，想要得到夸赞”等因素形成如果自律能够带给我们快乐，或者平淡的日常，是件顺其自然的事情。例如“阅读”，那么它就是日常，也四自律。但如果它带来的是痛苦，是烦恼，那么这事对于自己来说是可以不做的事情拿我自己打比方，我喜欢阅读，但不喜欢运动。而“阅读”和“锻炼”都是外界定义的自律的一部分。但我每日阅读我会很放松，很自在，也就是“享受休闲生活”的一部分，那么就是开心的，即可以满足“阅读”也可以满足“自律”还可以满足“悠闲自在”。但如果让我每天晨跑或者夜跑，它就是“被迫自律”是不开心的，不舒服的，是“任务”，是每天会想着“啊呀，今天还有跑步这事没做呢，但是好多事情要做呀，快没有时间了，要抓紧呀，好累呀”，那么“运动”在我的个人人生中就是“负担”它并不能成为“自律”的一部分，也不能成为“享受”的一部分，更不是“悠闲”的一部分，它和小时候的“作业”长大的“工作”是一样的存在以此类推，你可以梳理自己的日常都需要做哪些事情，包括一日三餐，做饭，家务等都可以罗列出来。哪些归类为喜好，哪些是日常，哪些是必须，哪些是任务例如，对于我来说，做饭，家务就是任务。如果父母让我做我就去做，但做了不会开心，当然也不至于不开心。但烦躁会有。对于我母亲来说做饭，家务就是日常，每天会做同样的事情。但对于我父亲来说，做饭就是喜好，家务也是必须，因为他喜欢做饭，也会做饭，享受这个过程。当我们了解自己每天有什么需要做的事情，哪些是重复性的内容，可以形成惯性，哪些是自己做了感到放松的，无压力的，哪些是为了生计，健康的......再结合自己的时间，精力，经济，家庭结构，社会身份等，去划分，我应该做什么，需要做什么和可以做什么。前者是个人的生活基础，例如吃饭，洗澡，和责任，例如赋予子女，陪伴爱人等，后者就是自己的“私人空间和时间”可以做些喜欢又放松的事情。当然后者是可以和前者结合的，例如有的人有洁癖，或者喜欢清洁，那么可以空闲时收拾房间，摆弄花草。有的人喜欢美食，空闲时研究菜谱，甜点，创意菜品等悠闲的是行为，更是心态例如，种田。对于农民来说就是“工作”是劳累的，是辛苦的。对于喜好田园的人来说，又是培养心境的，一项艺术活动。如果想要悠闲，又可以做完自己想做的事情，可以根据上述的“列表”分类后进行计划例如，每天的阅读可以安排“晨读”或者“睡前”，每天半小时。清洁可以是利用碎片化时间，也可以是制定“值日表”每天哪个时间段打扫家里的哪个部分可以是日计划，也可以是周计划。包括还可以细分“阅读计划”“学习计划”“运动计划”等。让自己完成大目标，例如书架上好多书还没有读（细读）可以制定每日半小时的“泛读”每周的阅读笔记，或者好句摘抄本等，也可以做小规划，每日一章，每周一本，积少成多，或者是每周固定的“阅读日”一天一本，细品或静心阅读（做一件事）过程中需要注意的部分就是“劳逸结合”除了玩的时候就是痛快的玩，什么都不想（悠闲本身），也可以是学习，工作之余的小放松，碎片化的感受悠闲，慢节奏的生活和调节心情

题主，您好！我是彩虹玫瑰，一位愿意倾听和陪伴你的人。通过你的故事，我似乎感受到你内心的焦虑不安，又似乎有点对自己的担忧。现在你来到这里讲述自己的故事，并来寻找可以解答你内心疑惑的答案，这本身就是对你自己的负责，也是勇敢的表现。我们来一起聊一聊吧！我们一起为你的疑惑寻找线索。1.责任感强你说自己做事非常认真，也会要求自己把事情做到完美，为此你会付出很多。只有这样你才会心安，对吧？对于你所做的事情，你是不是会有很多的担心，你怕自己有哪一点做不好，会产生什么不好的结果？为了消除自己内心的恐惧，所以你会做各种努力来消除这种恐惧，对吗？每当你表现出完美时，你是否可以向内觉察一下，这个时候的你内心有什么感受和想法。也就是在探索你追求完美主义背后的真相。这对真实的你会有更深入的了解。2.忙碌的你你讲到自己会抓紧一切空闲时间去让自己忙碌起来，会给自己安排很多的书去读，还会找很多的电子版学习资料，你觉得自己本就该这么做。我似乎感受到你会让自己处在紧张的状态中，而这种紧张感会让你比放松时会更踏实一点。那么每次你这么做的时候，你会有什么感受呢？如果不这么做，你又会有什么感受和想法呢？我们之所以会做出某种行为，是因为这种行为可以满足我们内心的某种需要。其实我也有类似的经历，我会买很多书，也会关注很多的我喜欢的老师的账号；生活上我也会不让自己闲着，有空就满屋子看看有什么我能做的。一开始我并不知道自己为何会这样，只是一种习惯，但后来我开始关注这样的自己，也发现如果忙碌起来，我会觉得自己很好，但相反不这么做的话，总会觉得自己不够好，内心会羞愧，而羞愧背后是我对自己的不接纳和评判。还有想到生命的短暂，我就很害怕，我怕自己没有好好生活着。但后来我开始发现自己的闪光点，不用其他外在来证明我，而我知道我本身就很好；并且我也逐渐开始相信自己可以好好生活的，即便不忙碌我也在认真地生活着，因为我感受到快乐，这就是对于我来说最重要的。有时候我们发现背后的真相后，就对自己有更多的准确理解，很可能也就明白问题在哪，这会帮我们更容易找到答案。3.你羡慕身边悠闲的人你说你羡慕身边那些悠闲的人，尤其是你快退休了，身边会有很多开心地享受生活的人。当我们一直处在忙碌中时，却发现身边很多人过得悠闲而快乐，似乎我们会更容易被吸引到，每个人都喜欢快乐地生活着，这很能理解的。每当你心生羡慕时，你内心有什么感受和想法呢？还是反观自己的忙碌生活，你并没有感受到快乐呢？当我们羡慕某个人时，一定是这个人身上有我们没有的，而这点也是我们需要的。如果我们能够通过这些探索到自身的需要，或许我们就可以理解真实的自己，并去选择自己更多满足需求的生活方式。再者就是如果发现不忙碌的话，你会产生某种负面的情绪，但忙碌起来你并不快乐，那么处理这个负面情绪就是关键点了。4.买很多书，却因为没有看而心生焦虑你说到自己买很多书，但没有细心看，这让你很不安，是因为愧疚吧？是否你觉得自己买了书就要以某种标准看完，才说明你做得好，相反你就是不好的，是吗？那在你看来，我们必须做到某种标准，才算一个合格的成年人，是这样吗？我们之所以没有看那些书，是否是我们本身就很忙碌，并没有那么充足时间把书都看完？或许那些书也有很多部分是我们感兴趣的，也有我们不感兴趣的。但不管是什么原因，我们都有自己没有细心看完的理由。这是我们的自由选择，也并没有做错什么吧？你觉得呢？5.你渴望自己也悠闲地生活为何要自己也悠闲地生活呢？这种生活是你真心所要的吗？还是觉得自己不过这种生活，会有种不合群的感觉？如果你也心动于这种生活，是否可以给自己这个机会，去跟随正在过着这种生活的人去体验一番呢？再者就是我们是否也可以寻找到适合自己的群体，在适合自己的群体会给我们一种归属感，也会带给我们更多生活的快乐和美好。如果你的问题还是持续在，那么寻找专业的心理咨询师也是很好的选择。世界和我爱着你，祝福你。

题主，您好！看到你写下的这些，我第一反应是：哇，你真的活得很认真，也很用力。那种“不甘心浪费哪怕一点时间”的劲儿，背后藏着太多对生活的热爱、对自己的要求、对“不能虚度”的深层信念。但也能感受到，那种“永远在做事”的状态，其实也挺累的，就像一个一直在高速运转的机器，很怕一停下来就不知道怎么呼吸了。其实你不是“太忙”，而是心太满了。满得装不下空白，装不下停顿。你是用“任务”填补不安，用“效率”抵抗空虚。而真正的“悠闲”，并不是突然什么都不干，而是内心安定地知道：就算我现在什么都不做，我依然是有价值的。你这种“停不下来”的状态，其实很常见，尤其是在责任感强、追求完美，又对生活充满热情的人身上。我想用一种更温和的方式，带你走进这个问题背后的“心理地图”。你之所以总是很忙，不是因为你真的有那么多事非做不可，而是因为你“需要自己很忙”，这样你才觉得踏实，才觉得有价值感，才不至于面对那种“空了之后怎么办”的焦虑。就像你说的，书架上堆着书，手机里存着资料，生活里安排得井井有条，可是心里却总有一点不踏实。你羡慕别人悠闲，但你做不到像他们一样停下来，因为你心里有一种深深的“价值信仰”：有用＝存在感，忙碌＝安全感，停下来＝浪费。你不是“闲不下来”的人，而是“对自己有非常高期待的完美主义型实干者”。你不是不想放松，而是“内在有一个声音”一直在催你：不能停，不能懒，要学，要成长，要配得上那些年积累的知识和努力。那么怎么办呢？不是改掉这种性格，而是帮它松一松，温柔一点对待自己。别想着“放弃完美”，而是“给完美主义留出喘息的空隙”。今天你可以试试这样一个小练习：在你准备做下一件事之前，先不急着动手，而是站在窗边或坐在椅子上，给自己1分钟，问问自己：“如果我现在什么都不做，会发生什么？”然后，静静地待一分钟，不动手、不思考、不责怪。这一周可以尝试一件事：在每天的日程里安排“无目标时间”15分钟，这段时间不能刷手机、不能学习、不能打扫卫生，只能发呆、看天、晒太阳或者泡一杯茶——哪怕你心里很想“顺手整理一下客厅”，也请先忍一忍。因为你在练的，不是“偷懒”，而是“信任当下什么都不做的自己”。其实题主，你已经很棒了。你一生都在努力做个好人、过好日子、对自己负责。只是到了现在这个人生阶段，你也该让自己“被允许好好喘口气”了。你不是要变成别人那种悠闲模样，而是要找回“你自己心中舒服的节奏”。可能不是完全停下来，而是找到忙与闲之间的缝隙，像一首有呼吸的乐曲，而不是单纯的演奏任务。你觉得，让自己慢下来，最担心的是什么？是怕浪费时间？还是怕面对内在某种“空”的感受？如果我们一起去理解那个“怕空”的部分，或许你就不再那么抗拒慢下来了。你愿意继续聊聊这个“怕空”的感受是从什么时候开始的吗？

题主，你好，看到您说自己总是很忙，停不下来，总会给自己找出来很多任务，但是你希望自己可以变得很有悠闲，而不是一直忙碌。忙碌是一种行为，在行为的背后一定是有我们内在的心理动因在驱使的，这些动力是什么？这是需要我们去探索的，也只有当我们找到了内在的原因，才能够真正让自己放松下来。我想到的是：你可以去觉察自己关于“忙碌”的想法，或许你就会明白是什么想法在驱使自己不停地忙碌而不敢停下来，正是这些想法在悄悄运作，影响着我们的行为。从认知疗法的角度来看，决定我们状态的是我们内在的想法和信念，当我们能够看到我们的深层信念，进而进行信念的调整，就能够改善我们的状态。所以，我们需要去探索自己内在的想法，为什么自己会一直要不停的忙碌呢？忙碌对你来说意味着什么呢？你可以把你脑海中出现的想法都一一列举出来，比如，有可能你的想法是：人不能懒，要一直忙碌，否则就会完蛋了；忙碌才能创造价值，不忙就说明我没有价值了……然后，你可以进一步去探索，这些想法是从哪里来的，一般来说，这些想法很可能是小时候我们的家人经常对自己说的，或者我们在自己的体验和经历中总结出来的，比如小时候我就因为经常看到我的爷爷奶奶、爸爸妈妈一直忙碌，他们给我的感觉就是赚钱很难，如果还不勤快一点，似乎人都活不下去了，于是我长大后也很难停下来，就算已经丰衣足食，似乎还是要保持一种忙碌的状态，害怕自己停下来就赚不到钱，就会过上很艰难的日子……但实际上并不是这样的，这些都只是我们在这些潜在的信念的驱使下表现出来的行为，当我们能够去仔细地审视这些想法，就会发现，其实这些都是一些”限制性的信念“，当我们能够改写这些认知，我们也就能够逐渐调整自己的状态。比如，现在我就会对自己说，一个人最大的价值是自己的身体，而一直忙碌会损害身体，我要照顾好自己的身体，保持平衡，这样我才会越来越好，才是真正地爱自己……2.可以“以终为始”，看看自己忙碌是为了满足自己的什么需求，我们也会发现，实际上，过度的忙碌反而不一定满足了自己的需求，于是就会明白不必为了忙碌而忙碌。以前，我也和你差不多吧，每天都给自己安排大量的事情，知识焦虑，似乎自己已经成为了一个完成任务的工具或者机器，根本没有享受到真实的生活中的快乐，直到后来我也累了，就问自己：你每天这么忙来忙去，为了什么？为了让自己过上更好的生活，那什么是更好的生活？我想到的是：可以好好吃饭、好好睡觉、没有太多压力、做自己喜欢的事情，于是，我又问自己，我现在是不是就可以享受和过上这样的生活呢？我给自己的回答是：是的，我可以。的确，很多时候，我们在为了忙碌而忙碌，把生活过成了任务，但实际上，我们自己才是生活的主人，生活是为我们服务的，渐渐地，我就调整了自己的状态，把生活中的一切都看成是自己的资源，为自己服务，金钱可以用来买自己喜欢的书、茶、衣服……好的关系可以给自己带来滋养；做家务能够活动身体，让自己更有活力；工作可以给自己带来成长，还能获得经济报酬，让自己更充实；娱乐活动可以放松心情，激活副交感神经，让自己体验更多美好与快乐……既然忙碌的目的是为了让自己过得更好，那何不现在就过上那种生活呢？当我们可以每天让自己被喜欢的事情以及滋养自己的事情包围，就算忙碌也不会觉得有压力，而是会觉得很幸福。3.可以学习正念，通过正念的方式让自己活得放松一些，悠闲一些，你会发现，当你慢下来，会更深刻地体会到幸福。你说你觉得有点儿不踏实，这也是我曾经的感觉，后来，通过持续的正念练习，我开始变得越来越“落地”了，这是因为，当我们一直活在头脑层面，就会很“浮躁”，就算做了很多事情，也依然会跟随着头脑的惯性而焦虑或者后悔，因为我们并没有在当下。只有当下，才是“踏实的”，因为生活的实相只在当下，过去和未来都是头脑中的幻象，实际上并不存在，而是我们想象出来的，我们也没有办法去掌控，我们能够掌控的只有当下，当我们回到了当下，本身就会更加放松，因为少了很多杂乱的念头，也就会少了很多无形的压力。当然，这并不容易做到，需要持续练习，你可以参考冥想星球里面的练习，坚持每天做冥想，提升自己的觉察能力和在当下的能力，通过正念呼吸练习，放松身心，回到当下，让自己慢下来，真正去体会蕴藏在真实生活中本身的美好。正念除了冥想之外还有很多其他的练习，包括：正念吃葡萄干、正念品茶、正念阅读、正念行走、正念运动、正念倾听、正念饮食等等，这些都是可以练习的“悠闲”，并且在悠闲中还能深刻地感受到生命的丰富性和深邃性。好像平台最近也有正念相关的活动，感兴趣的话可以参加，自己先去亲身体会一下，或许你会发现，对于你来说，真正需要学习的不是保持忙碌，而是如何放松，这会让你更接近你想要的幸福状态。以上，供你参考，祝好！

题主你好。从你的描述中，我能感受到你是一个高度自律、追求完美且充满热情的人，但同时也被忙碌和压力所困扰。以下是我总结的几个方面，希望可以帮到你。1.你提到的做事周密严谨，追求完美无差错，这本身可能会让你不断的给自己压力，即使任务已经完成，还是觉得“不够好”。可以尝试区分“重要”和“次要”任务。对关键事物保持严谨，对日常琐事适当降低标准。留出空间和时间给休息和享受。2.你提到自己53岁，仍保持高强度学习，收藏资料、囤书、列计划等等，这让你很充实的同时又有点儿不踏实，原因可能是过度规划与信息过载。--担心错过知识，反而引起焦虑。书架上的未读书籍会变成无形的压力源。试试看每周只安排1-2本最想读的书，或者每天固定30分钟阅读时间，定期清理手机收藏夹和书架，减轻心理负担。3.你可能有一种“悠闲=懒惰”的认知，重新定义“有意义的生活”：陪伴家人，晒太阳等等可以视为必须完成的“健康任务”。尝试“减法生活”：退休前逐步减少事物，培养慢生活的习惯。最后，下次想给自己加任务时，可以问问自己：如果我此刻休息，最坏的结果是什么？（通常你会发现，世界照样运转）。改变需要时间，但意识到问题已是第一步。退休不是终点，而是新阶段的开始。它值得你用轻松的心态去迎接。真正的自由不是做完所有事，而是有能力选择不做某些事。

题主您好!其实我也有和您类似的纠结。经过仔细的思考后，有些心得，和您分享。如果目前的状态，你不满意，内心矛盾，那不妨去按照你喜欢的方式去做。比如做事情故意不那么完美，故意停下来不再忙碍，看看会发生什么。在体验不完美及停下来的过程中，去看你内在的想法、情绪情感以及画面是什么，这些就是打开困境的信号，从这里慢慢探索，也许就可以到达休闲的彼岸。这就是心理学里的潜意识意识化，当我们明白我们在逃避什么，而且在勇敢地面对，那这些也就无法防碍我们了。说起来容易，其实很难。因为这么多年的习惯，已经形成自动化反应，不是想停下来就可以停下来。但是如果你真的想改变，可以一点点朝这个方向努力，只要走在路上，终究会到达的。我就是这样做的，比以前感觉好了很多，希望我们共勉，过好退休前后的生活。

作为53岁即将退休的人仍能保持很高的自我成长要求并付诸行动是很值得的敬佩的。但最自我成长要求的度的把控也是很有讲究的，题主很有觉察力的已经意识到了自己的度有些过于极致从而让自己产生了停不下来的困扰，能感觉到题主想要让自己往劳逸结合的状态进行调整，即让自己能更松弛学会休息和放空，而不是被各种事务而占满。现在的社会，信息爆炸、知识焦虑对很多人来说已是常态，如何能让自己从中跳出来不被捆绑住是很多人都会遇到的困扰，通常可从以下几点着手进行尝试：1）学会抓重点进行时间管理：人的精力毕竟有限，没法面面俱到，所以要找到对自己重要或最有兴趣的事项优先进行2）接纳不完美拥有平常心：每个人都会有自己擅长和不擅长的领域，只要努力去做了，即便没有做到最完美或自己未想到的意外事件发生，学会适当的放下掌控感3）学会留白，每天给自己预留出1-2小时放空时间，不给自己做任何计划，远离手机和家务事，试着利用这段时间尽量和自己或大自然相处（比如做个正念或出去散个步），希望对题主有所启发

题主，你好！能看得出来，你做事计划性很强，生活充实，无论是读书学习，还是日常生活都一丝不苟，有条不紊，认真对待。只是生活不能一味地去做加法，过于追求完美，弦绷得太紧，会让自己压力太大。可以先将要看的书提前做好分类，是不是每本必须要读。根据每天用于读书的时间，再考虑适当精简书目。手机里收藏的学习资料也可以根据需要适当删减，尤其是与纸质书重复的资料。腾出来的时间，用于练瑜伽，做冥想，让心静下来，节奏慢下来，做到张弛有致。有时候，慢即是快。拥有适当的松弛感，幸福高反而更强。能力和认知一旦真正提高，面对工作和生活才会从容淡定，应对自如。

对呀，我也是觉得一天24小时根本不够用呢，想做的事情真的好多好多啊，这个世界这么大，好多东西都想尝试，但总觉得时间不够，好像有些东西都来不及去做了，会不会因此有点焦虑呢？看你的描述你是真的很完美主义，希望自己不断进步，保持良好的形象，你似乎在追逐什么东西，一直很努力地往前追着。但是世界这么大，人类又这么渺小，人类的生命是有限的，我们不可能看到世界的全貌，也不可能成为真正完美的人。这个世界也不是完美的世界，它也有它不好的残缺的一面，但依然不影响我们去发现世界的美好。我们存在于这个世界中，也不是完美的，偶尔的不完美才让人更生动更真实不是吗？追求完美这个想法可能让你在生活中对自己要求很高，可能都忘记了去欣赏周围的风景，认真感受当下的快乐。但追求完美能得到一个完美的结果吗？我相信没人能给出肯定的答案。那为什么不好好感受一下当下的心情呢？看这本书想着下一本，那这本书的魅力就会被焦虑心情所掩盖。书是永远看不完的，好好去体会手上的这一本，慢慢地，一步步来，看到哪就算哪吧。世界无限，生命有限，要在有限的生命中享受每一刻，不要错过了当下去追逐不确定的未来。希望能对你有所启发。

题主，你好你已经快退休了，但是生活还是很忙碌，你有点羡慕身边悠闲自在生活的人，感觉自己也应该悠闲一点生活了。你很困惑，为什么你停不下来呢？有点像被什么逼迫着做很多事。你是一个责任感很强的人，不仅工作追求完美，闲暇时间还会做家务和学习。你这样的状态好像很符合社会对我们个人的要求，积极向上，努力生活。可能我们原本认为这样的生活会很充实，但是总感觉有点不对劲。1审视任务你提到书架上很多书买回来却没有仔细看，还感觉每天都有很多功课要完成。那些书是在什么情况下买回来的呢？我们每次看到那些还没仔细读过的书是什么感受呢？我们是不是应该分析一下工作、家务、学习这些任务，哪些是我们需要完成的（马上就会用到的），哪些是我们真正感兴趣主动想做的（爱好，梦想等），哪些是受别的影响加入的任务，我们是否可以删掉一些任务，给自己减负。2给自己安排休息时间我们是否可以给自己每天安排一个休息时段，把休息时段排进日程里面。让自己体验一下休闲和放松的感觉。在时间有限的情况下，看看哪些任务是可以推迟的，哪些任务是没有必要的。一步步调整，可能最开始只安排1小时甚至半小时休息时间，逐步调整让自己的生活节奏更舒适。我的心理学知识有限，只是通过自己的体会来分析，希望能对你有所帮助，最后祝你能找到舒适的生活节奏。

你好呀看到你的描述中感受到了你是以非常热爱生活的人，家里打理的非常干净整洁，也很有趣，喜欢看书买书想提升自己让自己变得更加有内涵，追求完美和浪漫。把自己每天安排的满和紧密，感觉你的精力旺盛身体健康真为你开心！每天工作学习收拾家听起来很忙，但实际上你很享受这个过程，踏实的感觉。但同时看到她人比较休闲时，心理也有一个疑问？她们怎么如此休闲？好像也在自责自己为啥自己搞得那么忙？这是个好问题，可以静下心了问问自己或者写下来做个联想，看看有啥画画或者事件人物的发生？当你看到她人比较休闲时你的感受和情绪是什么？并对这些感受和情绪写下来，问问它们如果会说话它们都在表达什么？希望能帮你更好的理解自己。

其实我能理解你的这个状态，每天让自己排的满满的，每天过得很充实。若出现玩耍，比如休息日刷刷剧，玩玩游戏什么的，过后就会自责，浪费时间，若好好看书，又能学到很多东西。现在我慢慢学会了给自己玩耍的时间。首先我规划好退休生活要干点什么，比如学心理学，时间和精力就一个点上，不让自己有太多社会角色，没那么多社会角色，就没那么多要求自己，什么都要学，才能在各个角色都要表现的很优秀。第二精神分析，了解和觉察自己必须要求自己完美主义，不停歇的忙起来的信念来源，若不忙会发生什么呢，我们这个自己要求是自己的要求还是其他什么人给我们的，后来慢慢变成自己的了。每天休息2_3个小时，我们之前的努力就白费了吗？会受到惩罚吗？会否定之前的成绩吗？第三，我会更注重身体健康，身心调整。中年人的健康问题也逐步出现，给自己锻炼身体的时间和放松的时间，比如冥想，画画，画曼陀罗，瑜伽。第四，我会把注意力放到自己身上，更关注自己的情绪，孩子的事情，家人的事情该放手的就放手，每个人对各自的事负责。我基本是这样理了一下自己，感觉更轻松自由了，心理空间也越来越宽广了。不知道能给你一些启发。

虽然你现在很忙、有要做的事、有想读的书，在我来来这种忙碌的状态很充实，没有什么不好，这种忙碌让你感觉如何？每个人的喜好和想要的生活是不同的，如果你在这种忙碌中感受到了踏实、满足、愉悦，那么就没必要一定要和他人一样悠闲。

你好，题主看了题主的问题叙述，个人观点，一切随缘顺其自然，接受接纳现状做自己提升自己强大自己，随缘而为跟着内心感觉走，静心按部就班一步一步的来，我们每个人都是优缺点并存的也都是独一无二的，各自都有各自的特质特点，各自都有各自的任务需要完成，题主责任感强又要求完美，所以题主根本没时间停下来，让快节奏的生活慢下来，不较真不当真不攀比知足常乐。健康最重要多听音乐五音愉悦身心，多接触大自然脚踏实地吸收地气，正心正念正行多做善事但行好事莫问前程，劳逸结合，工作时工作休息时休息。