19岁高四，当看到同桌刷题或听到大声背时，总觉烦躁

题主，你好！因为你所处的特殊阶段，你目前心理压力肯定很大，你对周围与高考有关的言行和细节都会敏感，情绪反应很大。正常情况下，在自己需要安静思考和学习时，同桌的诵读声的确会对你产生干扰，并分散注意力。那为什么同桌写字刷题也让你烦躁？深层原因是高考学习氛围过于紧张激烈，让人本来就焦虑不安，以致将同桌正常写字刷题行为视为竞争行为，强化你之前高考失利的挫败感。除了深呼吸，放松紧绷的情绪，保持冷静，戴上耳机避免干扰，当然也可以与同桌探讨：“巩固强化记忆是否一定要大声诵读出来？”寻找最优解决方案。另外，可以每天抽空做几分钟冥想，让注意力很好集中，适度调节好你的身心。最后祝你高考顺风顺水，顺利上岸！

题主好！你19岁高四复读，一定压力很大，内心深处是有焦虑、恐惧，可能担心自己的考试再次失利，担心周围环境对自己的不支持不理解甚至否定。更痛苦的是可能自己对自己也会有怀疑和不信任。于是，当看到同桌写字刷题或听到大声背诵时，你会非常烦躁，背后的原因是：内心出现嗓音催促自己：别人更厉害了，我要拉下了，怎么办、怎么办---于是无法正常思考，这种感觉非常难受，所以想要逃避！所以，核心是解决内心深处的焦虑和恐惧。可以尝试练习深呼吸、放松，正念练习，保证睡眠时间，适当的运动，做一点轻松快乐的事调整心情等等。如果，自己调整无效，那么专业的心理咨询可以帮助你解压！祝你尽快走出困境！祝你考试顺利！

你好，先隔空给你一个暖暖的拥抱，看到你的提问以后我能够感受到你内心的迷茫和不解，你是一名高四的学生，可以想象你内心的压力很大，而这些压力无法很好的排解的时候，你可能会对周围环境产生一定的烦躁情绪，尤其在校园里面大家那种做作业写字的声音可能会让你更加的烦躁和无法接受，你既害怕后面考试法成绩达不到自己的要求，也害怕面对这样的环境，所以个人建议是1.我们先调解自己的内心状态，放松自己的情绪，让自己得到释放2.和同桌友好的商量一下，能否不要每次都大声的发出背诵的声音3.做一定的户外运动去感受大自然的力量，既锻炼身体也放松自己4.寻求支持，找到自己的朋友，家人寻求帮助，如果还是不行，那么找寻专业人员帮助自己。在这里祝你生活愉快，学业有成！