18岁大一，我这样是不是得了焦虑症或者抑郁症啊？

你正处于大一医学生的期末月，本应积极投入复习，可现实却是无论做什么都兴致缺缺，学习不想开始，玩手机、打游戏也觉得索然无味，回寝室就只想睡觉，可这睡眠却又如此糟糕，晚上早早困了，睡一会儿就醒，然后便难以入眠，白天也不断地睡，醒来却依然疲惫。空闲时间本计划用来复习，可真到了空闲时，却什么都不想做。这一系列的状态，正反映出你当下内心的混乱与迷茫。你感到右边胸部闷，醒来后更是烦闷，情绪变得烦躁、脆弱、爱哭，与曾经不太能哭出来的自己判若两人。在恋爱中，原本偏向安全型依恋类型的你，如今也越发敏感脆弱。这些变化都在暗示着，你正陷入某种困境之中。从你的情况来看，表面上是对各种活动失去兴趣、睡眠紊乱、情绪波动，但深入分析，这背后可能隐藏着更深层次的原因。你作为大一医学生，面对期末月的复习压力，内心或许一直在抗拒。医学生的课程繁多且复杂，复习任务艰巨，你潜意识里可能害怕面对这些困难，所以用“提不起兴趣”这种方式来逃避。就像一个人面对一座难以攀登的高山，在还没尝试攀登前，就先选择了退缩。睡眠问题也是你当前面临的一大困扰。晚上难以持续入睡，白天又不断补觉，这其实是你的身体和大脑在发出信号。身体因为长期处于消极情绪和压力之下，无法得到有效的放松和休息，大脑也处于一种混乱的状态。当你躺在床上，看似想要睡觉，可大脑却还在思考着那些让你焦虑的事情，比如复习的压力、恋爱中的变化等等，所以难以进入深度睡眠。情绪上的变化更是不容忽视。变得烦躁、脆弱、爱哭，这是你内心情绪积压的结果。以往你不太能哭出来，说明你可能一直压抑着自己的情绪。而现在，这些情绪如同决堤的洪水一般涌了出来。在恋爱中变得敏感脆弱，说明你对这段感情的依赖程度在增加，同时也反映出你内心缺乏安全感。也许是最近感情中发生了一些细微的变化，或者是你自身状态的改变，让你对感情产生了担忧。在学习上，这种提不起兴趣的状态看似是你不想学习，实则是你内心在寻求一种解脱。复习的压力让你感觉仿佛置身于一个无形的牢笼之中，你渴望挣脱，却又不知该如何做。于是，身体和心理选择了一种消极的抵抗方式——对学习乃至其他活动都失去兴趣。然而，这种抵抗并没有真正解决问题，反而让你陷入了更深的焦虑之中。你看着时间一天天过去，复习计划却毫无进展，焦虑感便愈发强烈。而这种焦虑又进一步影响了你的情绪和睡眠。焦虑就像一个恶性循环，它让你情绪不稳定，变得烦躁、脆弱，而这些负面情绪又会加重你的焦虑感。在睡眠方面，焦虑如同一个不速之客，打乱了你正常的睡眠节奏。你越是想要入睡，脑海中那些焦虑的念头就越是挥之不去，导致你难以进入安稳的梦乡。再看你的恋爱状态，从安全型依恋变得敏感脆弱，这其中也有你当前整体状态的影响。你在生活中面临着诸多压力和困扰，内心的安全感逐渐缺失。在这种情况下，你会更加渴望从恋爱中获得支持和安慰。然而，由于你自身情绪的不稳定，可能会对恋爱中的一些小事过度敏感，从而引发一些不必要的矛盾和担忧。这不仅会影响到你的恋爱关系，也会进一步加重你的心理负担。你觉得自己可能有些焦虑或者抑郁，这并非毫无根据。这些持续的情绪低落、兴趣缺乏、睡眠障碍以及对生活各方面的过度担忧，都是焦虑和抑郁的常见表现。但也不用过于恐慌，很多人在面对较大压力时都会出现类似的情况。要改变这种状况，首先要从认识自己的情绪开始。你需要静下心来，仔细分析自己为什么会对学习失去兴趣，为什么会在恋爱中变得敏感脆弱。当你真正了解自己情绪产生的根源时，就迈出了改变的第一步。对于学习，你可以将复习任务分解成一个个小目标，就像把一座大山分成无数个小土堆，每次只专注于完成一个小目标。这样不仅能减轻你的心理压力，还能让你在完成目标的过程中获得成就感，逐渐恢复对学习的兴趣。在睡眠方面，尝试建立一个规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰你的睡眠。可以试试泡个热水澡、听听舒缓的音乐，让身心放松下来。当你的身体和大脑习惯了这种规律的作息，睡眠质量自然会有所提高。情绪管理也至关重要。当你感到烦躁、脆弱或者想哭的时候，不要压抑这些情绪，找一个合适的方式释放出来。比如找一个信任的朋友倾诉，把内心的烦恼和困惑都倒出来；或者通过写日记的方式，将自己的感受记录下来，这有助于你梳理思绪，更好地理解自己的情绪。同时，学会一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想，在感到焦虑的时候，做几次深呼吸，让自己平静下来。对于恋爱，坦诚地与对方沟通你的感受和困惑。安全型依恋并不意味着不会有情绪波动，让对方了解你现在的状态，共同面对这些变化。在恋爱中保持独立和自信，不要把所有的安全感都寄托在对方身上，学会自我满足和自我成长。你还可以培养一些新的兴趣爱好，参加一些社交活动。新的兴趣爱好能为你的生活带来新的乐趣和意义，让你从当前的困境中暂时解脱出来。社交活动则可以扩大你的社交圈子，结交更多的朋友，获得更多的支持和帮助。此外，适当的运动也是改善你整体状态的有效方法。运动可以促进身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，能够改善你的情绪，减轻焦虑和抑郁的症状。你可以选择一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽或者游泳，坚持定期锻炼。改变不是一蹴而就的，这需要你有足够的耐心和毅力。在这个过程中，可能会遇到挫折和反复，但不要气馁。每一次小小的进步都是值得肯定的，只要坚持下去，你一定能够逐渐走出当前的困境，恢复到积极健康的生活状态。要相信自己有足够的能力去面对这些挑战，重新找回那个充满活力和自信的自己。

你好，我是心探教练放飞，人生是一场无法抗拒的前行。先给你一个温暖的抱抱，亲爱的孩子，这段时间你肯定很痛苦难熬，面临学业压力，缺乏动力和行动力；玩也不开心、睡眠质量也不好，整个身心疲惫，情绪低落。以至于怀疑自己的了焦虑、或抑郁。作为医学生，你已经意识到这些症状需要认真对待。到底发生了什么，我们一起来看看：🌹1.首先需要排除器质性病变，关注身体健康同为医学院校毕业的学生，用我仅有的医学知识与你分享：你提到了右侧胸闷，可能与压力相关的肌肉紧张，睡觉姿势不良会引发胸闷，比如长期伏案。包括天气原因，气压低也会引发人胸闷。与人生气、生闷气，也会出现胸闷气短的现象。这种情况，可以先到校医院做基础检查，排查器质性病变。如果身体机能没有问题，我们再来看看情绪方面的问题。🌹2.了解一下拖延症拖延症有很多原因，比如追求完美、害怕成功、害怕失败，同时能量不足也会导致拖延。人的能量是有限的，当出现纠结、内耗时会额外消耗我们的能量，无法去做其他更重要的事情。期末考在即，学业上的压力可能会触发你的自我保护机制：这是大脑对超负荷的防御。就像是在告诉自己：这不是我懒，而是我的身心在喊停。尤其医学专业的学生要应对很多基础科目及专业科目，除了理解，更多的还需要背诵：生理、病理、解剖、免疫。医学类可不是传说中“摸鱼”就可以混到毕业的大学。所以，非常能理解你此时的境况。🌹3.如何应对情绪和动力不足想哭就哭，哭泣也是自我疗愈的一种方式。可以主动安排专属的“哭泣时间"。比如洗澡时放任流泪，这能释放压力激素。你过去不常哭，现在可能是积累的情绪在寻找出口。让情绪流动起来，内心的压抑也得有释放。针对学习动力不足，可以将复习拆解为15分钟的微小单元，即大目标分割成若干个小目标，将“不可控”变为“可控”，让自己找到成就感。同时辅以自我激励，完成后允许自己休息、或奖励一杯咖啡、听一段音乐、眺望远方等等。你的睡眠也出现了紊乱，这需要特别注意，身体是革命的本钱。可以固定起床时间，无论几点睡，强制自己7点起床，而且白天不补觉，逐步重置生物钟。若失眠，可听一听冥想或催眠音频。包括睡前不刷手机，不看刺激性视频，用暖光台灯阅读纸质教材等等。饮食调整也有助于稳定情绪，比如维生素B族、深海鱼、核桃等坚果。🌹4.得到伴侣及家人的理解与支持恋爱期间，伴侣之间的互动，可能会让彼此更加敏感一些，因为太在意对方了，特别渴望表现的更加完美，得到对方更多关心和关注。可以积极主动与伴侣沟通，让他更好的了解你，从而理解你、支持到你。同时也多与父母沟通交流，在他们无条件的爱与帮助下，得到更多滋养和力量的加持。避免自我标签化，不要简单粗暴的给自己定性：我得了焦虑症、抑郁症。必要时刻借助学校心理咨询的帮助。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

你好。医学生大一新生有一个很有意思的典型特点，是有把正在学习的病症往自己身上套的特点。如果你现在正在学习抑郁症和焦虑症，那有可能你将这些病症想象到自己身上。针对医学生可能出现这种''医学学生病''，即医学生在学习某种疾病时，会不自觉地认为自己出现了该疾病的症状‌。原因是过度关注身体/心理反应学习中的症状描述引发自我暗示‌。"学习引发的疑病"：一般疑病症状持续时间‌通常＜2周，考试后可缓解‌。对症状关注度‌高，反复检查和在书本和网络搜索症状，即使努力分散注意力仍持续不适‌。能坚持上课，但效率降低‌，甚至无法完成基本学习任务。持续＞2周且逐渐加重‌，大概率是真实病症。即使最初是疑病反应，若出现症状持续超过学习该疾病的时间‌，需要专业帮助。从你描述的情况来看，你也确实存在焦虑和抑郁症状，只有精神科医生评估才能确诊是否为焦虑症或抑郁症。在这里，我们能做的就是一些力所能及的评估。兴趣减退，对学习、手机、游戏都提不起兴趣；精力下降，总想睡觉但睡眠质量差；情绪与既往性格反差大；出现躯体症状，右侧胸部闷胀感。这是一些抑郁的症状。另外，睡眠障碍：早醒、难以入睡；烦躁、敏感，亲密关系中尤甚；拖延行为：明知要复习但无法开始。这是一些焦虑的症状。焦虑抑郁可能是医学生的课业负担重，恋爱关系中有情绪的消耗，面临期末复习等等压力变大。建议先到校医院看医生做检查，排除躯体疾病问题。若身体检查无异常，则可能是焦虑引起的躯体化症状。你的现状从描述看，你存在明显的睡眠障碍和情绪波动，但尚能维持基本生活。可以先接受"不完美复习"，将任务拆解为15分钟的学习内容，完成后奖励自己。然后每天用10分钟写情绪日记，如实记录烦躁或想哭的瞬间，不评判自己。另外，哭是正常的压力释放，无需自责。可以根据心理咨询师的建议，尝试‌2周内的自我调节‌，若无效需尽快就医‌。大学学校心理咨询室，通常免费且针对学生压力设计。大多数高校设有‌免费心理咨询‌，可通过学校官网或辅导员预约。心理咨询师会通过临床访谈初步评估，必要时转介到医院‌。若症状持续2周以上，或出现自杀念头，需及时找精神科专业医生就诊。你描述中的"以前不容易哭，现在脆弱"特别值得关注——这往往是抑郁的典型信号。请像对待发烧中的自己一样，允许休息和求助。若出现自杀念头、自伤行为，连续多日无法进食或睡眠，可直接联系学校24小时心理危机热线或前往医院急诊。请不要自我诊断‌，抑郁症的诊断需与焦虑症、双向情感障碍等鉴别，需专业医生判断‌。如校医建议用药，务必遵医嘱。你描述的症状已符合"需要专业评估"的标准，勇敢求助是明智的选择。推荐一本《蛤蟆先生去看心理医生》‌，此书用童话形式讲透心理咨询，用轻松的故事解释抑郁、焦虑的疗愈过程，阅读门槛极低‌，适合你的现状‌。书中蛤蟆先生从"什么都不想做"到找回动力的经历，能帮你理解当前情绪状态‌。

孩子，你好，感谢邀答，仔细读了你的描述，你说你近期爱睡觉、对什么都提不起兴趣、完全不想学习以及烦躁、脆弱和爱哭，这些似乎以前并不是这样的，那么，为什么会发生这样的变化呢？最近有发生什么特别的事情吗？从描述中看，或许有要面临期末考试的压力，还有在恋爱中的脆弱和敏感，而你有提到自己以前甚至是不怎么能哭出来的人，不知道你有没有及时疏导情绪的习惯呢~实际上，有情绪很正常，重要的是不要去压抑，而是需要去选择及时用合理有效的方式疏导出来，你就会轻松很多。我想对你说：1.首先，咱们需要梳理一下自己为什么会烦躁、脆弱和爱哭，看看这背后有什么心理原因和动力。情绪的背后是有心理动力的，只有我们明白了自己为什么会有情绪，我们才能够去进行针对性的调整。我们可以从两个方面来找到情绪的来源：一个是去看看在你的这些情绪的背后，有哪些心理需求没有被满足；二是去探索情绪背后的想法，从想法中找到原因，通过调整想法的方式来调整情绪。是的，负面情绪的背后都藏着我们未被满足的需求，这些需求有什么：被认可、被尊重、被接纳、被理解、被照顾、被喜欢、归属感……那么，对于你来说是什么呢？可以问问自己，或许你就会找到你的答案，你也可以去觉察和复盘，或许就会发现，其实每次当你烦躁的时候都是因为自己的某种需求（也就是你的核心需求）没有得到满足，而心理学倡导的是向内求，要解决这个问题，就需要我们去补足内在缺失的需求，简单来说，如果你的核心需求是被认可，当你感受到不被认可的时候你很难过，这就说明恰恰是你自己对自己的认同感不高，我们就需要提升自我认可的程度，那么就能够帮助自己提升情绪度。从认知疗法的角度来看，影响我们状态的不是事件本身，而是我们对事情的看法。你这里也没有描述你经历了什么才导致自己产生了这些情绪，没关系，你只需要自己去觉察，在你情绪背后的那些具体的想法是什么，你就会找到原因。最好是能够将这些想法用纸笔写出来，或者用电脑打出来，你才能够看的清晰。比如，面对期末考试你不想复习，你的想法有可能是：我很害怕考试，考不好我就完蛋了。这就说明我们先预想了一个很糟糕的结果，是这个想法让我们产生了消极的态度，当我们可以去调整自己的想法，告诉自己想法不代表事实，我可以用更有建设性的想法来鼓励自己行动，对自己说：我相信我有能力好好复习，我相信我可以在这次考试中获得成长……当信念改变了，你在行为上也会变得更加积极。2.采用合理的方式及时疏导和表达情绪，如有必要的话寻求学校心理老师或专业心理咨询师&倾听师的帮助。弗洛伊德说过：那些被你压抑的情绪其实并没有消失，而是会在某个时刻，以另一种形式爆发出来。因此，情绪不是靠爆发的，也不是靠压抑的，而是需要及时疏导和转化的。从心理学的角度来看，不同的流派有不同的方法，我们可以选择适合自己的方式来帮助自己及时疏导情绪，不让情绪积压，让情绪流动起来，保持内心的通畅。这里简单介绍其中的几种，供你参考：书写疗愈：通过自由书写的方式，将内在真实的感受和想法都写出来，当然也可以通过打字的方式用电脑或手机打出来，不用顾及你所表达的内容的逻辑性或者有没有文采，你只需要真实地去书写出来就好了，表达即舒缓，如果你每天可以给自己一个固定的时间来书写，比如写每天的情绪日记，那么，就可以通过书写的方式有效疏导情绪，让情绪流动起来，而不是固着在身体里。找到合适的对象倾诉：心理学的研究表明，倾诉是有着很好的疗愈效果的，很多时候，尤其当我们情绪很强烈的时候，能够有一个安全的空间去表达出自己的真实感受和情绪，其实并不用去真的解决什么问题，我们的情绪就可以逐渐恢复平静，进而自己就可以投入到正常的学习和生活中了。你可以找到自己信任的同学或朋友倾诉，当然也可以找学校的心理老师或专业的心理咨询师、倾听师倾诉。积极心理学：积极心理学的研究表明，只有当我们体验到的积极情绪和消极情绪的比例是3:1时，才能感受到积极体验。之所以是3:1,而不是3:0，也说明我们需要接纳消极情绪，消极情绪是不可消除的。在此基础上我们可以多去感受积极情绪，比如，采用积极心理学中的每天记录三件好事的方法，就可以帮助我们提升幸福感。正念冥想：长期坚持正念冥想可以改善我们的大脑结构和功能，降低杏仁核（与我们的情绪不稳定有关）的活跃度，增强前额叶（新皮层）的灰质密度（这是与情感调节和自我控制相关的区域）。正念冥想其实不难，难就难在坚持，因为一次冥想肯定没有效果，我们需要做的是让冥想成为一种生活方式，坚持练习。自我关怀：当我们面临威胁（很大的压力）时，就会触发压力反应，我们会陷入与自己的斗争（自我批评）、远离人群（孤立），或者进入僵住状态（反刍思维），而这三种反恰好是自我关怀三要素（善待自我、共通人性、静观当下）的反面。当我们践行自我关怀时，我们会关闭“战斗-逃跑”模式，激活养育行为系统，让自己感受到关爱和善意，与自我之间形成更加健康和更具支持性的关系。这部分可以阅读《自我关怀的力量》以及《静观自我关怀勇敢爱自己的51项练习》这两本书。自然疗法：其实很简单，就是走进大自然里，不管是找到某个景点，还是就在附近的风景里走一走，待一会儿，就能够让我们缓解情绪，放松下来。因为作为现代人的我们，大脑基本处在紧绷状态，不管是学习，还是看手机里的各种信息，都会导致交感神经过度活跃，而人是从自然中走来的，当我们身处大自然，我们就会自然地放松，激活我们的副交感神经，让两者达成平衡，也就身心平衡了。如果你觉得自己无法调整过来，还是建议寻求专业人员的帮助。3.关于应对期末考试的压力以及如何提升学习动力，可以试着运用“心流法”。从心理学的角度来看，睡觉也可以理解为一种“回避”，具体在回避什么，或许还需要你自己去看见和觉察。而对于期末考试复习这件事情，或许是让你感觉到压力很大，于是就不自觉地拖延或回避，其实，我们是可以去调整自己的压力水平的，将自己的压力水平调整到一个合适的度，就能够提升我们的复习动力。你可以采用“心流法”，就是帮助自己创造学习中的心流体验，这需要满足三个条件：有明确的目标，目标和能力相匹配以及给到自己及时反馈。所以，针对你的复习内容，你可以每天给自己安排非常明确具体的学习目标——比如背诵多少个单词、做几道数学题、看几页书，越具体越好；而且，你给自己制定的这个每天的目标，一定要和你的能力是相匹配的，也就是是你可以通过自己的努力做得到的，但是目标不能太低，也不能太高，而是要在中等难度，也就是你“踮起脚尖够得着”的样子，这样才最能够激发你的学习动力；此外，不要觉得自己完成了就是理所当然的，也不要总是批评自己做得不够多，而是要及时给到自己鼓励和欣赏，看到自己的付出，肯定自己努力的价值，这也会让你保持学习的动力。如果你每天坚持这么去做，相信你会找回在学习上的乐趣，并享受复习的成就感和快乐。以上，供你参考，祝好！

题主，你好！我看到你的描述，能感受到你现在正经历着非常煎熬的时期。作为刚踏入医学殿堂的新生，在适应高强度学业的同时面对期末月复习，双重压力对任何人来说都不容易。你愿意倾诉自己的困扰本身是勇敢的行为。至于你是否得了抑郁症或者焦虑症，需要医院专业的心理医生根据专业系统评估诊断，无法根据部分文字就乱确认是焦虑症还是抑郁症，这是对你不负责任的行为。我可以尝试帮助你解读你的心理困扰，给你自我调节的建议。🔆🔆🔆耗竭的身心系统‌你的身体正在发出“过载预警”—持续胸闷可能是交感神经持续兴奋引发的躯体反应；睡眠的片段化，比如睡一个小时就醒的状况，揭示着大脑始终处于“备战状态”；即便是玩手机、打游戏也无法带来愉悦感，说明心理能量已临近枯竭。可以说典型的慢性压力累积到临界点的表现。🔆🔆🔆自我认同的动摇作为医学生的你，救死扶伤的职业憧憬与当前心理困境无法调和形成反差，也许这种理想自我与自我现实割裂让潜意识的你自责：“我连自己照顾不好，怎么照顾病人？”我见过很多医学生都有类似的烦恼，也许这是成长的阵痛吧！国内的医学生压力都很大。🔆🔆🔆亲密关系的代偿机制‌你说自己以前甚至是不怎么能哭出来的人，同时你在谈恋爱，你说本来你是一个比较偏向于安全型依恋类型，最近越来越敏感脆弱。这种偏向安全依恋会向焦虑型偏移，反映出潜意识中试图通过男友的支持来缓冲学业压力。但过度依赖反而可能因害怕失去支持而加重焦虑。形成【压力-寻求安慰-更害怕失去-更大压力】的循环。🔆🔆🔆自我调节○建立【微行动】对于期末月到了要复习，你可以采用番茄工作法，就是二十五分钟学习，五分钟休息。这样做替代“必须高效”的压力源，刚开始可从整理书桌、列10分钟复习计划开始然后加时间。微小行动能刺激多巴胺分泌，逐步打破“瘫痪-挫败感”循环。○“蝴蝶拍”找一个安静角落，双手交叉抱肩轻拍，深呼吸同时轻声说：“我知道你很累，我知道你很委屈。”让眼泪自然流出不做评判，这种具身化操作能帮助神经系统从战斗模式切换到休息模式。○设计“焦虑时段”每天设定15分钟处理焦虑的事情。当其他时间出现焦虑想法时告诉自己：“这个念头很重要，我会在焦虑时段处理它”。到时间就把担忧的事情写在纸条上，对每个担忧标注【可控制】或【不可控】，撕毁不可控部分，对可控部分制定一个微小行动，这个方法能有效打破【反刍性思维】的恶性循环。○手机设置【紧急舒缓包】在手机上储存让你平静的音乐，喜欢的宠物照片、能让你会心一笑的短视频。缓解内心存在的压力。你对症状的敏锐感知本身就是优势，但是需要警惕“”医学知识反噬”——过度解读症状可能加重焦虑。你可以预约学校心理中心或三甲医院心身医学科进行检查疗愈。

你好，从你的描述中可以看出，你正处于一种身心俱疲、情绪低落的状态。你说自己是18岁的大一医学生，正值期末复习季，却提不起任何兴趣，不想学习，也不想娱乐，常常感到困倦却又难以入睡，同时变得敏感、烦躁、爱哭，甚至身体上也有闷痛感。这些现象都不是简单的“懒惰”或“拖延”，而更像是心理上的疲惫与失衡在通过情绪和身体向你发出信号。从发展心理学的角度来看，埃里克森的人格发展八阶段理论中提到，你正处于“身份认同对角色混淆”这个阶段，也就是青少年晚期到成年初期的阶段。这个阶段的核心任务是形成稳定的自我认同。你需要思考“我是谁”、“我想成为什么样的人”、“我选择什么样的价值观、关系、人生方向”。当这些问题暂时没有清晰的答案时，很容易产生一种空虚、迷茫和失控感。你现在的无力、低落和自我怀疑，可能正与这一内在冲突有关。你也提到了恋爱关系的影响。关系中的支持与理解，对于我们形成稳定的自我认同有非常重要的作用。当一段亲密关系不能带来足够的情感滋养，反而引发更多的敏感、脆弱与情绪波动时，它就容易放大我们内在的不安，使原本就疲惫的心更加失衡。你说自己原本是偏安全型依恋的人，现在却变得容易哭、变得烦躁，这也可能是因为这段关系中的互动让你开始怀疑自己的价值，或者让你感受到某种情感的缺位。除了亲密关系，朋友和同龄人的关系也非常重要。在大学阶段，朋友关系不仅提供情感支持，也有助于我们确认自己的身份角色。长期缺乏有质量的人际连接，会让人更容易陷入孤独和情绪低谷中。而当这种情绪被压抑久了，就可能在某个阶段“爆发”，表现为不想动、睡眠紊乱、兴趣缺失、身体不适等。你还提到胸闷和反复的睡眠问题，这些也值得关注。长期的心理压力会影响到身体的自主神经系统，引发一些如疲劳、睡眠障碍、情绪波动、疼痛等躯体化症状。如果你发现这些问题持续存在，建议同时关注身体健康，必要时可以去医院做基础检查，排除生理上的问题。如果把你现在的状态看作是成长中一个暂时的“低谷”，那么它其实是你心理系统在重新调整、寻找方向的过程。在这种时候，不要急着要求自己立刻振作或立刻进入复习状态，而是先允许自己慢下来，接纳情绪的波动，试着一点一点把生活规律拉回来，比如每天按时起床、适量运动、做一点点能让自己感觉轻松的小事。也可以在不带强迫的前提下，每天设一个微小的复习目标，哪怕只是读一页书，只要坚持做，就已经是在走出低谷的过程中了。你正在经历的是许多人都会面对的生命阶段，只是你更早地觉察到了它。请相信，这段时间虽然难熬，但它不是没有意义的。当你从这个阶段走过去，会更清晰地认识自己，也更有力量去面对未来生活的挑战。

远方的朋友，你好！你的描述像一片被期末风暴席卷的湖面，每一道涟漪都刻满疲惫与迷茫。当你说"复习提不起兴趣"时，仿佛望见习医生的听诊器悬在半空，既触碰不到患者的心跳，也听不见自己的脉搏。那些散落的解剖图谱上，每个器官都在无声质问："照料他人之前，谁来照料你？"手机屏幕熄灭时映出的憔悴面容，比任何病理切片都更让你困惑；游戏音效掩盖不住胸腔沉闷的回响，像有个未诊断的病灶在低声呜咽；寝室床铺变成漂浮的孤岛，每次惊醒都像是被夜班护士突然拍醒；右边胸口的窒闷感，也许是未被消化的压力在肋间神经上跳踢踏舞。那些不受控的眼泪，是杏仁核在举牌抗议——它已经超负荷运转太久，急需心理ICU的急救床位。当你说"从安全型变得敏感"时，我听见两个你在对话：一个仍是握着听诊器从容问诊的医学生一个却是蜷缩在值班室角落颤抖的实习护士这场内心的医患矛盾，让你在安抚他人与疗愈自我间进退两难。此刻的你不需要诊断书，只需要有人看见：那些在《内科学》折页处晕开的泪渍，凌晨三点盯着天花板数过的心跳，食堂独自吃饭时勺子在餐盘划出的孤独轨迹——这些都是年轻医者最真实的生命体征。（月光从解剖楼斜斜照进来，轻轻包裹住你发颤的肩膀。要知道，再优秀的大夫也需要先治愈自己的无菌性创伤，这不是软弱，是医者仁心最初的觉醒。）

同学你好！你知道人在悲伤的时候，为什么喜欢把胳膊交叉在胸前，同时用双手扶着上臂蜷缩在某个角落吗？因为这个动作很像被人拥抱的感觉，可能也像我们呆在妈妈温暖的子宫里的姿势。现在，这个动作有个名字——“蝴蝶拍”（你上网查一下）。现在，请你抱抱自己。以后难过的时候，也请你先抱抱自己。人生就像河流，从你的描述中，我们看到了此时此刻的你：①不想学习，明知要复习但无法开始；②精力不佳，总是瞌睡，但真睡又睡不久；③躯体不适，胸闷，尤其刚醒来；④变得爱哭……你甚至怀疑自己是不是焦虑或者抑郁了。听起来你真的很辛苦。医学生的期末压力本身就像一座山，再加上身体不适和情绪波动，换作任何人都会吃不消的。你愿意把这些感受说出来，即是释放也是求助，非常棒！我打算先聊一下进入困境的原因，然后把注意力放在现状改善的措施上。你自己有没有想过自己的能量消耗到哪里去了？你今年大一，按9月入学开始算，是一名8个月龄的大学生。虽然你没有提及高中生活，但是我想你已经感受到了高中与大学学习生活的不同。高中时的学习像跟着导航开车（老师是导航，已经规划好路线），大学突然要自己规划地图，你似乎自由了，但是当海量决策涌来，决策消耗的能量比行动本身还大。于是，犹豫+犹豫+犹豫，你一直停在原地。同时，你似乎突然多了很多空余时间，但好像又不是真的拥有很多空余时间，因为许多任务静静的呆在那里等着你去完成。如果上面的描述与你的感受相符，你的能量或许消耗在两个地方：①大量自主决策消耗能量，因为你缺乏足够的自主技能（这个不能怪你，技能需要练习，而之前我们拥有练习机会不多）；②焦虑或懊恼消耗能量，因为你觉得自己无法有效管理时间和任务，从而产生焦虑或逃避的现象。在从高中到大学过渡的学生身上，这种自主焦虑非常普通，因为大学的学习更多依赖于自我管理，而刚进入大学的学生可能还没有培养出相应的技能，导致自主变成负担。前面也说过，人生如流水，过去的已经发生，我们承认它接纳它。现在离期末考试还有时间，所以我想给的第一个建议是：把注意力放在现状改善上，暂且把“我是不是焦虑或抑郁了“放在一边儿。之前有个前辈说过“焦虑或抑郁”只是我们为了方便，给一些症状起了一个名字，不是什么可怕东西。我们先从战略上藐视它。然后，需要一些具体的措施帮你走出现状泥潭，比如：1.不要强迫自己：如果想睡，就先睡一会儿。慢慢调整生物钟，早上按时起，午睡不超过1.5小时。请朋友帮忙做人肉闹钟，或者用一杯提前点好的冷饮的外卖电话叫醒自己；2.实施自我控制策略：①设置截止日期：把大任务拆成小任务，比如周日23:59前：周二19:00前画出循环系统思维导图框架（发男友监督）等等；②设置番茄钟：把学习时长划分为自己注意力可以集中起来的最小时段，比如10分钟，称为一个番茄钟。然后逐步变成15分钟，20分钟等；③每天固定摆烂时间：17-19点允许自己无脑刷短视频（像给野马划定草场）；④预启动："我就随便翻两页书"，结果往往看进去了；不想起床，我就只先穿袜子，然后心理暗示既然衣服已经穿好一部分，该起了；3.环境控制策略：到图书馆学习；手机关机；做题或者抄书比看书更容易集中注意力；以上，等等！先让学习的齿轮转起来，哪怕带着铁锈和噪音。最后想说，“纸上谈来终觉浅，绝知此事要躬行”，不论再大、再小的举措，一定要你行动起来才可能有效果。好比高中学的能量守恒，如果不给系统注入一些新的能量（行动），旧的系统不会有任何改变。如果动作了，情况依然没有明显改善，你也不要着急，你可能太虚弱了，需要外界帮助，建议你找一个咨询师，或者学校也有免费的心理咨询。祝福你，同学！

你好，放松😊首先，考试前出现一些焦虑的心情或焦虑现象是正常的，这或许和日常学习知识的扎实程度和学习的自信心相关，不排除是焦虑或抑郁，但是抑郁或者焦虑是需要专业的测试和诊断的，所以先放松心态。我们先来分析一下，做什么都觉得没意思，胸闷，睡眠不好，经常爱哭，是从什么时候开始的？或者说是经历过一些事情后出现以上症状的吗？经历了什么事？开始有以上症状后多久发生一次？还有一些其他身体的症状吗？你说做什么都觉得没意思，想睡觉又睡不着，很大一部分原因是你想让自己能踏实下来学习，你也尽量让自己安心去学，可是觉得学不进去，或者效果不尽人意，所以会让你在玩游戏或者睡觉的时候想到这些，产生焦虑的情绪，潜意识里可能在对自己说“快考试了，我还没复习好呢，我不应该玩游戏，不应该睡觉，我应该去学习，去把没有复习的知识点学扎实了”是不是？学习什么也不能一蹴而就呀，可以在每次准备复习前给自己大概做一个计划，这次从什么开始学起，学什么，学到什么程度可以停下来歇一歇，有计划的进行应该会好些，让自己不会产生想学却不知从下手的焦虑，计划一点点的完成就能一点点的积累成就，这样让成就感一点一滴的取代焦虑烦躁感。试一试有没有好转，如果有好转就是学习方法的问题产生的焦虑情绪，可以慢慢调整，如果还没有好转或者无法正常进行的话，就去专业机构或者医院检查一下。但是都不用焦虑，放松心态观察一下，考试结束后还有以上症状吗？如果症状减轻或消失，那么就是由考试引起的焦虑状态。但是如果考试结束后还在持续以上症状的话或没有考试时也反复以上症状，就很有必要去做一个详细的检查。

你好同学，通过你的描述，能感受到你正在承受着来自多方面的压力啊，很心疼你先抱抱你，也能看出来这期末的一段时间里你有很多的情绪交织在一起，令你很烦闷。首先请你相信，你的这些情绪都是真实且应该被看到的，因为面对这多方的压力来袭相信任何人都是不轻松的，你主动表达出来了，就已经说明了你很有勇气。所以，不要急，让我们一起来梳理一下。📍从学习方面来看，你知道是期末月需要努力复习，可就是对什么都提不起兴趣，连打游戏都觉得没意思，学习不进去还总是想睡觉可又睡不着。我想告诉你的是，你是一名医学生，首先就说明你很优秀，我们都知道医学生的课业难度大，内容还多。你刚上大一，是有这样的可能的，还没有适应大学的节奏和考试，从而长时间的处在学习的压力下消耗掉了你的精力，甚至都有感觉挑战到了自己的意志力。这些都会给你的大脑发出“过载”的信号，导致你对什么都没兴趣。其实这些也是大脑想让你停一停，慢下来去觉察自己，你的大学生活还很长呢，不必急于这一时的冲刺的。📍从恋爱方面来看，描述说你从安全性依恋变得敏感脆弱了，是这样的同学，近期你的学业压力过重，当你心里的能量耗尽时，在亲密关系中的耐心和安全感也会受到影响的，所以，不要独自承受这些情绪，去个伴侣坦诚的交流一下，告诉他你当下的感受，需要他的鼓励和陪伴，试着用一些轻松的方式相处（比如一起散散步），相信既能缓解压力，也能加深你们彼此的感情的。📍从自我人生的探索来看，你18岁，本就是处在适应新环境和探索人生成长的关键时期，同时要处理学业、恋爱、还有社交、健康等多方课题，此时的情绪波动都是正常的啊，哭也是一种情绪宣泄的方式。要知道，能正确的感知到情绪变化也能证明你拥有一种共情情绪的能力。人生是一场“马拉松”，当下时期都是阶段性的，不要苛责自己每时每刻都得在状态里。每个人都有状态不好的时候，不是你的错，更不能代表你不够好。你已经察觉出自己的变化并主动表达出来寻求梳理，你真的很棒了，允许自己慢下来，给自己点时间耐心的相信你会调整好的。❤️最后想告诉你，你不是一个人在战斗，你的伴侣、老师，朋友，还有我。我们都同你在一起。你的未来还很长呢，也相信你未来会是一位出色的优秀的医者，加油！

这位女同学你好！很高兴在这里遇见！看了你描述的近期的学习生活状态，能看的出你是一位觉察力很高的孩子同时也是对自己要求很高且优秀的孩子。无论在学习和生活作息上严格要求自己，对自己的身体和学习都有好的管理要求，这些好的习惯都是大家要向你学习的地方！对于刚踏入大学的孩子，离开父母离开家，虽然入校时觉得终于获得人身自由了，没有人管的日子一定很愉悦，但是时间久了，还是有想家的时候，毕竟在家跟自己上大学的感受不太一样，父母虽然唠叨管束，毕竟穿衣吃饭还有有病时都有暖心的照顾和看见，想起这些又会让人不由得想家流泪，学校生活也刚刚开始，期末月考已经跟原来高中考试是不一样的，也许会有些紧张，烦躁或者不想动弹不想看书，都是很正常的，允许自己有这样那样的身体反应和不适，武志红老师写过一本书《身体知道答案》，跟着身体发出的星号照顾好当下自己，你知道身体需要睡觉就去睡觉，醒来就醒来，想哭就允许自己哭，这些都是你身体的表达，你只要允许当下的自己就可以，你觉得有右边心疼的感受，或许哭出来这种心疼会舒服些，就是允许自己当下的一切心理和身体的活动，不评判不指责不抱怨不对抗，你已经看见了当下的自己还有许多觉察已经做的很好了，接下来就是接纳自己当下发生的一切，这些都是你自己当下的情绪，心理和身体的真实的呈现，这种情况或许会给你的生活和学习带来一些小困惑，每个人都会有像你一样的困惑和焦虑，这些都是很正常的，可能你对考试这件事有些紧张和压力，这也跟我们平时遇到一些考试或评职称等等有压力产生一些焦虑的情绪是一样的，这也很正常！还有看到你在谈恋爱真为你开心，想必一个优秀美丽的女孩子，你也提到过安全依恋对心理学知识也是那么有兴趣就更为你的自我成长点赞了，只希望你放下评判和标签，看见自己接纳自己，允许自己做自己，接纳当下发生的一切，凡事皆有利于我。可以做一个小练习，闭上眼睛先做几个深呼吸，并对自己说：“我接纳当下的自己，烦躁睡觉哭泣……，我都允许我接纳并欢迎它们的到来，欢迎欢迎，请坐喝杯茶，谢谢你，我爱你！”希望能帮到这位女同学，并祝福你快乐成长！爱自己从看见自己接纳自己开始，遇事不指责不抱怨不对抗不贴标签，允许自己做自己，成为独一无二的自己！🌹🌹🌹❤️❤️❤️

同学你好！你知道人在悲伤的时候，为什么喜欢把胳膊交叉在胸前，同时双手扶着上臂蜷缩在某个角落吗？因为这个动作很像被人拥抱的感觉，可能也像我们还在妈妈温暖的子宫里的姿势。现在，这个动作有个名字——“蝴蝶拍”（你上网查一下）。现在，请你抱抱自己。以后难过的时候，也请你先抱抱自己。人生就像河流，从你的描述中，我们看到了此时此刻的你：①不想学习，明知要复习但无法开始；②精力不佳，总是瞌睡，但真睡又睡不久；③躯体不适，胸闷，尤其刚醒来；④变得爱哭……你甚至怀疑自己是不是焦虑或者抑郁了。听起来你真的很辛苦。医学生的期末压力本身就像一座山，再加上身体不适和情绪波动，换作任何人都会吃不消的。你愿意把这些感受说出来，即是释放也是求助，非常棒！我打算这样先和你聊一下进入困境的原因，然后把注意力放在现状改善上。你自己有没有想过自己的能量消耗到哪里去了？你目前大一，按去年9月入学开始算，是一名8个月龄的大学生。虽然你没有提及高中生活，但是我想你已经感受到了高中与大学学习生活的不同。高中时的学习像跟着导航开车（老师是导航，已经规划好路线），大学突然要自己规划地图，你似乎自由了，但是当海量决策涌来，决策消耗的能量比行动本身还大。于是，犹豫+犹豫+犹豫，你一直停在原地。同时，你似乎突然多了很多空余时间，但好像又不是真的拥有很多空余时间，因为许多任务静静的呆在那里等着你去完成。如果上面的描述与你的感受相符，你的能量或许消耗在两个地方：①大量自主决策消耗能量，因为你缺乏足够的自主技能（这个不能怪你，技能需要练习，而之前我们拥有练习机会不多）；②焦虑或懊恼消耗能量，因为你觉得自己无法有效管理时间和任务，从而产生焦虑或逃避的现象。在从高中到大学过渡的学生身上，这种自主焦虑非常普通，因为大学的学习更多依赖于自我管理，而刚进入大学的学生可能还没有培养出相应的技能，导致自主变成负担。前面也说过，人生如流水，过去的已经发生，我们承认它接纳它。现在离期末考试还有时间，所以我想给的第一个建议是：把注意力放在现状改善上，暂且把“我是不是焦虑或抑郁了“放在一边儿。之前有个前辈说过“焦虑或抑郁”只是我们为了方便，给一些症状起了一个名字，不是什么可怕东西。我们先从战略上藐视它。然后，需要一些具体的措施帮你走出现状泥潭，比如：1.不要强迫自己：如果想睡，就先睡一会儿。慢慢调整生物钟，早上按时起，午睡不超过1.5小时。请朋友帮忙做人肉闹钟，或者用一杯提前点好的冷饮的外卖电话叫醒自己；2.实施自我控制策略：①设置截止日期：把大任务拆成小任务，比如周日23:59前：周二19:00前画出循环系统思维导图框架（发男友监督）等等；②设置番茄钟：把学习时长划分为自己注意力可以集中起来的最小时段，比如10分钟，称为一个番茄钟。然后逐步变成15分钟，20分钟等；③每天固定摆烂时间：17-19点允许自己无脑刷短视频（像给野马划定草场）；④预启动："我就随便翻两页书"，结果往往看进去了；不想起床，我就只先穿袜子，然后心理暗示衣服已经穿了，该起了；3.环境控制策略：到图书馆学习；手机关机；做习题或者抄书，比纯书更容易集中注意力；以上，等等！先让学习的齿轮转起来，哪怕带着铁锈和噪音。最后想说，“纸上谈来终觉浅，绝知此事要躬行”，不论再大、再小的举措，一定要你行动起来才可能有效果。好比高中学的能量守恒，如果不给系统注入一些新的能量（行动），旧的系统不会有任何改变。如果动作了，情况依然没有改善，你也不要着急，你可能太虚弱了，需要外界帮助，建议你找一个咨询师，或者学校也有免费的心理咨询。祝福你，同学！

你好，从你的描述可以看出，你最近承受了巨大的压力。作为大一新生，本来就需要很多适应的部分，大学与高中不同，对大学的期待是否与自己设想的一样呢，刚进入大学，尤其第二学期是否感觉课业繁重起来，一学期的学习已经让你有些累了，加之你是医学院的学生，你所承担的课业繁重也是难以想象的。即将到来的期末考试一定让你感觉很焦虑。1、首先我们看到自己的情绪状态。为即将到来的考试很紧张，内心有很大压力，或许还有自己的一些期待在里面，想复习却感觉很烦躁，想睡觉又很难踏实入睡，有时感觉很脆弱，想哭，自己也出现了胸闷的现象。这些都表明你处在压力中，有些不知所措，看到了这些情绪我们还需要对此有所调节。2、这样烦躁的情绪中，都有什么样的感受呢，除了期末考试的压力，是否还有其他的一些事情影响到自己的情绪呢，最近有没有对自己影响大的事情发生呢，还有正在恋爱中的你，是否能感受到来自恋人的安慰和支持，当我们处在压力中时，很多事情都会影响到我们的情绪，可以找个时间跟自己或者好友一起梳理一下自己的情绪，看看这些烦躁里面都有什么。3、人有时面对巨大压力是有些情绪的，这些都是正常的反应。看到你对自己的脆弱有些不能理解，我想抱抱你，这是我们作为人类的基本反应，当我们糟受挫折时，当生活不能达到期待时都会有脆弱的感受。当我们脆弱时可以在值得信任的人面前哭泣表达自己的需求。4、最后还是想建议你可以到学校的心理中心找专业的心理咨询师咨询，对自己的情绪有更多的了解和认识，专业的心理咨询师可以更好帮助到你。当然你也可以从好友、恋人那里获得一些支持、帮助，缓解自己烦躁。等自己的情绪稍微缓解，也也可以试试冥想练习调整了自己情绪，更多关注自己内在，更好的接纳自己。祝好，夏安！

楼主你好，从你的叙述的字里行间能感觉到你像被一张无形的网兜住了——一边是医学生期末考的高压（可能还带着“必须学好”的自我要求），一边是身体不受控地罢工（胸闷、失眠），连情绪都像脱缰的野马。你说“以前不怎么哭”却现在“爱哭”，其实是身体在用最本能的方式告诉你：“我真的超载了，需要休息。”这种从“稳定”到“敏感”的转变，不是你变脆弱了，而是压力攒得太满，找不到出口了。你现在这种“什么都不想干”的状态，其实有点像电脑死机前的卡顿——程序开太多了，系统自动进入了保护模式。给你支几个实操的招，试过觉得有用就接着做，没用咱再换：1、跟身体做个妥协：别逼自己“必须睡着”，晚上躺床上戴个眼罩，听白噪音（推荐“下雨声”），告诉自己“哪怕睁眼躺到天亮，也是在休息”。白天困了就定个20分钟闹钟眯一会儿（别超过半小时，不然越睡越累）。2、把复习拆成“打游戏模式”：别盯着整本书，拿张纸把要学的内容写成“任务清单”，比如“今天解锁心脏解剖图”“通关30道选择题”，每完成一项就打个勾，像刷副本一样给自己攒“经验值”（这招对医学生特有用）。3、胸闷先排除生理问题：明天没课的话去校医室做个心电图，几十块钱买个安心（很多时候胸闷是太紧张导致的，查完没问题反而能放松下来）。4、跟男友“交底”一次：直接说“最近复习太烦了，有时候说话冲不是针对你，等考完试请你喝奶茶赔罪”——男生大多怕猜心思，你越直接他越知道怎么配合你。5、还有个小细节：你说“玩手机都没意思”，其实是大脑已经累到连浅层刺激都接收不了了。这时候别逼自己“必须开心”，每天抽10分钟去操场走圈，吹吹风看看树，哪怕发呆呢，也算给神经做个“重启”。要是这周还是睡不好，听我的，去学校心理咨询室挂个号——那帮老师见过太多像你这样拼过头的学生，聊完真的会轻松很多。你现在的状态不是“病了”，只是在提醒你“该给自己减减负了”。加油啊，熬完这阵儿，你会发现自己比想象中能扛多了。

宝宝，不要过于把情绪往这些症状上带。也许你只是太有压力而不知道怎么去释放。医学生压力都比较大，特别是期末周。我觉得如果时间充足，你可以先找找让自己放松的方法。散步，去KTV唱歌，或者就是发呆。这期间减少与别人的交流，会发现自己内心会平静很多！不要在没行动之前就焦虑施加压力，那就是破坏自己的心情与平衡点。加油！慢慢来

我感受到你正在经历身心俱疲的状态，这真的不容易。刚上大一，是不是医学专业课业强度有点大，压力比较大呢？遇上大学生活的适应期，产生这样的反应有多长时间啊！还记得一开始有这种情况当时发生了什么事情啊？你有没有看过医生诊断过啊？你的情况和家里人说了吗？他们怎么说呢？

从您的描述中可以看出，您面临着考试的复习可能压力比较大，同时正在谈恋爱，可能对方也有某些方面也让您感觉到不安了，觉得干啥都没意思，睡也睡不好，让你焦虑和困惑。这可能是学习压力和情感上的不安全感双重外界因素造成的，建议您把注意力放在自己身上，更多关注自己的感受，做一些什么活动让自己舒适快乐起来！以下是一些建议，仅供参考：1.减压：可以找几个朋友去爬山、跑跑步，健身等身体运动进行减压。2.找朋友电话聊天或者找个安静的地方坐一起把心事说出来。3.也可以在平台找老师倾诉，帮助舒缓心理。

看了你描述很理解你现在困惑无助的心情。你现在难以集中注意力学习，对其他一些原本喜欢的事情也失去兴趣，而且你的恋爱似乎也让你感受不太好，情绪不太稳定，而且有身体症状。你需要做一下改变，比如听一些能让你放松的音乐，做做瑜伽、冥想之类的练习，或者出去跑跑步，或许能改善情绪。也可以尝试写下自己当下的情绪，比如：焦虑、无奈，厌烦……尝试找找导致这些情绪的原因，也许你就有改善的方法了。

你好，看起来你最近有些焦虑。为要考试想复习却又提不起兴趣看书，睡觉也不是很踏实，情感也有点变得脆弱了。我想说的是，我之前上学时，在考试前也和你有相同的感受，也总是想学习却怎么也提不起劲的情况，一旦考完试，心马上就沉静下来了。不清楚这样的情况之前的考试前你有没有出现过？不管怎么样，高中那么辛苦，大一放松一下也是应当的，蓄足马力，大二可能会比大一要累一些。如果现在不想看书，干脆就不看，你觉得呢？睡眠的问题看起来对你也是挺痛苦的，总是感觉睡不够，不知道你的条件怎么样，如果可以，利用一个假期，让一切静止，饱饱地睡上一次，记得关掉手机和所有的闹钟，睡到自然醒，如果真的睡不着，给自己计划一本书，原来想看一直没看的，让自己看着想睡觉为止，然后接着睡，让自己先饱睡一回，充满能量。睡醒以后，可以给自己一些奖赏，比如与朋友一起看个电影，美美地吃上一顿。当然因这现实中是目前的状态，感觉有些烦燥也是正常的，说明你内心中对自己是有要求的，有期待的。要注意的是，如果心态调整过来了后，身体上还是觉得有胸闷的话，建议还是要去看看医生。